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HÁBITOS

hábitos positivos
A gratidão, em sua essência, é a habilidade de discernir as parcelas de bondade em cada experiência
vivenciada. A vida, inegavelmente, traz consigo momentos de dor e tristeza, contudo, ainda assim, é
possível extrair valiosas lições para apreciar ainda mais a existência.
É imprescindível acreditar que a união de todas as coisas - os episódios prazerosos e desafiadores -
contribui para nos fortalecer e melhorar. Mesmo diante da dor, existe um propósito oculto, que pode
não ser imediatamente visível, mas tem potencial para se revelar com o tempo.

descreva uma experiência que pode ter sido negativa

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responda quais aspectos positivos pode tirar dessa experiência?

como esses aspectos (-/+) mudaram minha vida?

 HÁBITOS

hábitos com os normais

Indubitavelmente, o maior desafio da gratidão reside em nutrir agradecimento quando enfrentamos
tempestades, pois como descobrir satisfação em momentos que o coração está angustiado? Nessas
situações, o caminho é cultivar gratidão pela fé. Nossa fé proclama que podemos depositar confiança em
Deus, pois ele detém a sabedoria dos planos maiores. Nosso discernimento é limitado ao passado e ao
presente, mas Deus enxerga além, contemplando o futuro.
Não devemos lamentar circunstâncias que refletem apenas alguns capítulos da nossa jornada, pois o
desfecho ainda está oculto a nós. Para avançar em meio à obscuridade, a fé é nossa principal aliada.
Portanto, confie em Deus, solicite sua orientação para cultivar gratidão e agradeça, mesmo que sua voz
tremule. Lembre-se: na vida, ou vencemos, ou aprendemos, e estamos constantemente evoluindo. As
adversidades nos fortalecem para desafios maiores, portanto, adote também essa perspectiva diante dos
dias difíceis.

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escreva uma oração de agradecimento!
 HÁBITOS

hábitos voluntariados
Conforme diversas pesquisas indicam, o voluntariado apresenta incontáveis benefícios para a saúde
física e mental de quem se dedica a tal nobre ato.
Os ganhos psicológicos incluem a intensificação de emoções positivas, aumento da satisfação com a vida,
redução de estresse e ansiedade, além do sentimento revelador de encontrar o propósito da existência.
Quando destinamos nosso tempo ao auxílio do próximo, essa ação nos desvencilha de uma visão de mundo
limitada e nos proporciona a apreciação do "quadro maior". Especialmente, permite-nos perceber como
nossas vidas são, em muitos casos, mais afortunadas que as de outros. Claramente, agir em benefício
próprio, mesmo que em nome do bem, é mais um gesto egoísta do que um ato de amor. Portanto, reflita
sobre suas verdadeiras motivações e engaje-se em trabalhos sociais com o coração aberto.

Qual a desses lugares você poderia oferecer ajuda como voluntario?

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hospital museu

escola orfanato

asilo abrigo de animais

igreja parques públicos

museuQuais dos seus dons você poderia oferecer?

museu
 HÁBITOS

hábitos com os normais

A vida é uma chuva de bênçãos. Sei que, para muitos, às vezes, não é fácil, mas, como diz o poeta
Fernando Pessoa: "Às vezes ouço passar o vento; e só de ouvir o vento passar, vale a pena ter
nascido". Então, só pelo fato de ouvir o vento, já podemos ser gratos. Só o fato de sentir o cheiro de
uma comida, o fato de percebermos pelo tato as características de um pet, ver o céu... tantas coisas.
Podemos ser gratos pela vida em que estamos imersos. Tudo que nos cerca pode ser gatilho para nossa
gratidão a Deus, pois nada disso mereceríamos, se por sua bondade não nos fosse concedido.

Pelo que você é grato relacionado a gustação?

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pelo o que você é grato relacionado a audição ?

pelo o que você é grato relacionado a visão?

 HÁBITOS

hábitos triviais
A gratidão pelas pequenas coisas é um conceito fundamental tanto na vida cotidiana quanto em muitas
doutrinas espirituais, incluindo os princípios bíblicos. No livro de Tessalonicenses (1 Tessalonicenses 5:18),
somos ensinados a "dar graças em todas as circunstâncias", independentemente de quão pequenas ou
grandes elas possam ser. Os ensinamentos bíblicos ressaltam a importância de valorizar cada bênção que
recebemos, não importa quão insignificante possa parecer à primeira vista. Quando você expressa
gratidão, mesmo pelas coisas mais simples da vida, você cultiva uma atitude de contentamento e paz
.

qual o tipo de alimentação que você ama?

