De todos os tipos de impedimentos psicológicos, estresse e ansiedade

podem ser os mais prevalentes. Esta prática se destina a contornar a

nossa resposta programada para o stress e ansiedade – respiração
superficial e aumento da frequência cardíaca.
Pressão nesse ponto pode dissolver o stress e ansiedade
O ponto de pressão que vamos utilizar para esta prática é uma área do
corpo conhecida como CV 17. Esta área está localizada quase que
diretamente no centro do peito.
Aqui está como localizar o CV 17, também conhecido como Mar da
Tranquilidade na medicina chinesa:

– Use os dedos para esfregar lentamente para cima e para baixo no

centro do esterno. Você sente um pequeno recuo nesta área.
– Uma vez que você encontrou este recuo, podemos começar a prática
de cura.
Pronto?
– Em primeiro lugar, sente-se em uma posição que permite que a
coluna vertebral permaneça direita e na posição vertical.
– Em segundo lugar, coloque as palmas das mãos com os dedos
apontando para cima (semelhante a uma posição de oração). Pode ser
útil usar uma cadeira de costas retas para ajudar permanecer em linha
reta para a prática.
– Em terceiro lugar, quando já estiver sentado com as mãos na posição
correta, use os dedos de trás do polegar para pressionar suavemente o
centro do ponto CV 17.
– Em quarto lugar, quando já estiver nesta posição e pronto para
começar, feche os olhos.
– Durante esta prática, é essencial:
(1)Concentre-se na respiração profunda e relaxada. Quando forçado
e/ou ansioso, é tentador voltar a respirações superficiais;
(2)Mantenha as costas retas e na posição vertical. Isto permite-lhe
respirar plena e profundamente, enchendo os pulmões no processo;
(3)Mantenha a cabeça erguida, mas relaxada. Semelhante à forma
como a sua cabeça ficaria quando olhando um pouco para baixo. Ao
expirar, é perfeitamente normal que a cabeça se mova em um ângulo
para baixo (quando pulmões estão expelindo o ar, isso é natural).
Continue esta meditação de respirar por no mínimo 2 a 3 minutos. Isto
irá permitir que a frequência cardíaca e da mente fiquem em um
estado relaxado. Para perceber os inúmeros benefícios da prática,
realize esta meditação de respiração de duas a três vezes por dia,
permanecendo sempre ciente da importância da respiração profunda.
Diz-se que, além de ajudar a aliviar o stress e ansiedade, esta prática
também é eficaz em ajudar as pessoas com depressão, fadiga crônica,
PTSD, desequilíbrios hormonais, ou durante o período de recuperação
após uma lesão ou cirurgia.

Fonte: Power of Positivity