E- book

FOCO NA
ATENÇÃO

ESCRITO POR

ANGELO TORRES
 SUMÁRIO

1
INTRODUÇÃO PÁGINA 03

2
AQUECIMENTO PÁGINA 06

3
O CÉREBRO EGOÍSTA PÁGINA 15

4
PREGUIÇA OCUPADA PÁGINA

5
BIBLIOTECA MENTAL PÁGINA

ESCRITO POR

ANGELO TORRES
INTRODUÇÃO

ESCRITO POR

ANGELO TORRES
 QUANTAS DESSAS FRASES
VOCÊ JÁ OUVIU NOS
ÚLTIMOS DIAS?

·Preste atenção no que eu estou

falando

·Você não presta atenção em nada que

eu digo

·Preste atenção nisso que é importante

·Você tem que dar mais atenção nisso

·Você tem que prestar atenção nos

detalhes

·É muita falta de atenção

·Acabo não dando atenção ao que

importa

·Se você não prestar atenção não vai

aprender

01 ANGELO TORRES 03
Muitos dizem que a atenção é uma coisa que
precisa ser estimulada e frases relacionada a
isso são ditas de forma fluida e comumente
entram no nosso repertório como uma
instância rotineira porém precisamos
entender que nem sempre o que é comum é
normal ou faz bem para o funcionamento e
desenvolvimento do sistema nervoso da
forma mais global e individualizada que
possamos ser capazes de pensar.
Atenção traz consigo na bagagem a ideia de
TENSIONAMENTO. Algo que a princípio faz
com que pensemos em uma condição ou
estado do que está sob tensão, tornando-se
rijo, tenso e quando relacionamos isso à
nossa biologia, facilmente pensamos em
distensão muscular ou ao enrijecimento de
outra estrutura corporal como ligamentos,
tendões e ossos da coluna.

01 ANGELO TORRES 04
O QUE NÃO TE CONTARAM É QUE A
ATENÇÃO PODE E ESTÁ LIGADA AO
ESTADO DE QUEM ESTÁ IMPONDO
UMA CARGA
PSÍQUICA/BIOLÓGICA/CEREBRAL
EM ALGO QUE TEM COMO OBJETIVO
DESENVOLVER E PROSPERAR UMA
TAREFA RACIONAL, DESEMPENHAR
UMA FUNÇÃO OU APRIMORAR UMA
HABILIDADE QUE SÓ ACONTECE SE
ALGUMAS SEQUÊNCIA NATURAIS DE
EVENTOS OCORREREM E ESSA
OCORRÊNCIAS PRECISAM ESTAR
LIGADAS A UMA PREMISSA DE
FUNCIONAMENTO DO NOSSO
SISTEMA NERVOSO CENTRAL QUE
NÃO PULA ETAPAS NEM TOMA
ATALHOS.

01 ANGELO TORRES 05
AQUECIMENTO

ESCRITO POR

ANGELO TORRES
 NEM SEMPRE O COMUM
GARANTE A SUA NORMALIDADE

A atenção é o primeiro
degrau para atingir um
objetivo independente de
qual seja. O sistema
nervoso central funciona
de forma muitíssimo
equalizada a este respeito e
ao contrário do que a
maioria diz,
A ATENÇÃO NÃO PODE SER
ESTIMULADA.

Pode ser chocante ou contraditório

para muitos mas o universo dos
estímulos sensoriais e das percepções é
extremamente competente na hora de
impor o mundo aos nossos sentidos. As
entradas sensoriais que possuímos nos
dão infinitas possibilidades de perceber
tudo que nos rodeia o tempo todo e na
maioria esmagadora das vezes estes
estímulos chegam a nós de forma
involuntária.
02 06
ANGELO TORRES
 OS EXEMPLOS SÃO MÚLTIPLOS E PARA
ESCLARECER CITO A TEMPERATURA
AMBIENTE, OS SONS E OS CHEIROS DAS
RUAS
O TOQUE CONSTANTE
DAS NOSSAS
VESTIMENTAS EM
NOSSO CORPO, AS
FORMAS DOS OBJETOS
QUE NOS CERCAM

