EBOOKCINESIOTERAPIANOVO

RAMIRO MARQUES INCHAUSPE
CINESIOTERAPIA FUNCIONAL:
Reabilitação e Treinamento Funcional
1ª Edição
Porto Alegre / RS
2019
ISBN 978-65-901210-0-4
Autor:
Ramiro M. Inchauspe
Fisioterapeuta, Educador Físico
Mestre, PhD Student
Coordenador de Aptidão Física da Federação Internacional de Basketball (FIBA)
Coordenador de Aptidão Física da Confederação Brasileira de Basquetebol (CBB)
Árbitro Internacional de Basquetebol
Fundador da empresa Cinética: Excelência em Movimento
Pioneiro no Método Cinesioterapia Funcional
Colaboradores:
Marcelo S. da Silva
Fisioterapeuta,
Especialista
Coordenador de Operações Médicas Olimpíadas Rio 2016
Sócio da empresa Cinética: Excelência em Movimento
Pablo M. Barbian
Fisioterapeuta
Especialista
Coordenador de Aptidão Física da Confederação Brasileira de Basquetebol (CBB)
Sócio da empresa Cinética: Excelência em Movimento
Fabricio L. S. Pereira
Profissional de Educação Física
Preparador Físico SOGIPA
CINESIOTERAPIA FUNCIONAL
Conteúdo
CAPÍTULO 01 __________________________________________________________________________ 1
Apresentação, Aspectos Gerais e Metodologia. _________________________________________________ 1
INTRODUÇÃO __________________________________________________________________ 1
CAPÍTULO 02 __________________________________________________________________________ 4
Papel do Fisioterapeuta e Educador Físico e Trabalho Multidisciplinar _______________________________ 4
CAPÍTULO 03 __________________________________________________________________________ 5
Anatomia Funcional, Funções e Sistema de Movimento (articular e muscular, Isolado e Integrado) _________ 5
INTRODUÇÃO __________________________________________________________________ 5
SISTEMA NERVOSO ______________________________________________________________ 9
SISTEMA ESQUELÉTICO __________________________________________________________ 9
SISTEMA MUSCULAR _____________________________________________________________ 9
CAPÍTULO 04 _________________________________________________________________________ 10
Neurofisiologia da Dor __________________________________________________________________ 10
1º TRANSDUÇÃO _______________________________________________________________ 10
2º CONDUÇÃO _________________________________________________________________ 10
3º TRANSMISSÃO ______________________________________________________________ 11
4º PERCEPÇÃO ________________________________________________________________ 11
5º MODULAÇÃO ________________________________________________________________ 11
CAPÍTULO 05 _________________________________________________________________________ 12
Aprendizagem Motora e Desenvolvimento Motor ______________________________________________ 12
INTRODUÇÃO _________________________________________________________________ 12
Comportamento Motor __________________________________________________________ 13
Fatores Individuais _____________________________________________________________ 13
Fatores Do Ambiente ____________________________________________________________ 14
Fatores que Afetam o Desenvolvimento Das Habilidades Motoras __________________________ 14
Fases do Movimento ____________________________________________________________ 15
CONTEÚDO A
Sequencia de Desenvolvimento para a Corrida ________________________________________ 16

Sequencia de Desenvolvimento para o Salto em Distância ________________________________ 17
Sequencia de Desenvolvimento para o Arremesso por Cima ______________________________ 18
CAPÍTULO 06 _________________________________________________________________________ 19
Biomecânica dos Movimentos ____________________________________________________________ 19
INTRODUÇÃO _________________________________________________________________ 19
Tipos de Movimento ____________________________________________________________ 20
Abordagens Para Estudar Os Movimentos ____________________________________________ 21
Funções Articulares _____________________________________________________________ 22
Desempenho Funcional __________________________________________________________ 23
Cadeia Cinética ________________________________________________________________ 24
CAPÍTULO 07 _________________________________________________________________________ 25
Capacidades Funcionais _________________________________________________________________ 25
CORE ________________________________________________________________________ 26
Força ________________________________________________________________________ 26
Resistência ___________________________________________________________________ 27
Flexibilidade __________________________________________________________________ 28
Mobilidade ____________________________________________________________________ 29
Potência _____________________________________________________________________ 30
Velocidade ____________________________________________________________________ 31
Coordenação __________________________________________________________________ 32
Equilíbrio _____________________________________________________________________ 33
Pliometria ____________________________________________________________________ 34
Propriocepção _________________________________________________________________ 35
CAPÍTULO 08 _________________________________________________________________________ 36
Avaliação Cinesioterapia Funcional e Testes Especiais __________________________________________ 36
Anamnese ____________________________________________________________________ 37
Dobras Cutâneas _______________________________________________________________ 38
Medidas ______________________________________________________________________ 39
Resultados____________________________________________________________________ 40
Circunferências ________________________________________________________________ 41
CONTEÚDO B
Medidas ______________________________________________________________________ 42
Testes Funcionais ______________________________________________________________ 45
BANCO DE WELLS (FLEXIBILIDADE) ________________________________________________ 45
PRANCHA E CADEIRA ISOMETRICO ________________________________________________ 46
Y BALANCE TEST (YBT) __________________________________________________________ 46
HOP TEST ____________________________________________________________________ 47
CLOSED KINECT CHAIN UPPER EXTREMITY STABILITY TEST (CKCUEST) ____________________ 48
TESTE DO QUADRADO ___________________________________________________________ 49
YO YO TEST ___________________________________________________________________ 50
BEEP TEST ____________________________________________________________________ 52
CAPÍTULO 09 _________________________________________________________________________ 54
Desenvolvimento do Método______________________________________________________________ 54
Objetivos _____________________________________________________________________ 55
Bases de Movimento ____________________________________________________________ 55
PONTOS CHAVE ________________________________________________________________ 56
INDIVIDUALIDADE _____________________________________________________________ 56
ESPECIFICIDADE ______________________________________________________________ 56
Processo de Reabilitação _________________________________________________________ 57
Progressão ___________________________________________________________________ 58
Periodização __________________________________________________________________ 59
Aspéctos Fisiológicos____________________________________________________________ 60
Magnitude de Carga: ____________________________________________________________ 60
Classificação das Cargas de Treinamento Segundo Capacidades Físicas _____________________ 60
PERIODIZAÇÃO ________________________________________________________________ 62
Organização das Estruturas intermédias do treino ______________________________________ 63
Microciclo Ordinário _____________________________________________________________ 64
Microciclo de Choque ___________________________________________________________ 64
Microciclo Estabilizador __________________________________________________________ 64
Microciclo Controle _____________________________________________________________ 65
Períodos _____________________________________________________________________ 65
Período Preparatório ____________________________________________________________ 66
CAPÍTULO 10 _________________________________________________________________________ 67
Lesões Musculoarticulares __________________________________________ Erro! Indicador não definido.
CONTEÚDO C
(Membros Superiores e Inferiores, Coluna) ___________________________________________________ 67
RETORNO AO ESPORTE __________________________________________________________ 68

Tipos De Lesōes ________________________________________________________________ 69
Mecanismos de Lesão Muscular____________________________________________________ 69
Ombro _______________________________________________________________________ 70
Síndrome do Impacto ___________________________________________________________ 71
Joelho _______________________________________________________________________ 72
Tornozelo ____________________________________________________________________ 73
CAPÍTULO 11 _________________________________________________________________________ 74
Respiração e Padrões Respiratórios ________________________________________________________ 74
Sistema Respiratório ____________________________________________________________ 75

Alterações Provocadas pela Atividade Física Regular no Sistema Cardiovascular _______________ 75
CILINDRO DA RESPIRAÇÃO_______________________________________________________ 75
POSIÇÃO DE DECÚBITO DORSAL 90X90 _____________________________________________ 76
CAPÍTULO 12 _________________________________________________________________________ 77
Recovery_____________________________________________________________________________ 77
Consequencia aa Atividade Física no Corpo ao Paciente e do Atléta_________________________ 78

Controle de Carga e Fadiga no Treinamento __________________________________________ 78
Fadiga Muscular _______________________________________________________________ 79
Massagem ____________________________________________________________________ 79
Contraste _____________________________________________________________________ 80
Crioterapia ____________________________________________________________________ 81
RECUPERAÇÃO ATIVA ___________________________________________________________ 82
Roupas de Compressão __________________________________________________________ 82
Roupas de Compressão _____________________________________ Erro! Indicador não definido.
Alongamentos _________________________________________________________________ 83
CAPÍTULO 13 _________________________________________________________________________ 84
Liberação e Treinamento da Fáscia Muscular _________________________________________________ 84
Fáscia _______________________________________________________________________ 85
Auto Liberação Miofascial ________________________________________________________ 86
Instrumentos __________________________________________________________________ 87
CONTEÚDO D
CAPÍTULO 14 _________________________________________________________________________ 92
Utilização De Correntes Elétricas __________________________________________________________ 92
CAPÍTULO 15 _________________________________________________________________________ 94
Bandagem Funcional ___________________________________________________________________ 94
Bandagem Funcional ____________________________________________________________ 95
CAPÍTULO 16 _________________________________________________________________________ 96
Preparação de Movimento _______________________________________________________________ 96
(Mobilidade e Estabiização Articular) _______________________________________________________ 96
Um Despertar para Músculos Adormecidos. __________________________________________ 97

Melhor Do Que O Alongamento? ___________________________________________________ 97
Mobilidade Coluna ______________________________________________________________ 99
Mobilidade Escapular___________________________________________________________ 101
Mobilidade Coluna _____________________________________________________________ 102
MOBILIDADE DE TORNOZELO ____________________________________________________ 103
MOBILIDADE JOELHO E QUADRIL _________________________________________________ 107
MOBILIDADE MEMBRO SUPERIOR ________________________________________________ 111
CAPÍTULO 17 ________________________________________________________________________ 117
Exercícios e Objetivos __________________________________________________________________ 117
Core e Coluna ________________________________________________________________ 118

Benefícios ___________________________________________________________________ 119
Membro Inferior ______________________________________________________________ 122
Movimento Nórdico ____________________________________________________________ 124
Membro Superior ______________________________________________________________ 128
Movimentos Complexos_________________________________________________________ 133
Jump Box ___________________________________________________________________ 134
Over Head ___________________________________________________________________ 135
Truster ______________________________________________________________________ 136
Wall ball_____________________________________________________________________ 137
Corda Naval __________________________________________________________________ 138
Burpee______________________________________________________________________ 139
CONTEÚDO E
CAPÍTULO 18 ________________________________________________________________________ 140
Movimento Natural Funcional (MNF) _______________________________________________________ 140
Sequencias __________________________________________________________________ 141
CAPÍTULO 19 ________________________________________________________________________ 142
Treinamento com Kettlebell _____________________________________________________________ 142
CAPÍTULO 20 ________________________________________________________________________ 146
Cinesioterapia Funcional Esportiva e Performance ____________________________________________ 146
CAPÍTULO 21 ________________________________________________________________________ 147
Estudo de Casos Clínicos _______________________________________________________________ 147
APÊNDICE 01 ________________________________________________________________________ 149
Modelo Avaliação Física ________________________________________________________________ 149
APÊNDICE 02 _______________________________________________________________________ 154
Artigo Cientifico ______________________________________________________________________ 154
CONTEÚDO F
CAPÍTULO 01
Apresentação, Aspectos Gerais e Metodologia.
INTRODUÇÃO
Método que vem com objetivo de desenvolver profissionais da área de reabilitação e fitness para
trabalhar em um sistema integrando, que une o conhecimento da prevenção, reabilitação e do treinamento
funcional, surge uma nova metodologia de prevenção, reabilitação e performance baseada na funcionalidade,
que, primordialmente, inclui a seleção de atividades, exercícios e movimentos considerados funcionais.
Esta proposta deve ser compreendida sob a ótica do princípio da funcionalidade, o qual preconiza a
realização de movimentos integrados e multiplexares. Esses movimentos implicam aceleração, estabilização
(incrementando em alguns movimentos, elementos desestabilizadores) e desaceleração, com o objetivo de
aprimorar a habilidade de movimento, força da região do tronco (CORE) e eficiência neuromuscular. Esta
proposta é justificada pela ampla possibilidade de aplicação e “transferência” dos efeitos deste tipo de
treinamento para as “atividades da vida diária” (AVD), e performance esportiva.
Apoiada nos princípios básicos do treinamento funcional, tem seu foco a busca pela eficiência do
movimento na aplicação das condutas terapêuticas através da estimulação dos sistemas neuromuscular,
através estabilização corporal central (core), força, resistência, equilíbrio e velocidade.
Exercício terapêutico planejado e sistemático de movimentos corporais que envolve diversas técnicas
para prevenção, reabilitação e manutenção do sistema musculoesquelético, visando buscar o máximo da
funcionalidade do corpo tornando-o mais inteligente.
CAPÍTULO 01 1
Exercício terapêutico planejado e sistemático de movimentos corporais que envolve diversas técnicas
para prevenção, reabilitação e manutenção do sistema musculoesquelético, visando buscar o máximo da
funcionalidade do corpo tornando-o mais inteligente.
A elaboração e prescrição da cinesioterapia funcional deve fornecer a adequada “dose” de exercícios

frente as possibilidades de resposta ao estimulo e garantir adaptações ótimas em relação aos critérios de
eficácia e funcionalidade.
(Inchauspe, R.M., Barbian, P.M., Silva, M.S., Pereira, F.S., 2019)
“BUSCAR UM CORPO MAIS INTELIGENTE, MAIS FORTE E MAIS

FUNCIONAL”
Figure 1 - Leblon James astro do Figure 2 - Roger Federer astro do tênis Figure 3 - Cristiano Ronaldo astro do
basquetebol mundial aos 36 anos tendo mundial aos 38 anos depois de uma grave futebol mundial aos 35 anos está no auge
uma de suas melhores temporadas de sua lesão retornou as quadras e conquistou da sua forma física.
vida. novamente o primeiro lugar no ranking.
CAPÍTULO 01 2
Problema?
Figura 4 - Pé plano
Figura 5 - Coluna vertebral na
vista posterior, escoliose
torácica.
“NEM TUDO QUE VOCÊ

ENXERGA COMO UM
PROBLEMA É UM DEFEITO, O
CORPO HUMANO SE ADAPTA
ÁS SUAS NECESSIDADES, E
MUITAS VEZES TEMOS QUE
NOS ATENTAR A FUNÇÃO E
NÃO AO PROBLEMA”
CAPÍTULO 01 3
CAPÍTULO 02
Papel do Fisioterapeuta e Educador Físico e
Trabalho Multidisciplinar
Nos dias atuais nos deparamos com diversas discussões polêmicas na área da saúde e esporte, até que
ponto o profissional da educação física pode atuar? Até que ponto o profissional de fisioterapia pode atuar? Essas
perguntas são frequentes no nosso meio, talvez por ego por parte dos profissionais, talvez por falta de relação
entre os conselhos.
O que devemos fazer, é ter o conhecimento sobre o papel fundamental de cada profissão, a partir desse
ponto, começamos a ver o quão benéfico esse trabalho
multidisciplinar agrega valor para a sociedade.
Ambos buscam melhorar a qualidade de seus

pacientes/alunos, colocando em pratica seus conhecimentos a
respeito do funcionamento do corpo humano, seu
desenvolvimento, formas e limitações. Espera-se que ambas
profissões trabalhem de forma conjunta, afim de agregarem valor
a seu trabalho e também valorizando quem busca seu serviço. A
fisioterapia e a educação física trabalhando de forma humanitária,
só tende a trazer inúmeros benefícios para a sociedade.
CAPÍTULO 02 4
CAPÍTULO 03
Anatomia Funcional, Funções e Sistema de
Movimento (articular e muscular, Isolado e
Integrado)
INTRODUÇÃO
Classifica as ações musculares baseando-se em um método de análise das ações mecânicas dos
músculos em movimento de maneira integrada, pensando-o globalmente e não em partes isoladas.
CAPÍTULO 03 5
PEITORAL
Função Isolada Função Integrada
Concentricamente, acelera a flexão, a Estabiliza o complexo do ombro em

rotação interna e a adução do ombro movimentos acima da cabeça
GRANDE DORSAL
Auxilia na estabilização do complexo

