Como previnir o

CÂNCER DE MAMA?
o câncer de mama
é um tumor, resultado da multiplicação anormal
e desordenada de células da mama. É provocado
por uma alteração genética, podendo ser
herdada (aproximadamente 10% dos casos) ou
espontânea, durante a vida.

O que sabemos é que existem fatores de riscos

modificáveis e não modificáveis, que se relacionam
diretamente com as chances de alguém
desenvolver a doença.
O câncer de mama é o segundo
tipo mais frequente da doença no
mundo e, por isso, merece tanta
atenção.
No Brasil, o número de mortes
continua em alta, um dos motivos
é o grande número de
diagnósticos tardios, ou seja, com
a doenca já em estado avançado.
E OS DADOS?
O câncer de mama é a segunda doença que mais
atinge as mulheres, atrás apenas do câncer de pele.
A cada ano há um aumento de 25% novos casos no
mundo e de 29% no Brasil.

66.280 novos casos no Brasil em 2022!

E A PREVENÇÃO?
Segundo pesquisa e estudo, cerca
de 30% dos casos da doença
poderiam ser evitados mantendo
estilo de vida mais saudável e
pequenas mudanças cotidianas.
PRÁTICA DE EXERCÍCIOS
FÍSICOS
CONTROLE DE PESO
A Obesidade é um dos
principais fatores de risco
para o câncer de mama!
EVITAR ÁLCOOL
E FUMO
EXPOSIÇÃO A LUZ SOLAR
DIETA
Uma alimentação rica em nutrientes e pobre
em açúcar é fundamental para um vida
saudável e previne o câncer de mama e
diversas outras doenças.
PRATO CHEIO PARA COMBATER O CANCER

FATO: Nenhum alimento pode reduzir o risco

de câncer, mas uma combinação certa faz a
diferença.

Nas refeições, encontre o equilíbrio com pelo

menos 2/3 de vegetais e não mais que 1/3 de
proteína animal.
PRATO CHEIO PARA COMBATER O CANCER

Frutas e vegetais são ricos em nutrientes,

que ajudam no combate ao câncer. E quanto
mais colorido, mais nutrientes os alimentos
contêm, Além disso, esses nutrientes
ajudam a manter o peso e contribuem para
manter o organismo saudável.

A obesidade pode aumentar o risco de

certos tipos de câncer, como o de cólon,
esôfago e rim. Tente ingerir diariamente
pelo menos 5 porções de frutas e vegetais
ÁCIDO FÓLICO
O ácido fólico é uma vitamina B importante,
que pode ajudar a protegê-lo contra alguns
tipos de câncer, como o de mama e
colorretal.

A boa noticia é que essa vitamina pode ser

encontrada facilmente na mesa do café da
manhã.

Cereais matinais fortificados, produtos de

trigo, suco de laranja, melão e morango são
ótimas fontes de ácido fólico.
OUTROS ALIMENTOS RICOS
EM ACIDO FOLICO

Aspargos, ovos, fígado de galinha feijão,

sementes de girassol, espinafre e alface
romana: a melhor maneira de obter ácido
fólico não é através de complemento
vitamínico, e sim comendo frutas, verduras e
produtos em grão.
VEGETAIS VERDE

Vegetais cruciferos incluem brócolis,

couve-flor, repolho, couve de bruxelas,
acelga e couve. Além de incrementarem
qualquer salada, os componentes desses
vegetais podem ajudar o corpo a se
defender de vários tipos de câncer, como
o de cólon, mama, colo do útero e
pulmão.
A PROTEÇÃO DE UM TEMPEIRO

A cúrcuma é o principal ingrediente do

açafrão, especiaria indiana e um grande
aliado no combate ao câncer.
Estudos mostram que a cúrcuma pode
evitar a transformação, proliferação e a
invasão do câncer às células sadias.
ÁGUA
A água não só sacia a sede, como também
pode proteger contra o câncer de bexiga.
Além disso, beber bastante liquido faz com
que você urine com mais frequência,
diminuindo o tempo que os agentes
cancerígenos em contato com a mucosa da
bexiga
EVITE AÇÚCAR!
O consumo de açúcar não causa diretamente o
câncer, mas pode substituir outros alimentos
ricos em nutrientes que podem ajudar a
proteger o organismo do câncer.

O açúcar também aumenta as calorias

ingeridas, podendo causar sobrepeso ou até
mesmo obesidade, o que aumenta o risco de
câncer.

Troque o açúcar por frutas doces, que além de

mais saudáveis são ricas em vitaminas.
SINAIS DE ALERTA
obrigado!