1ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

 Arroz  Macarrão  Arroz  Macarrão  Arroz  Macarrão  Arroz

Almoço  Feijão  Frango  Feijão  Frango  Feijão  Frango  Feijão
 Carne Moída  Purê de Batata  Carne Moída  Purê de Batata  Carne Moída  Purê de Batata  Carne Moída
 Macarrão  Arroz  Macarrão  Arroz  Macarrão  Arroz  Macarrão
Janta  Frango  Feijão  Frango  Feijão  Frango  Feijão  Frango
 Purê de Batata  Carne Moída  Purê de Batata  Carne Moída  Purê de Batata  Carne Moída  Purê de Batata

2ª Semana Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo

Frango  Frango  Frango  Frango
Almoço Feijão  Feijão  Feijão  Feijão
 Frango  Frango  Frango
Janta  Feijão  Feijão  Feijão

Carboidrato Proteína Leguminosos Verdura e Legumes

 Arroz  Frango  Feijão  Tomate
 Batata inglesa – Purê  Carne Moída  Grão de bico  Abobrinha
 Aipim  Bife Bovino  Lentilha  Couve Flor
 Macarrão  Suíno  Repolho
 Polenta  Peixe  Brócolis
 Batata doce  Ovos  Beterraba
 Cenoura
 Acelga
 Aboboras
 Moranga
Pepino

CONGELAR:
 Preparar o alimento evitando usar água. Por exemplo, abobrinha e brócolis; Selar bem antes, deixar formar a crostinha no vapor.
 Depois do alimento pronto, levar direto para a geladeira, sem tampar;
 Deixar ficar bem GELADO;
 E somente depois do alimento bem gelado, porcionar as marmitas, tampar e congelar no freezer.
DESCONGELAR:
 Descongelar dentro da geladeira no dia anterior;