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Água com limão realmente

emagrece?
Atualizado em novembro 2023
Revisão clínica: Tatiana Zanin Nutricionista
A água com limão é uma ótima ferramenta para ajudar a emagrecer, pois tem poucas calorias e é fonte
de fibras, contribuindo para o controle da fome. É também uma bebida diurética, o que faz com que o
organismo elimine o acúmulo de líquidos, ajudando a desinchar.

Apesar de a água com limão não aumentar a queima de gordura do corpo, é uma bebida rica em
nutrientes antioxidantes que ajudam o organismo a eliminar toxinas, facilitando o processo de perda
de peso.

Esta bebida também limpa o paladar, ajudando a diminuir a vontade de comer alimentos doces, que
podem engordar ou prejudicar a dieta.

Como usar a água com limão para

emagrecer
 Uma das maneiras de usar a água de limão para ajudar a emagrecer é espremer 10 gotas de limão em
um copo de água morna e beber logo em seguida, sem adicionar açúcar. Deve-se fazer isso após
acordar em jejum, cerca de 30 minutos antes de tomar o café da manhã.

A água com limão também pode ser tomada antes das refeições principais, mas com água gelada, pois
isso vai fazer com que o organismo precise gastar mais energia para aquecer a água, ajudando a
emagrecer.

Para se ter esses benefícios, basta escolher uma das seguintes sugestões:

1. Espremer 10 gotas de limão em um copo de água e beber meia hora antes do café da manhã, antes do
almoço e do jantar;
2. Adicionar suco de 140 g da polpa de limão em 2L de água e beber ao longo do dia;
3. Colocar 1 limão em rodelas na garrafa de água e ir bebendo durante o dia;
4. Adicionar 1 colher de sopa do suco de limão em uma salada de fruta, e comer a sobremesa no almoço
ou jantar;
5. Adicionar raspas da casca de 1 limão em 1 xícara de chá com água quente ou seu chá de preferência.
Outra opção de consumir a bebida, é adicionar raspas de gengibre à água com limão, pois essa raiz
também tem propriedades que aumentam a queima de gordura do corpo, ajudando na perda de peso.

Além disso, substituir outros tipos de bebidas mais calóricas ou açucaradas pela água com limão
também contribui para diminuir as calorias da dieta, favorecendo o emagrecimento. Veja mais sobre
como tomar a água com limão para emagrecer no vídeo a seguir:

Como saber quanto peso precisa perder

 Embora a água com limão seja um ótimo complemento para ajudar a emagrecer, não substitui a
necessidade de fazer uma dieta com poucas calorias, nem a prática regular de exercício físico. Use a
nossa calculadora para saber quanto peso precisa perder:

Sexo
Mulher
Homem
Erro
Idade:
anos
Erro
Altura:
cm
Erro
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Benefícios da água com limão

Além de ajudar no emagrecimento, a água com limão pode trazer outros benefícios para a saúde,
como:

 Fortalecer o sistema imunológico, prevenindo doenças como gripes e resfriados;

 Ajudar o organismo a absorver o ferro presente em vegetais como o espinafre, e em leguminosas como
o feijão;

 Ajudar a eliminar as toxinas do corpo;

 Evitar doenças como câncer e envelhecimento precoce;

 Diminuir o cansaço, aumentando a energia e concentração;

 Diminuir a pressão alta;

 Equilibrar a glicose no sangue, evitando a diabetes.

Além dos benefícios da água com limão, adicionar a casca do limão à bebida ajuda a equilibrar a
ansiedade e o estresse, pois a casca contém óleos essenciais que são calmantes, contribuindo para
controlar a compulsão e vontade de comer alimentos calóricos que podem favorecer o ganho de
peso.

Quando evitar água com limão

Apesar de todos os benefícios da água com limão, a bebida deve ser evitada antes da exposição ao
sol, pois o limão contém um óleo natural que pode causar irritação e queimação na pele e nos lábios
quando em contato com a luz solar.

Por ser um alimento ácido, a ingestão diária da água com limão pode causar alteração no brilho e cor
dos dentes. Para evitar isso, basta fazer bochecho com água pura logo após ingerir a bebida ou usar
um canudo para ingerir a bebida. Além disso, a água com limão deve ser evitada por quem tem alergia
ao limão.

Apesar de não causar a gastrite, a água com limão também deve ser evitada em quem tem gastrite,
refluxo ou intestino irritável e sente desconforto ao consumir a bebida. Isto acontece porque, embora
 o limão não cause esses problemas, pode causar irritação no estômago ou intestino de algumas
pessoas, intensificando os sintomas.

Histórico de edição

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mantenham um nível de qualidade excepcional.
 21 de novembro, 2023 (Versão atual)
Atualizado por Marcela Lemos - Biomédica
VER MAIS HISTÓRICO

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