TIP significa:

T - Temperature (Temperatura): Altere sua temperatura corporal para ajudar a

acalmar-se. Você pode fazer isso aplicando água fria no rosto, mergulhando as
mãos em água gelada ou tomando um banho fresco.

I - Intense exercise (Exercício intenso): Faça exercícios físicos intensos por um

curto período de tempo. Isso pode incluir correr, pular corda, fazer polichinelos
ou qualquer outra atividade que eleve sua frequência cardíaca.

P - Progressive relaxation (Relaxamento progressivo): Pratique uma técnica de

relaxamento progressivo, em que você tensa e relaxa os músculos do seu corpo,
começando pelos pés e subindo gradualmente até a cabeça. Isso ajuda a reduzir a
tensão muscular e promove relaxamento.

Essas estratégias podem ajudar a acalmar-se em momentos de intensa emoção,

ansiedade ou estresse. Experimente cada uma delas e descubra qual funciona
melhor para você. Lembre-se de que a prática regular e a adaptação às suas
necessidades individuais são importantes para obter os melhores resultados.