FORTALECIMENTO

MUSCULAR
Prof.ª Ms. Ana Flávia Rachid

Agradecimento Prof. Esp. Juliana Pfister

 TECIDO MUSCULAR
• Relaciona-se com a locomoção e outros
movimentos do corpo;
• Os músculos representam 40% da massa corporal;
• São formados por feixes de células musculares
especializadas em contração e relaxamento;
• As células do tecido muscular são alongadas e
recebem o nome de fibras musculares ou miócitos;
• As fibras musculares são ricas em duas proteínas:
actina e miosina.
CARACTERÍSTICAS
FUNCIONAIS DOS
MÚSCULOS
 FUNÇÕES DO TECIDO
MUSCULAR
• Produção dos movimentos do corpo:
funcionamento integrado dos
músculos esqueléticos, ossos e
articulações.
• Estabilização das posições do corpo:
as contrações do músculo esquelético
estabilizam as articulações e ajudam
a manter as posições do corpo.
 FUNÇÕES DO TECIDO
MUSCULAR
• Armazenamento e movimentação de
substâncias no interior do corpo: ex:
armazenamento temporário de
alimento no estômago ou de urina na
bexiga urinária; contrações do músculo
cardíaco bombeiam o sangue pelos
vasos sanguíneos do corpo; contrações
do músculo liso movimentam alimentos
e substâncias como a bile e as enzimas
pelo trato gastrintestinal, entre outros.
 FUNÇÕES DO TECIDO
MUSCULAR

• Produção de calor: conforme se

contrai, o tecido muscular também
produz calor (processo chamado
termogênese).
 PROPRIEDADES DOS
MÚSCULOS
1. Excitabilidade elétrica: é a capacidade
de responder a determinados estímulos
produzindo sinais elétricos.
2. Contratilidade: é a capacidade do tecido
muscular de se contrair quando
estimulado. Quando um músculo se
contrai, gera tensão (força de
contração), enquanto traciona seus
pontos de fixação.
 PROPRIEDADES DOS
MÚSCULOS
3. Extensibilidade: é a capacidade do
tecido muscular de se estender, dentro
dos limites, sem sofrer lesão. Ex: cada
vez que o estômago se enche com
alimento o músculo na sua parede é
esticado.
4. Elasticidade: é a capacidade do
tecido muscular de retornar ao seu
comprimento e formato originais após
contração ou extensão.
COMPONENTES MECÂNICOS
DOS MÚSCULOS

• Ventre muscular - porção média onde

predominam as fibras musculares, sendo,
portanto, a parte contrátil do músculo.
• Tendões – são as extremidades do músculo
esquelético - estrutura de tecido conjuntivo,
branco (são minimamente vascularizados,
constituídos basicamente de fibras
colágenas) que fixa o ventre do músculo
aos ossos.
COMPONENTES MECÂNICOS
DOS MÚSCULOS
COMPONENTES MECÂNICOS
DOS MÚSCULOS
COMPONENTES MECÂNICOS
DOS MÚSCULOS
COMPONENTES MECÂNICOS
DOS MÚSCULOS
• Sarcômeros – é a unidade contrátil
do músculo estriado sendo constituído de
miofilamentos sobrepostos de actina e
miosina.
• Miofibrilas - composta de sarcômeros,
são organelas tubulares dispostos em feixes
longitudinais que preenchem quase
totalmente o citoplasma das células
musculares e são responsáveis pela
sua contratiilidade.
COMPONENTES MECÂNICOS
DOS MÚSCULOS
• Fibras musculares - ficam paralelas entre
si, e uma única fibra muscular é
composta de muitas miofibrilas.
• Feixes Musculares - grupos de 10 a 100
ou mais fibras musculares individuais
(também chamados de fascículos).
COMPONENTES MECÂNICOS
DOS MÚSCULOS
• Endomísio - (camada mais interna que
separa fibras musculares individuais e
miofibrilas);
• Perimísio (envolve feixes de fibras
musculares - fascículos);
• Epimísio (bainha de fáscia que envolve
todo o músculo = fáscia muscular – tecido
conjuntivo).
COMPONENTES DA UNIDADE
MUSCULOTENDÍNEA