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de onde vem o recurso que te permite ter acesso a ela ?

escreva palavras de gratidão por isso

 HÁBITOS

hábitos da rotina
Frequentemente, percebo em conversas com as pessoas que a rotina é pouco apreciada, ninguém valoriza
os dias comuns, estão sempre em busca de algo extraordinário para suas vidas.
Contudo, quando algum contratempo altera nossa rotina, em vez de servir como um lembrete do quanto
a rotina é positiva, acaba sendo usado apenas para reclamar. Quero, entretanto, ressaltar os atributos
de um dia comum, do nosso "pão de cada dia", do vizinho que você sempre encontra no mesmo lugar, do
padeiro que lhe entrega o pão, da água do café que derrama, a rotina é maravilhosa. Atualmente, as
pessoas anseiam pela chegada da sexta-feira, mas se nossa vida dependesse do fim de semana para ser
boa, seria bastante ruim. Nada como uma trivial segunda-feira, segunda-feira do sono e do cansaço,
devemos ser gratos por aquilo que parece normal, pois o seu normal pode ser um verdadeiro milagre
esperado por alguém que não vive uma vida tão normal assim.

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Qual a sequência da sua segunda feira?

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 HÁBITOS

hábitos anti-stress
Conta-se a história de um aprendiz de monge que entrou para um mosteiro. Uma das regras do local
era o silêncio absoluto. Apenas a cada cinco anos o aprendiz tinha o direito, no confessionário, de
proferir duas palavras: "cama ruim", "comida ruim", "eu desisto", "você reclama muito".
Esse é um dos grandes problemas que nos acompanham: antecipamos reclamações e postergamos
agradecimentos. Por vezes, esquecemos que as pessoas não são perfeitas e acabamos enxergando
apenas seus defeitos, defeitos que nos levam a reclamar. Devemos moderar nossas expectativas em
relação aos outros, pois eles são seres humanos com falhas e acertos. Se alguém próximo de você tem
sido o gatilho para sua reclamação, é hora de você percebê-lo como um todo e notar que o amor que ele
nutre por você, e a importância que ele tem para você, são capazes de cobrir uma multidão de seus
defeitos.

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Pense em uma pessoa que convivi e Cite 3 coisas que te irrita nela?

escreve agora o quanto essa pessoa é importante para você?

 HÁBITOS

hábitos de gratidão
A gratidão é um estado de graça, de apreciação. Quando algo que você recebe te deixa
sem graça, encabulado. Graças aos avanços da neurociência e da psicologia positiva, agora
temos evidências científicas para mostrar que praticar a gratidão traz uma ampla gama de
benefícios para o seu bem-estar emocional e físico.
Porém, mais do que gostar do tema, é necessário vivenciá-lo, praticar... a prática de
qualquer hábito exige disciplina, treino, até que ações rotineiras de gratidão se tornem
hábitos, e no final, são os hábitos que fazem a diferença em uma vida.
Fazer algo hoje e não fazer amanhã não muda em nada, o desafio de uma vida relevante
está na perseverança.

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Escreva os hábitos de gratidão que você praticou na semana ?

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fim

notas
 HÁBITOS

Da reclamação a gratidão
Às vezes, pensamos que já vivemos de maneira grata e que não é necessário se preocupar com isso,
mas será que podemos realmente afirmar que somos pessoas agradecidas?
Experimentou passar um dia sem reclamar? Já tentou? Pode parecer fácil, mas não é. Depois de
tentar, você percebe o quão complicado é. Enquanto, sem dúvida nenhuma, a gratidão louva a Deus,
a reclamação é um culto ao diabo. A gratidão abre portas para diversas oportunidades, enquanto
a reclamação mantém as portas fechadas para nós.
Não é fácil deixar de reclamar, mas é possível viver conscientemente de forma a agradecer mais e
reclamar menos. Experimente perguntar a alguém que convive de perto com você: essa pessoa acha
que você reclama muito da vida?

