AQUECIMENTO

Andando em volta da quadra.

 Movimento circulares com o pescoço

 Rotação dos braços unilateral e juntos
 Abracem o ombro e faz circundação rotação (Ombro)
 Cada passo um toque nas pontas dos pés
 Rotação de quadril
 Avanço lateral
 Andando com pés para fora e depois para dentro
 Corrida; lateral; skip alto; lateral cruzado;
 Saltido com os dois pés em cima da linha lateral do vôlei Frente de costas
 Saltando com os dois pés e girando os braços
 Corrida em velocidade

EXERCÍCIOS PREPARATÓRIOS ATAQUE

 Perfilar todos os alunos coluna de três

 Fazer a passada CORRIDA DO ATAQUE (ensaio) Sentido Jogo quando aterrissar
fazer a passada do BLOQUEIO
 Na rede formar 4 colunas duas em cada quadra
 Fazer a passada do Ataque junto com bloqueio.

EXERCÍCIOS TOQUE POR CIMA EM DUPLAS

 Colocar em fila perto da rede e outro próximo da linha dos 3 (10

ou 11 alunos.

 A dupla ficara um do lado do outro um da dupla irá lançar a bola

até meio da quadra o outro colega irá correr girar e devolver no
toque para sua dupla.
 Mesmo será feito na MANCHETE.
 Fazer ataque utilizando as passadas
 (Saque / Passe) usar o mesmo lado da quadra

JOGO 4X4 DIVIDIR A QUADRA

Prof.
Emmerson A Loyde

Londrina, 20 de junho 2022