Entenda o que é a meditação

A meditação é uma prática ancestral com raízes na sociedade oriental. Ela

permite conduzir a nossa mente para um estado de calma e relaxamento por
meio de métodos que desenvolvem a concentração e a atenção plena ao
momento presente, nos levando a uma tranquilidade e paz interior.

Diferente de refletir, meditar é esvaziar a mente e ficar em silêncio para

viver o aqui e o agora, deixando todas as preocupações de lado. A mente
vazia nos conecta com o universo e o silêncio desperta a nossa alma, trazendo
maior consciência e autoconhecimento, o que reflete na redução do estresse,
ansiedade, insônia, e no aumento o foco e produtividade.

Saiba sobre as confusões comuns feitas sobre o que é meditação no

artigo 4 mitos sobre Meditação

Por que meditar?

Cada um de nós tem um estilo de vida e objetivos particulares, e por isso

não poderíamos afirmar que o efeito da meditação seja idêntico para
todos. Cada pessoa a legitima a seu modo.

No entanto, há algo em comum que é dito sobre a prática além do

relaxamento e bem-estar que ela proporciona. A meditação confere clareza,
nos ajuda a organizar ideias e compreender melhor os nossos sentimentos.

Mesmo quando tudo está bem conosco, estamos frequentemente inquietos, e

normalmente, só atingimos a nossa felicidade à medida em que estamos
presentes no momento em que ela acontece. Por exemplo: Você é mais
criativo ou produtivo quando está mergulhado e focado em um projeto, e assim,
fica aberto para os insights, certo?!

O mesmo acontece com a meditação. A prática oferece a possibilidade se

integrar com o momento, se abrindo para as percepções tanto do corpo
quanto das emoções.

Explico melhor: a meditação pode trazer uma sensação de conforto,

estabilidade, e resiliência para que não apenas tenhamos equilíbrio diante das
emoções que surgem, mas também voltemos mais rápido ao nosso centro, nos
ajudando a lidar com as diversas situações da vida.

Esse desenvolvimento do autoconhecimento fortalece nossa capacidade de

atuação, trazendo mais assertividade para escolhas e decisões.
Leia o artigo O que acontece no Cérebro durante a Meditação? e entenda
mais.

Origem da Meditação

O significado mais comum da palavra “meditar” vem do latim “meditare”

que significa “estar em seu centro”, “voltar-se para o centro”.

Embora não se saiba a data exata do surgimento da técnica, os mais antigos

relatos encontrados sobre a meditação datam de 1500 a.C em textos hindus e
taoístas (China) atrelados à questões espirituais. Já em 500 a.C. o budismo
deu início a seu legado na prática, através dos ensinamentos deixados por
Sidharta Gautama, o Buda.

No mundo ocidental, a meditação chegou na segunda metade do século 20, e

foi se popularizando. Mas só nos anos 70 que as primeiras pesquisas sobre as
respostas fisiológicas da prática, foram apresentadas pelo pesquisador Robert
K. Wallace e mais tarde pelo o cardiologista e professor da Faculdade de
Medicina de Harvard (EUA), Dr. Herbert Benson, que ajudaram na
compreensão dos seus reais benefícios, desvinculando-a do viés estritamente
religioso.

Os benefícios da meditação

Atualmente a meditação é foco de centenas de estudos científicos, em virtude

de seus inúmeros e comprovados benefícios, visando mensurar seu impacto na
vida das pessoas, na prevenção ou tratamento de diversas doenças, além do
aprimoramento intelectual e emocional.

Saiba quais são alguns desses benefícios tanto físicos como mentais: