Desvendando o sedentarismo

O sedentarismo não é só ficar largado no

sofá, é um estilo de vida onde a preguiça
é a protagonista. Em um mundo onde a
tecnologia reina e as rotinas preguiçosas
se multiplicam, é mais do que necessário
acender o alerta sobre os perigos desse
comportamento.
Dê um basta ao
É hora de romper com essa rotina
estagnada e abraçar uma vida repleta de sedentarismo:
movimento e vitalidade, onde cada passo é
um ato de resistência contra a inatividade ative-se e desfrute
e uma afirmação do nosso compromisso
com o bem-estar físico e mental.
de uma vida
saudável!
Abril /2024

Impresso em papel reciclado

Impactos na saúde que não dão trégua
Doenças cardiovasculares: a inatividade
é tipo um convite VIP para as doenças
cardíacas, trazendo junto hipertensão e
colesterol elevado para a festa.
Obesidade e diabetes em alta: o
sedentarismo é um patrocinador oficial
do ganho de peso, podendo até levar à
obesidade e ao diabetes tipo 2. A balança
que se cuide!
Músculos e ossos desafiados: ficar mais
parado que água de poço resulta em
músculos e ossos mais frágeis que castelo de
cartas. Lesões e problemas ortopédicos são
visitas frequentes.
Distúrbios do sono: praticar atividade física
é como dar uma festa do pijama para os
seus neurônios. Eles ficam tão cansados que
deixam você dormir tranquilamente.
Problemas emocionais: a maneira mais
divertida de acabar com a depressão,
ansiedade e estresse, é saindo do
sedentarismo. Exercite-se e deixe os
problemas emocionais no chinelo!
Redução da expectativa de vida: praticar
atividade física é como garantir um contrato
de longa duração com a vida - quanto mais
exercício, mais temporadas extras você ganha!
Sinais de alerta do modo preguiça
Domínio do sofá: se o sofá virou seu trono, é
hora de se levantar.
Atividade física zero: se o último
exercício foi levantar o controle
remoto, temos um problema.
Alérgico ao ar livre: se a
natureza parece um lugar
exótico, tá na hora de explorar.
Quando você vai começar a se
movimentar?
Viva intensamente
Combater o sedentarismo é uma decisão que
transforma vidas. Além de fortalecer o corpo, a
atividade física regular é um elixir para a saúde
mental, injeta energia e reduz os riscos de
várias doenças.
Faça do movimento um hábito diário e abrace
uma vida vibrante, cheia de saúde.
Seja ativo, seja saudável, porque a vida merece
ser vivida em movimento!
Armas contra o sedentarismo
Deixe o sofá de molho: faça caminhadas, use
escadas e deixe o sofá só para o descanso
merecido. Movimento é a chave!
Exercícios como bons amigos: dedique um
tempinho a exercícios moderados (150 minutos
por semana) ou intensos (75 minutos) para
manter o corpo na linha.
Dance com a variedade: experimente dança,
natação, yoga, ciclismo – escolha o que mais
te anima. Variedade é o tempero da vida (e do
corpo).
Metas pequenas, conquistas grandes: comece
com objetivos simples e vá aumentando aos
poucos. Cada passo conta!
Família e amigos na ativa: envolver os outros
em atividades físicas torna tudo mais divertido e
motivador. Vamos juntos!
Tenha disciplina: a disciplina te levará a lugares
que a motivação não pode te levar. Então, não
espera acordar empolgado para fazer exercício.
Tenha disciplina e faça mesmo sem vontade.