6

MANEIRAS NATURAIS PARA

AJUDAR A LIDAR COM A
ANSIEDADE E O ESTRESSE

ALIMENTAÇÃO
1
Folato, B12, magnésio e ômega-3 são conhecidos por auxiliar na
redução do estresse e ansiedade. Inclua principalmente o ômega-
3 na sua dieta,através de peixes ou cápsulas encontradas em
farmácias próximas de você, e você já sentirá os benefícios.

LAVANDA
2 Lavanda é conhecida por suas propriedades calmantes,
pode ser ingerida em forma de bolo, biscoito. Ou
rapidamente pode ser feito o chá, adicionando água
quente por cinco minutos em uma xícara com lavanda.

MEDITAÇÃO
3 Cada vez mais estudos surgem demonstrando as
inúmeras vantagens para aqueles que praticam a
meditação, 5 minutos logo após o café da manhã, ou
logo antes de dormir, já farão você sentir a diferença!

EXERCÍCIOS
4 O importante é se exercitar, qual exercício? O que te deixe
mais confortável em praticar, comece se exercitando pelo
menos 3 vezes por semana, por apenas meia hora, sozinho
ou com amigos, você escolhe. Os benefícios serão enormes!

DORMIR O SUFICIENTE
5 Pode parecer bem óbvio até, mas quem hoje em dia dorme o
suficiente? Barulho demais, preocupações demais e... tempo
de menos! Lembre-se disso, MENOS sono é IGUAL a MAIS
ansiedade e estresse!

NÃO SE COBRE TANTO!

6 Todo mundo passa por momentos difíceis, e a verdade é que
isso pode levar algum tempo para conseguir aceitar, mas
entenda, que você NÃO PRECISA ser perfeito o tempo todo.
Tirar uma folga de vez em quando é essencial!
www.domineoestresse.com