Adução, extensão e rotação interna do lombo pélvico e dos quadris, pelo
úmero. mecanismo da fáscia toracolombar.
Elo de ligação entre a extremidade

superior e inferior do CORE.
CAPÍTULO 03 6
RETO ABDOMINAL
Excentricamente, desacelera a
extensão e a rotação de tronco.
Flexiona o tronco.
Estabiliza o complexo lombo pélvico e
os quadris.
DELTOIDE
Anterior: Excentricamente, desacelera

a extensão e a rotação externa.
Produz flexão e extensão do ombro, Medial: Excentricamente, desacelera a

abdução e rotação no plano adução do ombro.
transverso.
Posterior: Excentricamente,
desacelera a flexão do ombro e a
rotação interna.
RETO FEMORAL
Excentricamente, desacelera a flexão

Acelera concentricamente a extensão do joelho e a rotação interna no torque
do joelho. do calcanhar durante a marcha.
Isometricamente estabiliza o joelho.
CAPÍTULO 03 7
BÍCEPS
Excentricamente, desacelera a
extensão do cotovelo.
Flexiona a articulação do cotovelo. Estabiliza dinamicamente a
articulação gleno-umeral e radio-ulnar
durante os movimentos funcionais.
TRÍCEPS
Excentricamente, desacelera a flexão

do cotovelo.
Estende a articulação do cotovelo. Estabiliza a articulação gleno-umeral.
Auxilia concentricamente a extensão

do ombro.
CAPÍTULO 03 8
SISTEMA NERVOSO
É uma rede de comunicação que obtém, interpreta e responde a todo o tipo de informação, estímulo e
demanda ações e reações, através de receptores sensoriais.
SISTEMA ESQUELÉTICO
É a estrutura óssea sobre a qual se criam todos os movimentos, abrigando músculos, tendões e
cartilagens. As articulações são pontos de ligação entre os ossos.
SISTEMA MUSCULAR
É responsável por gerar tensão interna que, sob o controle do sistema nervoso, estimula o sistema
nervoso, estimula o sistema esquelético a produzir movimento.
CAPÍTULO 03 9
CAPÍTULO 04
Neurofisiologia da Dor
A DOR É UMA EXPERIÊNCIA SENSORIAL E EMOCIONAL DESAGRADÁVEL QUE ESTÁ ASSOCIADA A LESÕES
REAIS OU POTENCIAIS”
(ASSOCIAÇÃO INTERNACIONAL PARA O ESTUDO DA DOR)
1º TRANSDUÇÃO
Estimulo nocivo que gera impulso elétrico; a dor nociceptiva começa com o estimulo dos nociceptores,
no caso da pele são as terminações livres.
2º CONDUÇÃO
O impulso elétrico é conduzido pelos axônios aferentes até a raiz dorsal da medula. A condução do
impulso varia conforme sua velocidade. Quanto mais calibrosa e mielinizada for a fibra, mais rápido será o
impulso.
CAPÍTULO 04 10
3º TRANSMISSÃO
O impulso elétrico libera neurotransmissores que se ligam a neurônios de raiz dorsal, assim liberando
neuropeptídios.
4º PERCEPÇÃO
O estímulo chega ao tálamo e é interpretado.
5º MODULAÇÃO
O cérebro interpreta se o estimulo que ele está recebendo é perigoso para o corpo no momento, caso
seja, o estímulo da dor é modulado e intensificado. O estimulo é inibido caso o cérebro interprete que o estímulo
não seja nocivo.
CAPÍTULO 04 11
CAPÍTULO 05
Aprendizagem Motora e Desenvolvimento
Motor
INTRODUÇÃO
Estudo do conjunto de transformações do desenvolvimento humano, ao longo da vida, bem como a
influência de fatores genéticos e ambientais de forma específica são estudados os mecanismos adaptativos aos
níveis morfológico, maturacional e motor.
CAPÍTULO 05 12
Comportamento Motor
DESENVOLVIMENTO MOTOR
Mudanças no comportamento motor no decorrer da vida realizadas pela interação entre as exigências da tarefa,
a biologia do indivíduo e as condições do ambiente
( Gallahue e Ozmun, 2001)
APRENDIZAGEM MOTORA
Mudanças em processos internos que determinam a capacidade de um indivíduo para produzir uma
tarefa motora. O nível de aprendizagem motora de um indivíduo aumenta com a prática e é frequentemente
inferido pela observação de níveis relativamente estáveis da performance motora da pessoa.
(Schmidt & Wrisberg, 2000)
CONTROLE MOTOR
O campo do controle motor é direcionado ao estudo da natureza do movimento e de como ele é
controlado. Sendo definido
A CAPACIDADE DE REGULAR OU ORIENTAR OS MECANISMOS ESSENCIAIS PARA O MOVIMENTO
(COOK E WOOLLACOTT, 2003)
Fatores Individuais
 Princípio de direção desenvolvimentista: próximo-distal e céfalo-caudal
 Explicada pela maturação do sistema nervoso e pelas exigências do desempenho da tarefa.
 Céfalo-caudal: refere-se especificamente à progressão gradual do controle sobre a musculatura,

movendo-se em direção aos pés. Aplica-se tanto para o crescimento físico quanto para a aquisição de
habilidades.
CAPÍTULO 05 13
Fatores Do Ambiente
O vínculo desempenha um papel indeterminado no processo de desenvolvimento;
É a ligação emocional forte que perdura ao longo do tempo, distância, privações e vontade.
Tanto o estímulo quanto a privação e

experiências têm potencial para influenciar o
nível de desenvolvimento.
O temperamento de um indivíduo pode

influenciar seus padrões de interação com os
outros, o que pode aumentar ou inibir o
desenvolvimento.
Fatores que Afetam o Desenvolvimento Das Habilidades Motoras
CAPÍTULO 05 14
Fases do Movimento
FASE DO MOVIMENTO REFLEXO
São movimentos involuntários, controlados sub-corticalmente que formam a base para as fases de
desenvolvimento motor.
FASE DO MOVIMENTO RUDIMENTAR

São as primeiras formas de movimento voluntários e podem ser observados na criança desde o
nascimento até uma idade de, aproximadamente, dois anos.
Esses estágios representam, progressivamente, altos níveis de controle do movimento
FASE DO MOVIMENTO FUNDAMENTAL

Essa fase representa a época de descoberta do desempenho de uma variedade de movimentos
locomotores, de estabilidade e manipulativos, isolados/ combinação.
ESTÁGIO ELEMENTAR
Envolve um maior controle e melhor coordenação rítmica dos movimentos fundamentais. Os elementos
temporais e espaciais do movimento são melhor coordenados, mas os padrões de movimento neste estágio
ainda continuam restritos ou exagerados (dos 4 a 5 anos de idade uma variedade de padrões está nesse estágio).
ESTÁGIO MADURO
Essa fase do movimento fundamental é caracterizada por desempenhos mecanicamente eficientes,
coordenados e controlados (a criança pode e deveria estar em estágio maduro dos 6 aos 7 anos de idade).
CAPÍTULO 05 15
Sequência de Desenvolvimento para a Corrida
INICIAL
ELEMENTAR
MADURO
OBSERVEM:
** MEMBROS INFERIORES ** MEMBROS SUPERIORES

 Apoio dos pés
 Extensão da perna de apoio  Flexão e extensão braço / antebraço
 Flexão da perna livre  Balanço
 Área de voo
CAPÍTULO 05 16
Sequência de Desenvolvimento para o Salto em Distância
INICIAL
ELEMENTAR
MADURO
OBSERVEM:
** MEMBROS INFERIORES ** MEMBROS SUPERIORES SAÍDA
 Extensão joelho e quadril  Extensão joelho e quadril  Voo
 Área de voo  Área de voo  Queda
CAPÍTULO 05 17
Sequência de Desenvolvimento para o Arremesso por Cima
INICIAL
ELEMENTAR
MADURO
OBSERVEM:
** MEMBROS INFERIORES ** MEMBROS SUPERIORES SAÍDA
 Posição da mão dominante

 Preparação do arremesso
e não dominante
 Posição dos pés
 o arremesso
 Rotação do quadril
CAPÍTULO 05 18
CAPÍTULO 06
Biomecânica dos Movimentos
INTRODUÇÃO
A biomecânica é um dos métodos para estudar a maneira como os seres vivos (principalmente o homem)
se adaptam às leis da mecânica quando realizando movimentos voluntários.
Chkaidze, 1973
A biomecânica é a ciência que investiga os efeitos das forças internas e externas sobre os corpos vivos.
Miller & Nelson, 1973
A biomecânica é uma matéria das ciências naturais que se preocupa com a análise física dos sistemas
biológicos, examinando, entre outros, os efeitos das forças mecânicas sobre o corpo humano em movimentos
quotidianos, de trabalho e de esporte.
Baumann, 1976
Abrange
Em relação a um ponto no
Mudança de lugar
ambiente
Mudança de posição ou postura
CAPÍTULO 06 19
Tipos de Movimento
MOVIMENTO GERAL:
Combinação de movimentos angulares e
lineares
MOVIMENTO ANGULAR (ROTAÇÃO):

Movimento que ocorre ao redor de um eixo
de rotação
MOVIMENTO LINEAR (TRANSLAÇÃO):

Movimento ao longo de uma via reta ou curva
CAPÍTULO 06 20
Abordagens Para Estudar Os Movimentos
QUALITATIVA: QUANTITATIVA
 Descreve movimentos com base na

observação direta
 descreve movimentos numericamente, o que
 Não é numérica pode ajudar a eliminar descrição subjetiva
 Subjetiva
EXEMPLOS:
pesado, bom, ruim, curto, longo, muito, pouco, mais,

5 segundos, 100 metros, 15 voltas, 90 graus....
menos...
HALL, S. Biomecânica básica. 4a. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2005. (Cap. 1)
HALL, S. Biomecânica básica. 5a. ed. Barueri: Manole, 2009. (Cap. 1)
HAMILL, J.; KNUTZEN, K. M. Bases biomecânicas do movimento humano. 2. ed. Barueri: Manole, 2008. (Cap. 1)
McGinnis, P.M. Biomecânica do esporte e exercício. Porto Alegre: Artmed, 2002. (Cap. 1)
CAPÍTULO 06 21
Funções Articulares
MOBILIDADE
ESTABILIDADE
ARTICULACAO FUNCAO PRIMARIA
Tornozelo Mobilidade
Joelho Estabilidade
Quadril Mobilidade
Lombar Estabilidade
Torocica Mobilidade
Escapula Estabilidade
Ombro Mobilidade
CAPÍTULO 06 22
Desempenho Funcional
MÚSCULOS FUNÇÃO
AGONISTA PRODUÇÃO DE MOVIMENTO
SINERGISTA CONTRIBUIÇÃO NA AÇÃO DO AGONISTA
ATUA PARA CONTROLAR OU INTERROMPER O

ANTAGONISTA
MOVIMENTO
FASE QUE OCORRE O ENCURTAMENTO DO

CONCÊNTRICO MÚSCULO DURANTE A CONTRAÇÃO, GRUPO
MUSCULAR QUE REALIZA O MOVIMENTO.
OCORRE QUANDO HÁ O ALONGAMENTO DO

MÚSCULO CONTÍNUO SOB TENSÃO, COM INTUITO
EXCÊNTRICO
DE “FREIAR” O MOVIMENTO, PRA QUE ACONTEÇA
DE FORMA LENTA E CONTROLADA.
Dois tipos de fibras musculares compõem o core: de contração rápida e de contração lenta, as fibras de
contração formam o sistema local ou de estabilização. Esses músculos são menores em comprimento e são
responsáveis por responder a mudanças na postura e cargas extrínsecas.
SISTEMA DE ESTABILIZAÇÃO SISTEMA DE MOVIMENTO
TRANSVERSO ABDOMINAL ERETOR DA ESPINHA
MULTÍFIDO OBLÍQUO EXTERNO
OBLÍQUO INTERNO RETO ABDOMINAL
TRANSVERSO ESPINHAL QUADRADO LOMBAR
MÚSCULOS DO ASSOALHO PÉLVICO GLÚTEO MÁXIMO
GLÚTEO MÉDIO
PSOAS
CAPÍTULO 06 23
Cadeia Cinética
Cadeia:É um
sistema em que
todas as partes
conectam.
Dessa óptica, a cadeia cinética agrega os sistemas

musculares, nervoso e esquelético conectados entre si
e agindo em sinergia para produzir movimento.
Cinética:É um
conjunto de
forças.
DESCREVE O CORPO COMO UMA SÉRIE DE SEGMENTOS ATIVADOS EM

SEQUÊNCIA.
Cadeia Cinética Aberta (CCA) Cadeia Cinética Fechada (CCF)
Exercício ou padrão de movimento no qual o aspecto

