SLD - 3 ATLETISMO

Unidade III
ATLETISMO: ASPECTOS PEDAGÓGICOS E

APROFUNDAMENTOS
Prof. Marcel Chehuen

Provas de campo: saltos
1) Salto em Distância
Saltos Horizontais
2) Salto Triplo
3) Salto em Altura
Saltos Verticais
4) Salto com Vara
Provas de campo: fases dos saltos
1. Corrida preparatória: corrida prévia até o local da impulsão.

1ª Fase: adquirir a velocidade ideal.
2ª Fase: preparar para a impulsão sem diminuição da
velocidade, podendo ocorrer a adaptação da corrida nos
passos finais para uma impulsão mais eficiente.
2. Impulsão: membros inferiores. Converter velocidade
horizontal em vertical.
3. Voo: a trajetória diretamente relacionada à distância ou à
altura. A trajetória do centro de gravidade será uma parábola,
curta e alta em algumas provas (ex.: salto em altura) e baixa
e longa em outras (ex.: salto em distância), predominando no
primeiro caso a velocidade vertical e/ou a horizontal.
4. Queda: executada conforme a característica da prova.
Salto em distância – conceito
 Prova realizada num “corredor” usado para a corrida

preparatória do salto, contendo, próximo ao final, uma “tábua
de impulsão” e depois uma caixa de areia (área de queda) para
amortecer a queda do saltador.
 Após uma corrida rápida, o atleta salta impulsionando com um

só pé, sem ultrapassar a “tábua de impulsão”, projetando o
corpo no ar para cima e, principalmente, para frente, caindo
com os dois pés na caixa o mais distante possível.
 Objetivo: alcançar a maior distância possível.

Salto em distância – mecânica aplicada
Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Saltos”. São Paulo: EPU, 2003.

Salto em distância – história
 Saltar o maior comprimento possível é certamente tão velho

quanto a própria história do atletismo.
 Jogos Olímpicos da Antiguidade – uma das Provas mais
Antigas do Atletismo.
 Na Grécia, a impulsão se dava a partir de: uma espécie de
marca (bater) de pedras sobre o solo plano (skumma) ou com
ajuda de pesos (halteres).
 1886: foi introduzida a tábua de impulsão.
 1922 e 1927: aprimoramento da Técnica do Salto em Distância.
 Willian de Hart introduziu os Movimentos das Pernas no Ar,
que Serviu de Inspiração para o que hoje se conhece
como “passadas no ar”.
Salto em distância – fases
1ª) Corrida de aproximação:

A velocidade deve se aumentar até à tábua de chamada.
Atletas mais jovens: entre 10-20 passos. “Tops”: +/- 20 passos.
2ª) Chamada (tábua de impulsão):
Principal objetivo: maximizar o ganho de velocidade vertical e
minimizar a perda de velocidade horizontal.
Apoio: 1) Início: terço anterior do pé, num movimento de patada,
rápido e ativo. 2) Final: extensão completa da perna de impulsão +
subida da perna livre até a coxa ficar na horizontal.
3ª) Voo:
Manter uma posição de “afundo”, em que a perna livre fica na mesma
posição do final da chamada.
4ª) Queda:
Pernas: para frente; tronco: para frente; braços: para trás;
pés: primeiro contato com a areia.
Salto em distância – técnicas
Quatro técnicas:
Ações que os atletas fazem durante a fase de voo.

 carpado;
 grupado;
 arco (extensão);
 passada no ar (tesoura).
 Técnica do salto grupado
http://files.efd321.webnode.com.br/200000103-e1346e1b26/ATLETISMO%20%E2%80%93%20SALTO%20EM%20DIST%C3%82NCIA.pdf
 Técnica do salto extensão ou arco
 Técnica do salto tesoura – passada no ar
Salto em distância – regras
 Corredor: comprimento 40-45m; largura ≥ 1,22-1,25m. Marcado com linhas

brancas de 5cm de largura.
 Tábua de impulsão: retangular; de madeira; comprimento 1,22m ± 0,01m;
largura 20cm; profundidade < 10 cm. Ela deve ser branca.
 Tábua indicativa de plasticina: placa rígida de madeira ou qualquer outro
material apropriado; comprimento 1,22m ± 0,01m; largura 10cm de largura;
pintada com uma cor contrastante da tábua de impulsão.
 Área de queda: largura 2,75-3m.
 Tábua de impulsão: a distância entre a linha de impulsão e o final da caixa de
areia deverá ser > 10m. A linha de impulsão de ser entre 1-3m da borda mais
próxima da área de queda.
Regras Oficiais 2015-2016.