AS CORES DAS ROUPAS

DAS PESSOAS QUE
ATRAVESSAM EM
NOSSO CAMPO VISUAL
DENTRE MUITOS
OUTROS QUE
PARCIALMENTE TEMOS
CONTROLE MAS
ABSOLUTAMENTE SÃO
APRESENTADOS AO
NOSSO CORPO DE
FORMA INÉDITA NOS
PROPORCIONANDO
EXPERIÊNCIAS DE
MUNDO QUE NOS
SURPREENDEM DE
FORMA AVASSALADORA
SEGUNDO A SEGUNDO.
02 ANGELO TORRES 07
 POIS BEM, TUDO ISSO NOS
“ESTIMULA” MAS NADA
DISSO NOS “TENSIONA” AO
TIPO DE ATENÇÃO QUE NOS
INTERESSA NESTE MOMENTO

A ATENÇÃO QUE ESTÁ EM

PAUTA AQUI É A TAL DA
ATENÇÃO VOLUNTÁRIA.

INSTÂNCIA COGNITIVA
PROMOTORA DE
APRENDIZADO E
DESENVOLVIMENTO.

02 ANGELO TORRES 08
 PARA COMPREENDER MELHOR O
PORQUÊ DA AFIRMAÇÃO:
“A ATENÇÃO NÃO PODE SER
ESTIMULADA”, PRECISAMOS
ESCLARECER O QUE A ATENÇÃO
QUER DIZER.
O NOSSO CÉREBRO NÃO DISPÕE
DA CAPACIDADE INTRÍNSECA DE
DAR FOCO VOLUNTÁRIO DE
ATENÇÃO EM MAIS DE UMA COISA
AO MESMO TEMPO .
POR MAIS QUE SEJA POSSÍVEL
GERENCIAR MÚLTIPLAS TAREFAS
O FOCO TEM POR PRINCÍPIO UM
PONTO COMUM.
PRINCÍPIO ESTE QUE PODEMOS
TRANSLOCAR DA FÍSICA/ÓPTICA.

02 ANGELO TORRES 09
 O FOCO É UM LOCAL ONDE RAIOS
P A R A L E L O S C. O N V E R G E M O U
AGRUPAM-SE EM UM PONTO COMUM
ONDE UMA IMAGEM REAL PODE
ACONTECER.

TRAZENDO ESTE CONCEITO PARA

NOSSO UNIVERSO SEMIÓTICO, O
FOCO É O LOCAL ONDE VOCÊ QUER
QUE SUA POTÊNCIA DE AGIR ESTEJA
CONCENTRADA. FOCO É O LOCAL
ONDE A PARTIR DELE VOCÊ TERÁ
CONDIÇÕES DE DESENVOLVER E
PROSPERAR EM ALGUMA TAREFA OU
DESENVOLVIMENTO COGNITIVO.
FOCO É ONDE VOCÊ QUER QUE SUA
ATENÇÃO VOLUNTÁRIA TRABALHE
PARA QUE SEUS PROJETOS
FUNCIONEM COM EFICIÊNCIA. ESTE
FOCO SÓ É POSSÍVEL EM UMA ÚNICA
COISA DE CADA VEZ.

02 ANGELO TORRES 09
 .

NOSSO CÉREBRO
DESEMPENHA EFICIÊNCIA E
PROGRIDE PARA O PRÓXIMO
NÍVEL APENAS APÓS O FOCO.
E COMO OS ESTÍMULOS SÃO
INFINITAMENTE MAIORES DO
QUE O PONTO DE FOCO, PARA
TERMOS UM FOCO COMO
PRINCIPAL E SUFICIENTE É
NECESSÁRIO QUE TODOS OS
OUTROS “ FOCOS
PARALELOS” SEJAM INIBIDOS.

ANGELO TORRES 10
02
 ISSO MESMO, É NECESSÁRIO UMA
INIBIÇÃO MACIÇA DE INÚMERAS
ÁREAS DO SISTEMA NERVOSO
CENTRAL PARA QUE A ATENÇÃO
VOLUNTÁRIA OCORRA. OU SEJA,
ATENÇÃO COMO CONHECEMOS E
FALAMOS DELA TODO O TEMPO É
UM PROCESSO INIBITÓRIO NO
SISTEMA NERVOSO CENTRAL E
DAÍ VEM A PREMISSA DE QUE
NÃO SE ESTIMULA A ATENÇÃO E
SIM INIBE-SE TUDO O QUE É
PARALELO E NÃO FAZ PARTE DO
FOCO PARA QUE SEJA POSSÍVEL A
EXISTÊNCIA DO PROCESSO
ENCEFÁLICO DA ATENÇÃO
VOLUNTÁRIA.

