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  • Edu

    Enviado por

    diegogirodrigues2014
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    Edu, 33 anos e 89kg, treina pernas todos os dias por 1h30min para aumentar massa muscular após emagrecer. Ele faz drop sets e vídeos de agachamento no chão, apesar de uma hérnia de disco lombar. Nathalia quer emagrecer e ganhar massa, mas tem uma fratura no tornozelo esquerdo, então faz exercícios para mobilidade da panturrilha antes de musculação, focando mais em costas do que peito, além de usar elíptico e bike, vídeos de agach

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    Edu, 33 anos e 89kg, treina pernas todos os dias por 1h30min para aumentar massa muscular após emagrecer. Ele faz drop sets e vídeos de agachamento no chão, apesar de uma hérnia de disco lombar. Nathalia quer emagrecer e ganhar massa, mas tem uma fratura no tornozelo esquerdo, então faz exercícios para mobilidade da panturrilha antes de musculação, focando mais em costas do que peito, além de usar elíptico e bike, vídeos de agach

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    diegogirodrigues2014
    Edu, 33 anos e 89kg, treina pernas todos os dias por 1h30min para aumentar massa muscular após emagrecer. Ele faz drop sets e vídeos de agachamento no chão, apesar de uma hérnia de disco lombar. Nathalia quer emagrecer e ganhar massa, mas tem uma fratura no tornozelo esquerdo, então faz exercícios para mobilidade da panturrilha antes de musculação, focando mais em costas do que peito, além de usar elíptico e bike, vídeos de agach

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    de 1

    Edu

    5x na semana -33 anos

    Objetivo principal > ex gordo, aumento de massa muscular,

    89 kg

    1:30h

    Perna todos os dias

    Perna com ombro

    Cárdio – bicicleta/ esteira

    Drop set

    Vídeo agachamento – terra

    Hérnia de disco lombar

    Nathalia

    Emagrecer e ganhar massa

    Fratura tornozelo esquerdo,

    Mobilidade antes da panturrilha

    Musculação

    + costas – peito,

    Elipitco e bike

    Vídeo agachamento – terra

    Sumô

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