Universidade Federal do Rio de Janeiro

Estudo Dirigido
Data: 24/09/2021

Respostas do Estudo dirigido.

1- Quais são os componentes básicos da aptidão física?

Endurance, Endurance muscular, Força, Flexibilidade e Composição corporal.

2- Qual a relação da Lei de Arquimedes com a hidroginástica?

Segundo a lei de Arquimedes, um corpo imerso na água sofre uma ação em direção
contrária a força da gravidade, chamada empuxo, a qual empurra o corpo em direção a
superfície da água. Isso facilita no processo de flutuação, principalmente de pessoas
com excesso de peso corporal, diminuindo as dores articulares e o impacto comparado
a exercícios terrestres.

3- Quais são os tipos de flutuação? Explique cada um deles.

Assistida, resistida e suporte.

Assistida: movimentos realizados em direção a superfície da água (movimentos com a

palma da mão levando água para cima, onde o corpo tende a afundar).

Resistida: movimentos realizados em direção oposta a superfície da água (empurrar a

água para baixo, onde o corpo tende a subir).

Suporte: A gravidade é igual a flutuação, movimentos de palmateio. O corpo tende a

boiar.

4- Um indivíduo em recuperação de uma cirurgia no joelho precisa voltar à

prática de exercício físico. Explique os benefícios do meio aquático para
esse caso.
A flutuação é uma das propriedades da água que dará uma maior vantagem para esse
indivíduo, considerando que o empuxo diminuirá o impacto e consequentemente a dor
que poderá ser causada pelos exercícios. Além disso, a água proporciona um ambiente
mais apropriado para o fortalecimento muscular, muito necessário para ele, através de
exercícios suspensos e posteriormente, aumentar o grau de impacto objetivando o
fortalecimento muscular e ósseo.

5- O que é Lei de Pascal e qual sua relação com a hidroginástica?

A lei de Pascal é uma pressão exercida pela água em um corpo submerso em dada
profundidade. Essa pressão da água, principalmente nos membros inferiores, favorece
o retorno venoso e diminuiu a frequência cardíaca, fundamental para indivíduos dos
grupos de risco: hipertensos, diabéticos, grávidas etc.
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Estudo Dirigido
Data: 24/09/2021

Respostas do Estudo dirigido.

6- O que é o reflexo de Gauer-Henry?

Com o aumento do aporte sanguíneo no coração decorrente da pressão hidrostática, há
também um aumento na contração ventricular esquerda, o que inibe a produção hormonal
de antidiuréticos, responsáveis pela continência urinária, tendo como consequência a
diurese aumentada (maior eliminação de urina).

7- Como a hidroginástica pode se utilizar das três leis de Newton. Explique

Inércia: aumentando o gasto energético ao parar de se mover e retomar o movimento.

Aceleração: ao aumentar a velocidade do movimento usamos a aceleração.

Ação e reação: ao empurrar a água para determinada direção recebemos uma resistência
na direção oposta, como uma reação a nossa ação, potencializando o exercício.

8- O que é movimento balístico e porque não deve ser utilizado por idosos
principalmente?
São movimentos bruscos executados pela mudança do movimento do meio aquático para o
ar. Não deve ser utilizado em idosos porque causa sobrecarrega muscular e nas
articulações, já que muitos deles possuem sarcopenia e artrite. Exemplo: Polichinelo.

9- Quais formas de troca de calor que o corpo humano utiliza? Explique.

Radiação: Acontece em função da vasodilatação (+ sangue circulante, maior capilarização,
o ar resfria a temperatura).
Evaporação: A pele resfria através da evaporação do suor.
Condução: Transferência de temperatura de um objeto ou substância em contato com o
corpo. (Ao entrar na água fria o corpo muda a temperatura).
Convecção: Transferência de calor por meio da movimentação de líquido ou gás por áreas
de temperaturas diferentes. (quanto mais movimento realizado, maior será a troca de calor
com a água, esfriando mais).

Mais comum: condução e convecção.

10- Por que a refração interfere na aula de hidroginástica? Como minimizar

esse efeito?
A refração pode fazer com que a imagem do indivíduo na água fique distorcida, isso prejudica
pedagogicamente a correção em relação aos seus movimentos. Podemos minimizar esse
efeito mudando de posição para observar melhor e orientar o aluno.

12- Na hidroginástica tem se observado a aderência de vários grupos de risco.

Cite pelo menos 2 precauções e 2 benefícios para os todos os grupos.
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Estudo Dirigido
Data: 24/09/2021

Respostas do Estudo dirigido.

Aferir a pressão arterial (se elevada não fazer a aula) e a temperatura da água (entre 28 e
30°C) antes de realizar os exercícios.
Diminuição da FC de forma aguda e cronicamente da PA.