A SAÚDE DA

MULHER E A
AUTOESTIMA

Daniela Almeida
NUTRICIONISTA
CRN 5 - 17278
A Saúde é um grande tesouro. É o mais valioso
bem que os mortais podem possuir. A riqueza, a
honra ou o saber são comprados demasiado caro
quando adquiridos com prejuízos do vigor da
saúde. Nenhuma dessas realizações pode garantir
a felicidade, caso falte a saúde. ...é um terrível
pecado abusar da saúde que Deus nos deu; pois
todo o abuso dessa natureza debilita a nossa
vida e constitui um prejuízo.

CONSELHOS SOBRE SAÚDE ,PÁG. 186

 10 DOENÇAS MAIS COMUNS
NAS MULHERES
 1- SOP
 2- Câncer de Mama

 3 – Infecção urinária

 4- Corrimentos Vaginais

 5- Endometriose

 6 -Candidíase

 7- Osteoporose

 8 – Depressão

 9- Mioma Uterino

 10 – HPV
 SALVE 1 VIDA COM 3
PERGUNTAS

1 . VOÇE TEM OBSERVADO SUAS MAMAS?

2 . VOÇE JÁ MARCOU SEUS EXAMES

ANUAIS?

3 . VOÇE CONHECE OS SEUS FATORES DE

RISCO?
 O QUE É O CÂNCER DE
MAMA?
É caracterizado pelo crescimento de células
cancerígenas na mama. Segundo dados do
Instituto Nacional do Câncer (INCA), é o
segundo tumor mais comum entre as mulheres,
atrás apenas para o câncer de pele, e o primeiro
em letalidade.
 O QUE É O CÂNCER DE
MAMA?
 Apesar dos dados alarmantes, sua ocorrência é
relativamente rara antes dos 35 anos e nem todo
tumor é maligno – a maioria dos nódulos
detectados na mama é benigna.

 Além disso, quando diagnosticado e tratado na

fase inicial da doença, as chances de cura do
câncer de mama chegam a até 95%.
 FATORES DE RISCO
 Ser Mulher;
 Histórico de Câncer de Mama;

 Hereditariedade;

 Avanço da Idade;

 Consumo de Bebida alcoólica;

 Má Alimentação

 Sedentarismo e Inatividade física

 FATORES DE RISCO
Obesidade;
Primeira Menstruação precoce. Entrada da
menopausa em idade avançada;
Nunca ter engravidado ou ter passado pela
primeira gestação após os 30 anos;
Uso de medicamentos de terapia hormonal
pós-menopausa;
 SINTOMAS
 Nódulo, geralmente indolor, duro e
irregular;
Vermelhidão na pele;
 Dor;
 Descamação ou ulceração do

mamilo;
 Saída de liquido anormal pelos mamilos;
PREVENÇÃO
ALIMENTAÇÃO E
O CÂNCER DE
MAMA
 Váriosestudos estão demonstrando que uma dieta pobre
em grãos, vegetais e frutas e rica em carne processada tem
impacto no desenvolvimento do câncer de mama. Esses
dados apontam para o fato de que o câncer poderia ser
evitado com mudanças simples no estilo de vida, ou seja,
com alimentação adequada e atividade física frequente.

 Nenhum alimento sozinho é capaz de proteger contra o

câncer, mas a combinação de uma alimentação
equilibrada, junto a alguns alimentos antioxidantes, pode
estimular o sistema imunológico para a sua prevenção.
 ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS
 Utilizefonte de gordura saudável, como azeite de oliva
extra virgem;

 Tenha o hábito de ingerir oleaginosas, como: castanhas,

nozes, amêndoas;

 Prefira os alimentos integrais, como pães, biscoitos,

aveia, semente de linhaça;

 Coma diariamente três porções de frutas (incluindo as

vermelhas) e duas de legumes no mínimo ao dia;
 ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS
 Aumente o consumo de alimentos antioxidantes que
contém vitamina A, C e E, podendo ser encontrados em
laranja, acerola, castanhas, cereais integrais e semente
de girassol;

 Mantenha os níveis de vitamina D normais, com

exposição solar e alguns alimentos de origem animal e
óleos.
‘’ QUE SEU ALIMENTO SEJA O
SEU REMÉDIO, E QUE SEU
REMÉDIO SEJA SEU ALIMENTO! ’’
AUTOESTIMA
Muitas vezes se vende a ideia de que
autoestima pode ser atingida por meio do
consumo de produtos – de alimentos ditos
milagrosos para emagrecer a cirurgias
plásticas para definição do corpo e até
cursos de autoajuda ministrados por
profissionais de formação duvidosa.

E é aí que mora o perigo!

Por isso, antes de qualquer coisa,
precisamos entender melhor o que significa
autoestima.
‘Autoestima pode ser entendida como
um sentimento de satisfação e
contentamento de um individuo que é
consciente de suas qualidades,
habilidades e potencialidades,
tornando-se ciente de seu valor e,
como consequência, seguro com seu
modo de ser e agir. Logo, autoestima
elevada ESTÁ LONGE DE SER
APENAS A IDEIA DE SE ACHAR
FISICAMENTE BONITO(A) E
GOSTAR DO QUE SE VÊ NO
ESPELHO.
 COMO MELHORAR A AUTO
ESTIMA
 ELIMINE A CULPA;

 NÃO SE COMPARE COM OS OUTROS;

 NÃO GENERALIZE AS SUAS EXPERIENCIAS ;

 CONFIE EM SÍ MESMO;

 COMEMORE SUAS VITÓRIAS;

 COMO MELHORAR A AUTO
ESTIMA
SEJA MAIS COMPASSIVO COM SEUS ERROS;

ENTENDA O QUE FUNCIONA PRA VOCÊ;

SEJA SINCERO CONSIGO

MESMO;

COMEÇE A AGRADECER;

VIVA O PRESENTE;
A autoestima é como uma flor que precisa
ser regada. Depois que você começa a
fornecer água, ela cresce e se espalha por
toda a sua vida de forma positiva.
Comece a alimentar esse cuidado de si e
perceba como tudo fica mais simples e
bonito.