02 11
ANGELO TORRES
 ISSO SALTA AOS OLHOS POR
EXEMPLO EM CASOS DE PESSOAS
QUE POSSUEM TDA (TRANSTORNO
DE DÉFICIT DE ATENÇÃO), QUE
POR NÃO POSSUÍREM UM SISTEMA
INIBITÓRIO COESO E EFICIENTE
NO CÓRTEX PRÉ-FRONTAL, TEM
CARÊNCIA EM DISTINGUIR E
VALORAR A IMPORTÂNCIA DAS
COISAS QUE REALMENTE SÃO O
FOCO.

02 12
ANGELO TORRES
 ESTAS PESSOAS QUE POR UMA
CONDIÇÃO BIOLÓGICA NÃO
DISTINGUEM COM PRIMAZIA O
QUE REALMENTE É
IMPRESCINDÍVEL EM UMA
DETERMINADA SITUAÇÃO,
DIVERGEM SUA ENERGIA EM
FOCOS PARALELOS E TODOS OS
ESTÍMULOS SE TORNAM
“MICROFOCOS”, NÃO
CONSEGUINDO ASSIM GERAR
UM PONTO DE CONVERGÊNCIA
FOCAL ÚNICO,
IMPOSSIBILITANDO A GERAÇÃO
DA CADÊNCIA DE EVENTOS
PRIMORDIAL PARA A ATENÇÃO
VOLUNTÁRIA QUE EMBASA
QUASE TODOS OS PROCESSOS
RELACIONADOS À
APRENDIZAGEM E
DESENVOLVIMENTO SEJAM ELES
COGNITIVOS, MOTORES,
PERCEPTIVOS OU
PSICOSSOCIAIS.

02 13
ANGELO TORRES
 A NOSSA PRÓPRIA FISIOLOGIA DE
SISTEMAS ATENCIONAIS, POSSUEM
PROCESSOS IMPRESCINDÍVEIS E
NECESSÁRIOS PARA O BOM
DESENVOLVIMENTO E
APRIMORAMENTO ENCEFÁLICO DE
FORMA CONTÍNUA. DIVERSOS SÃO OS
FATORES QUE TRADUZEM ESTE
APRIMORAMENTO E DENTRE ELES
ALGUNS PODEMOS ENCONTRAR NA
TOTALIDADE DAS AÇÕES ENCEFÁLICAS.
COMO EXEMPLO PODEMOS OBSERVAR:

14
02
ANGELO TORRES
OCÉREBRO
EGOÍSTA

ESCRITO POR

ANGELO TORRES
 ECONOMIA DE ENERGIA É A
BUSCA CONSTANTE DO ENCÉFALO
EM GASTAR MENOS SUBSTRATO
ENERGÉTICO (PRINCIPALMENTE
GLICOSE) PARA REALIZAR AS
TAREFAS DIÁRIA.
PARECE UMA LÓGICA SIMPLES MAS
SE PENSARMOS COM UM POUCO
MAIS DE REFINAMENTO, PODEMOS
OBSERVAR QUE EM MOMENTOS
ONDE FORÇAMOS O IMAGINÁRIO
EM UMA LEITURA, TENTAMOS
RESOLVER UM CÁLCULO,
COMEÇAMOS A APRENDER UM
IDIOMA NOVO, CONCENTRAMOS A
ENERGIA EM BUSCA DE UMA
ESTRATÉGIA PARA SOLUCIONAR UM
PROBLEMA COMPLEXO, TREINAMOS
AS CRIANÇAS EM DESENVOLVER
UMA HABILIDADE, DENTRE MUITAS
OUTRAS AÇÕES “NOVAS” PARA O
CÉREBRO, TEM-SE NESTE MOMENTO
UM TENSIONAMENTO QUE VAI NA
CONTRAMÃO DO PRINCÍPIO DE
SALVAGUARDA ENERGÉTICO.