Exercício ou padrão de movimento no qual o aspecto
distal da extremidade não é fixo, ou termina livre no
distal da extremidade é fixo.
espaço
CAPÍTULO 06 24
CAPÍTULO 07
Capacidades Funcionais
É a resultante da relação harmônica entre saúde física, mental, independência na vida diária, integração
social, suporte familiar e independência econômica, interagindo de forma multidimensional.
CAPÍTULO 07 25
CORE
São os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica que têm como finalidade manter a
estabilidade dessa região e de onde partem todos os movimentos do nosso corpo.
 Produção de força;
 Redução de força;
 Estabilidade;
 Manutenção do alinhamento postural;
 Aceleração e desaceleração de qualquer movimento do corpo humano;
Força
A força mede a quantidade máxima de tensão que um músculo consegue produzir em cada movimento
ou exercício. O movimento deve ser realizado com atenção e adaptado à resistência de cada indivíduo. O peso e
a velocidade só têm influência real sobre o desenvolvimento da força se houver a precisão técnica de execução.
Os agachamentos com barra na frente e com barra nas costas (front squat e back squat), bem como o
levantamento terra (deadlift), são feitos com carga alta e, por isso, o foco principal deve ser a postura. Fazer um
exercício de força com uma postura errada aumenta o risco de lesões. Por isso, é fundamental contar com a
orientação adequada para garantir a execução correta e, consequentemente, a eficiência das séries. No
agachamento com barra na frente, a posição inicial tem como base a largura dos ombros. A extensão do exercício
se completa com a transferência da força pelo quadril e joelhos. Os cotovelos devem estar elevados e a curvatura
da lombar mantida por todo o movimento.
CAPÍTULO 07 26
Resistência
Capacidade de resistência ao cansaço, é a capacidade de poder executar, durante o maior tempo
possível, um esforço estático ou dinâmico.
RESISTÊNCIA CARDIORRESPIRATÓRIA
As atividades que envolvem repetições, praticadas com mais intensidade contribuem para o
desenvolvimento da resistência cardiorrespiratória. Conforme esta capacidade melhora, o indivíduo passa a
aguentar uma carga mais intensa de exercícios aeróbios por um período de tempo maior. Isso pode ser sentido
em atividades como correr, remar e pular. Ao melhorar o desempenho cardiovascular e o processo de absorção
de oxigênio no corpo, o indivíduo consegue imprimir mais esforço físico gradualmente.
RESISTÊNCIA MUSCULAR
Tantos exercícios de levantamento de peso quanto funcionais submetem os músculos a uma tensão, que
pode ser contínua ou variável. Quando essa tensão é aplicada em repetições durante determinado período de
tempo, ela provoca a melhora da resistência muscular – sendo que a carga aplicada ao exercício será
determinada de acordo com a resistência de cada praticante. Além das repetições, o desenvolvimento da
resistência muscular pode ser obtido com o aumento gradual da carga e do tempo de atividade. Exercícios
como prancha, flexão, agachamentos e afundo mostram que a resistência muscular é fundamental para
conseguir sustentar o corpo.
CAPÍTULO 07 27
Flexibilidade
Desenvolver a flexibilidade permite a execução de movimentos de grande amplitude. Para melhorar esta
capacidade, é preciso otimizar a capacidade funcional das articulações e da musculatura. Mesmo com um treino
intenso, não se deve esquecer que os movimentos precisam ser realizados dentro de limites ideais para cada
ação. Todos os exercícios acabam trabalhando a flexibilidade de alguma forma, a mobilidade articular e a
elasticidade muscular estão ligadas a exercícios completos, como os agachamentos que trabalham muitas
capacidades físicas.
O agachamento com uma perna só (pistol) é um bom exemplo de exercício que fortalece a flexibilidade.
A pessoa pode ter força para agachar, mas se não tiver flexibilidade suficiente para se sustentar e subir, ela
desce e cai, pois, este exercício também exige equilíbrio, coordenação e força.
O agachamento de arranco (squat snatach) também explora a flexibilidade da parte posterior das
pernas. A barra deve ser sustentada acima da cabeça e, na repetição, a pessoa agacha e levanta, trabalhando
principalmente a panturrilha e a parte de trás da coxa. Melhorar a flexibilidade também contribui
para melhorar as atividades cotidianas, como se levantar sem ter dificuldade ou encostar as mãos no chão. Com
o tempo, a maioria das pessoas perde a flexibilidade, daí a importância de praticar desde cedo para minimizar
os efeitos do envelhecimento.
CAPÍTULO 07 28
Mobilidade
A mobilidade é a capacidade de o corpo executar movimentos de pequena e grande amplitude, livres de
qualquer restrição. A mobilidade está relacionada com a articulação. Já a flexibilidade relaciona-se com tecido
mole, principalmente os músculos. Para que um segmento corporal desempenhe bem o seu papel biomecânico
e funcional é necessário que o componente osteocinemático e artrocinemático estejam em plena sintonia.
MOBILIDADE OSTEOCINEMÁTICA
Está relacionada com os movimentos corporais de grande amplitude (Ex: Flexão de joelho, extensão do
cotovelo, rotação da cervical, etc.). São movimentos executados de forma ativa e também são conhecidos como
movimentos fisiológicos.
MOBILIDADE ARTOCINEMÁTICA
Os movimentos artrocinemáticos são os movimentos que ocorrem no interior da articulação e, eles
descrevem a distensibilidade na cápsula articular, permitindo que os movimentos fisiológicos ocorram ao longo
da amplitude de movimento sem lesar as estruturas articulares. Esses movimentos não podem ser realizados
ativamente pelo paciente. São cinco os movimentos artrocinemáticos: giro, rolamento, tração, compressão e
deslizamento. Também é conhecido como movimento acessório.
CAPÍTULO 07 29
Potência
A Cinesioterapia Funcional busca explorar a potência – que é a quantidade de energia, ou de uma força,
aplicada por um tempo determinado, para realizar um trabalho – com exercícios de intensidade alta. Mas é
fundamental que a velocidade e o peso aplicados variem conforme a capacidade de cada pessoa. De qualquer
forma, essa relação entre a força aliada à velocidade fica mais visível em exercícios como arranco e arremesso.
“Agachar e levantar vinte vezes só com o peso do próprio corpo pode ser um exercício intenso para uma pessoa
que ainda não está acostumada com a rotina de treinamento. Já para quem está acostumada com os treinos,
seria interessante incluir peso para que ela trabalhe com os próprios limites. Ao término das repetições, ela vai
estar tão cansada quanto o praticante iniciante”.
CAPÍTULO 07 30
Velocidade
A velocidade está diretamente relacionada à agilidade, pois mede como o corpo é capaz de se mover
rapidamente em um determinado período de tempo. A corrida, circuitos, sprints, movimentos laterais e
proprioceptivos utilizados no programa de Cinesioterapia Funcional pode ser de distância e intensidade variada,
porém é de explosão. Ou seja, são por exemplo corridas de 200 ou 400 metros, nas quais o indivíduo acaba
aplicando mais força, ou seja, aumenta a potência dos músculos e da atividade cardiorrespiratória, para obter
mais velocidade. Nesse sentido, o controle do tempo auxilia na otimização do movimento como um todo, seja
num deslocamento de espaço, seja numa sequência com peso.
CAPÍTULO 07 31
Coordenação
Para ter um controle maior dos músculos e dos movimentos praticados é preciso treinar atividades que
melhoram a coordenação motora. Os exercícios de agachamento, afundo e com desequilíbrio ajudam a
desenvolver a coordenação motora pois combinam movimentos distintos em uma única sequência. Por isso, é
importante entender o exercício como um todo. As práticas que estimulam a coordenação também facilitam
o desenvolvimento das outras capacidades físicas, o que faz com que a progressão dos treinos seja maior. “A
coordenação melhora com o treino. Exercícios conjugados como o Burpee – Thruster– ou até mesmo em um
Swing precisam se integrar para que sejam executados da maneira correta. Quanto mais coordenado, mais
repetições ou mais peso o praticante será capaz de aguentar”.
CAPÍTULO 07 32
Equilíbrio
Os exercícios que evidenciam a capacidade do equilíbrio são os apoios uni-podal e superfícies e
o levantamento de peso, que exige a manutenção do equilíbrio do peso em relação ao corpo. Mas aprender
a compensar as forças envolvidas no equilíbrio do corpo envolve conseguir manter-se estável em diferentes
ambientes, seja ele fixo ou móvel, em movimento ou estático. E praticar exercícios que desenvolvem o equilíbrio
ajuda muito a retardar o processo de envelhecimento? Sim, porque a síndrome da fragilidade que atinge os
idosos leva à perda de massa muscular, faz com que ele caminhe mais lentamente, perca força e tenha
dificuldade em manter o equilíbrio. Tudo isso faz com que o risco de queda seja maior. “Se o indivíduo fizer
exercícios físicos, a chance de ele ter um envelhecimento de risco é muito mais baixo”.
CAPÍTULO 07 33
Pliometria
Máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão. Seu conceito baseia-se na
exploração do músculo em sequências de contrações excêntricas e concêntricas buscando a otimização do
mesmo.
Os saltos em profundidade são os mais populares no treinamento pliométrico e aumentam a habilidade

do salto vertical/impulsão como resultado da realização de saltos em uma grande variedade de alturas. Embora
a determinação da altura ótima tenha sido pouco estudada pela comunidade cientifica do esporte (FLECKER E
KRAMER, 2006).
CAPÍTULO 07 34
Propriocepção
A propriocepção acontece porque existem os proprioceptores que são células que se encontram nos
músculos, tendões e articulações e que enviam as informações ao sistema nervoso central que irá organizar a
parte do corpo, mantendo a posição sua correta, parado ou em movimento, ação contra desequilíbrios.
CAPÍTULO 07 35
CAPÍTULO 08
Avaliação Cinesioterapia Funcional e Testes
Especiais
Os procedimentos que constituem

o processo de avaliação física Permite detectar pontos fracos,
fazem parte da rotina do aluno, fortes e deficiências
paciente e do atleta.
INTERPRETAÇÃO TREINAMENTO
CAPÍTULO 08 36
Anamnese
 Dados gerias como: nome, data de nascimento, telefone, endereço, e-mail.
 Dados específicos: peso, altura, objetivo do aluno/paciente, realiza alguma atividade física ou
tratamento/ tempo, apresenta dores articulares ou musculares/ quais e quando, alguma cirurgia recente,
uso de medicamentos, apresenta algum problema de saúde;
 Perguntar sobre: alimentação, sono, faz o uso de bebida alcoólica, fumante.
CAPÍTULO 08 37
Dobras Cutâneas
INTRODUÇÃO
O método das dobras cutâneas, conhecido também como método indireto, utiliza-se de equações de
regressão para a predicado da gordura corporal, onde basear-se na relação entre gordura subcutânea, gordura
interna e densidade cor- portal. Entretanto a sua utilização requer um treinamento prolongado dos avaliadores,
para que se tenha resultados confiáveis. Uma importante limitação na utilização do método de dobras cutâneas
e a dificuldade da padronização dos avaliadores em relação aos pontos de medidas e dos procedimentos
adotados para a realização da medida.
(ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTROLOGIA)
CAPÍTULO 08 38
Medidas
 Tricipital: determinada paralelamente ao eixo longitudinal do braço, na fase posterior, sendo seu ponto
exato de reparo a distância média entre a borda súperolateral do acrômio e o olecrano.
 Peitoral: diferenciada entre os sexos, tomada na diagonal na metade da distância entre linha axilar
anterior e o mamilo, nos homens, e a 1/3 da distância da linha anterior e a mama nas mulheres.
CAPÍTULO 08 39
 Subescapular: obtida obliquamente ao eixo longitudinal seguindo a orientação dos arcos costais, sendo
localizada a dois cm abaixo do angulo inferior da escapula.
 Axilar média: medida obliquamente, acompanhando o sentido dos arcos intercostais. Sua localização é
no ponto de intersecção da linha média com uma linha imaginaria horizontal que passaria pelo apêndice
xifoide. O avaliado deverá deslocar o braço direito para trás, facilitando o manuseio do compasso.
 Supra-ilíaca: o avaliado afasta levemente o braço direito para trás procurando não influenciar o avaliador
na obtenção da medida. Esta dobra é individualizada também no sentido oblíquo a dois cm acima da
crista ilíaca anterossuperior na altura da linha axilar média.
 Abdominal: determinada paralelamente ao eixo longitudinal do corpo, aproximadamente a dois cm à

direita da borda lateral da cicatriz umbilical.
 Coxa: determinada paralelamente ao eixo longitudinal da perna sobre o músculo do reto femoral a
metade da distância do ligamento inguinal e o bardo superior da patela.
Resultados
EXCEPTIONAL
MENTE BAXIA
EXCESSO DE
MODERADA
GORDURA
BAXIA
IDEAL
SEXO
Homens >25% 24% - 19% 18% - 15% 14% - 11% 10% - 6%
Mulheres >30% 29% - 26% 25% - 20% 19% - 16% 15% - 10%
Pollock & Wilmore (1993).
https://www.cdof.com.br/gordura.htm
CAPÍTULO 08 40
Circunferências
INTRODUÇÃO
A antropometria é definida como o estudo das medidas de tamanho e proporções do corpo humano. As
medidas antropométricas tais como peso, altura, circunferência de cintura e circunferência de quadril são
utilizadas para o diagnóstico do estado nutricional (desnutrição, excesso de peso e obesidade) e avaliação dos
riscos para algumas doenças (diabetes mellitus, cardiopatias e hipertensão arterial sistêmica) em crianças,
adultos, gestantes e idosos.
A antropometria não deve ser entendida como uma simples acabo de pesar e medir, mas, sobretudo,
como uma atitude de vigilância. Isso significa ter um olhar atento para o estado nutricional, permitindo uma
acabo precoce, quando constatada alguma alteração. Não se pode esquecer de que essas medidas irão subsidiar
ações voltadas para a promoção e assistência à saúde tanto individual quanto coletivamente.
(ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE NUTROLOGIA)
CAPÍTULO 08 41
Medidas
CAPÍTULO 08 42
CAPÍTULO 08 43
 Antebraço: com o avaliado em posição ortostática, com os antebraços supinados, coloca-se a fita no
ponto de maior massa muscular.
 Braço relaxado ou normal: com o avaliado em posição ortostática, antebraços em posição supinada,
passa-se a fita por cima do ponto- umeral. O ponto meso-umeral é ponto médio entre o acrômio e o
olecrânio.
 Braço forçado ou fletido: com o avaliado em PO, braço elevado à frente no nível do ombro; com o
antebraço esquerdo, segura-se, internamente, o punho direito, de modo a opor resistência a este. A um
sinal do avaliador o avaliado realiza uma contratação da musculatura flexora do braço. Mede-se, então,
a maior circunferência estando a fita em angulo reto em relação ao eixo do braço.
 Peitoral ou tórax: esta medida é diferenciada segundo o sexo, estando o avaliador em posição ortostática.
Em homens: coloca-se a fita em um plano horizontal, passando por cima da cicatriz mamilar. Em
mulheres, coloca-se a fita em um plano horizontal, passando por baixo das linhas axilares ou em cima do
processo xifoide.
 Cintura: o avaliado permanece em posição ortostática, com abdômen relaxado. No ponto de menor
circunferência, abaixo da última costela, coloca-se a fita em um plano horizontal.
 Abdômen: com o avaliado em posição ortostática, coloca-se a fita em um plano horizontal, passando por
cima da cicatriz umbilical.
 Quadril: com o avaliado em posição ortostática, braços levemente afastados e pés juntos, coloca-se a fita
um plano horizontal no ponto de maior circunferência das adegas. As medidas são tomadas lateralmente.
 Coxa proximal: com o avaliado em posição ortostática, com as pernas levemente afastadas, coloca-se a
fita logo abaixo da prega glútea, em um plano horizontal. As medidas são tomadas lateralmente.
 Coxa meso-femural: com o avaliado em posição ortostática, com as pernas levemente afastadas, coloca-
se a fita no nível do ponto meso- femoral em um plano horizontal. O ponto meso-femural é ponto médio
entre a prega inguinal e a borda superior da patela.
 Coxa distal: com o avaliado em posição ortostática, com as pernas levemente afastadas, coloca-se a fita
10 cm acima da borda superior da patela, em um plano horizontal.
 Panturrilha: com o avaliado em posição ortostática e as pernas levemente afastadas, coloca-se a fita no
plano horizontal, no ponto de maior circunferência.
(PERÍMETROS CORPORAIS. ADAPTADO DE FILHO, 2003 E CARNAVAL, 1998)
CAPÍTULO 08 44
Testes Funcionais
Uma das etapas para se prevenir lesões é
a identificação das causas e dos mecanismos de
lesão. Os testes funcionais são instrumentos de
avaliação que permitem uma simulação mais
próxima das atividades desenvolvidas nos
esportes, sendo assim, a utilização deles pode
fornecer informações importantes para possíveis
inferências e direcionamentos para os trabalhos
preventivos na área esportiva.
BANCO DE WELLS (FLEXIBILIDADE)

O avaliado deverá flexionar o tronco sobre o quadril, empurrando o taco de madeira sobre a caixa que
possui uma fita métrica mil metrada. Será́ realizado três vezes este
procedimento, considerando-se a maior distância atingida.
TESTES DE FORÇA FUNCIONAL, onde o indivíduo realizara o

máximo de repetições possíveis em 1 minuto, podendo parar e
continuar se possível, é importante lembrar que cada teste deve ser
adaptado conforme a capacidade de cada indivíduo.
 FLEXÃO DE BRAÇO
 FLEXÃO ABDOMINAL
 AGACHAMENTO LIVRE
 PONTE
CAPÍTULO 08 45
PRANCHA E CADEIRA ISOMETRICO

Testes de resistência muscular o indivíduo deverá realizar o exercício pelo maior tempo possível, caso
ele pare esse tempo deverá ser computado, é importante lembrar que cada teste deve ser adaptado conforme
a capacidade de cada indivíduo.
Y BALANCE TEST (YBT)

