Cardápio Saudável

Licensed to Fabiola Moreira Ferreira - nutrifabiolaferreira@gmail.com - 125.817.
526-61 - HP3087803045
CARDÁPIO DO
BEBÊ SAUDÁVEL
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APRESENTAÇÃO
VERIFICADO
Nutri Iza Receitas atualizadas

Tavares frequentemente
CRN 3 78541/P ACESSO VITALÍCIO!
E-book foi desenvolvido pela empresa ( Gomides

Negócios digitais CNPJ:47.817.265/0001-40).
VERIFICADO PELA NUTRICIONISTA Izabelli
Tavares (CRN 3 78541/P)
SUMÁRIO
Receitas Doces e Salgadas Pág 4….Pág 84
Danones caseiros Pág 85….Pág 91
Pratinhos Almoço/Jantar Pág 92...Pág 96
RECEITAS
. As receitas devem ser adaptadas quanto aos
temperos, texturas de acordo com a idade do
bebê !
. Escolha os ingredientes de preferência

orgânicos e frescos e no prazo de validade.
RECEITAS A PARTIR DE 6 MESES PODE OFERECER

PARA TODAS IDADES SEGUINTES, ADAPTE DE
ACORDO COM A IDADE DO BEBÊ
CREME DE MILHO E BATATA
INGREDIENTES
2 espigas de milho
2 batatas grande
MODO DE PREPARO
Cozinhe o milho na panela de pressão e
A partir de as batatas no vapor. Retire os grãos das
6 meses espigas e bata no liquidificador com um
pouco da água do cozimento e peneire.
Amasse a batata cozida e adicione o
creme de milho e mexa até ficar né uma
consistência de purê
STROGONOFF DE FRANGO
INGREDIENTES
2 inhames
1/2 cebola
1 xicara de frango desfiado
1 cenoura
1 tomate
MODO DE PREPARO
Cozinhe o inhame e a cenoura, bata no
A partir de liquidificador o inhame, cenoura,
6 meses cebola, tomate e um pouco da água do
cozimento do inhame e a cenoura.
Coloque o frango na frigideira e deixe
até dourar, adicione o creme e misture
em fogo baixo por 1 minuto.
BOLINHO DE ARROZ COM

LEGUMES
INGREDIENTES
2 ovos
1 cenoura ralada
2 xícara de arroz
3 colher de aveia
1 colher de azeite, orégano ,
salsinha
MODO DE PREPARO
A partir de Misture todos os ingredientes e
6 meses unte a mão com azeite e faça as
bolinhas e leve para assar no
forno por 15-20 minutos ou na air
fryer a 200° graus por 8 minutos
HAMBÚRGUER DE PEIXE
INGREDIENTES
400 gramas de filé de Tilápia
1 ovo
1 cebola pequena
3 colheres de sopa de farinha
de aveia
2 colheres de sopa de farinha
de rosca
Cebolinha a gosto
MODO DE PREPARO
Corte o peixe e adicione no
A partir de liquidificador junto com a cebola e Bata
6 meses até ficar homegênea. Coloque a massa
do liquidificador, cebolinha, farinha de
rosca e aveia e o ovo. Misture bem e
modele os hambúrguer e leve para um
frigideira antiaderente grelhe os 2 lados
OMELETE TURBINADO
INGREDIENTES
2 ovos
1 cenoura ralada
1/2 cebola picada em cubos
azeite e cheiro verde a gosto
MODO DE PREPARO
Bata os ovos e tempere com cheiro
A partir de
verde picado, unte frigideira e coloque
6 meses os pedaços de cebola para refogar.
coloque a cenoura e mexa por uns 2
minutos e coloque os ovos batidos e
vire os 2 lados até cozinhar.
CREME DE ABÓBORA COM

FRANGO
INGREDIENTES
1 xícara de abóbora cozida
1 xícara de frango
Cebola e temperos naturais
1 xícara de couve
MODO DE PREPARO
Amasse a abóbora cozida e bata no
A partir de liquidificador com um pouco da água
6 meses do cozimento. Leve para a panela a
cebola e os temperos e deixe dourar
um pouco e adicione o frango
desfiado e a couve, adicione o creme
do líquidificador e deixe até ferver.
PURÊ DE BATATA COM

