INSTITUTO DE CIÊNCIAS DA VIDA

CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

Efeitos do treinamento isométrico intermitente

de resistência em fingerboard em escaladores
recreativos

Discente: Fernando Vilela Filho

Orientador: Luis Fernando Deresz
 Introdução
A escalada se popularizou muito nos últimos anos

Fonte: www.momentumclimbing.com Fonte: www.mountainproject.com

 Introdução

1989 1999

1º
Copa do Mundo de Escalada
Fonte: www.elo7.com.br
(BOLLEN, S. R. et al. British Journal of Sports Medicine, v. 24, n. 1, p. 16-18, 1990)

(BERTUZZI, R. et al.Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 9, n. 1, p. 7-12, Jan. 2001)

Introdução
Criação do Time Brasileiro de Escalada

2014 2018

Fonte: www.abee.net.br

Fonte: www.cob.org.br
Introdução

2020

Fonte: www.tokyo2020.org

Fonte: www.ifsc-climbing.org
Introdução
Esportivização Dificuldade
(BALÁŠ, J. et al. AUC Kinanthropologica, v. 47, n. 1, p. 26-33, 2011)

Fonte: Arquivo Pessoal

 Introdução

Força de dedos (relativa à massa corporal)

Sucesso Resistência muscular dos antebraços
Resistência muscular da cintura escapular
(SAUL, D. et al. Journal of Exercise Science and Fitness, v. 17, n. 3, p. 91-100, 2019)

Contração isométrica - ⅓ do tempo

(BILLAT, V. et al. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, v. 35, n. 1, p. 20-24, 1995)
Introdução
Pegada reglete Pegada primata

Fonte: Arquivo Pessoal Fonte: Arquivo Pessoal

(SCHWEIZER, A. Journal of Biomechanics, v. 34, n. 2, p. 217-223, 2001)

 Introdução

● Espessuras de 18 a 25 milímetros;

● Estímulos isométricos intermitentes;

● Resistência e Força.

(BALÁŠ, J. et al. European Journal of Sport Science, v. 12, n. 1, p. 16-25, 2012)

(LÓPEZ-RIVERA, E. et al. Sports Technology, v.5, n. 3-4, p. 100-110, 2012)

Fonte: Arquivo Pessoal

 Introdução

● Maior resistência = Melhor treinamento;

● Melhor treinamento = Técnica refinada;

● Técnica refinada = Menor gasto energético.

Fonte: www.climbing.com
(BALÁŠ, J. et al. The Scientific World Journal, v. 2014, n. 1, p. 1-6, 2014)

Ainda assim...
 Introdução

● Bilateralidade;

● Utilização assimétrica dos braços;

(GILES, D. et al. Int. Journal of Sports Phys. and Performance,v. 12, n. 1, p. 137-139, 2017)

● Sobrecarga do membro dominante.

(DONATH, L. et al. Scand. Journal of Med. and Sci. in Sports, v. 23, n. 4, p. 406-414, 2013)

Fonte: https://www.patchworkandpebbles.com/
 Introdução
O fingerboard:
● Sustentação pelas falanges;
● Estímulos isométricos intermitentes;
● Utiliza os braços simultaneamente;
● Associado a sistema de polias;
● Ajuste da intensidade (em KG);
(MICHAILOV, M. L. Medicina Sportiva, v. 18, n. 3, p. 97-106, 2014)

● Fácil de calcular.
Fonte: Arquivo Pessoal
 Objetivo Geral

Comparar:

● 4 semanas de treinamento isométrico intermitente de resistência em fingerboard de

25 mm com pegada primata;

● Prática regular de escalada de escaladores recreativos;

● Na resistência muscular (avaliada por tempo máximo de suspensão);

Antebraços
● E força máxima (avaliada pelo teste de força máxima de suspensão).
Objetivos Específicos

● Perimetria de antebraço;

● Desempenho (número de movimentos) e percepção de esforço (BORG) em

teste de escalada;

● Correlacionar força máxima com tempo máximo de suspensão;

● Correlacionar tempo máximo de suspensão com desempenho.

Métodos
● Estudo randomizado controlado com escaladores
recreativos de Governador Valadares.

