ATIVIDADE FÍSICA E

doenças crônicas
Introdução
 ATIVIDADE FÍSICA e
o câncer
 O câncer é conceituado como um conjunto de
mais de 100 doenças;

 que têm como característica o crescimento

desordenado (maligno) de células;

 que invadem os tecidos e órgãos, podendo

espalhar-se (metástase) para outras regiões do
corpo.
 ATIVIDADE FÍSICA e
o câncer
 Após uma mudança no material genético de DNA,
as células cancerosas passam a se reproduzir sem
controle;

 se multiplicam por outros tecidos e formam

tumores (acúmulo de células cancerosas) ou
neoplasias e interferem nas funções do organismo,
aglomerando-se fora das células normais e
roubando lhes nutrientes.
 ATIVIDADE FÍSICA e
o câncer
 Neoplasia ( tumor) é uma forma de proliferação
celular não controlada pelo organismo, com
tendência para a autonomia e perpetuação.
 A palavra "neoplasia" vem do grego, onde neo =

"novo" e plasis = "crescimento, multiplicação

celular".
 As neoplasias podem ser benignas ou malignas,

de acordo com o seu potencial de causar danos ao

indivíduo.
 .
ATIVIDADE FÍSICA e
o câncer - neoplasia
 ATIVIDADE FÍSICA e
o câncer
 As causas do câncer podem ter origem ambiental:
fatores estruturais externos do ambiente e estilo
de vida das pessoas e genética.

 O tabagismo é fator de risco para o câncer de

pulmão;

 a exposição excessiva ao sol é fator de risco para

câncer de pele .
 ATIVIDADE FÍSICA e
o câncer
 O envelhecimento aumenta suscetibilidade para o
câncer, pois as pessoas são expostas com mais
tempo aos diferentes fatores de risco.

 Os fatores de risco ambientais para o câncer são

chamados de cancerígenos ou carconógenos
(fumo) e,

 o surgimento da doença, depende da intensidade e

duração da exposição das células aos agentes
causadores.
 ATIVIDADE FÍSICA e
o câncer
 São raros os casos de câncer causados
exclusivamente a fatores hereditários, familiares e
étnicos.

 O câncer foi responsável por 7. 9 milhões de

mortes no mundo no ano de 2007, o que significa
13% do total dos casos de mortalidade;

 30% de todos os tipos de câncer e 40% das mortes

por todos tipos de câncer podem ser prevenidas.
 ATIVIDADE FÍSICA e
o câncer
 Desde 1920 a idéia de que a AF pode ser uma
importante variável para prevenção do câncer é
estudada.

 Estudos epidemiológicos trouxeram evidências, de

queda da mortalidade entre homens de diferentes
ocupações na Austrália, Inglaterra e EUA,
mostrando que as taxas de mortalidade por câncer
caem com o aumento da atividade física no
trabalho.
 ATIVIDADE FÍSICA e
o câncer
 Em geral, a AF regular e o controle do peso
corporal conseguem reduzir a incidência de câncer
em até 20%;

 AF contribui para o decréscimo no risco de câncer

de cólon e mama, redução do câncer de próstata,
de pulmão e do endométrio.
 ATIVIDADE FÍSICA e
o câncer
 A atividade física promove o equilíbrio dos níveis
de hormônios, reduz o tempo de trânsito
gastrointestinal, fortalece as defesas do corpo e
ajuda a manter o peso corporal adequado.

 30 minutos de atividade física por dia ou quando

realizada por menos tempo traz benefícios para a
prevenção de câncer e para a saúde.
 ATIVIDADE FÍSICA e
fatores de risco para o câncer
 Fatores de risco para o câncer de cólon e reto:
 É um dos tipos mais comuns e maior mortalidade
 idade acima de 50 anos,
 num história familiar deste tipo de câncer,
 história pessoal pregressa de câncer de ovário,
 doenças inflamatórias do cólon,
 dieta com alto conteúdo de gordura e com baixo

teor de cálcio,
 obesidade e inatividade física,
 ;
 ATIVIDADE FÍSICA e
fatores de risco para o câncer mama
 Fatores de risco para o câncer de câncer de mama:

 história familiar,
 idade acima de 40 anos,
 menarca precoce,
 menopausa tardia ocorrência da primeira gravidez

após 30 anos;
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fatores de risco para o câncer
 nuliparidade ( não ter filhos),
 ingestão regular de álcool,
 alto consumo de gordura e de calorias e
obesidade.
 risco aumentado para mulheres que usaram
contraceptivos orais por longo período e as que
usaram em idade precoce antes da primeira
gravidez.

