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  • Alimentos para Todos Os Dias

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    macco.compras2030
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    O documento lista alimentos importantes para uma dieta saudável e seus benefícios nutricionais, incluindo batata-doce rica em fibras e vitamina A, maçã que ajuda a digestão e os pulmões, quinoa rica em ferro e proteínas, e uma salada de verduras com espinafre, tomate e cenoura. Ovos e bananas fornecem luteína, zeaxantina e adiponectina, enquanto nozes contêm vitaminas do complexo B e gorduras saudáveis.

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    Alimentos Para Todos Os Dias

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    Alimentos para Todos Os Dias

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    macco.compras2030
    O documento lista alimentos importantes para uma dieta saudável e seus benefícios nutricionais, incluindo batata-doce rica em fibras e vitamina A, maçã que ajuda a digestão e os pulmões, quinoa rica em ferro e proteínas, e uma salada de verduras com espinafre, tomate e cenoura. Ovos e bananas fornecem luteína, zeaxantina e adiponectina, enquanto nozes contêm vitaminas do complexo B e gorduras saudáveis.

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    Sheet1

    Alimentos Importantes para todos os dias


    BATATA DOCE
    Fibras
    Baixo Índice Glicêmico
    Vitamina A (ácido retinóico)
    Ganho Muscular

    MAÇÃ
    Ajuda à digestão
    ácido málico
    ajuda à vesícula
    possui quercetina
    ajuda os pulmões

    QUINOA
    rico em ferro
    todas as proteínas
    todos os flavonóides
    melhor que feijão com arroz

    SALADA DE VERDURAS (com azeite e vinagre de maça)


    espinafre
    coentro
    cebola
    tomate
    cebola
    cenoura
    beterraba

    OVOS (cozidos e caipiras)


    Luteína
    Zeaxantina
    Vitamina A (ácido retinóico)
    Vitamina E
    Proteínas
    Vitamina K
    Vitamina D
    Magnésio
    Silício
    Boro
    Cromo
    Omega 3
    Diversos minerais

    BANANA
    adiponectina (hormônio do emagrecimento)

    Page 1
    Sheet1

    B, B9,Triptofano, aumenta Melatonina.

    NOZES
    borboleta, pecã, avelãs,
    todas as vitaminas do complexo B
    aminoácidos essenciais
    Melatonina ( 6 as 7 hs da noite)
    gorduras saudáveis
    vitaminas A, D, E, K

    Page 2

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