Em apoio uni podal direcionando o membro inferior contralateral nas direções anterior (ant.), póstero-
medial (pm) e póstero-lateral (pl), utilizando o hálux para o toque ao solo durante a execução do movimento. É
importante mensurar o comprimento de ambos os
membros inferiores a partir dos pontos
anatômicos crista ilíaca anterossuperior e a
ponta distal do maléolo medial.
O teste deve ser realizado três vezes em

cada direção com ambos os membros inferiores,
registrando a distância máxima em centímetros
de alcance em cada sentido. A pontuação do y
balance test foi determinada pela soma da
média das distancias de alcance direito e
esquerdo em cada direção, dividindo-se por três
vezes o comprimento da perna e multiplicando
por cem para obter a porcentagem.
CAPÍTULO 08 46
HOP TEST
 Teste de saltos na horizontal para avaliação da propriocepção e equilíbrio.
 Há 3 formas de ser realizado: 3 tentativas para cada pé, adaptar a distância a sua necessidade, buscar
obter a maior distância em todos os saltos.
 Salto em distância: executa-se 1 salto em uma distância de 6 metros com um pé de cada vez;
 Salto triplo: executa-se 3 saltos em sequência a uma distância de 6 metros com um pé de cada vez;
 Salto cruzado: saltos com alternância de membro realizado em zig-zag, sendo dois saltos com o pé inicial,
em um total de 3 saltos.
TRIPLE
CROSS
SINGLE
CAPÍTULO 08 47
CLOSED KINECT CHAIN UPPER EXTREMITY STABILITY TEST

(CKCUEST)
Partindo de uma posição de apoio em extensão de braços, com cada uma das mãos sobre uma das fitas
(ponto de referência = 3 dedos), o sujeito foi deve tocar a mão oposta e voltar à posição inicial de apoio bimanual,
repetindo o movimento com o membro superior oposto e alternando os movimentos durante o tempo de 15
segundos, da forma mais rápida possível.
Após a devida familiarização dos sujeitos, serão realizadas três execuções do teste, com um período de
descanso de 45 segundos entre cada execução, e utilizada a melhor medida de desempenho.
 H: 90 cm
 M: 60 cm
 (Adaptação)
CAPÍTULO 08 48
TESTE DO QUADRADO
Partida da posição de pé, com um pé avançado à frente imediatamente atrás da linha de partida. Ao sinal
do avaliador, deverá deslocar-se até o próximo cone em direção diagonal. Na sequência, corre em direção ao
cone à sua esquerda (ou direita) e depois se desloca para o cone em diagonal (atravessa o quadrado em
diagonal). Finalmente, corre em direção ao último cone, que corresponde ao ponto de partida.
O Indivíduo Deverá Tocar Com Uma Das Mãos Cada Um Dos Cones Que Demarcam O Percurso. O
Cronômetro Deverá Ser Acionado Pelo Avaliador No Momento Em Que O Avaliado Realizar O Primeiro Passo
Tocando Com O Pé O Interior Do Quadrado. Serão Realizadas Duas Tentativas, Sendo Registrado O Melhor
Tempo De Execução.
CAPÍTULO 08 49
YO YO TEST
O Teste Envolve A Execução De Percursos De 20 Metros Repetidos Em Um Ritmo Definido Por Um Áudio
Gravado. Três Linhas São Marcadas Conforme O Diagrama Nos Slides Seguintes; 20 Metros E 5 Metros (Tempo
De Recuperação) Separados.
O Teste Começa Na Ou Atrás Da Linha Do Meio E Começa A Correr 20m Quando Instruído Pelo Áudio. O
Individuo Executa Dois Percursos Consecutivos De 20 Metros (2x20) E Depois Recebe 10 Segundos Para
Caminhar Ou Correr Dois Percursos Consecutivos De Cinco Metros (2x5) E Depois Voltar Ao Início.
Um aviso é dado quando o indivíduo não completa um percurso de ida ou volta bem-sucedido no tempo
alocado, o indivíduo é removido na próxima vez que ele não completar um percurso com sucesso. Quando os
indivíduos não atingem a linha de chegada duas vezes, a distância percorrida é registrada e representa o
resultado do teste.
Há Um Período De Recuperação Ativo (5 Metros E 10 Segundos De Recuperação) Interposto Entre Cada

20 Metros (Para Fora E Para Trás), Durante O Qual O Indivíduo Deve Caminhar Ou Correr Em Volta Do Outro Cone
E Retornar Ao Ponto Inicial. O Ritmo Dos Tons Fica Progressivamente Mais Rápido Conforme O Indivíduo
continua.
CAPÍTULO 08 50
SPEED SHUTTLE SPEED DISTANCE

NIVEL TIME (S.)
LEVEL N° (KM/H) (M.)
1 5 1 10 40 24’’
2 9 1 12 80 46’’
3 11 1 13 120 1’07’’
4 11 2 13 160 1’29’’
5 12 1 13.5 200 1’49’’
6 12 2 13.5 240 2’10’’
7 12 3 13.5 280 2’31’’
8 13 1 14 320 2’51’’
9 13 2 14 360 3’11’’
10 13 3 14 400 3’31’’
11 13 4 14 440 3’52’’
12 14 1 14.5 480 4’12’’
13 14 2 14.5 520 4’32’’
14 14 3 14.5 560 4’51’’
15 14 4 14.5 600 5’11’’
16 14 5 14.5 640 5’31’’
17 14 6 14.5 680 5’51’’
18 14 7 14.5 720 6’11’’
19 14 8 14.5 760 6’31’’
20 15 1 15 800 6’51’’
21 15 2 15 840 7’10’’
22 15 3 15 880 7’30’’
23 15 4 15 920 7’50’’*
24 15 5 15 960 8’09’’
25 15 6 15 1000 8’29’’
26 15 7 15 1040 8’48’’
27 15 8 15 1080 9’08’’
28 16 1 15.5 1120 9’27’’
29 16 2 15.5 1160 9’47’’
30 16 3 15.5 1200 10’06’’**
*Female Limit 7’50’’ **Male Limit 10’06’’**
CAPÍTULO 08 51
BEEP TEST
Este Teste Envolve O Funcionamento Contínuo Entre Duas Linhas Separadas Por 20m No Tempo Para
Bipes Gravados. Por Esse Motivo, O Teste Também É Chamado De Teste De 'Bipe'. Os Participantes Ficam Atrás
De Uma Das Linhas Voltadas Para A Segunda Linha E Começam A Correr Quando Instruídos Pela Gravação.
Os Participantes Continuam Correndo Entre As Duas Linhas, Girando Quando Sinalizado Pelos Bipes
Gravados. Após Cerca De Um Minuto, Um Som Indica Um Aumento Na Velocidade E Os Bipes Estarão Mais
Próximos. Isso Continua A Cada Minuto (Nível). Se A Linha For Atingida Antes Do Sinal Sonoro, O Assunto Deve
Esperar Até Que O Bipe Soe Antes De Continuar.
Se A Linha Não For Atingida Antes De Soar O Bipe, O Participante Recebe Um Aviso E Deve Continuar A
Correr Para A Linha, Depois Virar E Tentar Acompanhar O Ritmo Em Dois Outros "Bips". O Teste É Interrompido
Se O Sujeito Não Conseguir Alcançar A Linha (Dentro De 2 Metros) Por Duas Extremidades Consecutivas Após
Um Aviso.
CAPÍTULO 08 52
TIME (MIN AND

SPEED (KM/H)
SECONDS PER
DISTANCE (M)
DISTANCE (M)
CUMULATIVE
CUMULATIVE
TOTAL LEVEL
SECONDS)
SHUTTLES
SHUTTLE
TIME (S)
LEVEL
1 7 8 9 63 140 140 1:03
2 8 8.5 8.47 67.8 160 300 2:11

3 8 9 8 64 160 460 3:15
4 9 9.5 7.58 60.64 160 620 4:15
5 10 10 7.2 64.8 180 800 5:20

6 10 10.5 6.86 61.74 180 980 6:22
7 10 11 6.55 65.5 200 1180 7:27
8 10 11.5 6.26 62.6 200 1380 8:30

9 11 12 6 66 220 1600 9:36
10 11 12.5 5.76 63.36 220 1820 10:39
11 11 13 5.54 60.94 220 2040 11:40

12 12 13.5 5.33 63.96 240 2280 12:44
13 12 14 5.14 61.68 240 2520 13:46

14 13 14.5 4.97 64.61 260 2780 14:51
15 13 15 4.8 62.4 260 3040 15:53

16 13 15.5 4.65 60.45 260 3300 16:53
17 14 16 4.5 63 280 3580 17:56
18 14 16.5 4.36 61.04 280 3860 18:57
19 15 17 4.24 63.6 300 4160 20:00

20 15 17.5 4.11 61.65 300 4460 21:02
21 16 18 4 64 320 4780 22:06
CAPÍTULO 08 53
CAPÍTULO 09
Desenvolvimento do Método
ÉTICA
REGENERAÇÃO MINDSET
MOBIIDADE E
FLEXIBIIDADE
NUTRIÇÃO SONO
FORÇA EFICIÊNCIA DE
FUNCIONAL MOVIMETNO
POTÊNCIA E
REABILITAÇÃO
VELOCIDADE
PERFORMANCE
HIDRATAÇÃO RESPIRAÇÃO
COMPROMISSO ESTRATÉGIA
CAPÍTULO 09 54
Objetivos
Abordar as necessidades individuais e as de transferência de uma maneira mais diversa e nada simplista
é fundamental para garantirmos bons resultados.
GERAL ESPECÍFICO
Reprodução de movimentos realizados por um Reprodução de movimentos realizados por um

atleta durante sua performance. atleta durante sua performance.
Bases de Movimento
 É a primeira e mais importante etapa para se garantir segurança e
eficiência no desenvolvimento do indivíduo.
Base de movimento  Foco em equilíbrio muscular, amplitude de movimento, estabilidade do
(Mobilidade, flexibilidade e core, fundamentos dos padrões básicos de movimento e ganho de
estabilidade) maior domínio sobre o corpo.
 Como em uma construção, uma base sólida garante uma estrutura
eficiente.
 Depois de tornar o corpo mais equilibrado, o desafio e fazer que mais

força possa ser produzida sobre os padrões de movimento básicos
Movimento transferência
durante um maior espaço de tempo.
de movimento
 Mais carga, mais demanda metabólica e mais complexidade são itens
(Força e Resistência)
que devem ser aplicados (progressividade).
 Foco em sinergia: depois de ajustar as partes, trabalho como um todo.
 Depois de desenvolver força, mobilidade, agilidade, estabilidade e

resistência, os estímulos adaptam-se as necessidades reais do
Movimento Avançado
movimento.
(Velocidade, Potencia,
 Sessões variadas, complexas e desafiadoras que promovem
Explosão)
adaptações positivas que se transferem.
 Treinamento para pratica esportiva e vida real.
CAPÍTULO 09 55
PONTOS CHAVE
 Progressão: nem todas as variáveis progridem no mesmo ritmo;
 Variação: sem variação não há adaptação contínua;
 Sobrecarga: o progresso está ligado a estímulos que promovam adaptação;
 Recuperabilidade: períodos de recuperação garantem adaptação.
INDIVIDUALIDADE
 É a principal e mais importante etapa para se garantir segurança e eficiência no desenvolvimento do
paciente.
 Devemos focar em uma anamnese de qualidade coletar todas as informações do paciente, tipo da
doença/lesão, medicamentos, outras doenças, dores, incômodos, hábitos alimentares e de vida.
 Desenvolver avaliações e testes específicos para conhecermos o estado funcional do nosso paciente,
realizar uma avalição física completa (equilíbrio muscular, adm, padrões básicos de movimentos, força
muscular, antropometria e perimetria.
ESPECIFICIDADE
 E a regra básica para um programa na cinesioterapia funcional. A construção de um programa só terá
sucesso se considerarmos as demandas individuais de cada paciente. Não há programas iguais para
indivíduos diferentes.
 Quanto menos especifica e mais genérico fica nosso programa menos eficiente ele será, assim
protelando cada vez mais a melhora e recuperação dos nossos pacientes.
 “Quanto maior for a similaridade entre a reabilitação e a atividade específica, maior é a probabilidade de
transferência dos ganhos obtidos com o tratamento para se aprimorar a performance da atividade
específica”.
CAPÍTULO 09 56
Processo de Reabilitação
Curto Diminuir a dor, redução do edema, ganho de ADM,

recuperação ativa.
Médio Diminuir a dor, redução do edema, ganho de ADM,

recuperação ativa.
Di Exercícios Isométricos e isotônicos, ganho de força,

Longo volta das atividade normais, trabalho de velocidade,
agilidade e reação, potência e explosão.
FASES DE TRABALHO
Cinesioterapia
Preparação de Liberação
Aquecimento / treinamento Alongamento
movimento miofascial
funcional
CAPÍTULO 09 57
Progressão
Progredir é avançar, tornar-se melhor, desenvolver-se, está e a meta que devemos buscar sempre em
nosso planejamento.
Nesse processo, é importante caracterizar bem a progressão como parte do processo pedagógico, e
envolver todos estes aspectos relevantes.
Observação: não confundir progressão com variação, por que nem sempre uma mudança de implemento
ou forma de executar o exercício faz este progredir em relação ao outro.
INÍCIO PROGRESSÃO
Simples Complexo
Estático Dinâmico
Estável Instável
Pouca carga Muita carga
Isolado Integrado
Conhecido Desconhecido
CAPÍTULO 09 58
Periodização
1
•Silva(1998) periodização significa divisão da temporada da
preparação em períodos e etapas de treinos com objetivo,
orientação e características particulares.
2
•Matvéiev (1997) afirma que a periodização possui como
objetivo proporcionar ao atleta nas competições a forma
desportiva, que é o estado no qual o atleta está preparado
para a obtenção de resultados desportivos.
MODELOS DE PERIODIZAÇÃO
VERCHOSHANSKI 2 CICLOS MATEVEIEV longo período de

ANUAIS / sem gestos esportivo preparação geral e um reduzido
específico período específico
 Podemos afirmar que através de um planejamento eficiente, podemos eliminar o “azar” e a improvisação
(“negativa”).
 Sistematizar e ordenar os objetivos, conteúdos e atividades, evita a perda de tempo e permite adaptar o
trabalho e as características previamente definidas.
CAPÍTULO 09 59
Aspectos Fisiológicos
 Sistema ATP-CP – anaeróbico alático – até 10 seg
 Sistema glicolítico – anaeróbico lático – de 30 a 90 seg
 Sistema oxidativo – aeróbico – acima de 3 min
Magnitude de Carga:
Classificação das Cargas de Treinamento Segundo Capacidades
Físicas
24 – 48 HORAS
12 -24 HORAS
RECUPERAÇÃ
48-72 HORAS
MENOS DE 12
MAIS DE 72
TEMPO DE
HORAS
HORAS
O
Tempo de Mais de 72 Menos de 12

48-72 horas 24 – 48 horas 12 -24 horas
recuperação horas horas
Anaeróbio- Anaeróbio-
Capacidades Aeróbico (VO2 glicolítico/FM/ aeróbio /F. Anaeróbio Coordenação/
físicas max) expl/ Vel de alático flexibilidade
Res.F desloc
CAPÍTULO 09 60
VIA (S)
TIPO DE EFEITOS
% FM RM METABÓLICA
TREINAMENTO FISIOLÓGICOS
(S)
Aumenta a coordenação
inter e intramuscular e
Força máxima 85-100% 1 a4 Anaeróbica alática
aumenta o ATP-CP
muscular
Aumenta a secção
transversa do musculo,
Anaeróbica alática e
Hipertrofia 70-85% 6 a 12 deposito de glicogênio
lática
muscular, tolerância lática
e reserva alcalina
Aumenta o ATP-CP
muscular e o deposito de
F. isométrica 80-100% 6s a 12 seg glicogênio muscular,
lática
hipertrofia e tolerância
lática
inter e intramuscular ,
Potência 50-80% 4 a 20 aumenta o ATP-CP
lática
muscular e o deposito de
glicogênio muscular
inter e intramuscular,
Resistência de Anaeróbica alática e aumenta o ATP-CP
50-70% 15 a 30
potência lática e aeróbia muscular, o deposito de
glicogênio muscular e o
potencial oxidativo
Aumenta o potencial
Resistência 3 min de oxidativo, a eficiência
30-60% aeróbia
muscular atividade cardiovascular e a
capitalização
CAPÍTULO 09 61
PERIODIZAÇÃO
CAPÍTULO 09 62
Organização das Estruturas intermédias do treino
Regras
Técnica Clima
Sistema de CARÁTER
Fuso Horário
competição ESPECÍFICO
Microciclo
Macrociclo
Estrutura Plurianual Mesociclo (mês) (semana/unidade
(semestre/anual)
de treino)
CAPÍTULO 09 63
Microciclo Ordinário
Visa provocar adaptações

orgânicas, desejáveis, capazes de
Cargas: moderadas, homogenias
incrementar o nível de
condicionamento do atleta
Intensidade: 60% a 80% do

atleta.
Microciclo de Choque
 Caracteriza o ápice da aplicação da carga no mesociclo
 Base  Volume
 Fase específica  intensidade
 Cargas altas
 Intensidade 80% a 90%
Microciclo Estabilizador
Ter como objetivo