BRÓCOLIS
INGREDIENTES
Batata inglesa cozida
Brócolis cozido
MODO DE PREPARO
A partir de Cozinho batata e o brócolis.
6 meses Amasso os ingredientes e
misturo junto com um pouco
da água do cozimento
HAMBÚRGUER DE CARNE
INGREDIENTES
1 Cenoura
3 Batatas
250 gramas de carne
moída( patinho)
MODO DE PREPARO
Cozinhe a batata e a cenoura juntos,
A partir de
amasse e misture bem, adicione uma
6 meses colher de sopa de azeite e a carne
moída, misture bem e modele os
bolinhos. Asse na air fryer a 200 graus
por 7 Minutos
CREPIOCA SAUDÁVEL
INGREDIENTES
1 ovo
1 colher de sopa de tapioca
MODO DE PREPARO
A partir de Misture o ovo e a tapioca e
6 meses adicione em forminhas e
leve para assar na air fryer
a 160 graus por 8 minutos
HAMBÚRGUER DE FRANGO
INGREDIENTES
1 kg de frango
mix de cebola, alho, salsa
1/2 colher de páprica
defumada, 1 colher de
açafrão da terra
3 colheres de azeite
MODO DE PREPARO
A partir de Bata todos os ingredientes no
liquidificador ou mixer até virar uma
6 meses
massa homogênea, modele os
hambúrguer e empane na aveia, leve
Para a frigideira os que for fazer na
hora e reserve o restante
TORTINHA DE FRANGO
COM LEGUMES
INGREDIENTES
1/2 xícara de cenoura ralada
1/2 xícara de cebolinha
1/2 xícara de aveia
1/2 cebola picada
700 gramas De frango triturado
MODO DE PREPARO
A partir de Adicione todos os ingredientes em
6 meses um recipiente e misture bem,
modele as tortinhas e leve para
assar na air fryer ou no forno
tradicional a 180° graus
BOLINHO DE ARROZ
INGREDIENTES
Arroz cozido
Brócolis
MODO DE PREPARO
A partir de Deixe o arroz mais empapado e
amasse com o garfo com o brócolis
6 meses
e coloque na mão e vai modelando
o bolinho até ficar na consistência
adequada para o bebê pegar
BOLINHO DE FEIJÃO
INGREDIENTES
Feijão cozido
Aveia
MODO DE PREPARO
A partir de Amasse o feijão cozido e coloque na
mão e adicione aveia até obter uma
6 meses
consistência boa para o bebê pegar.
Coloque no forno por 12 minutos a
180° graus
HAMBURGUER DE QUINOA
INGREDIENTES
100g de quinoa em grãos
100g de aveia em flocos finos
1/4 cenoura média ralada
2 brócolis picadinhos
1/4 abobrinha ralada
2 colheres de sopa de azeite
1 gema de ovo
MODO DE PREPARO
Cozinhe a quinoa ja lavada aproximadamente
por 20 minutos e reserve. Em uma frigideira,
A partir de acrescente o azeite e refogue a cebola, a
abobrinha, a cenoura e o brócolis por 2
6 meses minutos. Em um recipiente, junte a quinoa, os
legumes refogados e os demais
ingredientes.Misture até formar uma
massa.Molde a massa em formato de
hambúrguer e leve para a frigideira ate passar
os 2 lados
POLENTA SAUDÁVEL
INGREDIENTES
1 xícara de fubá dissolvido em 1
xícara e meia de água fria
2 xícara de água
1 colher de sopa de azeite
MODO DE PREPARO
Ferva a água com o azeite e o
A partir de alho. Adicione o fuba e mexa
6 meses até ferver. Tampe a panela de
pressão e deixe por mais 20
minutos em fogo baixo
BATATA DOCE ASSADA
INGREDIENTES
Batata doce
Azeite
Temperos a gosto
MODO DE PREPARO
Corte a batata em cortes
A partir de seguros, coloque azeite e
6 meses
temperos e leve para
assar 230° graus por 30 a
40 minutos no forno
ALMÔDEGA NUTRITIVA
INGREDIENTES
250 gramas de patinho moído
1/2 cenoura ralada
2 colheres de sopa de aveia
1 dente de alho
1 colher de azeite
1 colher de farinha de linhaça
dourada
MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes
A partir de e modele com as mãos e
6 meses cozinhe direto no molho de
tomate turbinado.
PURÊ DE ABÓBORA
INGREDIENTES
250 gramas de abóbora
1 colher de azeite
Temperos naturais
MODO DE PREPARO
Cozinhe a abóbora e amasse
A partir de até consistência de purê.
6 meses Adicione o azeite e os
temperos e misture bem
PURÊ DE BATATA
INGREDIENTES
1 batata
azeite e temperos a gosto
couve picada
MODO DE PREPARO
Cozinhe a batata, amasse e
A partir de adicione o azeite e o tempero
6 meses e a couve. misture bem
PURÊ DE MAÇÃ
INGREDIENTES
1 maçã
MODO DE PREPARO
Cozinhe uma maçã
A partir de
6 meses descascada e amasse
com um garfo.
PAPINHA DE CENOURA
INGREDIENTES
2 cenouras
1 1/2 batata doce
MODO DE PREPARO
A partir de
Papinha de cenoura e batata-
doce: Cozinhe cenouras e
6 meses
batatas-doces no vapor até
ficarem macias. Amasse e
misture até obter uma textura
suave.
PAPINHA DE BANANA
INGREDIENTES
1 banana nanica
1 colher de sobremesa de
farinha de aveia
MODO DE PREPARO
A partir de Amasse a banana e a
6 meses farinha de aveia com o
garfo e misture bem.
CREME DE MILHO COM

FRANGO
INGREDIENTES
1 xícara de frango cozido e desfiado
400 ml de água
3 espigas de milho
Temperos a gosto
1/2 cebola picada
cebolinha picada
MODO DE PREPARO
Cozinhe o milho e adicione no
A partir de liquidificador com um pouco de água. Na
6 meses panela em fogo baixo adicione a cebola e
um pouco de azeite e adicione o frango,
depois de dourar o frango adicione na
panela o creme de milho peneirado, ligue
novamente o fogo baixo e mexa até
engrossar.
PAPINHA DE LEGUMES
INGREDIENTES
Frango desfiado
1/2 cenoura
3 brócolis
1/2 batata
100 ml de água
MODO DE PREPARO
A partir de Cozinhe o peito de frango e desfie.
6 meses Cozinhe os legumes ( cenoura,
brócolis e batata ) amasse os
legumes e misture com o frango
desfiado com um pouco de água.
PAPINHA DE PEIXE COM