QUAIS o momentos de
07188449473
reclamação hoje
quais seus momentos
de gratidão hoje?
 HÁBITOS

GRATO PELA COMPANHIA

A estrada que pode te levar mais rápido até a vida que você sonha é pavimentada pela gratidão.
A gratidão tem o poder de facilitar as conquistas pelas quais você tem trabalhado e orado para
obter. A vida que você deseja não estará mais próxima quando tudo o que você conta é com a
sorte, mas estará mais próxima quando você consegue olhar ao lado e perceber que não está
chegando lá apenas com suas forças, mas que existem pessoas que estão te ajudando, às vezes te
auxiliando ainda que de longe com orações e te motivando. A verdade é que ninguém consegue nada
sozinho, então é importante que as pessoas que estão com você saibam que você é grato por Deus
tê-las enviado para te ajudar. Agradecer quase sempre é o mesmo que lembrar, mas não lembrar
no sentido de recordar, é mais do que isso, é um lembrar que honra.

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Escrereva nomes de 5 pessoas que estão te ajudando na jornada?

QUAIS QUALIDADES VOCÊ PERCEbe NELAS?

 HÁBITOS

espelha os gratos
Quando for generoso com alguém, perceba nele a gratidão. Existem pessoas naturalmente gratas que já
têm o hábito da gratidão em seu DNA comportamental. Saiba valorizar essas pessoas, sem desprezar
os opostos (ingratos). A tendência natural das pessoas, ou sua inclinação comum, é a ingratidão. Há
uma história narrada nos evangelhos em que Jesus curou dez leprosos e apenas um voltou para
agradecer. De fato, é assim que ocorre: às vezes, o que recebemos ao ajudar alguém é apenas um
"obrigado" que mal foi percebido. Mas isso não é razão para deixarmos de fazer o bem, pois pessoas
gratas são generosas e não se importam com o reconhecimento. Querem apenas se sentir gratas consigo
mesmas e diante de Deus.

cita o nome de pessoas que você ajudou e elas não foram gratas
Nome: quando:
o que? 07188449473
Nome: quando:
o que?

Nome: quando:
o que?

cita o nome de uma pessoa que você ajudou e ela foi gratas?
Nome: quando:
o que?
 HÁBITOS

Grata por lugares

Os lugares pelos quais passamos na vida são incríveis. Costumo dizer que, mais importante do que o
cargo que você ocupa, é o lugar onde você passa suas férias. Certamente, você vai esquecer uma
dívida que fez, mas dificilmente esquecerá um lugar que conheceu. Viajar é algo que todo mundo
aprecia. Às vezes, estamos ansiosos demais porque não viajamos há algum tempo. Dizem que a água
com poder de acalmar não é a água com açúcar, mas a água salgada, ou seja, ver o mar, viajar.
Às vezes, viajamos, mas parece que algo ficou para trás, e logo essa viagem fica só na lembrança
de uma postagem em rede social. Mas isso não faz sentido... Sentido faz o momento. A vida é toda
para hoje. Onde quer que você vá, vá devagar para chegar lá com seu coração. E aí, esteja por
inteiro, aproveitando cada segundo.
Com certeza, essa imersão da atenção plena no momento presente fará você apreciar, agradecer.

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escreva dois lugares que você conheceu e o quanto gostou?
 HÁBITOS

Grata pelos bens

Vivemos em uma sociedade que superestima as coisas, os objetos, em detrimento das pessoas, e
erramos ao pensar que o antídoto para essa superestimação dos bens materiais é a sua
demonização, mas não é. Os bens materiais só existem porque trabalhamos duro para obtê-los.
Nossa vida não deve, de fato, girar em torno do ter, mas sim do ser. No entanto, o ter não deve
ser desprezado. Poder proporcionar acesso à sua família a bens materiais é uma forma de
demonstrar ser um bom provedor.
Os objetos não devem ser idolatrados, e esses cultos às coisas muitas vezes são sutis, mas os bens
devem ser colocados à disposição do próximo para servir. Alguém me disse que, no céu, Deus não vai
perguntar qual modelo de carro tivemos, mas quem transportamos com ele. Portanto, os bens
materiais são sim importantes, principalmente quando a posse deles não é egoísta.

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escreva os bens que você tem e que serve para outros também?
 HÁBITOS

GRATO por hoje

Já reparou que hoje é um dia único? Não importa quanto tempo já viveu ou quanto tempo ainda
viverá, hoje é singular. Há uma frase conhecida de Heráclito de Éfeso: nenhum homem pode banhar-
se em um rio duas vezes, pois na segunda vez, nem o rio nem o homem são os mesmos. Da mesma
forma, é impossível viver o mesmo dia duas vezes. Pode parecer só mais uma quarta-feira, como
tantas outras, mas você não é o mesmo nela e nada é exatamente igual, o que a torna exclusiva e
singular.
Você deve aproveitar ao máximo este dia. Não permita que um pequeno contratempo, que não
durou mais de cinco minutos, estrague as 24 horas de um dia especial como o de hoje. Hoje é o dia
que Deus nos deu, como disse o salmista, então lembre-se de agradecer hoje e por hoje.

