Prefira alimentos frescos e Pratique exercícios físicos Se alimente de:

naturais, além de custos mais regularmente, mínimo de 30

baixo eles trazem inúmeros minutos diários.
benefícios à sua saúde e contribui
controle de peso e evita
desenvolvimento e agravamento Evite cigarro e álcool.
de doenças crônicas não
transmissíveis.
Evite açúcar, gordura, sal e
alimentos processados.
Alimentos frescos de origem
vegetal e animal, pouco
condimentados e preparados Evite refrigerantes.
diariamente são absorvidos pelo
Evite
organismo mais rapidamente.

Tenha amigos, se divirta e seja

Faça 6 pequenas refeições ao dia. feliz e saudável.

Beba 3 litros de água ao dia. Faça avaliação nutricional

anualmente.

Durma mínimo de 8 horas por

noite.
 EDUCAÇÃO
ALIMENTAR E
NUTRICIONAL
PARA ADULTOS

UNOPAR

2022