Critérios de inclusão:

● Praticar escalada recreacional a pelo menos 6 meses;

● Idade igual ou superior a 18 anos;
● Sem limitações que impeçam a prática de exercícios físicos;
● Não tenha efetuado nenhum treinamento em fingerboard;
● Não ter sofrido lesão articular ou muscular nos dedos, ombros ou
cotovelos nos últimos 6 meses.
Métodos

Critérios de exclusão:

● Faltar 2 sessões consecutivas;

● Não concretizar as 8 sessões em no máximo 5 semanas.
 Métodos

● Ripa de madeira 25 mm 4Climb®;

● Cadeirinha de escalada Black Diamond®;

● 2 mosquetões tipo D de alumínio Conquista®;

● Fita anelar de 60 cm Kailash®;

● Carbonato de magnésio 4Climb®.

Fonte: Arquivo Pessoal

 Métodos
● TCLE
● 1º Encontro: Medidas Antropométricas

- Massa corporal (MC);

- Estatura;
- Envergadura;
- Perimetria de antebraços;
(NORTON, K.; ESTON, R. Kinanthropometry and Exercise Physiology, 2018)

- Sessão de familiarização com o equipamento e testes.

● 2º Encontro:

- Sessão de familiarização com o equipamento e testes.

Fonte: Arquivo Pessoal

 Métodos
Teste de Força Máxima:

● 15’ de atividades preparatórias;

● Peso máximo que o participante se sustente no equipamento

por 7 segundos em pegada primata;

● Máximo de 8 tentativas em um dia;

● 3’ descanso;

● Caso o peso máximo seja menor que a MC, o sistema de polias

será utilizado para ajustar o peso.

(LÓPEZ-RIVERA, E. et al. Sports Technology, v.5, n. 3-4, p. 100-110, 2012)

Fonte: Arquivo Pessoal

 Métodos
Teste de Resistência:

● 30’ após o teste de força;

● Tempo máximo que o participante consiga se manter suspenso

no equipamento com a pegada primata sem ajuste de peso;

● Os dados obtidos nos testes iniciais serão definidos como

valores basais e utilizados como referência para definir a
intensidade alvo durante o treinamento.

(LÓPEZ-RIVERA, E. et al. Sports Technology, v.5, n. 3-4, p. 100-110, 2012)

Fonte: Arquivo Pessoal

 Métodos
Teste de Escalada:

● Parede artificial de 2,20 metros de largura e 3 metros de

altura, fixada a 24º em relação ao solo;

● Sem parar para descansar ou juntar as duas mãos na

mesma agarra;

● O teste finaliza assim que o escalador cair nos colchões

abaixo da parede;

● Será contabilizado o número máximo de movimentos;

● Percepção de esforço avaliada pela escala de BORG.
(FOSTER, C. et al. Wisconsin Medical Journal, v. 95, n. 6, p. 370-374, 1996)

Fonte: Arquivo Pessoal

Métodos
Treinamento:

● 2 vezes por semana durante 4 semanas (intervalo de 48 horas);

● Utilizará 40% do peso definido no teste de força máxima.

Nº de séries Nº de Repetições Tempo de Descanso entre Descanso entre

por série Contração por Repetições séries
Repetição

10 6 7” 3” 1’

(HÖRST, E. J. The Rock Climbers Exercise Guide, 2017)

Métodos

Análise Estatística:

● Distribuição dos dados pelo Shapiro-Wilk;

● Correlações dos dados de acordo com o teste de normalidade;
● Valores de tendência de medida central e dispersão serão analisados via
equações de estimativas generalizadas;
● Statistical Package for the Social Sciences (SPSS) Versão 20;
● Será considerado significativo P≤0,05.
Métodos

Análise Estatística:

● Tamanho amostral baseado no estudo de Levernier et al. (2019);

● Força de sustentação relativa ao peso corporal;
● Grupo experimental pré (0,83±0,05) e pós (0,91±0,06);
● O cálculo foi realizado no software GPower 3.1 e considerados erro alfa
de 0,05 e poder de 0,8, unicaudal, resultando em 7 participantes por
grupo.

(LEVERNIER, G.; LAFFAYE, G. Journal of Strength and Conditioning Research, v. 33, n. 9, p. 2471-2480, 2019)
Muito Obrigado!

fernasvf@gmail.com