BATATA
INGREDIENTES
1 batata Doce
2 brócolis
300 gramas de tilápia
A partir de
MODO DE PREPARO
Cozinhe batata doce e o brócolis.
6 meses
Asse o file de tilápia e amasse
bem. Amasse a batata doce e o
brócolis e misture com o peixe
PAPINHA DE FRANGO
E CENOURA
INGREDIENTES
1 cenoura
1 batata
200 gramas de frango
desfiado
MODO DE PREPARO
A partir de Cozinhe batatas, cenouras e
6 meses frango desfiado. Amasse a
cenoura e a batata e misture
bem. Adicione o frango e
misture bem.
PAPINHA DE ABÓBORA
COM FRANGO
INGREDIENTES
1 xícara de abóbora
Frango cozido
A partir de
MODO DE PREPARO
6 meses Cozinhe 1 xícara de abóbora e
o frango. Amasse a abóbora e
desfie o frango cozido.
Misture tudo
MINGAU DE AVEIA
INGREDIENTES
1/2 xícara de água
1 banana madura amassada
Canela em pó a gosto
MODO DE PREPARO
Adicione a banana amassada
na panela e deixe dourar um
A partir de pouco, adicione a água e a
6 meses aveia e misture em fogo baixo
até engrossar, adicione a
canela a gosto por cima
PAPINHA DE MARACUJÁ
INGREDIENTES
1 banana amassada,
1/2 maracujá.
A partir de
MODO DE PREPARO
6 meses Amasse a banana e
misture com o maracujá
MINGAU DE MAÇÃ
INGREDIENTES
1 maçã
90 ml de água
1 colher de sopa de aveia
em flocos
MODO DE PREPARO
Rale 1 maçã. Junte 90 mL de
A partir de
água filtrada e 1 colher de sopa
6 meses
de aveia em flocos. Leve ao
fogo baixo e mexa sempre até
engrossar. Retire do fogo e
sirva morno
MINGAU DE PERA
INGREDIENTES
1 pera
90 ml de água
1 colher de sopa de
aveia em flocos
MODO DE PREPARO
Rale 1 Pera. Junte 90 mL de
A partir de água filtrada e 1 colher de
6 meses sopa de aveia em flocos. Leve
ao fogo baixo e mexa sempre
até engrossar.Retire do fogo.
Sirva morno
MOLHO TURBINADO
INGREDIENTES
7 tomates
1 beterraba
1 copo de água(250ml)
1 cenoura
MODO DE PREPARO
Corte os ingredientes e cozinhe os
legumes. Bata todos os
A partir de ingredientes no liquidificador.
Adicione na panela e em fogo baixo
6 meses
e adicione temperos naturais a
gosto e mexa até ficar na
consistência ideal para o molho.
COOKIES NUTRITIVOS
INGREDIENTES
1 maçã
1 banana
MODO DE PREPARO
Amasse a banana,adicione a
aveia e rale a maçã, misture
A partir de bem e modele em formato de
6meses Cookies e asse na forma
untada a 200 graus por 20
minutos ou na air fryer a 200
graus por 8 minutos
COXINHA DE FRANGO
INGREDIENTES
2 batatas inglesas
1 xícara de frango desfiado
3 colheres de farinha de aveia
MODO DE PREPARO
Cozinhe a batata inglesa, amasse a
A partir de batata, adicione o frango e a farinha de
9 meses aveia, misture bem e modele as coxinhas
e pincele azeite. Leve para assar air fryer
ou no forno a 180 graus
RISOTO DE ABÓBORA
INGREDIENTES
1/2 xícara de arroz
1 xícara de água
1 dente de alho e 1/2 cebola
Cebolinha a gosto
MODO DE PREPARO
Cozinhe a abóbora e reserve um pouco
A partir de da água do cozimento. Refogue o alho e
9 meses a cebola adicione o arroz, misture bem e
adicione a abóbora cozida e amassada e
temperos da sua preferência. Adicione
uma xícara de água e deixe ferver.
MACARRÃO NUTRITIVO
INGREDIENTES
1/2 xícara de brócolis
1/2 cebola
1/2 cenoura ralada
1/2 xícara de macarrão ( em pedaços )
1 xícara de abobrinha
1 xícara de couve
MODO DE PREPARO
Adicione todos os ingredientes na panela
A partir de com um fio de azeite e cebola, coloque
9 meses uma xícara de água e deixe 1 minuto em
fogo baixo. Adicione o macarrão cozido e
o brócolis. Misture em fogo baixo até
ferver
BOLINHO DE FRANGO
COM BATATA BAROA
INGREDIENTES
4 batatas baroa
250 gramas de frango cozido e
desfiado
4 colher de sopa de aveia
1 ovo
1 dente de alho
salsinha a gosto
MODO DE PREPARO
A partir de Misture todos os ingredientes até ficar
9 meses homogênea, modele as bolinhas e leve
para assar na air fryer a 200° graus por 7
minutos ou no forno por 15-25 minutos
BOLINHO DE MANDIOCA
INGREDIENTES
3 mandioca( aipim )
Frango cozido
cebola
1 ovo
4 colheres de aveia
MODO DE PREPARO
Cozinhe a mandioca e amasse bem
A partir de e adicione os outros ingredientes
9 meses .Misture tudo. Modele as bolinhas
ou no formato que preferir. assar
na air fryer por 15 minutos a 180
graus ou até dourar
ARROZ CARRETEIRO
INGREDIENTES
450 gramas de carne moída
1 espiga de milho
Couve
1 cebola picada
1/2 tomate
Azeite
Temperos a gosto
MODO DE PREPARO
Refogue a carne com o azeite e a
A partir de
cebola. Corte os legumes e adicione
9 meses na panela da carne e adicione o
arroz e cubra com água. Quando
estiver quase pronto adicione a
couve e misture
BOLINHO DE LEGUMES
INGREDIENTES
3 ovos
Cenoura
Abóbora
Couve
Temperos: Orégano, cúrcuma,
cebola picada, azeite
MODO DE PREPARO
Bata os ovos com os temperos,
A partir de
coloque em forminhas os legumes
8 meses picados, depois cubra com os ovos
temperados. Leve para assar na air
fryer por 10 minutos a 200 graus ou
no forno por 15 minutos .
CREME DE ABÓBORA
INGREDIENTES
cozida 1 xícara de frango
cozido e desfiado
MODO DE PREPARO
Amasse a abóbora e leve para a
A partir de panela em fogo baixo com um pouco
8 meses da água do cozimento, adicione o
frango depois de 1 minuto e mexa
até ferver.
MACARRÃO TURBINADO
INGREDIENTES
Macarrão Parafuso
Frango desfiado
Ervilha
Milho
Inhame
Cenoura
Abobrinha
Molho de tomate turbinado
MODO DE PREPARO
Refogue o frango e legumes no
A partir de
azeite e no alho. Adicione o
9 meses macarrão e 1 xícara de molho
turbinado e água até cobrir. Coloque
a tampa da panela de pressão e
espere 5 minutos
KIBE SAÚDAVEL
INGREDIENTES
1/2 xícara de trigo para Kibe
1 xícara de água morna
1 xícara de carne moida
1/2 cenoura ralada
2 colheres de abóbora
1 dente de alho amassado
Temperos a gosto
MODO DE PREPARO
Deixar o trigo de molho na água
A partir de
morna por 2 horas. Coloque em uma
9 meses peneira até sair toda água, e adicione
os outros ingredientes. Misture Bem e
modele da maneira que preferir. Asse
na air fryer ou no forno a 180° graus
BOLINHO DE ARROZ COM