Salto em distância – métodos
Métodos para estabelecer a marca:
 Tentativas: repete várias vezes até acertar (pouco usado em

atleta de alto nível).
 Corrida inversa: corrida contra a caixa, contar as passadas a

partir da passagem pela tábua e contar as passadas.
 Matemático: contagem e medição das passadas na pista e

posterior transporte das medidas para a caixa de salto.
Interatividade
Sobre a prova de salto em distância é correto afirmar que:

I. Existem cinco técnicas que os atletas fazem durante o voo para a realização
do salto.
II. A tábua de impulsão tem a largura de 10cm.
III. A linha de impulsão deve ser entre 1-3m da borda mais próxima da área de
queda.
IV. O método de tentativas é pouco usado por atletas de alto nível.
V. O matemático corresponde à contagem e medição das passadas na pista e
Assinale a única alternativa correta:
a) Somente as afirmações I, II e III são corretas.
b) Somente as afirmações II, III e IV são corretas.
c) Somente as afirmações I e III são corretas.
d) Somente as afirmações III, IV e V são corretas.
e) Todas as afirmações estão corretas.
Resposta
Sobre a prova de salto em distância é correto afirmar que:

I. Existem cinco técnicas que os atletas fazem durante o voo para a realização
do salto.
II. A tábua de impulsão tem a largura de 10cm.
III. A linha de impulsão deve ser entre 1-3m da borda mais próxima da área de
queda.
IV. O método de tentativas é pouco usado por atletas de alto nível.
V. O matemático corresponde à contagem e medição das passadas na pista e
d) Somente as afirmações III, IV e V são corretas.
Saltos Horizontais
2) Salto Triplo
3) Salto em Altura
Saltos Verticais
4) Salto com Vara
Salto triplo – conceito
 Após uma corrida rápida, o atleta executa a impulsão em um só

pé, sem ultrapassar a “tábua” e salta sucessivamente três vezes:
o primeiro salto deve ser dado de forma que o competidor caia
com o mesmo pé com que foi dada a primeira impulsão. Na
finalização do segundo salto ele deve cair com o outro pé e, a
partir daí, completar o salto realizando a queda na caixa de areia
o mais longe possível.
 Objetivo: alcançar a maior distância possível.
Salto com impulsão em 1 só pé + 1 passada + 1 salto, nesta ordem.

Salto triplo – história
 Técnica irlandesa: os três saltos com o mesmo pé.
 Alemães (fim do século XIX): técnica dos pés alternados.
 O Brasil é um dos países com maior tradição no salto triplo,

os atletas, no geral, colecionam seis medalhas olímpicas.
A tradição brasileira em dose tripla, nomes como:

 Adhemar Ferreira da Silva;
 Nelson Prudêncio;
 João Carlos de Oliveira – João do Pulo.
Salto triplo – mecânica aplicada

Salto triplo – fases
1ª) Corrida de aproximação:

Aceleração: dois terços iniciais: alcance rápido da aceleração.
Ritmo: último terço: transição para um ritmo de passada (5 a 6) mais
intenso e com menor amplitude.
2ª) 1º Salto (HOP):
Manter a velocidade com perda mínima.
Preparar o contato para o segundo salto.
Cerca de um pé ou pé e meio à frente do CG.
3ª) 2º Salto (STEP):
Mais curto.
> tempo de absorção do impacto com o solo do que o primeiro salto.
4ª) 3º Salto (JUMP):
Perda de velocidade horizontal é máxima nesta fase.
Estrutura semelhante ao salto em distância com a diferença de que não se
consegue conduzir as pernas tão á frente.
5ª) Queda:
Salto triplo – mecânica
 Perna ( d, d, e ou e, e, d).
http://files.efd321.webnode.com.br/200000104-d5b7ed6b1d/ATLETISMO%20%E2%80%93%20SALTO%20TRIPLO.pdf
Salto triplo – regras
 Tábua de impulsão: a distância entre a linha de impulsão para

homens e a borda mais distante da caixa de areia > 21m. A
linha de impulsão de ser entre 11-13m da borda mais próxima
da área de queda.

