MEDITAÇÃO

Alunas Letícia e Maria Eduarda de Freitas, 202

COLÉGIO TIRADENTES DA BRIGADA MILITAR

 O QUE É A
MEDITAÇÃO
Entende-se pelo
ato de meditar
a manutenção do foco de atenção no
momento presente e desvinculação de
distrações e pensamentos. A respiração é,
frequentemente, utilizada como uma
ferramenta meditativa. Desta forma,
quanto mais focada a mente, menos
perturbações e desequilíbrios afetarão o
indivíduo.
Benfícios

01 02 03
Redução de diminuição de Redução de
Estresse; sintomas vícios;
depressivos;

04 05 06
Redução da Controle da
perda da
melhora do
ansiedade; sono.
memória;
SURGIMENTO
A origem da meditação remonta a
milhares de anos e está associada a
várias tradições religiosas e
filosóficas ao redor do mundo.
Embora seja difícil traçar sua história
exata, a meditação tem raízes
profundas em tradições espirituais
do Oriente, especialmente na Índia e
no budismo.
 ORIENTE
Tradição Hinduísta
A meditação é uma prática
central no hinduísmo, uma
das religiões mais antigas do
mundo. Textos antigos, como
os Vedas e os Upanishads,
descrevem técnicas de
meditação e contemplação.
A meditação é vista como
uma maneira de alcançar a
autorrealização e a união
com o divino, através de
práticas como Dhyana.
Tradição budista
O budismo, fundado pelo
Buda Gautama no século VI
a.C., enfatiza a importância
da meditação como um
caminho para a iluminação e
o fim do sofrimento. O
Budismo Theravada e o
Budismo Mahayana, em
particular, desenvolveram
práticas meditativas como
Vipassana (meditação da
atenção plena) e Zazen
(meditação sentada).
 OCIDENTE
Filosofia grega antiga Cristianismo místico

Filósofos gregos como No cristianismo,

Platão e Aristóteles especialmente no
discutiram técnicas de misticismo cristão,
encontramos práticas
introspecção e
meditativas como a oração
contemplação para
contemplativa e o silêncio
buscar a sabedoria e o
interior, que visam
autoconhecimento. aprofundar a conexão com
Deus e a experiência de
união divina.
 EXPANSÃO
A meditação expandiu-se para além
das tradições religiosas específicas e
alcançou um público mais amplo ao
longo do tempo. No século XX,
surgiram várias abordagens seculares
de meditação, muitas vezes
desvinculadas de contextos
religiosos, com o objetivo de
promover a tranquilidade mental,
redução do estresse e o bem-estar
geral. Exemplos incluem a meditação
transcendental
 COMO A
MEDITAÇÃO ATUA
NO CÉREBRO
 Além de agir na pressão arterial e na frequência cardíaca, a meditação
atua no córtex pré-frontal (o centro das habilidades de raciocínio de alto
nível)

Ativa uma rede de regiões do cérebro que inclui a ínsula (associada à

compaixão, empatia e autoconsciência), o putâmen (aprendizagem) e
porções do córtex cingulado anterior (regulação do sangue).

A meditação pode estimular o crescimento de novas células cerebrais,

o que significa uma massa cinzenta mais mensurável em certas áreas
do cérebro.
 CURIOSIDADE

das pessoas que meditam

dizem que não esvaziam sua
mente completamente.
 CURIOSIDADE

os mantras são muito usados na meditação

porque criam um padrão de repetição que
facilita a atenção e foco, evitando que você
se desconcentre.

OM