Plano de aula 3

Data: 08/03/2024
Turma: 5° ano
Disciplina: Educação Desportiva e Saúde
> Objetivo da Aula:
● Compreender como o corpo humano reage aos estímulos e atividades físicas,
especialmente em relação aos batimentos cardíacos.
● Reconhecer a importância dos hábitos saudáveis, incluindo alimentação
equilibrada, para o bom funcionamento do corpo.
● Identificar os sinais que o corpo dá quando precisa de cuidados ou atenção.

> Desenvolvimento:
1° Momento: Apresentação do tema da aula: "Meu Corpo Dá Sinais".
Em círculo no centro da quadra, discussão inicial sobre sinais que o corpo pode dar
quando precisa de atenção ou cuidados:
● Consciência corporal: Reflexão sobre como eles se sentem fisicamente
atualmente. Atenção às sensações que estão experimentando, como tensão
muscular, ritmo cardíaco, respiração e postura.
● Sinais físicos de necessidades básicas: Explorar os sinais que o corpo envia
quando precisa de atenção ou cuidados básicos, como fome, sede, cansaço e dor.
Discutir como esses sinais variam de pessoa para pessoa e como podem ser
interpretados de maneira diferente.
● Escuta ativa do corpo: Incentive os alunos a praticarem a escuta ativa de seus
corpos, atenção aos sinais sutis que indicam necessidades físicas, emocionais e
mentais.
● Importância da autorregulação: Destacando a importância dos alunos aprenderem
a autorregular suas necessidades físicas e emocionais, em vez de ignorá-las ou
suprimi-las, e destacar a prática esportiva e de atividade física como aliada postiva.
● Respeito pelos limites pessoais: Reforca a importância de respeitar os próprios
limites e os limites dos outros. Incentivando os alunos a reconhecerem quando
precisam de descanso, espaço pessoal ou ajuda e a agirem de acordo com essas
necessidades.
● A importância do consumo de água ideal e de uma alimentação saudável para o
bem está do corpo.

2° Momento: Demonstração e explicação sobre como monitorar os batimentos cardíacos.

Ainda em círculo, os alunos, em repouso, irão aprender a localizar as duas principais
artérias do corpo e a medir os batimentos cardíacos da seguinte forma: colocando os
dedos indicador e médio na parte lateral do pescoço até ser possível sentir a pulsação.
Contar os batimentos durante 15 segundos e multiplicar o resultado por 4. Durante a
tarefa, os alunos podem ir anotando. Destacar que os batimentos cardíacos são um
indicador importante do nível de condicionamento físico de uma pessoa.
Obs: caso não façam a multiplicação se basear na quantidade dos batimentos durante os
15 segundo.

3° Momento: Alongamento dinâmico dos membros superiores e inferiores do corpo.

Aquecimento na linha lateral, os alunos deslocam-se de uma lateral à outra executando
diferentes movimentos como sprint, deslocamentos laterais e frontais. Novamente, devem
monitorar os batimentos cardíacos para observar a diferença entre o estado de repouso e
quando estão recebendo estímulos.

4° Momento: Neste momento, os alunos devem participar de atividades de estafetas em

duplas e em equipe, com até três participantes que envolva as capacidades físicas de
velocidade, agilidade, cooperação, equilíbrio. Ao final da atividade, os alunos devem
novamente medir os batimentos cardíacos para observar a diferença em relação ao
estado de repouso, primeiro estímulo, e após o segundo estímulo.

5° Momento Encerramento: Prática da modalidade futsal (modalidade esportiva fixa das

aula).

> Matérias necessários:

● Cones
● Bolas
● cronômetro ( celular).
● Apito