 Detalhe da tábua de Impulsão e plasticina.

 ≤ 8 atletas.
 O atleta pode realizar 6 tentativas.
 ≥ 8 atletas.
 3 tentativas.
 Apenas os 8 melhores saltam.

 Mais 3 vezes.

 Mede-se a partir da marca

próxima da tábua de
impulsão, que o atleta fez
na areia.
 Coloca-se o aferidor e a trena
no ponto zero.
 Realiza-se, então, a leitura
entre a tábua e a plasticina.

 Salto falho.
 Tocar o solo além da linha de

impulsão com qualquer parte de
seu corpo.
 Emprega qualquer forma de

salto mortal enquanto estiver
correndo ou no ato de saltar.

Interatividade
Sobre a prova de salto triplo, é correto afirmar que:

I. A plasticina tem a largura de 10cm.
II. A área de queda deverá ter entre 4-6m de largura.
III. A distância entre a tábua de impulsão e o início da área de queda
é entre 11-13m.
IV. Não é considerado salto falho se o atleta tocar a tábua de impulsão
e a plasticina.
V. Não é considerado salto falho se o atleta empregar qualquer forma
de salto mortal enquanto estiver correndo ou no ato de saltar.
d) Somente as afirmações I, III e V são corretas.
Resposta
Sobre a prova de salto triplo, é correto afirmar que:

I. A plasticina tem a largura de 10cm.
II. A área de queda deverá ter entre 4-6m de largura.
III. A distância entre a tábua de impulsão e o início da área de queda
é entre 11-13m.
IV. Não é considerado salto falho se o atleta tocar a tábua de impulsão
e a plasticina.
V. Não é considerado salto falho se o atleta empregar qualquer forma
de salto mortal enquanto estiver correndo ou no ato de saltar.
Saltos Horizontais
2) Salto Triplo
3) Salto em Altura
Saltos Verticais
4) Salto com Vara
Salto em altura
 Após a corrida preparatória, o atleta, ao se aproximar da barra

“sarrafo”, executa a impulsão em um só pé, elevando-se e
transpondo-o sem derrubá-lo. A área de queda é protegida
por colchão.
 Objetivo: ultrapassar o sarrafo que é elevado de forma

gradativa, na maior altura possível, sem derrubá-lo.
Salto em altura
 1895: surgiu o “estilo do leste” – EUA – Michael Sweeney –

1,97m.
 Técnica era similar ao “salto tesoura”.

 Diferenças: 1) posição do corpo sobre a barra;
2) corrida era feita de frente.
 1963: Valery Brumel – “rolo ventral”.
 1968: Dick Fosbury – introduziu o estilo Fosbury Flop.

Salto em altura – fases
QUEDA VOO IMPULSÃO OU CORRIDA

CHAMADA PREPARATÓRIA
Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Corridas”. São Paulo: EPU, 2003.

1ª) Corrida preparatória:
Objetivos:
 converter a velocidade horizontal em vertical;

 preparar uma impulsão equilibrada e eficiente;
 proporcionar um ângulo de saída favorável.
Subfases:
 Fase Inicial: corrida em linha reta com 3 a 6 passadas.

 Objetivo: aceleração.
 Fase final: corrida em curva com

4 a 6 passadas.
 Objetivo: adaptação para impulso.
Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Corridas”. São Paulo: EPU, 2003.

2ª) Impulsão:
Objetivos:
 converter a velocidade horizontal em vertical;
 desenvolver uma ótima velocidade e ângulo de saída;
 produzir momentos de rotação
necessários para a transposição do
sarrafo.

3ª) Voo ou transposição:

Objetivos:
 transpor o sarrafo sem derrubá-lo (segmentos corporais);
 criar condições favoráveis a uma queda segura e equilibrada.
4ª) Queda:
 Ensinadas técnicas de amortecimento.
Objetivos:
 reduzir os impactos no colchão.
Salto em altura – métodos
1) Ações realizadas na corrida.