 Prevenção: alimentação saudável e atividade física.

 ATIVIDADE FÍSICA e
combate ao câncer
 A plausibilidade biológica é que a prática da AF e
contribui para:

 diminuir a massa gorda,

 previne o ganho de peso corporal,
 atua no controle de hormônios sexuais;
 contribui para regulação adequada da menarca e

da menopausa,
 ATIVIDADE FÍSICA e
combate ao câncer
 A plausibilidade biológica é que a prática da AF
contribui para:

 como também pela redução do número de ciclos

ovular nocivos;
 redução da produção de estrógeno pelo ovário,
 redução de gorduras,
 melhora na função imune e controle da insulina
 ATIVIDADE FÍSICA e
combate ao câncer
 O câncer de próstata é o tipo mais comum e o
segundo tipo que mais provoca mortalidade entre
os homens brasileiros:

 suas causas são:


 idade acima de 50 anos;

 histórico familiar de pai ou irmão com câncer de

próstata antes dos 60 anos.
 ATIVIDADE FÍSICA e
combate ao câncer
 Prevenção do câncer de próstata:

 estima-se que uma alimentação rica em frutas,

verduras e legumes e com menor quantidade de
gordura animal, pode gerar um fator protetor.

 Alguns estudos apresentam evidências de relação

inversa entre a prática de AF e o câncer de
próstata.
 ATIVIDADE FÍSICA e
combate ao câncer
 Os possíveis mecanismos de explicação do efeito da
AF na prevenção do câncer de próstata são:

 melhora da função hormonal,

 modulação da testosterona, com redução na
exposição da testosterona circulante no sangue,

 diminuição da gordura corporal e melhora da

imunidade.
 Inibição da carcinogenese prostástica por meio de AF
realizada ao sol, e que estimulem a produção da
vitamina D ;
 ATIVIDADE FÍSICA e
combate ao câncer
 O câncer de pulmão é o tipo mais comum de
câncer no Brasil,

 é o terceiro mais prevalente nos homens e o quinto

mais prevalente nas mulheres;
 ATIVIDADE FÍSICA e
combate ao câncer
 Fatores de risco:

 o tabagismo é o principal fator sendo responsável

por 90% dos casos de câncer do pulmão.

 Outros fatores relacionados são: agentes químicos

como arsênico,asbesto, de grilo, cromo, a do anil,
níquel,
 ATIVIDADE FÍSICA e
combate ao câncer
 Cádmio e cloreto de vinila (encontrados em
ambiente de trabalho);

 fatores dietéticos (baixo consumo de frutas,

verduras e legumes),

 doença pulmonar obstrutiva crônica (enfisema

pulmonar e bronquite crônica),

 história familiar de câncer de pulmão.

 ATIVIDADE FÍSICA e
combate ao câncer
 Estudos mostraram que a prática atividades
moderadas de lazer protegeu em até 13% contra o
câncer de pulmão em comparação com os sujeitos
inativos.

 a prática de AF atua na regulação dos hormônios

do crescimento,
 diminui os níveis de insulina, de glicose e

triglicerídeos.
 ATIVIDADE FÍSICA e
combate ao câncer
 aumenta os níveis de HDL do colesterol;

 melhora a função imunológica;

 incrementa a ventilação pulmonar que resulta no

decréscimo de exposição da inalação de
substâncias cancerígenas pelas vias aéreas.
 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 Conceito: acúmulo excessivo de gordura corporal
que aumenta o risco de doenças e de problemas
para a saúde.

