•

•
•
•

•
•
•
•
DDS – DIALÓGO DIÁRIO DE SEGURANÇA
CRIADO EM 26/12/2022
TEMA CUIDADOS COM A SAÚDE NO INVERNO
OBJETIVO 1. Proporcionar conhecimento para os cuidados com a saúde no inverno.
2. Conscientizar sobre a importância de uma boa alimentação para imunidade.
3. Incentivar hábitos saudáveis.

CONTEÚDO Durante as estações mais frias do ano, as doenças respiratórias e infecções virais são
bastante comuns. O ar mais seco, baixas temperaturas, aglomeração de pessoas em
locais fechados favorecem a transmissão de vírus e bactérias.

Quais cuidados devemos ter para prevenir as doenças de inverno:

Evite locais fechados e com excesso de pessoas;
Deixe o ambiente mais arejado possível;
Cubra o nariz e boca ao tossir ou espirrar;
Mantenha as mãos higienizadas e evite tocar os olhos, nariz e boca com as mãos sujas;
Evite o acúmulo de poeira em casa;
Não compartilhe objetos como copos, talheres, canetas e itens pessoais;
Utilize máscara caso esteja gripado ou resfriado ao sair de casa para evitar a transmissão
do vírus;
Vacine-se contra a gripe e covid-19.

Para melhorar a imunidade uma alimentação saudável é essencial:

Mantenha-se hidratado;
Consuma frutas, verduras e legumes, cereais integrais e leguminosas (feijão, soja, grão-
de-bico, ervilha ou lentilha);
Carnes, frango, peixes, ovos, leite, queijos ou iogurte (fonte de proteínas, zinco e
vitaminas do complexo B, cálcio);
Ter um bom funcionamento intestinal vai ajudar na modulação da imunidade, portanto
cuide do seu intestino, consumindo: fibras (aveia, cereais integrais) e leguminosas;
Frutas com bagaço, verduras e legumes; Iogurte natural como fonte de bactérias
benéficas para a colonização da flora intestinal;
Vitamina D: 10 a 15 minutos de exposição solar ao dia.

Além disso, tenha uma boa qualidade do sono, gerencie seu estresse através de
atividades prazerosas, pratique uma atividade física.

Dica de vídeo para utilizar: Previna-se: Doenças comuns no inverno - YouTube

PERGUNTAS 1. Vocês sabem o porquê é tão importante beber água?

POSSÍVEIS A SEREM R: A hidratação é fundamental para lubrificar as vias respiratórias e, além disso as
FEITA AOS imunoglobulinas Tipo A/ IgA, células de defesa, estão presentes principalmente na saliva.
PARTICIPANTES A redução do fluxo salivar, pode diminuir a quantidade de IgA e comprometer nossa
imunidade. A água participa de todas as reações do nosso organismo.

2. Vocês consomem verduras cruas no inverno? Alguém tem dicas de como fazer para
aumentar o consumo desses alimentos no inverno?
R: Utilize verduras e legumes cozidos, grelhados e assados. Pode consumir junto de
preparações como sopas, ensopados, caldos, carnes, frangos, molhos, feijão, etc. Dessa
 forma você consumirá esses alimentos com preparações quentes e facilitará a aceitação
nos dias mais frios.

3. Quais cuidados vocês tomam para se proteger das doenças do inverno?

R: Reforçar a limpeza da casa; higiene de mãos; boa qualidade do sono e alimentação.

ELABORADO POR PAULA SIMÕES / ARLETE ARNALDO / PATRÍCIA WEISMAN – PROMOTORA DE SAÚDE E
BEM-ESTAR DA I’TSSEG SEGUROS INTELIGENTES

EM CASO DE DÚVIDA, ENTRE EM CONTATO ATRAVÉS DO E-MAIL:

PROMOCAODESAUDE@ITSSEG.COM