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como se sente ? uma citação que te motiva ?

" "

pelo o que é grato no dia de hoje, escreve pelo menos 3 motivos?

 HÁBITOS

GRATO pelas suas asas

A Bíblia diz que algumas pessoas, sem perceberem, hospedaram anjos em suas casas. Existem
pessoas que passaram pelas nossas vidas ou que permanecem ainda hoje ao nosso lado que, se nos
abraçassem, sentiríamos a pluma de suas penas em nossas costas, verdadeiros anjos que nos
ajudaram em momentos difíceis e que estiveram conosco também nos momentos de celebração.
Afinal, apenas verdadeiros amigos suportam nossa alegria; os falsos sempre se incomodam.
Essas pessoas sabem o quanto são ou foram importantes para você? Você lembra-se apenas das
vezes que elas falharam com você - afinal, ninguém é perfeito - ou consegue lembrar os dias em que
elas o ajudaram? Gratidão, além de estar associada à memória, sem dúvida também está associada
à ação, a ações de gratidão.
Escreva abaixo o nome das pessoas que o ajudaram e o que elas fizeram na ocasião:

Nome: 07188449473 quando:

o que?

Nome: quando:
o que?

Nome: quando:
o que?

Nome: quando:
o que?
 HÁBITOS

GRATO conscientemente
Às vezes, nosso "obrigado" sai no automático; nem percebemos e já dissemos "obrigado", e isso é
muito bom. Seria pior se constantemente esquecêssemos de dizer "obrigado". No entanto, temo que,
de tanto dizer "obrigado", essa expressão esteja aos poucos perdendo o seu verdadeiro sentido e
que dizê-la se resuma a nada mais que uma boa prática social, ou seja, é uma forma de demonstrar
nossa educação, o que não é ruim. Mas quero aqui ressignificar essa palavra, ao menos no seu
coração, quero ampliar o seu sentido. Por exemplo, quando alguém segura a porta do elevador, nós
logo dizemos "obrigado". Esse "obrigado", mais do que uma demonstração de educação, é um
reconhecimento de uma gentileza. Quando alguém segura a porta e eu digo "obrigado", estou dizendo
"não precisava, mas agradeço que o tenha feito". Ou seja, assumimos uma posição de quem é
servido, e por isso agradecemos por estarmos sendo servidos. Precisamos desligar o nosso
"obrigado" do automático e ter mais "obrigados" intencionais.

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Recorde algo hoje que você esqueceu de dizer obrigado?

escreva a palvra obrigado em outros idiomas?

 HÁBITOS

Grata de gratidão
Em um estudo publicado no Journal of Happiness Studies, descobriu-se que indivíduos que
escreveram uma carta de agradecimento a alguém em suas vidas demonstraram um aumento na
emoção positiva e na satisfação com a vida, além de diminuição dos sintomas depressivos.
Hoje em dia, para combater a ansiedade que tão de perto nos assedia, temos acesso a diversos
tipos de terapia. Existe terapia até das cores, e todas elas contribuem de alguma forma.
No entanto, uma terapia poderosa que praticamos muito durante a infância e que, infelizmente,
perdemos com o advento da tecnologia é a escritoterapia, a arte de escrever à mão. Estudos
comprovam que essa atividade é um forte inibidor da ansiedade. Então, o que acha de escrever
uma carta de agradecimento a você mesmo? Sei que pode parecer egoísta, mas pense nas vezes que
você se conteve e não ofendeu alguém. Ao fazer isso, você protegeu aquela pessoa de um possível
dano. Então, faça uma carta agradecendo a você mesmo por ter tido autocontrole. Seja grato a

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Deus pelas suas atitudes.

de: Mim Para: MIm

 HÁBITOS

Grato pelo que já tenho

Às vezes, ainda não temos a casa com que sonhamos, ou não conseguimos matricular nossos
filhos na escola que gostaríamos. Constantemente, temos que aceitar a opção B porque a
opção A ainda está além da nossa realidade financeira. E, por não podermos ter acesso à
opção A, parece que isso não nos deixa felizes. Na cultura esportiva do Brasil, pouco
valorizamos a posição de vice-campeão, e isso também se reflete na vida: às vezes, por não
termos o que queremos, nossa alegria com o que temos parece que também fica pela
metade. No entanto, em vez de imaginar como seria morar na casa dos sonhos, pense em
como seria se você não pudesse morar nem na casa onde vive hoje. Tudo bem termos uma
lista de desejos, mas será que, se faltasse hoje algo que você já tem, essa falta não seria
bem pior do que a falta que sente atualmente de algo que ainda não possui?