Intensidade de carga
assegurar a estabilidade Estabilizar os ganhos
40% a 60%
do organismo do atleta
CAPÍTULO 09 64
Micro no qual ocorre a restauração ampliada da homeostase do atleta
MICROCICLO Caracteriza-se por estímulos reduzidos e maior dia de repouso, possibilitando

adequada recuperação metabólica
RECUPERATIVO
Cargas mínimas, intensidade 10% a 30%.
Microciclo Controle
Final dos mesos e Verificar o nível de

Exames e testes
macros preparação do atleta
Períodos
Onde o objetivo é a preparação orgânica funcional com ênfase nos

PERÍODO exercícios aeróbicos e força máxima, ou seja melhorar a
PREPARATÓRIO capacidade do atleta.
CAPÍTULO 09 65
Período Preparatório
Preparação Física Geral Preparação Física Especifica
Período onde a inserção dos gestos desportivos e solicitações

PERÍODO metabólicas próximas a realidade objetivando a elevação do
desenvolvimento das características fisiológicas, aumentando o
PRÉ-COMPETITIVO
potencial do atleta.
Onde o objetivo é a manutenção do adquirido anteriormente com

ênfase em exercícios com gestos desportivos e solicitações
PERÍODO metabólicas semelhantes ao de uma competição para que ocorra
COMPETITIVO o desenvolvimento específico evitando uma especialização
errônea do organismo.
Conhecido também como “descanso ativo” , onde o objetivo

PERÍODO principal é permitir que os atletas se recuperem mental,
fisicamente do trabalho intenso durante os períodos de
TRANSITÓRIO
preparação e competição.
CAPÍTULO 09 66
CAPÍTULO 10
Lesões musculo articulares
(Membros Superiores e Inferiores, Coluna)
A PREVENÇÃO
“Prevenir é melhor do que remediar”. Esse ditado popular costumeiramente usado em nosso cotidiano,
é sem dúvidas o melhor caminho na área da saúde.
Com o exponencial crescimento da prática de exercícios físicos regulares pela população, aumenta-se
significativamente o risco e número de lesões. O acompanhamento de um profissional da saúde (médico,
fisioterapeuta, educador físico) tornou-se de suma importância para aqueles esportistas e atletas que desejam
ter continuidade em suas atividades, bem como melhora de rendimento.
Um estudo feito por Khan e cols (2012) mostrou alguns custos onde a prevenção de lesões pode
influenciar positivamente:
Na Holanda, lesões em tornozelos em práticas esportivas custam aproximadamente 900 milhões de

reais/ano.
Lesões do Ligamento Cruzado Anterior do joelho geram um custo de aproximadamente 35 mil reais por
cirurgia, um montante de mais de 10 bilhões de reais/ano.
CAPÍTULO 10 67
Assim, um trabalho preventivo realizado de maneira eficaz, voltado a especificidade e demanda do

esportista/atleta em questão, poderá diminuir significativamente os custos gerados pelas lesões, mas
principalmente, melhorar a qualidade de vida da população.
QUANDO OCORRE A LESÃO

Mesmo com o aprimoramento do sistema de prevenção de lesões, nem sempre é possível evitá-las. Importante
é ter em mente um cronograma para estabelecer seu protocolo de tratamento, baseados em metas a curto,
médio e longo prazo.
RETORNO AO ESPORTE
Um fator de risco é comprovado pela literatura ser predisponente à maioria das lesões: lesão prévia. Mas
porque seria esse um fator de risco, uma vez que o atleta/paciente apresenta suas funções aparentemente
restabelecidas?
Por muitas vezes, leva-se em consideração apenas alguns fatores como dor, tempo de lesão e força
muscular. Porém, apenas isso não é o suficiente para que uma lesão não volte a ocorrer. Ter critérios
quantitativos como qualitativos pode diminuir a chance do indivíduo se lesionar novamente.
 Tempo fisiológico para reparação tecidual

 Força muscular
 Amplitude de movimento
 Capacidades cardiorrespiratórias
 Técnica específica
 Testes especiais
CAPÍTULO 10 68
Tipos De Lesōes
 Podem ser agudas ou crônicas.
 Mialgia;
 Contusão;
 Contratura;
 Estiramento muscular;
 Câimbra;
 Tendinite;
 Luxação;
 Fratura de estresse;
 Entorses;
 Lesões meniscais;
 Lesões ligamentares;
(As lesões musculares podem ser evitadas através de um bom condicionamento físico, aeróbico, trabalhando a
força muscular adequadamente e mantendo um bom alongamento da musculatura esquelética.)
Mecanismos de Lesão Muscular

As lesões musculares podem ocorrer por diversos mecanismos, seja por trauma direto, laceração ou
isquemia. Após a lesão, inicia-se a regeneração muscular, com uma reação inflamatória, entre 6 e 24 horas após
o trauma.
O processo de cicatrização inicia-se cerca de três dias após a lesão, com estabilização em duas semanas.
A restauração completa pode levar de 15 a 60 dias para se concretizar.
As principais causas de lesão são: o treinamento físico inadequado, a retração muscular acentuada,
desidratação, nutrição inadequada e a temperatura ambiente desfavorável. As lesões musculares podem ser
classificadas em quatro graus:
CAPÍTULO 10 69
 Grau 1 é uma lesão com ruptura de poucas fibras musculares, mantendo-se intacta a fáscia
muscular;
 Grau 2 é uma lesão de um moderado número de fibras, também com a fáscia muscular intacta;
 Grau 3 é a lesão de muitas fibras acompanhada de lesão parcial da fáscia;
 Grau 4 é a lesão completa do músculo e da fáscia (ou seja, ruptura da junção músculo- tendínea.
A lesão muscular por estiramento pode ocorrer nas contrações concêntricas ou excêntricas,
sendo muito mais comum nesta última, com a falha frequentemente ocorrendo na junção
miotendínea.
Ombro
O ombro é a articulação com a maior capacidade e amplitude de movimento, tendo mais de 180 graus
de amplitude em todos os planos. Devido a esta grande mobilidade, a articulação glenoumeral é uma das mais
instáveis e frequentemente luxadas do corpo, correspondendo a cerca de 50% de todas as luxações
Os estabilizadores estáticos do ombro são:
Glenóide óssea, lábio glenoidal, cápsula articular, ligamentos glenoumerais e intervalo dos rotadores
(espaço entre a margem anterior do músculo supra espinhal e a margem superior do músculo subescapular,
contendo no seu interior o tendão da cabeça longa do bíceps, ligamento coracoumeral e o ligamento
glenoumeral superior)
Os estabilizadores dinâmicos são:
Músculos do manguito rotador e escapulo umerais.
O balanço entre eles é responsável pela

estabilidade da articulação do ombro.
(Fernandes, 2006)
Estudos têm relatado que a prevalência estimada

de dor no ombro na população esteja entre 11,7 e 16%1,2,
chegando a 21% na população.
A incidência de queixas de dor no ombro, na prática

geral dos serviços de saúde, é 11,2 por 1.000 pacientes
atendidos.
CAPÍTULO 10 70
Esta patologia, que é mais frequente com o envelhecimento e com a prática de certas ocupações ou
esportes, é evidenciada principalmente por dor, restrição de movimentos e força e diminuição da funcionalidade
do braço.
(Fonseca, 2008)
Síndrome do Impacto
 Articulação instável
 Patologia Comum:
 Bursite
 Tendinite
 Lesão do manguito
(Dangelo e Fattini, 2002)
A síndrome do impacto é semelhante a uma ler/dort, que pode ser causada pelo excesso de movimentos
com o ombro em abdução maior do que 90º de amplitude ou por um trauma. É uma denominação geral de
algumas lesões no ombro, como por exemplo, as tendinites, as bursites, além de
outras.
A síndrome do impacto é uma das causas mais comuns de dores no ombro

em adultos.
Resulta de uma pressão na musculatura do ombro (manguito rotador)

exercida por parte da escápula quando o braço é elevado, por diminuição do espaço
subacromial
(O´Sullivan, 2004)
CAPÍTULO 10 71
Joelho
ESTÁVEL EM EXTENSÃO COMPLETA X MÓVEL EM FLEXÃO
Solução: dispositivos mecânicos complexos (músculos, ligamentos, meniscos) e encaixes frágeis das
superfícies articulares.
{
Na flexão problemas ligamentares e meniscais .
PROBLEMAS
Na extensão fraturas articulares e rupturas ligamentares .
LIGAMENTOS COLATERAIS LIGAMENTOS CRUZADOS
 Ligamento colateral lateral (ou fibular)  Ligamento cruzado anterior
 Ligamento colateral medial ( ou tibial )  Ligamento cruzado posterior
Mais comum no LCA, devido a movimentos bruscos

mais comum no LCM , por impactos na face externa de torção em cadeia cinética fechada. A lesão do
do joelho. LCP é mais comum nos casos de impacto direto
(choques).
SINTOMAS:
Instabilidade anteroposterior (falha ao tentar

instabilidade lateral, estalido, edema, dor.
levantar-se), estalido. Pode não causar dor.
CAPÍTULO 10 72
Tornozelo
O mecanismo de lesão mais frequente nas entorses, é a inversão forçada do pé́ com flexão plantar, o que
pode ocasionar ruptura dos ligamentos laterais do tornozelo. Dentre os ligamentos laterais, o mais comumente
lesado é o talofibular anterior, em contrapartida, o mais raramente lesado é o talofibular posterior. A entorse em
eversão e abdução do pé pode resultar na ruptura do ligamento deltóide (medial), porém suas fibras são
extremamente fortes e é raramente rompido.
De acordo com o grau de ruptura de ligamentos laterais do tornozelo a entorse se divide em três tipos:
Entorse tipo I, implica no estiramento ligamentar sem rupturas; Entorse tipo II, ocorre ruptura parcial ou
incompleta dos ligamentos; Entorse tipo III, onde ocorre ruptura completa de um ou de todos os ligamentos,
com perda de suas funções mecânicas.
O objetivo principal do tratamento da entorse de tornozelo consiste em prevenir a instabilidade crônica

do tornozelo, o que ocasionará posteriormente fraturas, lesões ligamentares ou ambos. Para que se possa tratar
uma entorse de tornozelo, são utilizados recursos fisioterápicos (tratamento conservador) que promovem um
retorno precoce as atividades cotidianas prevenindo que o paciente seja sub- metido a um procedimento
cirúrgico mais agressivo.
CAPÍTULO 10 73
CAPÍTULO 11
Respiração e Padrões Respiratórios
INTRODUÇÃO
Sistema Cardiovascular: Composto pelo: Coração, sangue, veias, vênulas, artérias, arteríolas e capilares.
Função: a Função básica do sistema cardiovascular é levar material nutritivo e oxigênio às células. O
sistema circulatório é um sistema fechado, sem comunicação com o exterior, constituído por tubos, que são
chamados vasos, e por uma bomba percussora que tem como função impulsionar o sangue por toda a rede
vascular
Circulação Pulmonar: leva sangue do ventrículo direito do coração para os pulmões e de volta ao átrio
esquerdo do coração. Ela transporta o sangue pobre em oxigênio para os pulmões, onde é liberado o dióxido de
carbono (CO2) e onde é recebido oxigênio (O2). O sangue oxigenado, então, retorna ao lado esquerdo do coração
para ser bombeado para circulação sistêmica.
Circulação Sistêmica: é a maior circulação; ela fornece o suprimento sanguíneo para todo o organismo.
A circulação sistêmica carrega oxigênio e outros nutrientes vitais para as células, e capta dióxido de carbono e
outros resíduos das células.
CAPÍTULO 11 74
Sistema Respiratório
Composto pelo: nariz e cavidade nasal, faringe, laringe, traqueia, pulmões, brônquios, bronquíolos e
alvéolos.
Função: a função do sistema respiratório é facultar ao organismo uma troca de gases com o ar
atmosférico, assegurando permanente concentração de oxigênio no sangue, necessária para as reações
metabólicas, em contrapartida serve como via de eliminação de gases residuais que resultam dessas reações e
que são representadas pelo gás carbônico.
Alterações Provocadas pela Atividade Física Regular no Sistema

Cardiovascular
 Aumento do tamanho dos vasos sanguíneos.
 Aumento da circulação sanguínea.
 Melhora a eficiência no retorno venoso.
 Melhora a eficiência cardíaca.
 Diminuição da pressão arterial sistêmica, da frequência cardíaca e da vulnerabilidade à arritmia.
 Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como: aterosclerose (placas de
gordura), " derrames cerebrais" e infartos.
CILINDRO DA RESPIRAÇÃO
 Ativação do cilindro da respiração (Centro Corporal),
transmissão de forca e oxigenação muscular.
 Uma má respiração pode causar uma instabilidade da

musculatura do CORE.
 Posição de decúbito dorsal 90x90x.
CAPÍTULO 11 75
POSIÇÃO DE DECÚBITO DORSAL 90X90

 Posição de decúbito dorsal 90x90 e suas variações:
90x90 90x90 C/ Elevação
90x90 C/ Elevação, Ativação de Adutores e

90x90 C/ Elevação e Ativação de Adutores
Extensão de Joelho.
CAPÍTULO 11 76
CAPÍTULO 12
Recovery
INTRODUÇÃO
Toda atividade física gera alterações fisiológicas e estruturais em nosso organismo. Essas alterações
muitas vezes provocam dores conseguintes, principalmente um dia ou dois após essas atividades, a tão comum
‘dor muscular tardia’.
Essas dores impossibilitam com que seu atleta ou paciente realize o próximo treino com tanta eficácia,
podendo levar ao destreinamento, a lesões musculoesqueléticas ou até mesmo a uma síndrome de over
training, está sendo ocasionada quando a quantidade e intensidade dos treinamentos estão acima da
capacidade do corpo de se regenerar e se readaptar aos estímulos dados.
(Lehmann M, 1997)
Para que não haja tais complicações, existem muitas ferramentas que aceleram esse processo de
recuperação, seja ela por aplicação de crioterapia, vibro compressão, compressões pneumáticas,
eletroestimulação, alongamentos e atividades físicas de menor intensidade.
O planejamento do processo de recovery deve ser baseado primeiramente no estresse causado pela
atividade física, ou seja, deve ser conhecido quais demandas metabólicas e tecidos mais acometidos do atleta
para que seu ‘recovery’ seja destinado especificamente àquela situação.
CAPÍTULO 12 77
Consequência aa Atividade Física no Corpo ao Paciente e do Atleta