2) Ações na fase de voo.
TESOURA
ROLO VENTRAL
Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Corridas”. São Paulo: EPU, 2003. FOSBURY FLOP
 O atleta que optar pelo salto rolo ventral deverá mudar a sua
perna de impulsão, ou seja, a perna será a mais próxima do
sarrafo.
 Perna de impulsão = perna “interna”.
 No momento da transposição, o corpo estará em decúbito
ventral, a partir de um giro no eixo longitudinal em relação ao
sarrafo.
 A queda ocorrerá de frente ou de
costas.
 OBS.: a técnica do rolo ventral
teve muito sucesso no passado,
mas hoje em dia praticamente
já não é utilizada.
 O atleta deverá atingir uma velocidade adequada, ou seja, uma

corrida ritmada para a transposição, a perna de impulsão = perna
“externa” em relação ao sarrafo.
 O corpo será projetado para cima e, em seguida, a perna de
impulsão também será projetada.
 A queda poderá ser em pé ou até mesmo sentado, se o assim desejar.
OBS.: importante na fase de formação do

jovem atleta, pois contém algumas das
características técnicas fundamentais no
salto em altura.

Salto em altura
 A corrida em curva na fase final da aproximação do sarrafo,

provocando um inclinação do tronco para dentro na fase final.
 Perna de impulsão = perna “externa” e, ao mesmo tempo, realiza um

giro no momento da elevação.
 A transposição do sarrafo virá a seguir é decorrência de um arco

pronunciado das costas que favorecerá o “chute” das pernas para
cima.
OBS.: a técnica que permite melhores
 A queda será feita de costas. resultados é a do Fosbury Flop.
Salto em altura – regras
Área de impulsão:  Suportes: planos e retangulares

 Comprimento: 15 a 25m. Comprimento: 6cm.
Largura: 4cm.
 Largura: 16m.
Colchão:
 Comprimento: 5-6m.
 Largura: 3-4m.
 ALTURA: 70cm.
Barra transversal “sarrafo”:

 Peso: 2 kg.
 Comprimento: 4m.
 Não pode derrubar o sarrafo.

 Apenas um dos pés deverá ser a impulsão.
 Apenas três tentativas por altura.
 Pode escolher a altura para iniciar a competição.
 A ordem dos competidores será sorteada.
 Três falhas consecutivas, independentemente da altura na
qual tais falhas ocorreram, desclassificam o competidor para
outros saltos, exceto no caso de um empate no primeiro lugar.
 O sarrafo nunca será elevado em menos de 2cm, exceto se
tiver um atleta.
 Não pode ultrapassar o pé mesmo que não toque na barra.

Interatividade
Sobre a prova de salto em altura, é correto afirmar que:

I. A perna de impulsão da técnica do rolo ventral é a “externa” em relação ao
sarrafo.
II. A perna de impulsão da técnica do salto tesoura é a “interna” em relação ao
sarrafo.
III. A perna de impulsão da técnica do salto Flop é a “externa” em relação ao
sarrafo.
IV. A técnica do salto tesoura é importante na fase de formação do jovem atleta.
V. Atualmente, a técnica do salto tesoura é a técnica com os melhores
resultados.
a) Somente as afirmações II, IV e V são corretas.
c) Somente as afirmações I, II, III e IV são corretas.
d) Somente as afirmações III e IV são corretas.
Resposta
Sobre a prova de salto em altura, é correto afirmar que:

I. A perna de impulsão da técnica do rolo ventral é a “externa” em relação ao
sarrafo.
II. A perna de impulsão da técnica do salto tesoura é a “interna” em relação ao
sarrafo.
III. A perna de impulsão da técnica do salto Flop é a “externa” em relação ao
sarrafo.
IV. A técnica do salto tesoura é importante na fase de formação do jovem atleta.
V. Atualmente, a técnica do salto tesoura é a técnica com os melhores
resultados.
c) Somente as afirmações I, II, III e IV são corretas.
d) Somente as afirmações III e IV são corretas.
Saltos Horizontais
2) Salto Triplo
3) Salto em Altura
Saltos Verticais
4) Salto com Vara
Salto com vara
 Ao final de uma corrida preparatória, o atleta introduz uma das

extremidades da vara no encaixe. A vara, por sua vez, servirá
de alavanca para o atleta se elevar de modo a transpor o
sarrafo.
 Objetivo: ultrapassar o sarrafo que é elevado de forma

gradativa, na maior altura possível, sem derrubá-lo.
Salto com vara
 Salto com vara: apresenta particularidades em função da ação

da vara.
Vo = velocidade inicial de projeção
a = ângulo de lançamento
h = altura de liberação do
implemento.
Fonte: FERNANDES, J.L.

