TREINOS PARA A MELHORIA DA CONCENTRAÇÃO E FOCO

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(by Dejanira Peçanha)

A Psiquiatra Danielle Admoni lista alguns dos melhores e revela os fatores que nos tornam menos
atentos:

Exercícios

1. “Escolha um livro qualquer e conte as palavras de algum parágrafo. Repita a contagem para se
certificar de que está correta. Aguarde um minuto e conte as palavras de dois parágrafos. Quando
isso ficar fácil, conte, mentalmente, as palavras da página inteira, sem usar os dedos para apontar.”

Como garantir que os exercícios deem certo

Danielle explica que, para os exercícios darem certo, é necessário adotar algumas estratégias:
“Quando for fazer algo importante, desligue o celular, fique num lugar com pouco ou nenhum
barulho e dê preferência a um ambiente com menos pessoas.”

Ela alerta que, quando começamos a nos concentrar e somos interrompidos, a mente precisa
recomeçar todo o processo de concentração novamente. E detalhe: esse resgate de foco se torna
mais difícil a cada distração, e detalhe este resgate se torna ainda mais difícil a cada reinício.

Por fim, a psiquiatra indica ler com frequência, visto que os livros treinam a atenção, a
concentração, a memória recente e até mesmo as lembranças retrógradas. Contudo, dê preferência à
leitura física, não o faça em telas digitais.