Para imprimir veja o link no final do cardápio e também leia as informações importantes que lá.

Semana 1 Café da manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar

Arroz branco
Batata doce cozida Goiaba com uva
Mamão papaya Feijão Carioca
Feijão carioca verde sem
Segunda com aveia flocos Carne moída
Sobrecoxa assada semente (cortada
finos Brócolis japonês
Abobrinha refogada no comprimento)
Cenoura em palito
Arroz integral Batata inglesa em
Lentilha cubinhos assada com
Filé de Tilápia grelhado azeite e alecrim
Lichia
Terça Morango com açafrão picadinho Lentilha
(retirar a semente)
Abóbora japonesa Frango desfiado com
Espinafre cozido espinafre picado
picadinho Abobrinha em palito
Inhame em cubinhos
Feijão carioca Omelete com couve,
Carne de panela em tomate e aveia em
Melão + cerejas
Quarta Manga palmer cubinhos (coxão duro) flocos finos
frescas sem caroço
Couve refogada Lentilha
picadinha Milho
Beterraba cozida
 Arroz integral
Purê de mandioquinha
Ervilha
Lentilha
Frango desfiado com
Quinta Melancia Hambúrguer de peixe Pêssego
ervas
Cenoura cozida
Beterraba cozida
Chuchu
Vagem
Batata doce assada com
tomilho
Arroz integral
Feijão carioca
Laranja Ervilha
Carne moída com
Sexta (gomos cortados Lombo suíno grelhado Nectarina
tomate e milho
em cubinhos) Abobrinha refogada
Abóbora japonesa
Abobóra japonesa
assada no forno com
orégano
Batata inglesa assada no
forno com alecrim Polenta dura em
Lentilha cubinhos
Abacaxi em
Sábado Hambúrguer de carne Melão orange Coxa de frango assada
cubinhos
caseiro Abobrinha cozida
Brócolis Beterraba cozida
Cenoura
Milho Cará em cubinhos
Feijão carioca Lentilha
Banana com aveia Carne moída Tilápia grelhada no
Domingo Mexerica
flocos finos Couve flor azeite (temperar com
Tomate em cubinhos limão e açafrão da terra)
com pingos de limão Espinafre picadinho

Semana 2 Café da manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar

 Mandioquinha assada Batata doce em
em cubinhos cubinhos
Feijão preto Feijão preto
Panqueca de
Segunda Caqui Carne de panela em Omelete com couve
banana
cubos picadinha
Cenoura cozida em Cenoura cozida em
rodelas palito
Batata doce em Batata inglesa assada
cubinhos em cubinhos com
Feijão carioca alecrim
Peitos de frango em Feijão carioca
Banana prata com Pêssego em
Terça cubinhos com açafrão e Hambúrguer de carne
amaranto em flocos cubinhos
manjericão fresco caseiro
Abóbora japonesa em Couve flor
cubos e couve flor Tomate cereja (cortar na
assada longitudinal)
Inhame assado em
cubos
Macarrão com molho de
Ervilhas frescas (pode
tomate caseiro
usar congeladas)
Hambúrguer de frango
Quarta Manga Omelete com espinafre Melão
caseiro
picadinho
Cenoura palito
Abobrinha em cubinhos
Brócolis
refogada com tomate
picadinho
Arroz branco ou japonês
Arroz branco ou japonês
em bloquinhos
em bloquinhos
Grão de bico Biscoitinho de
Grão de bico
Quinta Pera portuguesa Filé de tilápia grelhado banana com coco
Ovo cozido (cortar em 4
no azeite com crosta de + manga picada
partes)
gergelim
Brócolis
Brócolis e tomate cereja
 Arroz cateto em Arroz cateto em
bloquinhos bloquinhos
Feijão carioca Feijão carioca
Mamão salpicado
Carne de panela em Hambúrguer de peixe
Sexta com aveia flocos Morango orgânico
tiras Chuchu refogado em
finos
Abobrinha refogada cubinhos
Beterraba cozida em Beterraba cozida em
tiras cubinhos
Mandioquinha em
Milho
cubinhos com gergelim
Grão de bico
Ervilhas frescas
Bolinho de banana Hambúrguer de carne
Hambúrguer de frango
Sábado com cacau + caseiro Melancia
caseiro
manga picada Abóbora japonesa
Espinafre cozido
assada
picadinho
Cenoura em cubinhos
Cenoura em rodelas
Macarrão integral Batata doce assada em
Molho de tomate palito
turbinado Lentilha
Domingo Maçã cozida Kiwi
Almôndega de carne Hambúrguer de frango
caseira Vagem refogada com
Brócolis cheiro verde

