Menu semanal

a partir dos 10 meses

Planificação de segunda-feira

Pequeno-almoço Almoço Lanche Jantar

Leite materno
Guisado
Pouch de abacate
Leite materno

ou de fórmula 180 ml de feijão

e mirtilos
ou de fórmula 180 ml
com 5-6 colheres
230 g 100 g com 5-6 colheres

de papa de cereais de papa de cereais

Smileat Smileat

Guisado de feijão

Ingredientes Preparação
Um pedaço pequeno de vitela
1

Colocar o feijão (que passou a noite

A metade de 1/4 de uma cebola pequena

toda de molho) numa panela ao lume.

1/4 de uma cenoura pequena

2

Lavar, descascar e picar os legumes,

1/2 rodela fina de abóbora

e colocá-los numa panela junto com a vitela

1 rodela de curgete
3

Quando o feijão estiver macio e a vitela

1/4 de uma batata pequena

guisada, retirar do lume.

Um punhado de feijão branco demolhadas

4 Para retirar as peles, passar tudo

Um fiozinho de azeite extra virgem com 4 dedos de caldo e um fiozinho

de azeite extra virgem.

+6
meses
+9
meses

Conselho
Lácteos

Aos 9 meses já podemos começar a dar-lhe iogurte

natural ou queijo. O iogurte sem açúcar e com fruta

é um grande aliado para os lanches. O da Smileat

é biológico e encontrarás disponível online.

 Planificação de terça-feira

Pequeno-almoço Almoço Lanche Jantar

Leite materno
Puré de pescada
Puré de pêssego
Leite materno

ou de fórmula 180 ml com legumes

e framboesa
ou de fórmula 180 ml
com 5-6 colheres
230 g 130 g com 5-6 colheres

de papa de cereais de papa de cereais

Smileat Smileat

Puré de pescada com legumes

Preparação Ingredientes
1
Lavar, descascar e cortar os legumes.
Um pedacinho de abóbora

2
D eixar de molho o arroz para tirar o amido.
1 feijão verde

Colocar os legumes numa panela com o arroz

1/4 de uma batata pequena

e a pescada e cobrir com água. D eixar ferver 1 rodela de cebola

durante 20 minutos até os legumes ficarem 10-15 g de pescada

tenros e o arroz mole.

Um punhado de arroz

4 Passar tudo com quatro dedos de caldo

Um fiozinho de azeite extra virgem

e um fiozinho de azeite extra virgem.

Conselho
Este é o logótipo biológico da UE que oferece

Alimentos b iológicos
uma identidade visual coerente aos produtos
Sabias que os alimentos b iológicos são
b iológicos da União Europeia. Facilita que

ainda mais naturais porque estão livres de pesticidas, os consumidores identifiquem os produtos
antibióticos e outras substâncias? Além disso,
biológicos e que os agricultores possam
respeitam a natureza e o bem-estar animal. comercializar em todos os países da UE.

Planificação de quarta-feira

Pequeno-almoço Almoço Lanche Jantar

Leite materno
Puré de frango
Maçã assada
Leite materno

ou de fórmula 180 ml com arroz e legumes

e 2 Tostinhas
ou de fórmula 180 ml
com 5-6 colheres
230 g Smileat com 5-6 colheres

de papa de cereais de papa de cereais

Smileat Smileat

Puré de frango com arroz e legumes

Ingredientes Preparação
10-15 g de frango
1
Lavar, descascar e picar os legumes.

Um punhado de arroz
2
Cortar o frango em pedacinhos.

1/4 de uma cenoura pequena

3

Lavar o arroz e deixar de molho um bocado

1 rodela fina de cebola

para tirar o amido.

1/4 de uma batata pequena

4

Colocar na panela os legumes, o arroz

Um fiozinho de azeite extra virgem e o frango e cobrir com água.

Ferver durante 20 minutos até os legumes

ficarem tenros e o arroz mole.

6 Passar tudo com 4 dedos de caldo

e um fiozinho de azeite extra virgem.

Conselho
A fruta

Procura que a fruta seja fresca, da época

e biológica para garantir que não

tenha sido cultivada com químicos.

 Planificação de quinta-feira

Pequeno-almoço Almoço Lanche Jantar

Leite materno
Puré de legumes
Yogur con plátano
Leite materno

ou de fórmula 180 ml com quinoa

y arándanos
ou de fórmula 180 ml
com 5-6 colheres
230 g 130 g com 5-6 colheres

de papa de cereais de papa de cereais

Smileat Smileat

Puré de legumes com quinoa

Preparação Ingredientes
1

Lavar a quinoa e deixar de molho

Um pedacinho de abóbora

durante meia hora.