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Escreve o nome de algo que você tem hoje e que lhe faria uma
enorme falta se você deixasse de ter.
 HÁBITOS

Gratidão como ação

Às vezes, a gratidão precisa ser expressa mais do que em palavras, mas em uma ação de graças
(gratidão). Agradecer é também enaltecer alguém, colocar a pessoa cujo amor reconhecemos por
nós em um pedestal, conceder-lhe honra. Não podemos passar pela vida sem homenagear as pessoas
que estão próximas de nós. Observamos na vida de Jesus que ele corrigia as pessoas em particular,
mas sempre elogiava em público, e o elogio é uma ação de gratidão, assim como o presente.
É difícil ser grato quando não se é generoso. Generosidade e gratidão são virtudes raras, mas são
virtudes que podem ser conquistadas com hábitos conscientes. Este mundo não exige muitas
qualidades de nós para nos distinguirmos do medíocre. Se você for generoso e grato, já será uma
exceção.
A ideia não é ser melhor que os outros, mas ser uma versão melhor hoje de quem você foi ontem.

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quais as pessoas que você pretende presentear esse ano?
 HÁBITOS

Grato pelo presente

Quanto mais gastamos a nossa vida correndo atrás do que nos falta, menos tempo dedicamos para
desfrutar do que temos. A vida é um eterno desejo, de modo que, depois que conquistamos algo,
iniciamos imediatamente uma nova busca para satisfazer outra necessidade que nem sabíamos que
tínhamos. E nessa corrida por aquilo que ainda não possuímos, além de não aproveitarmos o que já
temos, esquecemos de ser gratos pelo o que temos e pelo que já vivemos.
Às vezes, ao passar o tempo no celular, você se depara com uma foto muito antiga, e a primeira
coisa que muitas vezes vem à sua cabeça é: "Nossa, como eu estava jovem", ou "Olha como era o
cabelo dela"... mas experimente mudar esse ponto de vista de uma foto antiga. Deixe esses
pensamentos para um segundo momento e, inicialmente, lembre-se de como aquele momento foi bom e
agradeça. Agradeça a Deus, agradeça a quem esteve ao seu lado e proporcionou aquele momento.
Seja grato por aquele dia.

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cole a foto de um momento que você é grato?
 HÁBITOS

sempre grato

Às vezes, nossa memória nos trai e nos tornamos facilmente esquecidos. E, como já dissemos,
agradecer é a arte de lembrar. Você vive 30 anos da sua vida de forma modesta, com dias
difíceis e dias bons, mas nada que fuja do normal. No entanto, basta um único dia ruim, um dia de
lágrimas e más notícias, para que você esqueça toda uma história de vida cheia de alegria. Não
quero com isso dizer que você não deve se entristecer quando o dia estiver mais cinza do que você
pode suportar. Se for um tempo de chorar, chore! Só não deixe as lágrimas cobrirem um passado
em que você acordava e sorria para a vida. Os dias ruins podem nos fazer chorar, mas também
podem nos fazer perceber o quanto Deus foi bondoso conosco durante todos os outros dias.
Portanto, não podemos nunca e de forma alguma avaliar nossa vida a partir de um dia ruim, um
mês difícil ou um ano de saudade, mas sim, devemos avaliá-la como um todo.

07188449473
pinte apenas o ano que não foi fácil e veja quantos foram.
1982 1988 19894 2000 2006 2012 1918
1970 1976
1989 1995 2001 2007 2013 1919
1971 1977 1983
1990 1996 2002 2008 1914 1920
1972 1978 1984

1991 19897 2003 2009 1915 19211

1973 1979 1985

1992 1998 2004 2010 1916 1922

1974 1980 1986

1993 1999 2005 2011 1915 2023

1975 1981 1987

escreva agora uma oração de agradecimento por tantos anos bons

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