ABÓBORA
INGREDIENTES
1/2 xícara de arroz cozido
1/2 xícara de abóbora cozida
2 ovos
3 colheres de sopa de farinha de
aveia
1 colher de chá de fermento
A partir de MODO DE PREPARO
9 meses Misture todos os
ingredientes. modele e leve
para assar na air fryer ou no
forno a 200 graus.
DADINHO DE TAPIOCA
INGREDIENTES
1 xícara de leite
1 xícara de queijo ralado
1 xícara de tapioca
granulada
MODO DE PREPARO
Coloque o leite na panela em fogo médio e
quando estiver morno adicione o queijo e
A partir de a tapioca, misture bem. Quando ficar
1 ano consistente coloque em uma forma e
coloque plástico filme por cima e leve para
a geladeira por 1 hora e 30 minutos. Corte
em cubinhos e leve para a air fryer a 200
graus por 12 minutos
PASTEL DE CARNE
INGREDIENTES
2 xícaras de farinha de trigo
250 gramas de patinho moído
1 cenoura pequena ralada
1 dente de alho
1 gema
Salsinha e cominho à gosto
MODO DE PREPARO
Refogue a cenoura junto com o alho, acrescente
A partir de a carne moída, os temperos e deixe que cozinhe
9 meses bem até fique sem nenhum caldo. Para massa
misture a farinha com a água com uma pitada
de sal até que desgruda da mão. Abra a massa
com rolo, recheie, pincele com a gema e leve ao
forno pré aquecido a 180 graus por 20-25
minutos.
SALGADINHO DE FRANGO
INGREDIENTES
1 ovo
2 colher de sopa de cenoura
2 colher de frango cozido
4 colher de aveia
MODO DE PREPARO
A partir de Bata o ovo e adicione os
ingredientes. Coloque em
9 meses
forminhas e leve para dar na air
fryer por 10 minutos a 180 graus
ou no forno até dourar
BOLINHO DE BRÓCOLIS
2 ovos
INGREDIENTES
1 fio generoso de azeite
1 xícara de brócolis picado e cozido
1 xícara de cenoura
1 xicara de tomate picadinho
1 colher de frango desfiado ou carne
moída
1 colher de sobremesa de farinha de aveia
Chia e gergelim opcional
1 colher de chá de fermento de bolo.
Temperos à gosto
A partir de
9 meses
MODO DE PREPARO
Bater o ovo, misturar os outros
ingredientes e por último o fermento.
Levar ao forno em forminhas de
cupcake por 20 minutos ou na air
fryer a 180 graus até dourar.
TORTINHA DE ABÓBORA
COM FRANGO
INGREDIENTES
Frango cozido desfiado
MODO DE PREPARO
Cozinhe a abóbora, amasse bem e adicione a
aveia, misture e abra a massa, coloque o
A partir de recheio de frango (caso não queria com
9 meses frango pode fazer sem recheio) e modele os
bolinhos. Coloque na forma untada ou em
forminhas e leve para assar no forno ou na
air fryer a 180 graus até dourar
BOLINHO DE ARROZ
INGREDIENTES
2 ovos
1 cenoura
3 brócolis
2 xícara de arroz
3 colheres de aveia
MODO DE PREPARO
Misture tudo. Modele as bolinhas
A partir de ou no formato que preferir. assar
9 meses na air fryer por 15 minutos a 180
graus ou até dourar
PASTEL DE FRANGO
INGREDIENTES
1/2 xícara de farinha de aveia
1 xícara de farinha de trigo integral
1/2 xícara de água morna
1 colher de sobremesa de fermento
em pó
Frango desfiado
MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes e
A partir de abra a massa. molde os pastel e
9 meses coloque o frango desfiado de
recheio. Leve para assar a 200°
graus por 15 minutos
COOKIES DE CHOCOLATE
INGREDIENTES
1 colher de sopa de cacau em
pó 100%
1 colher de aveia em flocos
1 banana madura
MODO DE PREPARO
A partir de Amasse a banana e misture
9 meses todos os ingredientes. Modele
e leve para assar na air fryer
ou no forno tradicional
SORVETE DE MANGA
INGREDIENTES
2 banana picadas e congeladas
1 manga picada e congelada
100 gramas de iogurte natural( 2
ingredientes fermento+leite )
MODO DE PREPARO
Deixe o iogurte 30 min no
congelador. Adicione todos
A partir de os ingredientes no
1 ano liquidificador e bata até ficar
na consistência de sorvete.
RISOTO DE ABÓBORA
INGREDIENTES
1 xícara de espinafre
Alho cebola e azeite
MODO DE PREPARO
Cozinhe a abóbora com 3 xícaras de
água e reserve a água, coloque na
A partir de panela o alho e a cebola, Refogue o
arroz e adicione a abóbora amassada,
9 meses adicione a água do cozimento da
abóbora e deixe em fogo baixo e vai