 O IMC é o indicador antropométrico mais usado no

contexto epidemiológico para estimar o excesso de
peso e obesidade;

 e indica a relação do peso dividido pelo quadrado

da altura em metros ( kg/m²).
 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 O excesso de peso é definido por valores iguais ou
superiores a 25 kg/m2:

 obesidade é definida para valores iguais ou

superiores a 30 kg m2 de massa corpórea.
 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 A obesidade também pode ser medida pelo
perímetro da cintura.

 Valores iguais ou superiores a 102 cm para

homens e iguais aos superiores a 88 cm para
mulheres:

 geram a classificação de obesidade centrípeta.

 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 Problemas derivados da obesidade:

 resistência à insulina e diabetes tipo 2,

 doença da vesícula biliar,
 hipertensão arterial,
 dislipidemias,
 doença da artéria coronariana,
 osteortrite nos joelhos,
 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 Problemas derivados da obesidade:

 dores na região lombar,

 respiração ofegante,
 a apnéia do sono,
 câncer de colo-retal,
 câncer de mama,
 câncer de endométrio,.
 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 Problemas derivados da obesidade:

 a normalidade dos hormônios reprodutivos,

 síndrome do ovário policísitico,

 fertilidade prejudicada

 e preconceito.
 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 O aumento do IMC está relacionado positivamente
com mortalidade;

 A obesidade no mundo é tida como uma pandemia;

 Estima-se que por volta de 1,6 bilhões de pessoas

com idade = ou superior a 15 anos estejam com
excesso de peso;

 e por volta de 400 milhões de pessoas estejam

com obesidade .
 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 Dados do sistema VIGITEL (sistema de vigilância de
fatores de risco e proteção para doenças crônicas
por inquérito telefônico);

 mostraram que em 2006, 43% das pessoas com 18

anos ou mais das 26 capitais brasileiras mais o DF
estavam com excesso de peso,

 sendo 47,3% de homens e 38,8% de mulheres

 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 A obesidade é um problema multi-fatorial;

 mas com características ambientais;

 estudos mostraram que os genes contribuem com

cerca de 25% e o ambiente contribui com 75% na
ocorrência deste problema.
 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 O excesso de peso e a obesidade podem ser
explicados por três situações:

 maior consumo de calorias pela população se

comparado a gerações passadas, sem mudanças
no gasto energético habitual diário.


 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 A segunda é a diminuição do gasto energético
diário, sem alteração da ingestão calórica;

 Conforto e tecnologia;

 Fast food;

 Redução do tempo para alimentação;

 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 A prática da AF aumenta o gasto energético,

 de duas a até vinte vezes durante a prática de

exercícios físicos em relação metabolismo basal,
dependendo da duração e da intensidade da
prática.

 Além disso o gasto energético não retorna aos

níveis bazares para o exercício físico,
imediatamente após o término da prática.
 ATIVIDADE FÍSICA e
a obesidade
 O período de elevação da taxa metabólica basal
pós exercício pode permanecer por poucos
minutos ou até 24h após a prática, dependendo da
intensidade e duração.
 ATIVIDADE FÍSICA e
depressão
 Conceito: desordem mental comum que se caracteriza
por humor depressivo;

 baixo interesse e prazer,

 sentimentos de culpa e baixo estima,

 distúrbios do sono ou do apetite;

 baixa energia;

 e problemas de concentração.
 ATIVIDADE FÍSICA e
depressão

 Esses problemas podem se tornar crônicos ou

recorrentes e gerar grandes prejuízos nas
habilidades individuais, nos cuidados pessoais e
nas responsabilidades do dia-a-dia.
 ATIVIDADE FÍSICA e
depressão

 A depressão pode causar suicídio,

 afeta mais de 850.000 vidas por ano.

 esteve entre as cinco causas que mais causaram incapacidade do

ano 2000;

 estima-se que será a segunda maior causa de incapacidade em

2024 para todos as faixas etárias em ambos os sexos.

