CUIDADOS DE SAÚDE DIANTE DA ONDA DE CALOR

1. MANTENHA-SE HIDRATADO: Beba bastante água ao

longo do dia, mesmo antes de sentir sede. Evite bebidas
alcoólicas, cafeína e refrigerantes açucarados, pois
podem levar ou piorar a desidratação.

2. PROTEJA-SE DO SOL: No local de trabalho é

obrigatório o uso do uniforme. Aplique regularmente
protetor solar com fator de proteção adequado.
Sempre que possível use roupas leves e de cores claras,
bem como chapéu de abas largas e óculos de sol.

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3. EVITE ATIVIDADES FÍSICAS INTENSAS: Durante os
períodos mais quentes do dia, tente evitar exercícios
extenuantes. A programação da atividade do dia deve se
atentar para isso. Caso seja necessário realizar atividade
intensa nesses horários, uma atenção especial para
reidratação deve ser feita. Se precisar se exercitar, faça-o
durante as horas mais frescas da manhã ou no final da
tarde.

4. MANTENHA-SE FRESCO: Fique em ambientes

climatizados ou use ventiladores para ajudar a reduzir a
temperatura corporal. Se não tiver acesso à essas opções,
tente passar tempo em locais sombreados e bem ventilados.

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5. PRESTE ATENÇÃO AOS SINAIS DE SUPERAQUECIMENTO:
Fique atento a sintomas como fadiga, tontura, náuseas, cãibras
musculares e dores de cabeça. Se você ou alguém ao seu redor
apresentar esses sintomas, procure um local mais fresco e beba
água. Acione a equipe de saúde e segurança sempre que alguma
coisa anormal esteja acontecendo.
6. CUIDE DOS GRUPOS VULNERÁVEIS: Pessoas idosas e pessoas
com condições de saúde pré-existentes (hipertensos, obesos e
diabéticos) são mais suscetíveis ao calor. Certifique-se de que
estejam bem hidratados e confortáveis em ambientes frescos.
7. VERIFIQUE REGULARMENTE O ÍNDICE DE CALOR: Fique
atento aos boletins meteorológicos para saber qual é o índice de
calor e tome as precauções necessárias.

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A PRINCIPAL MEDIDA
PARA EVITAR A
DESIDRATAÇÃO É A
INGESTÃO
FREQUENTE DE
ÁGUA FRESCA!!!

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