mechendo, quando estiver quase
pronto com o arroz macio adicione o
espinafre e tampe.
BOLINHO DE COCO
4 ovos
INGREDIENTES
1 xícara de coco ralado
1 xícara de farinha de aveia
2 colheres de sopa de óleo de coco
200ml de leite de coco
1 colher de chá de fermento em pó
MODO DE PREPARO
Misture o ovos,coco ralado,farinha
de aveia,óleo de coco, leite de coco.
Adicione o fermento após misturar.
A partir de Adicione em forminhas e leve para
9 meses assar em fogo baixo por 20 minutos
ou na air fryer por 8 minutos a 180°
graus
BOLINHO DE MARACUJÁ
INGREDIENTES
1 maracujá (com semente)
2 ovos
2 bananas
2 colheres de óleo de coco
2 colheres de sopa de flocos finos de aveia
2 colheres de sopa de coco ralado
1/2 colher de sopa de farinha de aveia
MODO DE PREPARO
Bater no liquidificador todos
os ingredientes , coloque em
A partir de forminhas e asse a 180° graus
9 meses por 30 minutos no forno ou por
8 minutos a 200° graus na air
fryer
PANQUECA DE MORANGO
INGREDIENTES
2 banana
2 ovos
3 colheres de morango picado
MODO DE PREPARO
Amasse a banana e adicione o
ovo e a aveia, misture bem e
A partir de corte em pedaços pequenos os
9 meses morangos, leve para a
frigideira untada e deixe até
passar os 2 lados
PANQUECA DE BANANA
COM CACAU
INGREDIENTES
1 banana
1 ovo
2 colher de sopa de cacau em
pó 100%
MODO DE PREPARO
Amasse a banana e adicione
A partir de
os outros ingredientes,
9 meses
misture bem e leve para a
frigideira. Deixe até passar os
2 lados
PANQUECA DE MAÇÃ
INGREDIENTES
2 colheres de sopa maçã cozida e
amassada
1 ovo
1 colher de sopa de água filtrada
Pitada de canela em pó
MODO DE PREPARO
A partir de
Misture todos os ingredientes.
Unte uma frigideira com óleo
9 meses do coco, e despeje a mistura.
Deixe até dourar os 2 lados.
BOLINHO DE LARANJA
INGREDIENTES
1 laranja
1 ovo
1 colher de sopa de uvas
passas
MODO DE PREPARO
Adicione os ingredientes no
liquidificador e bata até ficar em
A partir de consistência homogênea, coloque em
9 meses um recipiente e adicione a aveia e
misture. Adicione 1 colher de chá de
fermento em pó e coloque em
forminhas. Leve para assar na air
fryer a 200 graus por 8 minutos
BOLINHO DE MORANGO
INGREDIENTES
7 morangos
2 colheres de sopa de farinha de
trigo
1 banana
1 ovo
2 colher de azeite
MODO DE PREPARO
Amasse a banana, corte em
pedacinhos os morangos e adicione a
A partir de aveia, farinha de trigo, ovos e o azeite,
9 meses misture bem e adicione uma colher de
chá de fermento em pó. Adicione em
forminhas e leve para assar na air
fryer a 200° graus por 8 minutos
BOLINHO DE ABACAXI
INGREDIENTES
2 fatias de abacaxi
4 colheres de sopa de farinha de trigo
1 ovo
1 banana
1 colher de chá de fermento em pó
MODO DE PREPARO
Adicione todos os ingredientes em
A partir de um recipiente e misture bem,
9 meses adicione o fermento e misture bem
e adicione em forminhas untadas e
leve para assar na air fryer por 7 a
10 minutos a 200°graus
BOLINHO DE FRUTAS
INGREDIENTES
2 bananas maduras.
2 ovos.
1/4 xícara de azeite.
1/2 xícara de uva passa
1 maçã
1 xícara de farelo de aveia.
Canela à gosto.
1 colher de sopa de fermento em pó.
MODO DE PREPARO
Adicione no liquidificador a banana, ovos,
uvas passas, azeite, maçã e bata até ficar
A partir de em consistência homogênea. Coloque em
9 meses um recipiente e adicione a aveia e a
canela, misture bem e adicione o fermento
em pó, coloque a mistura em forminhas e
leve para assar na air fryer a 200 graus por
7 minutos
BOLINHO DE MILHO
INGREDIENTES
2 xícaras de milho cozido
1/2 xícara de leite de coco
1 xícara de uvas passas
2 ovos
2 colheres de azeite
1 xícara de farinha de trigo
Coco ralado sem açúcar
MODO DE PREPARO
Bata no liquidificador o milho, azeite,
A partir de leite de coco, ovos e as uvas passas.
9 meses Coloque em um recipiente misture a
farinha e o fermento e adicione a
mistura do liquidificado, coloque em
forminhas e leve para assar na air fryer
a 200 graus por 7 minutos ou no forno a
180° graus
PÃO DE BATATA DOCE

