mindfulness

VIVER NO PRESENTE
MEDITAÇÃO E BUDISMO
 DIFERENTES TÉCNICAS
E TRADIÇÕES

MEDITAÇÃO DIRECIONADA MEDITAÇÃO ANALÍTICA

Desenvolver a concentração e o foco Desenvolver a compreensão e o insight

v Vipassana: observação do funcionamento da mente

v Zen: uso de koans (questões paradoxais)

v Tibetan: visualização de imagens

 O QUE TODAS TEM EM COMUM?

O TREINAMENTO DA MENTE

A meditação é usada para tornarmos nossos pensamentos e

pontos de vistas mais compassivos e correspondentes à realidade.
 Brains of Buddhist monks scanned Is this the world's happiest man? Brain scans reveal
in meditation study French monk has 'abnormally large capacity' for joy -
http://www.bbc.com/news/world-us-canada-12661646 thanks to meditation

http://www.dailymail.co.uk/health/article-2225634/Is-worlds-
happiest-man-Brain-scans-reveal-French-monk-abnormally-large-
capacity-joy-meditation.html
 MITOS SOBRE MEDITAÇÃO

1. Meditação é uma prática exclusivamente religiosa.

2. Meditação é apenas para pessoas “zen”.

3. Meditar significa não pensar em nada.

4. Meditar é difícil.
 O QUE É mindfulness

É a habilidade de prestar atenção, intencionalmente e com

receptividade, para a realidade assim como ela se apresenta.
É absorver tudo que faz parte da sua experiência sensorial, de
fo rm a o bjetiva , s em ju l g a m ento s , s em s e d ei xa r l eva r.
 MINDFULNESS NO OCIDENTE

A prática da meditação + mindfulness

como método terapêutico:

v Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

v Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)

The mindful way through depression:

Zindel Segal at TEDxUTSC
https://www.youtube.com/watch?v=1A4w3W94ygA
 UMA FORMA DE LIDAR COM OS SENTIMENTOS

Aceite os sentimentos e pensamentos, sem reagir ou se apegar.

Controlar a mente não é reduzir sua liberdade, é não ser
um escravo de seus pensamentos.
Imagine sua mente como um barco que você controla.
 CHANGING PERSPECTIVE
h t t p s : / / w w w .y o u t u b e . c o m / w a t c h ? v = i N 6 g 2 m r 0 p 3 Q
 T H E M I N D F U L R E V O LU T I O N
http:// time.com/1556/ the-mindful-revolution/

Wisdom 2.0 Google – Search Inside Yourself

http://www.wisdom2summit.com https://siyli.org
Mindfulness leva a um A inteligência emocional está Mindfulness pode levar
maior bem-estar. correlacionada com um melhor a um pensamento mais
trabalho em equipe e liderança. criativo e inovador.
EXERCÍCIO DE MEDITAÇÃO
https://www.mindful.org/ https://www.headspace.com/