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Alimentos Importantes para todos os dias

BATATA DOCE
Fibras
Baixo Índice Glicêmico
Vitamina A (ácido retinóico)
Ganho Muscular
MAÇÃ
Ajuda à digestão
ácido málico
ajuda à vesícula
possui quercetina
ajuda os pulmões
QUINOA
rico em ferro
todas os 20 aminoácidos essenciais
todos os flavonóides
melhor que feijão com arroz
SALADA DE VERDURAS (com azeite e vinagre de maça)
espinafre
coentro
cebola
tomate
cebola
cenoura
beterraba
OVOS (cozidos e caipiras)
Luteína
Zeaxantina
Vitamina A (ácido retinóico)
Vitamina E
Proteínas
Vitamina K
Vitamina D
Magnésio
Silício
Boro
Cromo
Omega 3
Diversos minerais
BANANA
adiponectina (hormônio do emagrecimento)
B, B9,Triptofano, aumenta Melatonina.
NOZES
borboleta, pecã, avelãs,
todas as vitaminas do complexo B
aminoácidos essenciais
Melatonina ( 6 as 7 hs da noite)
gorduras saudáveis
vitaminas A, D, E, K

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