Uma rodelazinha de curgete

2
Lavar, descascar e picar os legumes.
1/4 de uma batata pequena

Meter os legumes e a quinoa numa panela

1 feijão verde

e cobrir de água.
Um punhado de quinoa

Deixar ferver durante 20 minutos até

Um fiozinho de azeite extra virgem
os legumes ficarem moles e a quinoa cozida.

5 Passar tudo com quatro dedos de caldos

e um fiozinho de azeite extra virgem.

Conselho
Colheradas

A partir dos 9 meses já pode experimentar segurar

e levar a colher à boca. Preparado para a festa?

Vais precisar de um bom babete!

Planificação de quinta-feira

Pequeno-almoço Almoço Lanche Jantar

Leite materno
Puré de brócolos,
Pouch de bebida
Leite materno

ou de fórmula 180 ml borrego e cherovia

de amêndoa,
ou de fórmula 180 ml
com 5-6 colheres
230 g manga e ananás
com 5-6 colheres

de papa de cereais 100 g de papa de cereais

Smileat Smileat

Puré de brócolos, borrego e cherovia

Ingredientes Preparação
1/4 de uma cenoura pequena
1
Lavar, descascar e picar os legumes.

Um pedacinho de brócolos
2

Limpar o borrego para evitar

Cerca de 10 g de borrego
que fiquem ossinhos no puré.

Um pedaço pequeno de cherovia

3

Adicionar água numa panela e colocar

1/4 de uma batata pequena

a ferver.

Um punhado de ervilhas
4

Quando a água da panela ferver, adicionar

Um pedaço pequeno de cebola

o borrego e os legumes.

Um fiozinho de azeite extra virgem 5 Quando os ingredientes estiverem moles,

passar a sopa com quatro dedos de caldo

e um fiozinho de azeite extra virgem.

Conselho
Os brócolos
Nós amamos brócolos! É um superalimento fonte

de vitamina C, ácido fólico, vitamina A e minerais

como cálcio, potássio, ferro e fósforo.

Além do mais é biológico, evitamos todos os químicos.

 Planificação de sábado
Pequeno-almoço Almoço Lanche Jantar
Leite materno
Puré de legumes
Puré de maçã,
Leite materno

ou de fórmula 180 ml com robalo e pescada

cenoura e laranja
ou de fórmula 180 ml
com 5-6 colheres
230 g 130 g com 5-6 colheres

de papa de cereais de papa de cereais

Smileat Smileat

Puré de legumes com robalo e pescada

Preparação Ingredientes
1
Lavar, descascar e picar os legumes.
5 g de robalo

R etirar as espinhas e a pele da pescada

5 g de pescada

e do robalo.
Um pedaço pequeno de abóbora

Colocar os legumes numa panela com

1 rodela de curgete

a pescada e o robalo e cobrir com água.

1/4 de uma batata pequena

Deixar ferver 20 minutos até os legumes 1/4 de uma cenoura pequena

ficarem moles.
Um punhado de ervilhas

4 Passar tudo com quatro dedos de caldos

Um fiozinho de azeite extra virgem
e um fiozinho de azeite extra virgem.

Conselho + 6
meses

O peixe
O peixe é uma fonte de proteínas de alto valor

biológico, ácidos gordos polinsaturados e muito rico

em minerais. É maravilhoso!

Planificação de domingo
Pequeno-almoço Almoço Lanche Jantar
Leite materno
Puré de vitela
Pouch de iogurte
Leite materno

ou de fórmula 180 ml com legumes

e aveia
ou de fórmula 180 ml
com 5-6 colheres
230 g 100 g com 5-6 colheres

de papa de cereais de papa de cereais

Smileat Smileat

Puré de vitela com legumes

Ingredientes Preparação
Um punhado de ervilhas
1
Lavar, descascar e picar os legumes.

Um pedacinho de abóbora
2

Colocar os legumes numa panela

Uma rodela de curgete

com a vitela e adicionar água até cobrir

1/4 de uma batata pequena

os alimentos.

10-15 g de filete de ternera

3

Deixar ferver até que as ervilhas

Uma rodela de alho-francês

fiquem macias.

Um fiozinho de azeite extra virgem 4 Passar tudo com quatro dedos de caldos

e um fiozinho de azeit e extra virgem.

Conselho
Sabores
Embora o pequenote rejeite alguns alimentos
devido ao seu sabor, evita adicionar sal, açúcar
ou mel para o modificar. Pouco a pouco

e com paciência, vamos acostumar o seu paladar!

A o clicar neste botão,

Para dormir

como um bebé
podes descarregar o

nosso guia do sono

DE SCARREGAR

envases y envíos

responsables
www.smileatbaby.pt

smileat @ smileatportugal @ smileatbaby