Semana 3 Café da manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar

Batata inglesa assada

com alecrim
Mamão papaya Avocado em cubos
Feijão branco
Segunda com aveia flocos salpicado com Muffin de forno
Hambúrguer de carne
finos aveia flocos finos
caseiro
Abóbora japonesa
 Arroz branco em
Polenta mole com
bloquinhos
Uva roxa sem Molho de tomate
Lentilha Manga Palmer
Terça semente (cortada caseiro com carne
Hambúrguer de frango (palito ou caroço)
no comprimento) moída
Cenoura ralada refogada
Abobrinha refogada
Brócolis japonês
Inhame em cubos
Cará em cubos assado
refogado
Feijão carioca
Panqueca de Feijão carioca
Quarta Melancia Hambúrguer de frango
banana Omelete com Couve
Abóbora assada em
refogada picadinha
cubos
Tomate cereja
Purê de mandioquinha
Vagem Muffin de legumes
Maçã cozida com Bolinho de banana
Quinta Grão de bico Beterraba e pepino em
canela com cacau
Salmão assado com cubinhos
alecrim
Carne de panela com Bolinho de arroz integral
Batata inglesa com abóbora
Mousse de cacau
Sexta Feijão carioca Bolinho de maçã Brócolis
com abacate
Berinjela assada com Tomate picadinho
tomate no forno Ervilha
Batata inglesa assada no
forno com alecrim
Polenta mole
Feijão carioca
Mingau de aveia e Pêssego + muffin Frango desfiado com
Sábado Sobrecoxa assada
banana (sem leite) de espinafre quiabo picadinho
Brócolis
Feijão carioca
Tomate cereja cortado
em 4
 Filé de tilápia com
Escondidinho de
açafrão
mandioquinha com Uva verde sem
Abóbora assada no
Domingo Tangerina quinoa e carne moída semente (cortada
forno com tomilho
Grão de bico no comprimento)
Ervilhas frescas
Cenoura ralada refogada
Milho

Semana 4 Café da manhã Almoço Lanche da Tarde Jantar

Bolinho de arroz Batata cozida

Feijão preto Maçã cozida com Carne de panela
Segunda Banana nanica
Omelete com espinafre canela Couve flor assada
e tomate Cenoura palito cozida
Milho na espiga (abrir
Batata doce assada em grãos com a faca)
palito ou cubos Feijão branco
Mamão com aveia
Terça Feijão carioca Melancia Frango em cubinhos
flocos finos
Filé de tilápia com alho poró
Beterraba cozida Abóbora japonesa em
tiras cozida
Batata assada com
tomilho
Batata doce assada
Feijão branco
Danoninho de Omelete com ervilha e
Quarta Kiwi golden Bifinho de filé mignon
inhame espinafre picadinho
grelhado
Tomate
Abobrinha
Cenoura
 Arroz branco em
Arroz branco em
bloquinhos
bloquinhos
Feijão carioca
Mousse de abacate Feijão carioca
Quinta Melão Sobrecoxa de frango
com cacau Hambúrguer de carne
assada
Chuchu cozido palito
Abóbora paulista cozida
Brócolis
Vagem
Inhame assado Batata doce assada
Grão de bico Grão de bico
Carne de panela com Tilápia grelhada com
Sexta Mexerica Abacaxi
pimentão vermelho e açafrão
amarelo Repolho roxo refogado
Chuchu cozido picadinho
Batata inglesa ao forno Arroz branco
Lombo desfiado com Lentilha
repolho roxo Nuggets de frango
Sábado Melancia Pitaya
Purê de abóbora caseiro
japonesa Couve flor
Quiabo refogado Vagem
Macarrão branco
fusilli/parafuso
Batata doce assada com
Molho de tomate
ervas
Domingo Caqui turbinado com carne Maracujá na colher
Omelete com escarola
moída ou almôndega
Cenoura
caseira
Brócolis

Importante:
1) Até 1 ano o leite materno ou fórmula é o principal alimento. Se tem dúvidas sobre como fica a
amamentação vá em > Guia > E a amamentação?
2) A partir dos 9 meses você já pode oferecer os alimentos em tamanhos menores. Se ainda tem dúvidas
sobre como preparar e cortar vá em > Alimentos
3) A partir dos 9 meses você já pode começar a incluir receitas na alimentação, mas sempre priorize eles
na forma in natura. Para ver as receitas desse cardápio, basta ir na mesma página onde você clicou para
acessar esse cardápio. Mas elas também estão na sessão de receitas geral do app.
4) Nesse cardápio vemos uma grande variedade de alimentos, não há necessidade de variar tanto, esse
cardápio serve de guia para garantir que você veja as muitas opções possíveis, te inspirar e ajudar a
planejar.
5) Se você está com receio que o seu filho não está comendo o quanto você gostaria, vá em > Guia > SOS
ele não quer comer
6) Para imprimir o cardápio basta você digitar: bit.ly/9mesesJulianaMaioli1 no computador que você vai
usar pra imprimir (de casa ou de alguma impressora).
7) Se você está com dúvidas e angústias que o app não está ajudando, me envie uma mensagem privada
no instagram @BlwBrasilApp que eu te ajudo, tá? Eu sei que é difícil. ❤