Cuidados para os dias de calor excessivo

Hidratação é fundamental

Aumente a ingestão de água ou sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem
sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar. Dê preferência por refeições
leves, com menos condimentos e mais frequentes. Esteja atento às necessidades de hidratação
de recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas com comorbidades, mesmo que não manifestem
sede.

Medicamentos

Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (verifique as instruções de

armazenamento na embalagem). Procure orientação médica se você tiver uma doença crônica,
condição médica ou estiver tomando vários medicamentos. Durante os períodos mais quentes,
tome banhos com água morna e evite mudanças bruscas de temperatura.

Proteja-se do sol e do calor

Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h. Use protetor solar se estiver
exposto ao sol, para proteger a pele contra raios ultravioletas, e o use de chapéus e óculos
escuros. Lembre-se: Nunca deixe crianças ou animais de estimação em veículos estacionados.

Atenção aos sintomas de exaustão por calor e insolação