O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo esquelético,
potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da manipulação e prescrição das
variáveis agudas do treinamento (ordem dos exercícios, volume, intensidade de carga).
(Clarkson PM,2002)
O aumento da sobrecarga imposta ao aparelho locomotor induz ao dano muscular e à dor resultante. A
dor muscular de início tardio (DMIT) é caracterizada como uma sensação de desconforto na musculatura
esquelética que ocorre algumas horas após o exercício físico, com determinada sobrecarga a qual não se está
acostumado a realizar.
(Tricou V, 2001)
O dano muscular e a DMIT podem ocorrer em diferentes magnitudes dependendo do tipo de contração,
com ênfase nas ações musculares excêntricas, tipo de exercício, principalmente o treinamento de força e corrida
em plano declinado, velocidade de movimento, tempo de intervalo entre as séries, treinabilidade do indivíduo,
acometendo principalmente iniciantes.
(Friden J,1998)
Controle de Carga e Fadiga no Treinamento

Considerando os múltiplos fatores que envolvem o esporte, é importante ressaltar o controle de fadiga
nas sessões de treinamentos ou jogos, destacando a importância dos instrumentos pedagógicos na avaliação da
carga de treinamento. Neste sentido, a literatura tem sugerido a relação entre o controle da carga com a
recuperação funcional após esforços de testes envolvendo saltos, o uso da percepção subjetiva de esforço da
sessão (PSE), frequência cardíaca, marcadores bioquímicos etc.
(Costa A, Fernandes C., 2007; Coelho DB, Rodrigues VM, Condessa LA, et al. 2008; Freitas DS, Miranda R, Filho
MB. 2009)
A PSE é uma ferramenta utilizada com o objetivo de quantificar as interpretações sensoriais relacionadas
ao exercício por meio do mecanismo de retroalimentação. Além disso, os estímulos gerados sobre o sistema
muscular, cardiovascular e respiratório devem ser interpretados pelo indivíduo a fim de classificar a intensidade
do exercício, podendo este ocorrer por meio de diferentes tipos de atividade física e meios.
(Tiggemann CL, Pinto RS, Kruel LFM., 2010)
CAPÍTULO 12 78
Fadiga Muscular
A fadiga muscular é geralmente atribuída à fatores periféricos e centrais. Fadiga periférica é produzida
por mudanças na junção neuromuscular (esgotamento da creatina fosfato ou acúmulo de fosfato inorgânico). A
fadiga central se origina no Sistema nervoso central, que diminui a condução neural para o músculo. Alterações
induzidas pelo exercício na homeostase muscular, incluindo acumulo de hidrogênio (H+), perda de potássio,
esgotamento de fosfato de alta-energia (ATP e creatina-fosfato) e glicogênio, perda da homeostase de cálcio, ou
isquemia local, podem ser alguns dos fatores causais associados com a ruptura do ciclo excitatório-inibitório
muscular durante o exercício intenso e a fadiga muscular pós-exercício.
É sabido que exercícios de alta intensidade resultam em níveis altos de lactato [La+], tanto intramuscular
quanto à nível circulatório. Este aumento de lactato, refletindo na concentração de hidrogênio, aparece para
inibir o desempenho da contração e causa a fadiga prematura.
(Özsu I, Gurol B, Kurt C. ,2018)
A recuperação muscular acelerada é necessária para um melhor desempenho muscular nos esportes
com intervalos curtos de repouso, sendo definida como a normalização do pH intramuscular. (Lattier et al.,
2004). Pesquisas apontam diferentes metodologias de recuperação passiva e ativa como: como massagem,
exercícios ativos, contraste, crioterapia, compressões pneumáticas, eletroestimulações e alongamentos.
(Barnett, A. 2006; Pastre CM,2009)
Massagem
A massagem é amplamente usada no treinamento de atletas de elite com o intuito de reduzir edema e
dor, aumentar a remoção do Lactato sanguíneo, elevar a cicatrização e aliviar a DMIT pelo aumento do fluxo
sanguíneo no musculo.
O aumento do fluxo sanguíneo pós exercício pode ajudar a aumentar a remoção da taxa de lactato no
sangue, porém, não há evidencias de que a massagem faça este papel. Exercícios suaves aumentam o fluxo
sanguíneo, logo, podem ter algum benefício na fase pós-exercício e podendo ser mais eficiente que a massagem
inclusive com custo benefício.
Massagem reduz a intensidade da dor e sensibilidade, mas não a sensação desagradável que a mesma
traz.
(Shoemaker JK, 1997)
CAPÍTULO 12 79
Em geral, a maioria das evidências não comprovam que a massagem seja uma modalidade que promova
uma recuperação que beneficie a performance. Seus resulta ainda não são claros, devido, principalmente, à
utilização de diversos protocolos. Um dos vieses para análise da resposta das técnicas e comparação entre as
mesmas diz respeito à pressão exercida sobre a estrutura a ser analisada.
(Pastre CM, 2009)
Contraste
O banho de contraste é bastante fundamentado como ferramenta na reabilitação, mas também pode ser
utilizado para acelerar o processo de recuperação pós exercício.
As técnicas consistem em alternar a temperatura de imersão em quente e frio ou vice-versa da estrutura

a ser tratada. O Contraste acelera a remoção de catabólitos produzidos durante alta intensidade de esforço,
promove relaxamento da musculatura esquelética e melhora da percepção subjetiva de recuperação com a
aplicação da técnica.
(Cochrane DJ. 2004)
A acelerada remoção do ácido lático se deve ao efeito de vasoconstrição e vasodilatação promovido pela
técnica. Além desses efeitos, a pressão hidrostática da água pode influir na remoção desses catabólitos. É
importante ressaltar que, quanto mais rápida a eliminação do lactato sanguíneo, mais eficaz a recuperação.
(Wilcock IM, 2006)
Devido ao número reduzido de estudos, não é adequado afirmar sua efetividade como ferramenta de
recuperação. Portanto, é necessário atentar para os aspectos metodológicos, como número de repetições
(quente/frio), tempo total da técnica e variação de temperatura da água.
CAPÍTULO 12 80
Crioterapia
A crioterapia é comumente descrita como um procedimento para aliviar a dor e diminuir a inflamação
nos problemas musculoesqueléticos e, por décadas, diferentes tipos de crioterapia como banhos de imersão em
água gelada, e sacos de gelo têm sido usados como recuperação pós exercício para lidar com a fadiga e a DMIT.
Como técnicas de Crioterapia mais utilizadas, temos, as compressas de gelo para o atendimento de
lesões imediatas, massagem com gelo e banhos de água fria (piscina fria ou imersão em balde com gelo), dentre
outras, com nomes variados e objetivos terapêuticos diversos, por tanto, devemos adotar o termo Crioterapia
num sentindo amplo, que abrange e engloba todas as outras técnicas praticadas a partir do uso do frio.
O mecanismo da terapia fria para recuperação após o exercício é predominantemente atribuído ao seu
efeito vasoconstritor, que reduz as reações inflamatórias através de uma diminuição do metabolismo celular.
(White GE, 2013)
Na medicina esportiva, a crioterapia, como uma intervenção pós-exercício, tem sido investigada por meio
de classificações subjetivas de DMIT e avaliações gerais de esforço, atenuações objetivas de marcadores de
plasma sanguíneo como creatina-quinase (CK) e lactato. Níveis ou citosinas no plasma sanguíneo abrangendo
Interleucinas (IL) e proteína C-reativa (PCR).
(De Pauw K, 2014)
Segundo estudos recentes pode-se concluir que o resfriamento é mais eficaz em comparação com as
estratégias de recuperação passiva após vários protocolos de exercícios exaustivos ou de dano muscular. O
resfriamento se mostra eficaz na redução dos sintomas de DMIT (até 96 horas) e EPR (até 24 horas).
O Banho de imersão em água gelada é uma terapia com melhor efeito em relação às outras aplicações
de resfriamento. Para isso, parâmetros como resfriamento médio da água (10 ° C: intervalo: 5 ° C a 13 ° C) e
tempo de resfriamento (13 min: variando de 10 min a 24 min), devem ser respeitados.
(Hohenauer, E. 2015)
CAPÍTULO 12 81
RECUPERAÇÃO ATIVA
A recuperação ativa (ra) consiste em um procedimento onde se realiza um exercício aeróbio submáximo
pós-exercício intenso, geralmente um trote ou corrida moderada, dentro de uma determinada intensidade de
frequência cardíaca.
(Praste, c., 2009)
A intensidade do exercício e o tempo de exposição ao mesmo são variados, mas devem estar entre 20 e
50% do vo2máx para a ótima remoção de catabólitos produzidos durante o esforço de alta intensidade.
Levando em conta que o principal fator relacionado com a prescrição de exercício ativo é a capacidade
física do sujeito, ressaltando o tempo, o tipo de exercício, bem como a intensidade do mesmo para promover
eficiente recuperação.
(Barnett a., 2006)
Roupas de Compressão
A roupa de compressão (RC) é uma vestimenta que aplica pressão mecânica sobre a superfície corporal
por meio da compressão e estabilização dos tecidos subjacentes. Tal pressão depende primeiramente de
propriedades mecânicas deste tipo de roupa, as quais derivam do material de confecção e do ajuste às
dimensões corporais.
(Partsch H., 2006)
A elasticidade, propriedade mecânica de determinados materiais de sofrer deformações reversíveis, é

determinante para a manutenção da pressão exercida pela RC, tanto durante a sua utilização quanto no intervalo
entre as sessões de uso. Tipicamente utilizada como método não invasivo na profilaxia contra estase venosa,
linfedema e tromboembolismo venoso, a utilização deste recurso passou também para o âmbito esportivo. Em
indivíduos saudáveis e em atletas o uso das RC tem aumentado. Neste cenário, estudos objetivando identificar
os efeitos da compressão durante o exercício e o esporte têm sido realizados. Nestes experimentos parâmetros
importantes relacionados à saúde e ao desempenho atlético têm sido investigados, tais como: força máxima,
potência muscular, resistência muscular, potência anaeróbica e capacidade aeróbica.
Neste sentido, a compressão tem sido vista como um potencial recurso ergogênico na redução do tempo
de sprint, atenuação da oscilação muscular e na diminuição do custo energético em corrida de intensidade
CAPÍTULO 12 82
submáxima. Melhora nos índices de percepção de fadiga e de dor muscular também são postulados como
efeitos do uso de RC durante o exercício, inclusive em não atletas.
(Meara OS, Cullum N., 2009)
Roupas da compressão podem reduzir a severidade da DMIT e aumentar a recuperação da função

muscular, Além disso, houve uma redução dos níveis séricos de CK, que é um indicador chave de dano muscular.
Os autores concluíram que roupas de compressão devem ser recomendadas para atletas de elite e recreacionais
após exercícios extenuantes para minimizar os efeitos DMIT.
(Hill, J., Howatson, G., 2013)
Alongamentos
O alongamento é um procedimento usado tanto pós quanto pré treinamento, em vários momentos dos
períodos de recuperação e dentro das sessões de treinamento.
O alongamento tem sido uma modalidade comumente usada antes e depois do treinamento, em várias
outras ocasiões durante os períodos de recuperação e durante as sessões de treinamento.
A principal função percebida é o aumento da amplitude de movimento em relação às articulações, e a

pesquisa mostrou que isso é obtido por vários modelos de alongamento. A eficácia do alongamento como auxílio
ao desempenho é menos aparente. Não parece haver estudos com formigas que investigaram o efeito do
alongamento entre as sessões de exercício sobre o desempenho durante o exercício pós-recuperação.
Aquecimento e alongamento são defendidos antes do exercício para reduzir o risco de lesões. Mais
recentemente, foi demonstrado que o alongamento estático tem um impacto negativo antes do exercício. Em
vez disso, o alongamento balístico é defendido como uma estratégia eficaz de aquecimento. Infelizmente, a
evidência de que o alongamento e o aquecimento antes da atividade reduzem o DMIT é limitada a inexistente.
(LaRoche, D. P. 2006)
CAPÍTULO 12 83
CAPÍTULO 13
Liberação e Treinamento da Fáscia Muscular
INTRODUÇÃO
Trata-se de uma técnica de manipulação com pressão moderada sobre o meridiano miofascial, um
conjunto de tendões e músculos interligados, visando diminuir a incidência de dor tardia, regenerar o indivíduo
e restaurar rapidamente sua capacidade de movimento.
A intensidade de contração e o alongamento dos músculos ao longo da sessão, provoca um estresse

mecânico na fáscia, que retorna à sua forma inicial após a técnica de liberação miofascial, que se dará
primeiramente nos principais segmentos envolvidos.
OBJETIVOS:
 Liberar pontos de tensão;
 Restabelecer fluxo sanguíneo localizado;
 Remoção de metabólitos;
 Inibição dos sensores sinestésicos

hiperativos;
CAPÍTULO 13 84
Fáscia
A Fáscia foi definida recentemente em uma revisão como “Tecidos fibrocolagenosos”, que são parte de
um amplo sistema de transmissão de força do corpo” (Schleip et al 2001). A habilidade da fáscia de transmitir
força tem suporte na literatura, além disso, esta definição pode ser útil em como diferenciar a fáscia de um tecido
conectivo em geral.
(Schleip R. 2003)
Apesar das dificuldades com a definição, foram realizados achados importantes a respeito dos tecidos
fasciais que fornecem pistas para mecanismos potenciais na qual a auto liberação miofascial pode exercer seus
efeitos.
A fáscia rodeia cada musculo e órgão no corpo (schleip 2003)
É formada por diferentes camadas de feixes de fibra de colágeno (stecco et al 2006);
Cada camada contem feixes paralelos enquanto camadas adjacentes contém feixes em diferentes orientações
(Stecco et al 2006);
As Camadas são separadas por camadas finas de tecido adiposo (stecco et al 2006);
E é extremamente forte, mas plástica
Tem sido relatado que a fáscia exibe efeitos piezoeléctricos, altera sua rigidez em seguida de mudanças
no conteúdo de água, é ricamente inervada com terminações nervosas (Stecco et al 2007), e contém muitos
mecanorreceptores (Yahia et al 1992). A fáscia parece estar integralmente envolta na biomecânica do sistema
musculoesquelético, pode estar envolvida na transmissão de força, pode contrair como músculo liso (Schleip et
al 2005) e pode inflamar e, potencialmente, causar dor.
Tixotropia é um processo onde calor ou pressão é aplicado à um material, que por sua vez o torna menos
denso e mais fluido (Schleip 2003). Entretanto, a Tixotropia é um efeito reversível e breve (Mewis & Wagner,
2008). Consequentemente, têm sido argumentados que a Tixotropia não pode explicar as mudanças duradouras
que clínicos reportam da Auto Liberação Miofascial (Schleip 2003). No modelo Piezoeléctrico, é sugerido que
fibroblastos e fibroclastos, que cria e digere as fibras de colágenos que são importantes para as propriedades
biomecânicas da fáscia, responde a cargas elétricas criadas através da pressão (O’Connell 2003). Enquanto os
efeitos piezoeléctricos são observados nas fibras de colágeno por muitos anos (yasuda 1964), é argumentado
que não pode explicar o efeito rápido que os clínicos observam (schleip 2003), que tipicamente ocorrem entre
90 – 120 segundos (Barnes 1997).
CAPÍTULO 13 85
No modelo de aderências fasciais, sugere-se que diferentes camadas fasciais, que normalmente
deslizariam uma em relação à outra, alteram-se de tal forma se colam umas às outras. (Hedley 2010; Martínez
Rodríguez & Galándel Río 2013). Acredita-se que estas aderências fasciais sejam liberadas movendo a parte do
corpo através de uma ADM completa sob tração.
No modelo de Resposta Celular, é sugerido que a carga mecânica da fáscia pode levar a mudanças no
nível celular pela referência ao princípio da tensegridade (Chen and Ingber 1999), onde que é proposto que
células são mantidas em um estado de tensão continua e respondam à pressão mecânica através da realização
de processos bioquímicos (Tozzi 2012).
No modelo de fluxo de fluido, foi sugerido que, como o conteúdo de água da fáscia afeta sua rigidez, e
como a fáscia expele a água quando é comprimida, a ALM pode aumentar a flexibilidade dos tecidos fasciais por
meio de mudanças temporárias no conteúdo de água que permitem a mobilização antes do tecido reidratar
(Chaitow 2009).
O rolo de Liberação foi proposto como uma ferramenta particularmente apropriada para esse fim (Schleip
& Müller 2013). Finalmente, modelos que envolvem efeitos na inflamação fáscia sugerem que o músculo ou
fáscia pode tencionar como resultado da inflamação (Bednar et al 1995; Findley et al 2012) e que a ALM pode
reduzir esta inflamação aumentando o fluxo sanguíneo. Se o músculo ou fáscia pode alterar patologicamente
desta forma não é claro, mas há indicações de que ALM e terapia manual em geral podem afetar o fluxo
sanguíneo, aumentando a produção de óxido nítrico (Queré et al 2009; Okamoto et al 2014). Essa inflamação
fáscia pode estar relacionada ao conceito de pontos-gatilho miofasciais, que têm sido propostos quando as
placas motoras liberam acetilcolina em excesso, encurtam os sarcômeros localmente, rompem as membranas
celulares, danificam o retículo sarcoplasmático e causam inflamação (Hong e Simons 1998; Gerwin 2010; Bron
& Dommerholt, 2012).
Auto Liberação Miofascial