 Esse problema atinge mais de 120 mi milhões de pessoas no

mundo;

 .
 ATIVIDADE FÍSICA e
depressão

 Associação Americana de psiquiatria reconhece

quatro tipos de transtornos do humor:

 depressão;
 transtornos maníacos depressivos ou bipolares;
 transtornos do humor;
 transtorno do humor em decorrência da ingestão

de substâncias.
 ATIVIDADE FÍSICA e
depressão

 Sintomas da depressão analisados em duas

semanas seguidas:

 o humor deprimido em quase todo dia;

 diminuição do prazer e do interesse em quase

todas as atividades na maior parte do dia;

 alteração significativa do peso para mais ou para

menos (5%);
 ATIVIDADE FÍSICA e
depressão

 Sintomas da depressão analisados em duas

semanas seguidas:

 alteração apetite para mais ou para menos;

 alterações do sono (insônia ou até excesso de

sono);

 a agitação ou retardo motor observável por outras

pessoas;
 ATIVIDADE FÍSICA e
depressão

 Sintomas da depressão analisados em duas

semanas seguidas:

 fadiga ou baixa energia quase todos os dias;

 sentimento de inutilidade e culpa;

 pensamentos de morte recorrentes;

 e idéias suicidas ou tentativa de suicídio.

 ATIVIDADE FÍSICA e
depressão
 causas da depressão:

 eventos catastróficos que levam a incapacidades

físicas;

 mortes de pessoas queridas ou separações;

 baixa auto-estima,

 a ansiedade crônica.
 ATIVIDADE FÍSICA e
depressão
 causas da depressão:

 desequilíbrio nos neurotransmissores,

 que são substâncias químicas que influenciam as

células cerebrais e regulam o humor, o prazer e o
pensamento racional.

 a perda desses elementos está relacionado com o

aparecimento da depressão.
 ATIVIDADE FÍSICA e a cura da
depressão

 O tratamento efetivo deve constar de:

 psicoterapia,

 medicação e atividade física;

 ou a combinação desses métodos, que podem

produzir resposta de tratamento na função
cerebral e resulta em alívio dos sintomas
depressivos.
 ATIVIDADE FÍSICA e a cura da
depressão
 Estudos mostraram que sintomas depressivos
foram detectados como reduzidos em pessoas que
participaram de um programa de corrida;

 têm mostrado que o exercício físico utilizado

como terapia tem efeitos similares no decréscimo
de escores depressivos quando comparado com
outros tratamentos como psicoterapia e
medicação.
 ATIVIDADE FÍSICA e a cura da
depressão
 O efeito antidepressivo do exercício físico pode ser
explicado por reações biológicas e sociais.

 O exercício físico contribui para aumentar a auto-

estima, proporcionando uma valorização de si
mesmo do amor próprio.

 Além disso, o exercício físico contribui para a

socialização, proporcionando um processo de
integração mais intensa de pessoas em grupos.
 ATIVIDADE FÍSICA e a cura da
depressão
 Do ponto de vista biológico, evidências mostram que
existem contribuições no exercício físico para:

 a regulação e a elevação dos níveis dos

neurotransmissores como dopamina, ocitocina,
serotonina e endorfinas.

 chamados de “hormônios do prazer”, são

produzidos pelo cérebro, essenciais para
desempenhar diversas funções físicas e psicológicas,
como também estão relacionadas às sensações de
motivação, alegria, euforia e ao bem-estar geral.
 ATIVIDADE FÍSICA e a cura da
depressão
 Como exemplo: cita-se as endorfinas que possuem
propriedades analgésicas.

 A dopamina é conhecida como o hormônio da recompensa.

 Serotonina ligada a promoção de sensações de desejo, prazer

e felicidade;

 Ocitocina é o “hormônio do abraço” e de “hormônio dos

vínculos emocionais”

 Elas ajudam a regular a temperatura corporal e o sistema

cardiovascular durante estresse e contribuir para elevar o
humor.
 ATIVIDADE FÍSICA e a cura da
depressão

 FLORINDO, Alex Antônio. Atividade física e

doenças crônicas. in: FLORINDO, Alex Antônio;
HALLAL, Pedro Curi. Epidemiologia da Atividade
Física. São Paulo: Editora Atheneu , 2011.