INGREDIENTES
1 batata doce médio
10 colheres de sopa de leite em
pó
1 ovo
1 colher de chá de fermento
MODO DE PREPARO
A partir de Cozinhe batata doce, adicione
os outros ingredientes em um
1 ano recipientes, misture bem e
modele em bolinhas e leve para
assar na air fryer ou no forno a
180 graus
PANQUECA DE LARANJA
INGREDIENTES
1 ovo
1 laranja
1 banana
1/2 xícara de farinha de trigo
1 colher de (chá) de fermento
MODO DE PREPARO
A partir de Adicione todos os ingredientes
9 meses em um recipiente, misture
bem e leve a massa para a
frigideira até passar os 2 lados
BOLINHO DE CENOURA
INGREDIENTES
1 cenoura média crua
2 ovos grande ou 3 medio
1 xícara de óleo de coco ou da sua
preferência1 xícara e meia de farinha
de trigo
1/2 xícara de farinha de coco ou
aveia
1 colher de sopa de fermento em pó
MODO DE PREPARO
Rale e bata a cenoura, os ovos e o
A partir de óleo. Coloque a mistura em um
9 meses recipiente e adicione a farinha de
trigo e de aveia. Leve para assar
no forno pré aquecido a 180 graus
por 30 minutos ou na air fryer por
10 minutos a 200 graus
BOLINHO DE BATATA
DOCE
INGREDIENTES
1 batata doce
1/2 xícara de tapioca
5 colheres de queijo ralado
MODO DE PREPARO
Cozinhe a batata doce, amasse
A partir de bem e adicione o queijo e a
1 ano tapioca. Modele e pincele
azeite depois de modela os
bolinhos. Leve para assar na
air fryer de 10 a 15 minutos
COOKIES DE MAÇÃ E COCO
INGREDIENTES
2 maçãs raladas
2 colheres de coco fresco ralado
5 colheres de flocos finos de aveia
1 colher de uva passa desidratada
sem açúcar (opcional)
Canela à gosto (opcional)
MODO DE PREPARO
Bata no liquidificador a banana, a maçã, os
damascos, as passas, o óleo e os ovos. Deixe bater
A partir de por 2 min. Em uma tigela coloque a aveia a canela e
9 meses o fermento. Junte a mistura batida e mexa com uma
colher. Coloque a massa em uma forma normal
untada e enfarinhada ou em formas de cupcakes de
silicone. Salpique a granola se desejar ou ponha
uma banana cortada em rodelas e meia maçã por
cima e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por
uns 30 min.
BOLINHO DE CHOCOLATE
INGREDIENTES
3 bananas maduras
3 ovos
2 xícaras de aveia em flocos finos
Meia xícara de óleo da sua preferência
(usei azeite)
3 colheres de sopa de cacau em pó 100%
1 colheres de sopa de fermento em pó
MODO DE PREPARO
No liquidificador ou mixer, bata os
A partir de ingredientes, exceto o fermento,
9 meses que deve ser adicionado ao final.
Leve ao forno pré aquecido. Aqui
assou em 25 minutos a 180°
PANQUECA DE PRESTÍGIO
INGREDIENTES
1 banana
1 ovo
1 e 1/2 colher de sopa de farelo de
aveia
1 colher de sopa de coco ralado sem
açúcar
1 colher de chá de chocolate 100%
MODO DE PREPARO
Amasse a banana adicione o
A partir de ovo, farelo de aveia e o cacau
9 meses 100%, misture bem. Coloque a
mistura na frigideira até
passar os 2 lados
BROWNIE DE CHOCOLATE
INGREDIENTES
1/2 Xícara de farinha de aveia
1 colher de sopa de cacau em pó
100%
2 colheres de sopa de óleo de coco
Granola
MODO DE PREPARO
Coloque no liquidificador ou mixer a
A partir de aveia, cacau, óleo de coco, e a água e
9 meses bate até ficar homogêneo. Coloque
em uma forma e decore com granola
por cima e leve para assar na air fryer
por 10 minutos a 200° graus
BISNAGUINHA CASEIRA
INGREDIENTES
1 batata doce
1 ovo
1/2 xícara de farinha de arroz
ou farinha de aveia
MODO DE PREPARO
Cozinhe e amasse a batata doce,
A partir de adicione os outros ingredientes
9 meses e misture bem e molde as
bisnaguinhas e leve para assar
na air fryer ou no forno a 180
graus
BRIGADEIRO SAUDÁVEL
INGREDIENTES
1 abacate
2 bananas
1 colher de sopa de água
1 colher de cacau em pó 100%
1 colher de sopa de uvas
passas
MODO DE PREPARO
A partir de
Bata todos os ingredientes
no liquidificador até virar
6 meses
um creme e leve para a
geladeira em potinhos por
4 horas.
PUDIM DE MORANGO
INGREDIENTES
1/2 xícara de leite de coco
caseiro
10 morangos
1/3 xícara de uvas passas
2 colheres de sopa de chia
MODO DE PREPARO
Leve todos ingredientes
A partir de menos a chia ao liquidificador
9 meses e bata, adicione a chia e
misture bem. Coloque na
geladeira por 4 horas
COOKIES DE MARACUJÁ
INGREDIENTES
1 ovo
1/2 xícara de uvas passas
1 maracujá
1 xícara de aveia
4 colheres de sopa de coco
ralado
MODO DE PREPARO
Bata no liquidificador o ovo, uvas
A partir de passas e o maracujá, bata tudo
9 meses até ficar homogênea a massa e
adicione a aveia e o coco ralado e
misture bem. Leve para assar na
air fryer ou no forno a 200 graus
DOCE BEIJINHO SAUDÁVEL
INGREDIENTES
1 banana
2 colheres de sopa de leite
em pó
MODO DE PREPARO
Leve a banana sem a casca ao
A partir de microondas por 1 minuto e 30
1 ano segundos. Amasse a banana e
adicione o leite em pó e misture
bem. Modele e empane no leite
em pó.
DANONE CASEIRO SAUDÁVEL
DANONE DE BETERRABA
Ingredientes: 2 Bananas,1 Laranja ,1
Beterraba
Modo de preparo:Cozinhe a beterraba e
retire o suco da laranja. Bata no
A partir de liquidificador todos os ingredientes e
6 meses adicione em potinhos.
SORVETE DE BANANA
Ingredientes: 1 Banana congelada,1 iogurte
natural ( 2 ingredientes fermento + leite )
Modo de preparo:Bata todos os ingredientes
A partir de no liquidificador até ficar em consistência
9 meses homogênea
DANONE DE MANGA E MORANGO