A auto liberação miofascial é uma intervenção emergente e popular usada tanto por profissionais de
saúde quanto atletas recreacionais para melhorar a mobilidade miofascial. Ferramentas de auto liberação
miofascial incluem os rolos de liberação e vários outros tipos de rolos massageadores. Evidências sugerem que
estas ferramentas podem aumentar a amplitude de movimento (ADM) da articulação e o processo de
recuperação muscular pelo decréscimo nos efeitos da DMIT e desempenho muscular pós exercício.
(Sullivan KM. 2013; Macdonald GZ. 2015; Pearcey GE. 2015)
SMR using a foam roller or roller massager is an emerging and popular strategy used by individuals at all
levels of fitness and skill
CAPÍTULO 13 86
Estudos mostram que para um aumento nas medidas desempenho implicam em um protocolo utilizando
no mínimo 90 segundos de uso de rolos de liberação miofascial (Três turnos de 30 segundos ou dois turnos de
1 minuto). Isto sugere que o benefício de desempenho depende do tempo.
(Škarabot J. 2013; Balshaw TG. 2013)
Instrumentos
ROLOS
PERCURSORES
VENTOSAS DESLIZANTE
CAPÍTULO 13 87
GASTROCNEMIOS
TENSOR DA FÁSCIA-LATA
QUADRICEPS
CAPÍTULO 13 88
ISQUIOS- TIBIAIS
GLÚTEO
LOMBAR
CAPÍTULO 13 89
GRANDE DORSAL
PLANTA DO PÉ
BÍCEPS
CAPÍTULO 13 90
TRÍCEPS
PEITORAL
CAPÍTULO 13 91
CAPÍTULO 14
Utilização De Correntes Elétricas
O fortalecimento muscular ocorre quando há um recrutamento de fibras musculares voluntaria mente ou

por estímulos elétricos apropriados.
Ao associarmos a eletroestimulação com resistência mecânica ou manual ao movimento, é possível

incrementar o ganho de força e o volume muscular minimizando riscos de lesões quando compara das somente
a atividade voluntária.
A eletroestimulação abrange a transmissão de impulsos elétricos via eletrodos de superfície para

neurônios de estimulação motora periféricos que levam à contração muscular. É sugerido que estas contrações
podem beneficiar a recuperação pós treino por aumentar o fluxo sanguíneo através do “efeito de bomba
muscular”, que pode aumentar o reparo do tecido. Porém não é evidenciado que a eletroestimulação possa
aumentar o processo de recuperação pós exercício.
(Barnett, A. 2006)
CAPÍTULO 14 92
 Recupera Músculos Fadigados Pós Esforço;

 Incrementa Forças (Máxima, Veloz, Resistência, Elástica);
 Aumenta A Resistência Aeróbica;
 Selecionar E Intensificar O Trabalho Muscular, Diminuindo O Risco De Lesão;
 Aumenta de 400 -500% Da Microcirculação Sanguínea Da Área;
 Estimula Vários Tipos De Fibras Musculares;
 Modifica O Tipo De Fibra E Sua Elasticidade.
CAPÍTULO 14 93
CAPÍTULO 15
Bandagem Funcional
Visando o tratamento e correções articulares, jenny mcconnel apresentou em 1984 um conceito de

bandagem funcional rígida, inicialmente usada para corrigir posições patelares anormais em atletas com
síndrome de dor patelo femoral.
Outro modo de aplicação, proposto por kenzo kaze, em 1990, consiste na aplicação de uma fita adesiva
de algodão hipoalérgica que pode ser deformada até 140% do seu tamanho original, tornando-se altamente
elástica e resultando em menos esforço de mecanismo, em comparação com um tape convencional.
Considera-se que o kinesio taping aumenta a propriocepção, fornecendo uma estimulação aferente
constante através da pele. De acordo com seu criador, o kinesio taping proporciona estímulos cutâneos que
modulam o movimento, facilitam a função muscular normal, corrigem os possíveis desalinhamentos articulares
aliviando a tensão muscular, reduzem a dor, melhoraram a circulação sanguínea e linfática, e auxiliam na
redução do edema.
Estudo mostra que a bandagem funcional elástica aplicada previamente ao exercício e mantida no
músculo por 72h pode reduzir a DMIT e melhorar a recuperação de força muscular.
(Disaphon Boobphachart. 2017)
Acredita-se que a Bandagem funcional elástica eleve a pele, aumentando assim o espaço subjacente, o
que pode aumentar o fluxo sanguíneo local, levando à remoção de substâncias dolorosas reunidas no musculo
lesionado, reduzindo assim a DMIT.
(Thelen, M. D., 2008)
CAPÍTULO 15 94
Bandagem Funcional
CAPÍTULO 15 95
CAPÍTULO 16
Preparação de Movimento
(Mobilidade e Estabiização Articular)
A preparação de movimento, como o termo sugere, prepara o corpo para o movimento. É uma série de
movimentos dinâmicos e inovadores, que aumentam a temperatura da região do core, membros superiores e
inferiores e prepara o sistema nervoso para a atividade física e fortalece seu corpo.
COMO FUNCIONA A PREPARAÇÃO DE MOVIMENTO

Ao contrário do aquecimento tradicional, a preparação do movimento realmente faz você mais forte e
ajuda a gerar ganhos na flexibilidade a longo prazo. Você alongará ativamente seus músculos dentro de uma
série de movimentos, que podem melhorar a mobilidade, equilíbrio e estabilidade. Pense nisso como um
aquecimento com propósito.
Você irá fazer uma serie de repetições de cada exercício na sua rotina de preparação de movimento. Não
sentirá apenas como se fosse parte do seu treino (ao contrário do seu precursor tradicional e chato), num
primeiro momento pode parecer como um treino propriamente dito.
Não se preocupe: Seu corpo rapidamente ganhará condição própria para os exercícios, e quando estiver
pronto, você vai se sentir aquecido e não desgastado. E estará melhor preparado para o que se segue, se é um
treino, um jogo ou simplesmente ações da vida cotidiana.
CAPÍTULO 16 96
(Verstegen, Mark, and Pete Williams. Core Performance: The Revolutionary Workout Program to
Transform Your Body and Your Life. Pennsylvania: Rodale Press, 2004)
Um Despertar para Músculos Adormecidos.

Passamos a maior parte do tempo sentado sobre nosso bumbum (glúteos), fazendo com que os
músculos antagonistas, flexores do quadril, fiquem tenso e inativos. A relação neuromuscular desses grupos
musculares opostos é conhecida como inibição recíproca, que é uma maneira elegante de dizer que quando um
grupo muscular se contrai o outro relaxa. A preparação de movimento é a inibição recíproca no trabalho.
Sua rotina de preparação de movimento acorda esses músculos não apenas para o treino. Eles vão
permanecer ligados durante o resto do dia.
Veja por que é importante: Vamos dizer que você está andando num dia de inverno, e seu pé desliza
sobre o gelo. Como para seu corpo reagir ao deslizar pelo gelo depende da sua propriocepção, o sistema de
sensores de pressão nas articulações, músculos e tendões utilizado pelo corpo para manter o equilíbrio. A
preparação de movimento na passagem dos pequenos músculos do seu corpo, também sintoniza o seu sentido
de propriocepção.
Ela prepara seu corpo para o movimento caótico aleatório através da sintonia fina de nervos e
mecanismos de feedback.
(Verstegen, Mark, and Pete Williams. Core Performance: The Revolutionary Workout Program to Transform
Your Body and Your Life. Pennsylvania: Rodale Press, 2004).
Melhor Do Que O Alongamento?

Há um enorme valor no tradicional alongar e segurar, ou alongamento estático se executado
corretamente e depois do treino. No entanto rotinas de alongamento estático realizadas antes do exercício
podem aumentar a flexibilidade apenas por um curto período de tempo. Há poucas evidências científicas de que
tais rotinas consigam melhorar o desempenho, reduzir a dor muscular de início tardio ou evitar lesões.
A diferença entre o alongamento estático tradicional e a preparação de movimento é que o objetivo do

primeiro é relaxar os músculos, para que você possa ficar numa posição alongada e segurá-la. Na preparação de
movimento você vai contrair os músculos, o que significa que você estará ativando-os, contraindo-os.
CAPÍTULO 16 97
Isso melhora a longo prazo a mobilidade e flexibilidade dos músculos. Ao invés de estica-los e voltar como é o
caso do alongamento tradicional, a preparação de movimento ajuda a lembrar dos arcos de movimento.
Só em fazer a preparação do movimento seu corpo pode ficar mais forte e mais estável e também pode
aumentar a velocidade e a potência. Faça isto antes de cada sessão de treinamento e alongamento estático após
o treino.
(Verstegen, Mark, and Pete Williams. Core Performance: The Revolutionary Workout Program to Transform
Your Body and Your Life. Pennsylvania: Rodale Press, 2004)
CAPÍTULO 16 98
Mobilidade Coluna
ESCORPIÃO
CAPÍTULO 16 99
SUPER MAN
CAPÍTULO 16 100
Mobilidade Escapular
CAPÍTULO 16 101
Mobilidade Coluna
Variações: Extensão e uso de acessórios como: mini-band, bastões e outros.
INCLINAÇÕES
CAPÍTULO 16 102
MOBILIDADE DE TORNOZELO
Este também pode ser utilizado como teste de mobilidade da amplitude do tornozelo com uso de um
Goniômetro.
CAPÍTULO 16 103
Variações: Abdução, Adução, Unilateral. PLANTI-FLEXÃO
Variações: Rotação Interna e Externa.

PLANTI E DORSI FLEXÃO
CAPÍTULO 16 104
AFUNDO ESTÁTICO
CAPÍTULO 16 105
CAPÍTULO 16 106
MOBILIDADE JOELHO E QUADRIL
EXTENSÃO DE JOELHO
CAPÍTULO 16 107
Variações: Abdução e Adução, Utilização do Super Band para Adução.
ELEVAÇÃO FRONTAL
ELEVAÇÃO LATERAL
CAPÍTULO 16 108
AGACHAMENTO LATERAL
CAPÍTULO 16 109
Variações: Posições dos pés influenciam na contração da musculatura posterior, utilização de mini-
band para abdução ou bola entre as pernas para aduçao.
PONTE
CAPÍTULO 16 110
MOBILIDADE MEMBRO SUPERIOR
MOBILIDADE DE PUNHO
CAPÍTULO 16 111
TRAÇÃO ESCAPULAR TRX
Variações: De joelhos, utilização de cabo ou outras bandas elásticas
ANTI ROTACIONAL
CAPÍTULO 16 112
ROTACIONAL CRUZADO
REMADA C/ BAND
CAPÍTULO 16 113
T COM BORRACHA
Y COM BORRACHA
CAPÍTULO 16 114
Variações: Parede, Rolo na Parede, Slide, halteres, bastão, bola.
ELEVAÇÃO FRONTAL
ELEVAÇÃO FRONTAL C/ FLEXÃO DE COTOVELO
CAPÍTULO 16 115
Variações: Halteres, Cabos.
ELEVAÇÃO LATERAL
CAPÍTULO 16 116
CAPÍTULO 17
Exercícios e Objetivos
Movimentos para tornar as funções corporais mais hábeis, como equilíbrio, flexibilidade, potência,
coordenação motora, agilidade e força.
O seu objetivo é tornar o corpo capaz de exercer os movimentos com a melhor competência possível,
bem como fortalecer o core que é a região central do nosso corpo. Os músculos do core são responsáveis pela
força que mantém a estabilidade da coluna lombar e a flexibilidade.
Os movimentos não trabalham apenas

