DIMINUA EXPERIÊNCIAS ESTRESSANTE OU

DESAGRADÁVEIS

1. Pense na lembrança ligeiramente estressante e desconfortável.

2. Ao perceber que imagem lhe vêm à mente, saia de si mesmo até poder enxergar a parte
de trás da sua própria cabeça. Afaste-se da imagem e, mentalmente, mova-se para o mais longe
que puder.
3. Saia totalmente da imagem para que possa se ver, lá longe, ainda nela.
4. Torne a imagem preta e branca, embaçada ou fora de foco
5. Diminua os sons, tornando-os mais silenciosos.

Como você se sente de um momento para outro é resultado direto da maneira como
você está usando o seu corpo e das imagens e dos sons que está criando em sua mente.