03 ANGELO TORRES
15
 OU SEJA, O
ESTE
CÉREBRO QUANDO
DESVIO NO
COLOCADO EM UMA
FOCO PODE
POSIÇÃO QUE IRÁ
SER
BRUTALMENTE
TRADUZIDO
GASTAR SUAS
COMO
FONTES
AQUELA
ENERGÉTICAS
“VIAJADA”
ABRUPTAMENTE,
NO MEIO
TEM UMA PRIMEIRA
DA
AÇÃO QUE É DE
LEITURA
TENTAR DIMINUIR O
DANDO
TENSIONAMENTO,
ABERTURA
DIMINUIR AS
A
POSSIBILIDADES DE
PENSAMEN
QUE O SUJEITO
TOS E ATÉ
CONTINUE
MESMO A
GASTANDO
AÇÕES QUE
DESENFREADAMENT
NADA TEM
E A ENERGIA
RELAÇÃO
DISPONÍVEL E
COM O
NESTE MOMENTO
OBJETIVO
ACONTECE O MAIS
DA
COMUM QUE É O
ATENÇÃO.
DESVIO NO FOCO.

03 ANGELO TORRES 16
 A PROCRASTINAÇÃO É OUTRO
EXEMPLO EVIDENCIADO NO
COMPORTAMENTO MASSIVO DE
MUITOS EM DEIXAR PRA RESOLVER
DEPOIS “PORQUE AGORA NÃO ESTOU
CONSEGUINDO PENSAR”.

OUTRO EXEMPLO É A PREGUIÇA OCUPADA,

ONDE VOCÊ PARA DE FAZER O QUE
PRECISA E VAI FAZER OUTRA COISA,
PORÉM, ESTA OUTRA COISA NÃO É NOVA
PARA VOCÊ, NÃO VAI EXIGIR GRANDES
PENSAMENTOS ELABORADOS QUE
ONERAM SEU TEMPO EM ATENÇÃO
VOLUNTÁRIA. ISSO É MUITO COMUM
QUANDO ALGUÉM PRECISA ESCREVER UM
TCC E ESCOLHE LAVAR O CARRO, CORTAR
A GRAMA OU QUALQUER OUTRA TAREFA
JÁ MUITO AUTOMATIZADA PARA O
CÉREBRO DANDO A IMPRESSÃO DE QUE
ESTÁ FAZENDO ALGUMA COISA ONDE NA
VERDADE ESTÁ FUGINDO DO FOCO. É
NESTE MOMENTO QUE VOCÊ FOI VENCIDO
PELO MECANISMO ENCEFÁLICO DE
ECONOMIA DE ENERGIA VISTO QUE SE
VOCÊ PERMANECER DA FORMA QUE ESTÁ,
SEM AVANÇAR, O GASTO ENERGÉTICO SE
MANTERÁ COMO ANTES.
03 ANGELO TORRES 17
 PARA VENCER ISSO É PRECISO
PASSAR PARA O PRÓXIMO NÍVEL,
“FORÇANDO A BARRA”,
ACEITANDO O DESCONFORTO E
INSISTINDO EM UMA POSIÇÃO
ATIVA DAS TAREFAS PROPOSTAS.
SÓ DEPENDE DE VOCÊ, E POR
MAIS CLICHÊ QUE ISSO SOE AOS
SEUS OUVIDOS, É A MAIS
ABSOLUTA VERDADE TENDO EM
VISTA QUE TUDO QUE ESTÁ AO
SEU REDOR PODE MUITO MAIS TE
ATRAPALHAR DO QUE DE AJUDAR
A EVOLUIR DE NÍVEL.
03 ANGELO TORRES 18
 PESSOAS CHAMAM A SUA ATENÇÃO
PARA OUTRO FOCO, OBJETOS
MUDAM SUA BIODINÂMICA E
TRAZEM PONTOS FOCAIS
DISRUPTIVOS E ATÉ MESMO O
CONFORTO EXTREMO PARA
ALGUNS RELAXA DEMAIS E TUDO
COOPERA PARA O DESFOQUE.
POSICIONE-SE AO COMEÇAR ALGO
QUE DEMANDE ATENÇÃO.