Ingredientes:1 Banana,1 inhame,4
morangos ,1/2 manga
Modo de preparo: Cozinhe o inhame e
cortes os ingrediente, bata tudo no
liquidificador até ficar em uma consistência
A partir de homogênea.
6 meses
DANONE DE MORANGO
Ingredientes:2 bananas, 8 morango
Modo de preparo:Bata todos os
A partir de ingredientes no liquidificador até ficar
6 meses em consistência homogênea
DANONE DE PITAYA
Ingredientes:1 Banana, 1/2 pitaya
Modo de preparo: Bata tudo no
liquidificador até ficar em uma consistência
homogênea, prontinho.
A partir de
6 meses
CREME DE UVA
Ingredientes:1 Banana,1 inhame
,25 uvas
A partir de bata tudo no liquidificador até ficar em
6 meses
uma consistência homogênea, prontinho.
DANONE DE MANGA
Ingredientes: 1Banana, 2 inhame, Manga
bata tudo no liquidificador até ficar em
A partir de
6 meses
CREME DE MARACUJÁ
Ingredientes: 2 Banana,1 Maracuja
Modo de preparo: Bata tudo no
liquidificador até ficar em uma
A partir de consistência homogênea,
6 meses
prontinho.
DANONE DE KIWI
Ingredientes:1 Banana ,2 kiwi,1 inhame
A partir de
6 meses
DANONE DE MAMÃO
Ingredientes:1 Banana,1/2 Mamão, 1
inhame
A partir de
6 meses uma consistência homogênea,
prontinho.
SORVETE DE MANGA
Ingredientes:1 Manga picada e congelada,
150 ml de Leite
Modo de preparo: Adicione todos os
ingredientes no liquidificador e bata até
ficar em consistência homogênea.
A partir de
1 ano
IOGURTE DE MORANGO
Ingredientes:2 morangos,1/2 banana,2
colher de iogurte natural(fermento+leite)
Modo de preparo: Corte o morango e a
A partir de banana e amasse bem, adicione o iogurte
9 meses e misture bem.
IOGURTE DE MARACUJÁ
Ingredientes:3 colheres de maracujá ,1/2
banana,2 colher de iogurte
Modo de preparo: Corte a banana e
amasse bem, adicione o iogurte e o
maracujá e misture bem.
A partir de
1 ano
DANONE DE MARACUJÁ
Ingredientes:2 bananas ,1 maracujá
Modo de preparo:Corte a banana e
adicione todos ingredientes no
A partir de liquidificador e bata até obter uma
9 meses consistência homogênea.
PRATINHOS ALMOÇO/JANTAR
PRATINHO A PARTIR Cenoura cozida e amassada(temperei

