Aquecimento

Andando em volta da quadra.

 Movimento circulares com o pescoço
 Com o braço frente balançar o punho Direito e Esquerdo
 Abracem o ombro e faz circundação rotação (Ombro)
 Cada passo um toque nas pontas dos pés
 Abdominal Elevação de Pernas
 Avanço lateral
 Andando com o calcanhar e depois ponta de pés.
 Corrida; lateral; skip alto; skip alternado; lateral cruzado;
 Saltido com os dois pés em cima da linha lateral do vôlei Frente de
costas
 Saltando com os dois pés e girando os braços
 Polichinelo

EXERCÍCIOS TOQUE POR CIMA E MANCHETE SAQUE E DEFESA

 Todos ficarão na Linha Lateral.

 Aquecimento normal do voleibol (em duplas).
 Tocar contra o piso andando levar a bola até ao companheiro da
quadra.
 Bater a bola no punho direito e esquerdo e caminhar até o
companheiro (Alternar nos punhos)
 Manchete um para o outro; deu a manchete senta e levanta.
 A dupla ficara um do lado do outro um da dupla irá lançar a bola até
meio da quadra o outro colega irá correr girar e devolver no toque para a
sua dupla.
 Mesmo será feito na MANCHETE
 Ficar atras da linha lateral; sacar no parceiro; o parceiro recepciona
para frete e faz um levantamento para quem sacou; o sacador irá
fazer o ataque e outro defende, e volta para linha de trás (Inicial).

JOGO 4X4 DIVIDIR A QUADRA

Jogo 6X6

Prof.
Emmerson A Loyde

Londrina, 11 de julho 2022