Flávia Fernandes Paiva Pós Saúde e Bem Estar UNINTER - Docx - Passei Direto

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direitos autorais e não pode ser reproduzido ou repassado para terceiros. 26/09/2022 20:11:30
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ADOÇÃO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS PARA ALCANÇAR SAÚDE E

BEM-ESTAR
Flávia Fernandes Paiva 1
Prof XXXXXXXXXXXXXXXXX 2
RESUMO
O trabalho buscou investigar a importância do estilo de vida saudável como forma de
alcançar saúde e bem-estar na vida cotidiana. O trabalho foi desenvolvido por meio
de uma revisão bibliográfica, que levou em consideração os trabalhos de vários
autores e que destacou os principais fatores que contribuem para adoção de um
estilo de vida saudável. Identificou-se que os fatores modificáveis são os que mais
afetam na promoção da saúde Foi possível verificar que a prática de atividade física
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subdesenvolvidos e em desenvolvimento, a saúde ainda é tratada como uma

atividade curativa, deixando-se a prevenção de lado. Conforme Janaudis (2010),
ainda que os programas governamentais de prevenção e cuidados tenham evoluído,
a conscientização popular ainda é pequena e precária neste sentido.
O caos na saúde pública, no entanto, não se deve só à falta de participação
popular. De acordo com Ferrari et al . (2017), os investimentos em saúde por parte
do Poder Público também têm caído bastante e isso fortalece o quadro de
dificuldades dos usuários do Sistema Único de Saúde (SUS), por exemplo. No
entanto, o próprio usuário pode buscar melhorar sua condição de vida, buscando
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2 DESENVOLVIMENTO
2.1 METODOLOGIA
Este estudo consistiu numa pesquisa qualitativa, de natureza exploratória,

com o objetivo de investigar a importância do estilo de vida saudável na manutenção
da saúde com base nos quatro pilares básicos: alimentação, atividade física,
estresse e sono.
Gil (2010, p. 289), define a pesquisa qualitativa como “aquela que privilegia a
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compreendido entre 2007 e 2017, tendo como palavras-chave para a busca:

tabagismo, tratamento, adesão.
A análise de dados foi realizada através da comparação entre os estudos e
pesquisas levantadas em artigos publicados nas bases de dados da BVS, do Lilacs,
Scielo e PubMed. Os dados expostos foram debatidos com base em estudos de
vários autores, até que se chegue à resposta do objetivo.
2.2 SAÚDE E DOENÇA

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das taxas de doenças, tais como diabetes, obesidade, neoplasia, hipertensão arterial
e hiperlipidemias.
Em geral, essas doenças estão associadas à alimentação desequilibrada e
gordurosa, baseada no fast food, em frituras e alimentos contaminados com
agrotóxicos, como também na falta de atividade física, desequilíbrio emocional, o
que implica em sono desregulado e inconsistente. Conforme Villagelim et al. (2012),
são fatores que, associados ou indi vidualmente, podem afetar o equilíbrio do
organismo, colocando-o em risco de enfermidades.
Os fatores de riscos para DCNT são classificados em modificáveis, como
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fossem nutrição e doença”. No entanto, essa ideia de alimentação, conforme os

autores, nada tem a ver com o conceito de alimentação saudável.
Para Bortoline et al. (2012, p. 1764), “uma alimentação saudável compreende
o consumo de alimentos variados, seguros, que respeitem a cultura, as tradições e
os hábitos alimentares próprios, contribuindo para o crescimento e o
desenvolvimento corporal”.
O padrão antigo de desnutrição e subnutrição, tão característicos no país, deu
lugar a outra preocupação que é o aumento de indivíduos com obesidade e
sobrepeso. A primeira é considerada o agravo de maior crescimento em todo o
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Conforme Moreira (2014, p. 32), “atividade física, em especial o exercício

regular pode ter efeitos importantíssimos na prevenção e tratamento de doenças
crônicas não infecciosas que podem surgir com o envelhecimento”. Com isso, o
autor esclarece que um programa adequado de exercícios pode diminuir a taxa de
morbidade e de mortalidade precoce, além de preservar a qualidade de vida e o
aumento da longevidade em condições ótimas de saúde.
A literatura é farta no que concerne a destacar uma estreita relação entre as
atividades físicas e a melhoria nos padrões de saúde (RODRIGUES et al., 2013).
Silva et al. (2010) relatam os benefícios para a saúda da prática de atividades
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essenciais em qualquer idade. Enumeram, entre os benefícios proporcionados pela

prática, destacando a diminuição do consumo de medicamentos, melhora da
composição sanguínea, aumento da densidade mineral óssea e da massa muscular,
alívio do estresse emocional, melhora das funções cognitivas e da socialização e
desenvolvimento da aptidão física, redução da pressão arterial e estímulo ao
emagrecimento.
2.5 CONTROLE DO ESTRESSE

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os jovens devem dormir mais, principalmente nos períodos de crescimento rápido.

Os autores comentam que, durante o sono, o organismo elimina os resíduos
acumulados durante o dia, os músculos relaxam, os tecidos regeneram-se e o
cérebro descansa da atividade a que foi submetido enquanto o indivíduo se manteve
acordado.
Para Pereira et al. (2015, p. 41), “o sono é um dos principais processos
fisiológicos para a vida. A sua expressão, alternada com a vigília, é circadiana e
sofre influência de fatores endógenos, sociais e ambientais”. Varia de indivíduo para
indivíduo e de acordo com a idade, mas deve ser observado um mínimo diário de
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Outro estudo relacionado por Ohayon e Smirne (apud FERRARI et al. (2017),
revela que portadores de distúrbios do sono apresentam maior probabilidade de
apresentarem funcionamento cognitivo inferior, baixa qualidade de saúde, menos
energia, quando em comparação com indivíduos com qualidade de sono normal.
Os vários estudos revisados neste trabalho (CASADO et al., 2009; MINAYO
et al., 2010; PRAÇA, 2012; VILLAGELIM et al ., 2012, PEREIRA et al ., 2015)
apontam característica comuns entre indivíduos com problemas relacionados ao
sono, como prevalência de enfermidades e recorrência destas, bem como
dificuldades no funcionamento diário e níveis inferiores de bem-estar.

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compreendido entre 2007 e 2017, tendo como palavras-chave para a busca:

2.2 SAÚDE E DOENÇA

fossem nutrição e doença”. No entanto, essa ideia de alimentação, conforme os

Conforme Moreira (2014, p. 32), “atividade física, em especial o exercício

essenciais em qualquer idade. Enumeram, entre os benefícios proporcionados pela

2.5 CONTROLE DO ESTRESSE

os jovens devem dormir mais, principalmente nos períodos de crescimento rápido.

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