Atletismo: “Saltos”. São
Paulo: EPU, 2003.
Salto com vara – história
 Antiguidade: gregos e celtas.

 Aspecto utilitário: 1) forma prática de se vencer obstáculos naturais;
2) forma de defesa contra o animais ferozes ou caça.
 Salto sobre animais foi um tipo de exibição acrobática.
 Fazia parte do treinamento dos jovens gregos durante as guerras.
 Fez parte de atividades religiosas e comemorativas.
http://globoesporte.globo.com/programas/esporte-
espetacular/noticia/2016/03/jogos-do-mundo-fierljeppen-e-o-salto- http://super.abril.com.br/blog/oraculo/o-salto-com-vara-surgiu
com-vara-mais-radical-do-mundo.html -porque-usavam-bastoes-para-pular-fossos-e-muros/
Salto com vara
 Evolução dos resultados dos atletas masculinos vencedores

da modalidade de salto com vara nos Jogos Olímpicos de
1896 a 1996 (adaptado de FROES e HAAKE, 2001).
Salto com vara – fases
 Fase I – Corrida e Empunhadura;

 Fase II – Preparação para o Encaixe;
 Fase III – Encaixe, impulsão e Elevação;
 Fase IV – Giro;
 Fase V – Transposição;
 Fase VI – Queda.
http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fi
chaTecnicaAula.html?aula=25428
Salto com vara – regras
 Os atletas podem usar suas próprias varas.

 Nenhum atleta tem permissão para usar a vara de outro atleta,
sem o consentimento do mesmo.
 A vara pode ser feita de qualquer material ou combinação de
materiais e de qualquer comprimento ou diâmetro, mas a
superfície básica deve ser lisa.
http://vivaaoesporteradical.blogspot.com.br/2012/09/como-
surgiu-o-salto-com-vara.html
 Corredor: comprimento 40-45;

largura 1,22-1,25m.
 Aparelhos: Encaixe 1m de
comprimento, medido ao longo da
parte interna do fundo do encaixe,
60cm de largura na extremidade
anterior e estreitando para 15cm
no fundo do encaixe.
 Área de queda: as peças frontais
devem ter 2m de comprimento.
> 5m de comprimento e largura
(excluindo as peças frontais)
x 80cm de altura.
 Não pode derrubar o sarrafo.

 Apenas três tentativas por altura.
 Pode escolher a altura para iniciar a competição.
 Quebra da vara – não será considerado como um salto falho e
uma nova tentativa deve ser concedida ao saltador.
 Permitido colocar substâncias químicas em suas mãos ou na
vara, de modo a obter uma melhor pegada. O uso de luvas é
permitido.
 Três falhas consecutivas, independentemente da altura na
qual tais falhas ocorreram, desclassificam o competidor para
outros saltos, exceto no caso de um empate no primeiro lugar.
 O sarrafo nunca será elevado em menos de 5cm, exceto se
tiver um atleta.
Salto com vara
Alturas
Atletas
3m 3,05m 3,10m 3,15m 3,20m 3,25m 3,30m Clas.
A O XO O XO X- XO XXX 2
B - XO - XO - - XXO 1
C - O XO XO - XXX 3
D - XO XO XO XXX 4
O = ultrapassou X = falhou - = não saltou

Interatividade
Sobre a prova do salto com vara, é correto afirmar que:

I. O atleta pode escolher a altura para iniciar a competição.
II. O atleta pode usar sua própria vara ou de outro atleta com
consentimento.
III. O sarrafo nunca será elevado em menos de 2cm, exceto se tiver um
atleta.
IV. Cada atleta terá duas tentativas por altura.
V. Três falhas consecutivas, independentemente da altura na qual tais
falhas ocorreram, desclassificam o competidor para outros saltos.
b) Somente as afirmações II, III e V são corretas.
c) Somente as afirmações I, II e V são corretas.
Resposta
Sobre a prova do salto com vara, é correto afirmar que:

I. O atleta pode escolher a altura para iniciar a competição.
II. O atleta pode usar sua própria vara ou de outro atleta com
consentimento.
III. O sarrafo nunca será elevado em menos de 2cm, exceto se tiver um
atleta.
IV. Cada atleta terá duas tentativas por altura.
V. Três falhas consecutivas, independentemente da altura na qual tais
falhas ocorreram, desclassificam o competidor para outros saltos.
b) Somente as afirmações II, III e V são corretas.
c) Somente as afirmações I, II e V são corretas.
ATÉ A PRÓXIMA!

SLD - 3 ATLETISMO

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

SLD - 3 ATLETISMO

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Unidade III

ATLETISMO: ASPECTOS PEDAGÓGICOS E

Prof. Marcel Chehuen

1. Corrida preparatória: corrida prévia até o local da impulsão.

 Prova realizada num “corredor” usado para a corrida

 Após uma corrida rápida, o atleta salta impulsionando com um

 Objetivo: alcançar a maior distância possível.

Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Saltos”. São Paulo: EPU, 2003.

 Saltar o maior comprimento possível é certamente tão velho

1ª) Corrida de aproximação:

Ações que os atletas fazem durante a fase de voo.

 Técnica do salto grupado

 Técnica do salto extensão ou arco

 Técnica do salto tesoura – passada no ar

 Corredor: comprimento 40-45m; largura ≥ 1,22-1,25m. Marcado com linhas

Regras Oficiais 2015-2016.

Métodos para estabelecer a marca:

 Tentativas: repete várias vezes até acertar (pouco usado em

 Corrida inversa: corrida contra a caixa, contar as passadas a

 Matemático: contagem e medição das passadas na pista e

Sobre a prova de salto em distância é correto afirmar que:

Sobre a prova de salto em distância é correto afirmar que:

 Após uma corrida rápida, o atleta executa a impulsão em um só

Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Saltos”. São Paulo: EPU, 2003.

Salto com impulsão em 1 só pé + 1 passada + 1 salto, nesta ordem.

 Técnica irlandesa: os três saltos com o mesmo pé.

 Alemães (fim do século XIX): técnica dos pés alternados.

 O Brasil é um dos países com maior tradição no salto triplo,

A tradição brasileira em dose tripla, nomes como:

Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Saltos”. São Paulo: EPU, 2003.

1ª) Corrida de aproximação:

 Tábua de impulsão: a distância entre a linha de impulsão para

Regras Oficiais 2015-2016.

 Detalhe da tábua de Impulsão e plasticina.

Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Saltos”. São Paulo: EPU, 2003.

 Apenas os 8 melhores saltam.

Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Saltos”. São Paulo: EPU, 2003.

 Mede-se a partir da marca

Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Saltos”. São Paulo: EPU, 2003.

 Tocar o solo além da linha de

 Emprega qualquer forma de

Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Saltos”. São Paulo: EPU, 2003.

Sobre a prova de salto triplo, é correto afirmar que:

Sobre a prova de salto triplo, é correto afirmar que:

 Após a corrida preparatória, o atleta, ao se aproximar da barra

 Objetivo: ultrapassar o sarrafo que é elevado de forma

 1895: surgiu o “estilo do leste” – EUA – Michael Sweeney –

 Técnica era similar ao “salto tesoura”.

 1963: Valery Brumel – “rolo ventral”.

 1968: Dick Fosbury – introduziu o estilo Fosbury Flop.

QUEDA VOO IMPULSÃO OU CORRIDA

Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Corridas”. São Paulo: EPU, 2003.

1ª) Corrida preparatória:

 converter a velocidade horizontal em vertical;

 Fase Inicial: corrida em linha reta com 3 a 6 passadas.

 Fase final: corrida em curva com

Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Corridas”. São Paulo: EPU, 2003.

Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Saltos”. São Paulo: EPU, 2003.

3ª) Voo ou transposição:

1) Ações realizadas na corrida.

 O atleta deverá atingir uma velocidade adequada, ou seja, uma

OBS.: importante na fase de formação do

Fonte: FERNANDES, J.L. Atletismo: “Saltos”. São Paulo: EPU, 2003.