ESTABELEÇA PEQUENAS METAS

ALCANÇÁVEIS E DE FORMA CRESCENTE
AUMENTE A APOSTA.
CRIE UM AMBIENTE ONDE O MAIS
INTERESSANTE SEJA A TAREFA A SER
EXECUTADA, ONDE O QUE MAIS VALE É
A CONCLUSÃO DAS PEQUENAS METAS
PRÉ-ESTABELECIDAS.
E PRINCIPALMENTE
DEIXE CLARO PARA VOCÊ MESMO QUE
NO COMEÇO VAI DOER NO CORPO E NA
ALMA MAS INSISTA NO FOCO PORQUE
VALE A PENA.

03 ANGELO TORRES 19
PREGUIÇA
OCUPADA

ESCRITO POR

ANGELO TORRES
 SACIEDADE COGNITIVA

NESSE NÍVEL VOCÊ VAI TENTAR SE

AUTO SABOTAR. VOCÊ VAI PARTIR
PARA UM UNIVERSO DE EVENTOS
PRETÉRITOS QUE VÃO
ABSOLUTAMENTE TE POSICIONAR
FORA DA REALIDADE. NESTE PONTO
SUA VONTADE DE PARAR VAI
AUMENTAR, MUITAS VEZES VOCÊ VAI
PARAR ANTES DE COMEÇAR
EFETIVAMENTE E SUAS MEMÓRIAS
VÃO TENTAR TE SUFOCAR E TE DAR A
IDEIA DE QUE O QUE VOCÊ JÁ SABE É
O SUFICIENTE. PODE ATÉ SER
SUFICIENTE MAS É SUFICIENTE PARA
VOCÊ NÃO AVANÇAR.

04 ANGELO TORRES 20
 SEU CÉREBRO VAI EXPOR À SUA
CONSCIÊNCIA TUDO QUE VOCÊ SABE
E VAI COM TODA CERTEZA TE ILUDIR
DE QUE JÁ BASTA, COLOCANDO
GATILHOS MENTAIS EM VOCÊ E TE
APRISIONANDO EM UMA IDEIA
INEFICIENTE E DE INCAPACIDADE DE
ADQUIRIR NOVAS HABILIDADES.

OBSERVE QUE APARECE AQUI A

IDEIA DE “ESTOU CONFORTÁVEL",
SACIADO, PLENO EM MINHAS
ATRIBUIÇÕES, NÃO PRECISO
NECESSARIAMENTE DESTA
CONCLUSÃO DE TAREFA OU DESTE
APRENDIZADO”. E MAIS UMA VEZ
SEU SISTEMA NERVOSO SABOTA
VOCÊ E ECONOMIZA ENERGIA.
04 ANGELO TORRES 21
 INCRÍVEL QUE A SACIEDADE É UMA
SENSAÇÃO DE CORPO MEDIADA PELO
SISTEMA NERVOSO CENTRAL COM
INÚMEROS NEUROTRANSMISSORES
ENVOLVIDOS QUE TENDE À PERCEPÇÃO
DE “NÃO FALTA”. NÃO FALTA NÃO É
AUSÊNCIA, AUSÊNCIA É NÃO TER. NÃO
FALTA É O DESPRENDIMENTO DO
DESEJO PELO QUE NÃO SE TEM.
SACIEDADE COGNITIVA É A PLENITUDE
QUE O SUJEITO DESENVOLVE
TORNANDO SUFICIENTE OS
CONHECIMENTOS, HABILIDADES E
REPERTÓRIOS QUE ACUMULARAM ATÉ
ENTÃO EM SUA VIDA.
A PROPOSTA É SOMAR TUDO ISSO
AO QUE O MUNDO PODE
APRESENTAR DE NOVO GERANDO
DESCONFORTO, PORÉM UM TIPO
MUITO PARTICULAR DE
DESCONFORTO. UM DESCONFORTO
QUE GERA UMA NOVA SENSAÇÃO DE
SACIEDADE COGNITIVA QUE POR SUA
VEZ AMPLIFICA EXPONENCIALMENTE
AS BOAS SENSAÇÕES DE CORPO NA
CONCLUSÃO DA TAREFA.
04 ANGELO TORRES 21
 QUEM JÁ TERMINOU
DE LER UM LIVRO E
AO FECHAR AS
CAPAS RESPIROU
MAIS FUNDO? QUEM
JÁ NÃO FALOU
“PUTZ” ENTÃO É
ASSIM? DEPOIS DE
ENTENDER ALGO
QUE SALTAVA AOS
OLHOS MAS NUNCA
HAVIA DADO
“ATENÇÃO
VOLUNTÁRIA” DO
INÍCIO AO FIM DO
PROJETO? QUEM
NUNCA SENTIU UMA
SENSAÇÃO DE
RELAXAMENTO
QUANDO AO
FINALIZAR UMA
TAREFA ESVAZIOU A
MENTE DA
NECESSIDADE DE
RETORNAR AO
MESMO ASSUNTO?
04 ANGELO TORRES 22
ESSES EVENTOS CORROBORAM COM A
IDENTIDADE ENCEFÁLICA DE BUSCAR
O PRAZER PELO QUE SE TERMINA. É
UMA CARACTERÍSTICA INTRÍNSECA
DO NOSSO SISTEMA NERVOSO QUE
BUSCA A PERMANÊNCIA SEM GASTOS
EXCEDENTES DE ENERGIA. OU SEJA, SE
EU JÁ CONHEÇO O QUE ME SATISFAZ
FAREI DE TUDO PARA NÃO PASSAR
POR NENHUMA “PERTURBAÇÃO” QUE
ME TIRE DESTE ESTADO.
04 ANGELO TORRES 23
 POR MAIS QUE O NOVO POSSA ME
TRAZER MAIORES GANHOS COGNITIVOS
INCLUINDO O DESENVOLVIMENTO DE
HABILIDADES QUE POSSAM SE
COMBINAR COM AS QUE JÁ TENHO E
ASSIM CRIAR MAIS HABILIDADES AINDA,
O CÉREBRO VAI SEMPRE DAR
PRIORIDADE AO QUE JÁ ESTÁ ALI.