DE 6 MESES
com um fio de azeite e um pouco
pimenta do reino )
Frango desfiado com tomate amassado
Couve
Pure de batata (receita pág 19)
Cenoura, Batata, Brócolis, Carne moída
Cozinhe os legumes no vapor. Cozinhe a

carne com 1 dente de alho picado e um
fio de azeite
PRATINHO A PARTIR
DE 6 MESES
Abóbora, Brócolis,Purê de batata, Carne
PRATINHO A PARTIR
DE 6 MESES
moída
Cozinhe os legumes e amasse bem ou

ofereça blw, use temperos de sua
preferência. A carne moída preparei
com um fio de azeite e um pouco de
alho e refoguei a carne
Arroz com ervilha, cenoura, milho

Lombo suíno(temperei com suco de
meio limão, azeite, cebola e alho,
alecrim e cozinhei na penela de pressão
e desfiei)
PRATINHO A PARTIR Creme de milho ( receita pág 1 )
DE 6 MESES
Batata, Couve, Cenoura, Caldo de feijão,
PRATINHO A PARTIR
DE 6 MESES
Ovo cozido
Cozinhe os legumes e o ovo, depois de

tudo prontinho coloque uma colher de
azeite.
Arroz com ervilha, cenoura, milho

Lombo suíno(temperei com suco de
meio limão, azeite, cebola e alho,
alecrim e cozinhei na penela de pressão
e desfiei)
PRATINHO A PARTIR Creme de milho ( receita pág 1 )
DE 6 MESES
Frango assado, Cenoura, batata doce,
PRATINHO A PARTIR
DE 6 MESES
arroz, feijão
Cozinhe os legumes e o arroz( adicionei

um fio de azeite depois de pronto ). O
frango use temperos naturais e asse na
air fryer ou no forno a 180 graus até
dourar
Arroz,Feijão, Tomate, Frango com

brócolis
Cozinhei o brócolis e o frango passei na

frigideira( temperei o brócolis com
PRATINHO A PARTIR laranja e alho e o frango com limão )
DE 6 MESES
Arroz, Feijão, Cenoura e batata, Carne
de boi
Cozinhe os legumes, e a carne de boi

cozinhei na panela de pressão e desfiei
PRATINHO A PARTIR
DE 6 MESES
Frango, Brócolis, Purê de batata, Arroz,

Feijão
Pure de batata receita na pág 19
Brocolis eu cozinhei no vapor
Frango fiz na frigideira
PRATINHO A PARTIR
DE 6 MESES

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. Escolha os ingredientes de preferência

RECEITAS A PARTIR DE 6 MESES PODE OFERECER

CREME DE MILHO E BATATA

BOLINHO DE ARROZ COM

CREME DE ABÓBORA COM

PURÊ DE BATATA COM

BATATA DOCE ASSADA

CREME DE MILHO COM

PAPINHA DE PEIXE COM

BOLINHO DE ARROZ COM

PÃO DE BATATA DOCE

COOKIES DE MAÇÃ E COCO

DOCE BEIJINHO SAUDÁVEL

DANONE CASEIRO SAUDÁVEL

DANONE CASEIRO SAUDÁVEL

DANONE DE MANGA E MORANGO

DANONE CASEIRO SAUDÁVEL

DANONE CASEIRO SAUDÁVEL

DANONE CASEIRO SAUDÁVEL

DANONE CASEIRO SAUDÁVEL

DANONE CASEIRO SAUDÁVEL

PRATINHO A PARTIR Cenoura cozida e amassada(temperei

Cenoura, Batata, Brócolis, Carne moída

Cozinhe os legumes no vapor. Cozinhe a

Cozinhe os legumes e amasse bem ou

Arroz com ervilha, cenoura, milho

Cozinhe os legumes e o ovo, depois de

Arroz com ervilha, cenoura, milho

Cozinhe os legumes e o arroz( adicionei

Arroz,Feijão, Tomate, Frango com

Cozinhei o brócolis e o frango passei na

Cozinhe os legumes, e a carne de boi

Frango, Brócolis, Purê de batata, Arroz,

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