Receitas!

M ariana de Leonel Batista

Nutricionista
 MODO DE PREPARO

Ingredientes 1. Em uma tigela

misture bem o ovo, o
1 ovo
2 colheres de sopa de
polvilho, o requeijão,
polvilho doce o queijo ralado e a
2 colheres de sopa de pitada de sal;
queijo muçarela ralado 2. Aqueça uma
1 pitada de sal frigideira, unte com
2 colheres de sopa de um pouco de azeite
requeijão e despeje a massa;
Um pouquinho de 3. Cozinhe por 5
azeite (ou use uma
Pão de queijo de frigideira minutos no fogo
frigideira antiaderente) baixo ou até dourar
os dois lados;
4. E é só isso!
Receita para ser usada
como lanche, é
saudável, facil de
fazer e super rápida. OBS: receita para uma
pessoa

M ariana de Leonel Batista

Nutricionista
 MODO DE PREPARO
1. Misture bem o ovo, a
Ingredientes manteiga derretida, o
açúcar, o cacau,
1 ovo baunilha e o fermento
2 colheres (sopa) de 2. Adicione aos poucos a
manteiga ou farinha de aveia até
margarina derretida obter uma massa
3 colheres (sopa) de homogênea que seja
açúcar mascavo possível moldar.
1/4 de xícara de cacau 3. Importante que a massa
em pó não fique muito seca
1 tampinha de essência 4. Faça bolinhas no
de baunilha (opcional) tamanho desejado e leve
Cookie de aveia com 1 colher (chá) de para assar a 160° C de
cacau fermento químico 20-25 minutos.
1/2 xícara de farinha 5. O tempo de forno varia
de aveia de marca e depende de
Receita para ser usada como você gosta do
como lanche, é cookie (mais duro ou
saudável, facil de mais mole).
fazer e super rápida. 6. É possível também fazer
na airfryer com a mesma
temperatura e tempo de
preparo.

M ariana de Leonel Batista

Nutricionista
 MODO DE PREPARO

Ingredientes 1. coloque todos o peito

descongelado com os
300g de peito de frango temperos, o sal e o ovo
sem osso no triturador ou
sal à gosto processador de
1/3 de uma cebola -2 alimentos ( caso não
dentes de alho tenha pode usar o
1 colher de sopa rasa de guisado de frango cru ou
amido de milho (pode o liquidificador na
ser trocada por farinha potencia minima por 1
de aveia, que é mais minuto para não ficar
saudável) muito triturado;
Nuggets de frnago 2. modelar o frango;
Para empanar
3. empanar e colocar na Air
1 ovo Fryer
Receita para ser usada uma colher de chá de 4. https://www.youtube.co
como lanche ou para o amido de milho m/watch?
meia xícara de 240ml de v=vyYd93Mwb-w para
almoço, é saudável, água (120ml) acompanhar o preparo
facil de fazer. 1 xícara de 240ml de abra o link
farinha de rosca
1 colher de chá rasa de
colorau ou páprica meia
colher de chá rasa de sal

M ariana de Leonel Batista

Nutricionista
 MODO DE PREPARO
1. Unte e polvilhe com
farinha um tabuleiro
médio (23×35), ou uma
fôrma de buraco no
meio.
Ingredientes 2. Em uma tigela grande,
peneirar a farinha e o
2 xícaras de farinha de açúcar. Juntar os demais
trigo ingredientes secos.
1 xícara de açúcar Reservar.
1 colher de sopa de 3. Descascar as maçãs,
fermento em pó reservando as cascas.
1 colher de sopa de Picar em cubinhos.
canela em pó 4. Bater no liquidificador
1 pitada de sal
3 ovos
os ovos, o óleo e as
3 maçãs grandes cascas da maçã.
Bolo de Maçã 1 xícara de óleo vegetal 5. 5untar essa mistura na
tigela com os
ingredientes secos e
misturar delicadamente.
Receita para ser usada 6. Junte as maçãs picadas,
como lanche ou para o misture e despeje na
almoço, é saudável, assadeira.
facil de fazer. 7. Asse por cerca de 40 a
50 minutos em forno
médio.
8. Depois de pronto
polvilhar açúcar e
canela.

M ariana de Leonel Batista

Nutricionista
 MODO DE PREPARO

1. Comece higienizando os
Ingredientes seus morangos e picando
cada um ou outra fruta
de sua preferencia e
misture bem com o
1 copo de iogurte iogurte.
natural; 2. Agora, modele o recheio
do bombom em discos
70ml de iogurte (do tamanho que quiser)
de morango; em um papel manteiga
5 morangos 3. E leve para o congelador
até firmar (pelo menos 4
Bombom de morango picados; horas).
com iogurte chocolate meio 4. Então, derreta o
amargo ou 60% chocolate em banho
maria ou microondas.
pode ser usado 5. Por fim, banhe os
como sobremesa bombons no chocolate e
deixe esfriar na
e também como geladeira.
pré treino 6. Depois que o chocolate
firmar, sirva como quiser
e aproveite.

M ariana de Leonel Batista

Nutricionista