PARA ROMPER COM ISSO VOCÊ PRECISA

APRENDER A DESFRUTAR DOS GANHOS
COGNITIVOS, MESMO QUE PEQUENOS.
ISSO FAZ COM QUE SEU CÉREBRO
RECEBA UM SINAL QUE O NOVO TAMBÉM
TEM A CAPACIDADE DE TRAZER BOAS
SENSAÇÕES.
04 ANGELO TORRES 24
 FAZ COM QUE SEU SISTEMA
NERVOSO E TODO O SEU
ARCABOUÇO DE
NEUROTRANSMISSORES TRABALHE
AO ENCONTRO DE UM
DESCONFORTO MOMENTÂNEO QUE
MAIS ALÉM TE TRARÁ PRAZER.

MEDIDAS SIMPLES MAS NÃO FÁCEIS

SÃO NECESSÁRIAS PARA ALAVANCAR
ESTES EVENTOS NEURAIS, MAS SE A
IDEIA É AMPLIAR SEU REPERTÓRIO
AFIM DE VIVER COM MAIS
EFICIÊNCIA NÃO HÁ O QUE FAZER,
VOCÊ VAI TER QUE GERIR
ESTRATÉGIAS PROPOSITIVAS PARA
SEU SISTEMA NERVOSO CENTRAL.

ENTÃO:

04 ANGELO TORRES 25
 EXAGERE NO
ESPANTAMENTO.
TENHA A ALEGRIA E
PRINCIPALMENTE O
ESPANTO COM O
APRENDIZADO NOVO
QUE UMA CRIANÇA
TEM.
ISSO ACENDE UM ALERTA
LÍMBICO
DOPAMINÉRGICO QUE
REFORÇA E CRIA NOVAS
VIAS NEURONAIS EM
MECANISMOS
CORRELATOS À EMOÇÕES
O QUE COM TODA A
CERTEZA SE TRADUZ NA
MELHOR E MAIS
EFICIENTE FORMA DE
ACOMODAÇÃO ATIVA
LEVANDO À SACIEDADE.

04 ANGELO TORRES 24
DIVIDA A EXPERIÊNCIA COM ALGUÉM
O MAIS RÁPIDO QUE PUDER. SE NÃO
PESSOALMENTE PELAS MÍDIAS
DISPONÍVEIS.

VOCÊ QUANDO SE OUVE FALANDO OU

SE VÊ FAZENDO REFORÇA PARA O
SISTEMA LÍMBICO QUE É IMPORTANTE
SALVAR AQUELA SENSAÇÃO E
DESOBSTRUI AS TENTATIVAS
INCONSCIENTES DE AUTO SABOTAGEM.
04 ANGELO TORRES 25