Mário Fernando Alves Braga.

3° TADM

1) Qual o conceito de foco?

- O foco é a negação de todas as suas distrações, para que assim as metas estejam em
primeiro plano.
2) Qual o conceito de meditação?
- A meditação é o ato de pensar com grande concentração e enfoque.
3) Explique seu entendimento sobre
a) Atenção
- Concentração da nossa habilidade mental.
b) Presença plena
- É Atenção a todos os fenômenos que se manifestam na consciência.
c) Consciência
- O sentimento e ou conhecimento que permite os humanos vivenciarem,
experimentar ou compreender os aspectos ou a totalidade de seu interior.

4) Analisando o conteúdo do vídeo descreva as suas ações em favor do foco

a) Em relação ao Ambiente
● Multitarefa é desfavorável, pois se realiza várias tarefas ao mesmo tempo e
não há foco específico.
● Distrações são desfavoráveis, pois transferem a atenção necessária para
determinada tarefa.
● Folha de distrações, na qual anota-se atividades lembradas durante momento
de foco e que deve ser feita após o período em que o foco é prezado.
● Pomodoro, A técnica consiste na utilização de um cronômetro para dividir o
trabalho em períodos de cerca de 30 minutos, separados por breves
intervalos.
● Ritual, rotina predeterminada diária.

b) Em relação a sua fisiologia

● Básico, Consumo regular de água, alimentação saudável, período de sono com
qualidade, atividade física.
● Treino do foco, toda habilidade é melhorada com treinos.

c) Em relação ao seu comprometimento

● Tempo, estabelecer previamente tempo para determinada tarefa

● Dedline, prazo limite a ser comprido.

● Estudo ativo, participar ativamente das aulas, e “não ficar no mundo da lua”.
 ● Utilização de outras pessoas, associar-se a outras pessoas a suas metas de
forma que te motive a melhorar.
d) Em relação aos bônus, você os utiliza? Como?

-Sim, com minha lista de tarefas que devo fazer no decorrer do dia e com meu
cronograma de estudos.