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CICLO DE ALONGAMENTO – ECURTAMENTO E UNIDADE MOTORA.

O ciclo alongamento-encurtamento consiste numa composição de movimentos em que o

músculo se alonga imediatamente antes de se contrair. Esse conjunto - contração excêntrica-
concêntrica - produz uma contração muscular mais potente do que a que seria produzida por
uma contração concêntrica pura.

Concêntrica: Quando realiza a força de contração muscular, em que o músculo diminui seu
tamanho aproximando a origem da inserção.

Excêntrica: Quando realiza força alongando o comprimento dos músculos, distanciando a

origem da inserção, uma reação oposta ao concêntrico.

O que são exercícios pliométricos?

A Pliometria é um tipo de exercício físico que tem como objetivo o uso máximo dos músculos
em movimentos de explosão e bem rápidos. Ela tem como base a exploração destas áreas do
corpo em sequências de contrações concêntricas e excêntricas, na busca por otimização.

Unidade motora é composta por um único neurônio motor alfa e todas as fibras musculares
que ele inerva. Substâncias químicas especializadas são liberadas pelo neurônio motor em
resposta a um impulso nervoso. Em seguida, essas substâncias químicas geram eventos no
interior da célula muscular que resultam em contração ou encurtamento desta.

As unidades motoras são divididas em 3 categorias:

Unidades motoras lentas (S) estimulam as pequenas fibras musculares, que se contraem
muito lentamente e fornecem pequenas quantidades de energia, mas são muito resistentes à
fadiga, por isso são usadas para sustentar a contração muscular, como manter o corpo ereto.
Elas ganham energia através de meios oxidativos e, portanto, exigem oxigênio. São também
são chamadas de fibras vermelhas.

Unidades motoras rápidas e fatigantes (FF) estimulam grupos musculares maiores, que
aplicam grande quantidades de força, mas que fadigam muito rapidamente. Elas são usadas
para tarefas que exigem grandes explosões breves de energia, como saltar ou correr. Elas
ganham energia através de meios glicolíticos e, portanto, não necessitam de oxigênio. São
chamadas de fibras brancas.

Unidades motoras rápidas e resistentes à fadiga (FR) estimulam grupos musculares de

tamanho moderado que não reagem tão rapidamente quanto as unidades motoras do FF, mas
podem ser sustentados por muito mais tempo (como está implícito no nome) e fornecer mais
força do que unidades motoras S. Usam meios oxidativos e glicolíticos para ganhar energia.