músculos isolados, os movimentos exercidos no
funcional permitem que todos os grupos
musculares sejam trabalhados de forma integral.
São exercícios feitos com os movimentos
naturais do corpo como agachar, pular, correr,
girar, empurrar, entre outros.
CAPÍTULO 17 117
Core e Coluna
O Core é formado pela musculatura que circunda nosso centro de gravidade (a região próxima ao
umbigo). Basicamente, são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril, portanto, está
musculatura da região do core é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os
movimentos de nosso corpo. Neste sentido, é fundamental que qualquer pessoa tenha seu Core fortalecido e
estabilizado.
O Core bem fortalecido e estabilizado, gera a estabilidade necessária para evitar que lesões aconteçam
ou ainda, auxilia no desenvolvimento de atividades relacionadas à performance física, principalmente através do
desenvolvimento de valências físicas como a força e a potência muscular. Os primeiros conceitos relacionados
a importância do Core e ao seu treinamento, começaram a ser definidos no início da década de 80. Isso ocorreu
em pesquisas que foram extremamente importantes para que fosse possível entender as dores e lesões na
região lombar utilizando exercícios que estimulassem o quadril e o tronco.
Sendo assim, é mais do que evidente que a correta estabilização do Core é fundamental para que a sua
funcionalidade seja mantida e para que você consiga desenvolver melhor seu corpo e suas qualidades físicas.
Isso por que esta região realiza a estabilização de quase todos os movimentos e caso ela esteja instável, temos
padrões alterados de movimento.
(Teixeira, 2014)
A musculatura do core é formada por 29 pares de músculos que tem como função suportar o complexo
lombo-pélvico-quadril, para que possa estabilizar a coluna vertebral, pelve e a cadeira cinética durante os
movimentos funcionais
O core é formado pelos músculos: bíceps femoral, transverso abdominal, multífidios, adutor, eretor da
espinha, oblíquo interno e externo, íliopsoas, glúteo máximo e reto abdominal. Desta maneira, o correto
treinamento do Core, precisa levar em conta todos estes músculos.
As principais funções do Core são manter o alinhamento corporal, bem como favorecer a base de suporte
do corpo, além de prevenir lesões e gerar torque (força). Muitas lesões seriam evitadas se ao entrar na academia,
as pessoas fizessem seu treinamento do Core.
Segundo Anderson (2005), os músculos do core podem ser classificados de duas maneiras: locais e
globais. Os músculos locais são os que são responsáveis por gerar a estabilização antes que ocorra o movimento.
Eles são recrutados por alguns milésimos de segundos antes que ocorra o recrutamento dos demais músculos,
os globais.
CAPÍTULO 17 118
Já os globais, são recrutados após os músculos locais já terem gerado a estabilização necessária de todas
as estruturas não contráteis, para que o movimento possa ocorrer com alta eficiência e sem a presença de dor,
sendo estes os responsáveis pelo auxílio na realização de praticamente todas as atividades cotidianas.
(Fredericson, 2005)
Benefícios
Segundo Handzel (2003), os benefícios de ter o Core fortalecido são muitos, mas estes são os principais:
Aumento do desenvolvimento de potência – Um core estável e forte vai permitir que mais potência seja
gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando ocorrem mudanças de aceleração do corpo
ou de direção, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
Aumento da eficiência e da estabilidade – A maioria dos grandes grupos de músculos, sejam eles da
região superior ou inferior do corpo, são interligados ou à coluna ou à pelve. Fortalecer está “âncora” vai ajudar
a conseguir uma plataforma estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e que você tenha
mais potência em seus membros.
Melhora do equilíbrio – Um core forte ajuda nosso centro de equilíbrio a ser mais estável, mantendo a
coluna vertebral e a pelve estabilizadas, enquanto a musculatura dos braços, ombros e pernas estão em
movimento.
Risco de lesão menor – Um core pouco fortalecido, leva a uma sobrecarga nas extremidades dom Corpo,
podendo causar lesões nesta região. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes
de absorverem melhor e converterem o movimento com mais força, causando menos estresse nas extremidades
do corpo.
Melhora de adaptações neurais – o treinamento do core vai produzir melhora dos padrões de
recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, causando uma ativação mais rápida do sistema
nervoso, tornando a sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos
neurais inibitórios.
CAPÍTULO 17 119
PRANCHA ISOMÉTRICA
VARIAÇÕES:
 Educativo (joelhos e Braço Estendido);
 Inclinada;
 Ângulo das Pernas;
 Declinada;
 Retirada dos Apoios;
 Movimentos;
ATIVAÇÃO DO CORE EM TODOS OS MOVIMENTOS!!!
CAPÍTULO 17 120
ABDOMINAIS
VARIAÇÕES:
 Clássico;  Box;
 Curto;  Leg Up;
 Elevação das Pernas;  Barco;
 Criss Cross;  Rotação com Anilha;
 Remador;  Declinado;
 Borboleta;  Slide, TRX, Roda;
 Canivete;  Oblíquo;
CAPÍTULO 17 121
Membro Inferior
O membro inferior é formado por cintura pélvica, coxa, perna e pé. É formada por 62 ossos. Os membros
inferiores são mais fortes e resistentes que os superiores pois eles fazem o processo de locomoção e
sustentação do corpo e postura.
AGACHAMENTO LIVRE
 O movimento de agachamento pode reduzir em até 48% as lesões de membro inferior quando incluído
em um programa de cinesioterapia funcional.
 Em um estudo realizado com jovens atletas de 3 ligas universitárias americanas (Basquetebol, Voleibol
e Futebol Americano), com um total de 3.645 atletas entre homens e mulheres.
 Esse valor pode chegar até 60% considerando apenas o sexo feminino.
 Outros autores sugerem que mesmo sendo esportes diferentes, sexo e idade, a eficácia do movimento
de agachamento e suas variações permanece.
(Gladston A. S.; Simão S. R. S.; Medicine American Journal. 2017).
CAPÍTULO 17 122
Variações: Educativo Banco, Barras (frente e Costas), Kettlebell, Terra, Mini-Band, Stiff.
CADEIRINHA ISOMÉTRICA
AGACHAMENTO LIVRE
CAPÍTULO 17 123
Movimento Nórdico
 O movimento nórdico pode reduzir em até 51% as lesões de isquiotibiais quando incluído em um
programa de cinesioterapia funcional.
 Em uma revisão sistemática com metanalise incluindo 15 artigos originais, totalizando 8.459 atletas de
diferentes esportes;
 Esportes: futebol, rúgbi, basquetebol e baseball;
 Outros autores sugerem que mesmo sendo esportes diferentes, sexo e idade, a eficácia do movimento
nórdico permanece.
(Van Dik N, Behan FP, Whiteley R. Br J Sports Med. 2019)
CAPÍTULO 17 124
EDUCATIVO / REVERSO
MOVIMENTO NÓRDICO
CAPÍTULO 17 125
Avanço: Em pé o indivíduo tomara Afundo: Em pé, o indivíduo irá dar

a sua posição com um único passo, uma passada para frente podendo
então realizará o movimento de retornar ao ponto de origem ou dar
descida do quadril sem retornar uma outra passada com a outra
seu pé ao ponto inicial. perna.
Variações: Educativo, Halteres e Kettlebell, Agachamento Búlgaro.
AFUNDO E AVANÇO
CAPÍTULO 17 126
Variações: Educativo (banco unilateral, step-up, TRX).
PISTOL
CAPÍTULO 17 127
Membro Superior
Os membros superiores são formados pela cintura escapular, a
qual inclui a clavícula e a escápula, e pelos ossos que formam o braço, o
antebraço, o punho e a mão. Braço: é formado por um único osso longo
denominado de úmero. Antebraço: é formado por dois ossos: a ulna e o
rádio.
CAPÍTULO 17 128
EMPURRAR HORIZONTAL
SUPINO COM KETTLEBELL E ATIVAÇÃO DO CORE.
CAPÍTULO 17 129
EMPURRAR HORIZONTAL
* Variações de Supinos e movimentos de Apoio, comumente conhecido como flexão de braços.
VARIAÇÕES:
 Bilateral, Unilateral, Pés no Solo ou Ativação do Core ou de Ísquios Tibiais.

 Apoio Educativo (Inclinado, Joelhos);
 Supino (Inclinado, Declinado, Kettlebell, Dummbell, Barra, Bola, Anilha, Bands);
 TRX (Supino, Crucifixo);
 Cross Over;
 Slide;
EMPURRAR VERTICAL
* Variações de Desenvolvimentos
VARIAÇÕES:
 Bilateral, Unilateral, Sentado, Ajoelhado em Pé;

 Desenvolvimento (Bands, Barra, Halteres, Anilhas, Kettlebell);
 Push Press (Bands, Barra, Halteres, Anilhas, Kettlebell);
CAPÍTULO 17 130
PUXAR VERTICAL
*Barra Fixa, polias, Bands e Puxadas com todas as suas variações de pegadas
VARIAÇÕES:
 Bilateral, Unilateral, Sentado, Ajoelhado em Pé;
 (Bands, Cabos, Polias, Dummbell, Kettlebell, Barras);
CAPÍTULO 17 131
LIFT
CHOPE
CAPÍTULO 17 132
Movimentos Complexos
Utilizar métodos eficientes e intensidade adequada são fundamentais para ganho de massa muscular e
para auxiliar na perda de gordura. A escolha dos exercícios também é fundamental para atingir tais resultados
de forma otimizada, e nesse quesito os melhores exercícios são sem sombra de dúvidas os complexos que
envolvem o corpo como um todo e necessitam de muitas capacidades funcionais para a sua execução.
CAPÍTULO 17 133
Jump Box
CAPÍTULO 17 134
Over Head
CAPÍTULO 17 135
Thruster
CAPÍTULO 17 136
Wall Ball
CAPÍTULO 17 137
Corda Naval
CAPÍTULO 17 138
Burpee
CAPÍTULO 17 139
CAPÍTULO 18
Movimento Natural Funcional (MNF)
Nosso objetivo é demonstrar ludicidade, simplicidade e harmonia quando nos movemos, estar
completamente engajados e reeducar os sistemas vestibular, proprioceptivo e visual. Isso elimina padrões
errôneos e cria novos e corretos. Nosso objetivo é tornar o movimento algo alegre novamente, porque quando
gostamos de algo, repetimos. Quando a repetimos, melhoramos. E de repente, movimentos se tornam melhores,
saudáveis e habilidosos.
O Movimento Natural Funcional nasceu da Ginástica Natural e da necessidade de trabalhar com

pacientes e atletas lesionados, pessoas que tinham dificuldades. O MNF restaura o movimento perdido e permite
que as pessoas redescubram a alegria e o prazer de se moverem de novo.
O MNF acredita e utiliza a um sistema de movimento. Nossos movimentos são agrupados, integrados e
sincronizados em uma ordem lógica, do mais simples ao mais complexo e exigente. Não só existem regressões
e progressões para qualquer nível de habilidade, mas também temos fluxos de movimento específicos baseados
nos padrões corretivos dos Sistemas de Movimento Funcional (FMS).
CAPÍTULO 18 140
Sequencias
1.
2.
3.
CAPÍTULO 18 141
CAPÍTULO 19
Treinamento com Kettlebell
A esfera de ferro fundido tem cerca de 20 centímetros de diâmetro. O peso varia de 4 a 48 quilos,
conforme a intensidade desejada de exercícios físicos.
A sequência de exercícios é bem dinâmica. Iniciantes ficam exaustos com o treinamento, mas em pouco
tempo já estarão acostumados a fazer todos os movimentos segurando o Kettlebell. Começa a atividade usando
um peso baixo, com movimentos mais curtos e menos intensos e, gradativamente, passa para um peso maior e
faz aulas com maior duração.
CAPÍTULO 19 142
PRESS
SWING
CAPÍTULO 19 143
TGU (TURKISH GET UP)
CAPÍTULO 19 144
TGU (TURKISH GET UP)
CAPÍTULO 19 145
CAPÍTULO 20
Cinesioterapia Funcional Esportiva e
Performance
Alto rendimento, maximização de potência e execução de movimentos com máximo de perfeição. Essas
são algumas exigências dos atletas em suas respectivas competições. Para alcançá-las, é preciso dedicação,
treinos e orientações corretas sobre o que fazer. Afinal, é preciso ter o mínimo de erro para conquistar seus
objetivos.
Enquanto práticas como a musculação prezam pela repetição dos estímulos durante determinado
tempo, a cinesioterapia funcional possui uma dinâmica diferenciada.
Cada aula/treino é única, mesmo que esteja focado em um mesmo objetivo a longo prazo. Por exemplo:
é possível, com exercícios diferentes, melhorar explosão de saltos para atletas de vôlei.
Isso não só impede que o atleta se entedie a longo prazo, mas também ajuda corpo e mente, já que é
preciso aprender a responder a estímulos diferentes em cada treino.
Como atletas viajam constantemente para competições, há sempre a preocupação de hospedagem em

local próximo a uma academia de ponta. Isso gera, muitas vezes, custos elevados, com os quais boa parte dos
profissionais não podem arcar. Ainda mais em um país em que poucos conseguem patrocínio para suas
atividades.
O método cinesioterapia funcional pode ser feito em qualquer lugar: praia, parque, rua etc. Isso facilita
para o competidor, que poderá continuar suas práticas enquanto estiver viajando.
CAPÍTULO 20 146
19==20
CAPÍTULO 21
Estudo de Casos Clínicos
Baseado nos conhecimentos adquiridos monte um programa de Cinesioterapia Funcional para os

seguintes casos;
1. Mulher, 33 anos, 1,67m, 65 kg, 6 meses de Gestação, não apresenta problemas relacionados a gravides,
praticante de atividade física desde o 3 mês, % de Gordura em 22%, sente dores lombares devido ao
uma protusão discal em L5.
2. Atleta profissional de Handebol, 26 anos, 1,98m, 93 kg, pós-operatório de LCA Joelho Direito, 4,5 meses
de P.O., % de gordura em 11%, diferença de perimetria da coxa em 5 cm para menos na perna direita,
apresenta tendinite patelar no joelho direito.
3. Idosa, 68 anos, 1,60m, 54 kg, praticante de atividade física a 2 anos, % de gordura em 28%, apresenta
dores nas costas em virtude da idade, artrose bilateral nos joelhos.
CAPÍTULO 21 147
19==20
CAPÍTULO 21 148
19==20
APÊNDICE 01
Modelo Avaliação Física
APÊNDICE 01 149
APÊNDICE 01 150
APÊNDICE 01 151
APÊNDICE 01 152
APÊNDICE 01 153
APÊNDICE 02
Artigo Cientifico
APÊNDICE 02 154
APÊNDICE 02 155
APÊNDICE 02 156
APÊNDICE 02 157
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EBOOKCINESIOTERAPIANOVO

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RAMIRO MARQUES INCHAUSPE

Apresentação, Aspectos Gerais e Metodologia. _________________________________________________ 1

Papel do Fisioterapeuta e Educador Físico e Trabalho Multidisciplinar _______________________________ 4

Neurofisiologia da Dor __________________________________________________________________ 10

Aprendizagem Motora e Desenvolvimento Motor ______________________________________________ 12

Sequencia de Desenvolvimento para a Corrida ________________________________________ 16

Biomecânica dos Movimentos ____________________________________________________________ 19

Capacidades Funcionais _________________________________________________________________ 25

Avaliação Cinesioterapia Funcional e Testes Especiais __________________________________________ 36

Lesões Musculoarticulares __________________________________________ Erro! Indicador não definido.

(Membros Superiores e Inferiores, Coluna) ___________________________________________________ 67

RETORNO AO ESPORTE __________________________________________________________ 68

Respiração e Padrões Respiratórios ________________________________________________________ 74

Sistema Respiratório ____________________________________________________________ 75

Consequencia aa Atividade Física no Corpo ao Paciente e do Atléta_________________________ 78

Liberação e Treinamento da Fáscia Muscular _________________________________________________ 84

Utilização De Correntes Elétricas __________________________________________________________ 92

Bandagem Funcional ___________________________________________________________________ 94

Bandagem Funcional ____________________________________________________________ 95

Preparação de Movimento _______________________________________________________________ 96

(Mobilidade e Estabiização Articular) _______________________________________________________ 96

Um Despertar para Músculos Adormecidos. __________________________________________ 97

CAPÍTULO 17 ________________________________________________________________________ 117

Exercícios e Objetivos __________________________________________________________________ 117

Core e Coluna ________________________________________________________________ 118

CAPÍTULO 18 ________________________________________________________________________ 140

Movimento Natural Funcional (MNF) _______________________________________________________ 140

Sequencias __________________________________________________________________ 141

CAPÍTULO 19 ________________________________________________________________________ 142

Treinamento com Kettlebell _____________________________________________________________ 142

CAPÍTULO 20 ________________________________________________________________________ 146

Cinesioterapia Funcional Esportiva e Performance ____________________________________________ 146

CAPÍTULO 21 ________________________________________________________________________ 147

Estudo de Casos Clínicos _______________________________________________________________ 147

APÊNDICE 01 ________________________________________________________________________ 149

Modelo Avaliação Física ________________________________________________________________ 149

APÊNDICE 02 _______________________________________________________________________ 154

Artigo Cientifico ______________________________________________________________________ 154

A elaboração e prescrição da cinesioterapia funcional deve fornecer a adequada “dose” de exercícios

(Inchauspe, R.M., Barbian, P.M., Silva, M.S., Pereira, F.S., 2019)

“BUSCAR UM CORPO MAIS INTELIGENTE, MAIS FORTE E MAIS

“NEM TUDO QUE VOCÊ

Ambos buscam melhorar a qualidade de seus

Função Isolada Função Integrada

Concentricamente, acelera a flexão, a Estabiliza o complexo do ombro em

Função Isolada Função Integrada

Auxilia na estabilização do complexo

Elo de ligação entre a extremidade

Função Isolada Função Integrada

Função Isolada Função Integrada

Anterior: Excentricamente, desacelera

Produz flexão e extensão do ombro, Medial: Excentricamente, desacelera a

Função Isolada Função Integrada

Excentricamente, desacelera a flexão

Isometricamente estabiliza o joelho.

Função Isolada Função Integrada

Função Isolada Função Integrada

Excentricamente, desacelera a flexão

Estende a articulação do cotovelo. Estabiliza a articulação gleno-umeral.

Auxilia concentricamente a extensão

(ASSOCIAÇÃO INTERNACIONAL PARA O ESTUDO DA DOR)

( Gallahue e Ozmun, 2001)

(Schmidt & Wrisberg, 2000)

MEMBROS INFERIORES MEMBROS SUPERIORES

MEMBROS INFERIORES MEMBROS SUPERIORES SAÍDA

MEMBROS INFERIORES MEMBROS SUPERIORES SAÍDA