A elasticidade muscular é dependente de dois

componentes principais:
• Componente Elástico em Série (CES):
armazena energia elástica quando um
músculo sob tensão é estirado. Ex.: Tendões;
• Componente Elástico em Paralelo (CEP):
oferece resistência ao músculo quando este é
alongado de maneira passiva. Ex.: Membranas
Musculares (endomísio, perimísio, epimísio).
 POTENCIAL DA FIBRA
MUSCULAR
• Um potencial de ação trafega ao
longo de um nervo motor até suas
terminações nas fibras musculares,
onde irá secretar acetilcolina;
• Essa acetilcolina abre os canais
acetilcolina-dependentes na
membrana da fibra muscular,
permitindo que íons sódio fluam para
dentro da membrana da fibra
muscular desencadeando o
potencial de ação na fibra muscular;
 POTENCIAL DA FIBRA
MUSCULAR
• O potencial de ação despolariza a
membrana da fibra muscular e faz com
que o retículo sarcoplasmático libere para
as miofibrilas íons cálcio, que estavam
armazenados no seu interior;
• Os íons cálcio provocam grandes forças
atrativas entre os filamentos de actina e
miosina, fazendo com que eles deslizem
entre si, o que constitui o processo de
contração muscular;
 POTENCIAL DA FIBRA
MUSCULAR
• Após fração de segundo, os íons cálcio são
bombeados de volta para o retículo
sarcoplasmático, onde permanecem armazenados
até que um novo potencial de ação chegue; essa
remoção dos íons cálcio da vizinhança das
miofibrilas põe fim à contração.
 FUNÇÕES MUSCULARES
- Agonista: é o agente principal na execução de um
movimento.
- Antagonista: quando se opõe ao trabalho de um
agonista, regulando a rapidez ou potência da sua
ação.
- Sinergistas (ou neutralizadores): participam do
movimento estabilizando articulações envolvidas
para que não ocorra nenhum movimento
indesejável durante a ação principal.
- Fixadores (ou estabilizadores): são aqueles que
estabilizam a origem do músculo agonista, a fim de
garantir melhor eficiência durante o movimento.
 AÇÕES MUSCULARES
Dependendo da ação principal resultante da
contração do músculo, o mesmo pode ser:
• Flexor;
• Extensor;
• Abdutor;
• Adutor;
• Rotador medial ou lateral;
• Pronador ou supinador;
• Flexor plantar ou dorsal, etc.
DEFINIÇÕES
 FORÇA
• Força muscular pode ser definida como a máxima
tensão que pode ser gerada por um músculo
específico ou um grupo muscular para vencer a
resistência durante um esforço máximo único.
 TORQUE
• É o efeito rotatório criado pela aplicação de uma
força.
• Se for exercida uma força sobre um corpo que
possa girar em torno de um ponto central, diz-se
que a força gera um torque.
• T=FxD
 TORQUE
• O Torque é a expressão da eficácia de uma força
para virar um sistema de alavanca (quanto maior o
braço de alavanca, maior o torque, maior
tendência de ocorrer rotação e menor a força que
deve ser aplicada)
 RESISTÊNCIA
• Resistência muscular à fadiga é a habilidade de um
músculo de contrair-se repetidamente contra uma
carga (resistência), gerar e sustentar tensão e resistir à
fadiga durante um período extenso.
• Ou seja, é a capacidade de poder executar, durante
o maior tempo possível, um esforço estático ou
dinâmico, sem diminuir a qualidade do exercício.
 POTÊNCIA MUSCULAR
• Potência muscular relaciona-se com a força e a
velocidade do movimento e é definida como o
trabalho produzido por um músculo por unidade de
tempo. Em outras palavras, é a rapidez com que o
trabalho é realizado.
TIPOS DE CONTRAÇÃO
MUSCULAR
 TIPOS DE CONTRAÇÃO
MUSCULAR
• ISOMÉTRICA OU ESTÁTICA - A tensão isométrica é
caracterizada por um aumento da tensão da
musculatura sem alteração do comprimento do
músculo, onde a resistência é igual a força
aplicada.
• ISOTÔNICA OU DINÂMICA - A tensão isotônica é
caracterizada pela alteração do comprimento
muscular, onde a força excede a resistência
provocando um movimento.
• ISOCINÉTICA - Quando a velocidade de
movimento do membro é mantida constante por
um dispositivo controlador.
CONTRAÇÕES MUSCULARES
ISOTÔNICAS
As contrações isotônicas são divididas em :
• CONTRAÇÃO ISOTÔNICA POSITIVA (CONCÊNTRICA)
- caracterizada pelo encurtamento do sarcômero
(Fase positiva do movimento);

• CONTRAÇÃO ISOTÔNICA NEGATIVA (EXCÊNTRICA) -

caracterizada pelo aumento do comprimento do
sarcômero (Fase negativa do movimento).
CONTRAÇÕES MUSCULARES
FATORES QUE INFLUEM
A PRODUÇÃO DE FORÇA
MUSCULAR
ÂNGULO DE INSERÇÃO DO
MÚSCULO
• O ângulo de inserção do músculo determina sua
linha de tração.
• O músculo gera maior quantidade de torque numa
linha de tração em um ângulo de 90º.
 RELAÇÃO COMPRIMENTO-
TENSÃO
• O pico de geração de força ocorre quando um
músculo é ligeiramente alongado;
• Haverá uma diminuição da produção de tensão
caso a fibra esteja numa posição alongada além da
posição de repouso e/ou encurtada, devido ao
excesso ou a falta de sobreposição de filamentos de
actina e miosina.
 RELAÇÃO FORÇA
VELOCIDADE
• Quanto mais longo o tempo de contração (lenta),
maior a força desenvolvida;
• Tempo necessário para que a tensão produzida
pelo componente contrátil seja transmitida dos
componentes elásticos em paralelo para os em
série.
• Contração concêntrica – se a velocidade de
encurtamento de um músculo aumenta a força que
é capaz de produzir diminui.
• Contração excêntrica – contrações mais rápidas
geram mais força.
 CICLO ALONGAMENTO
ENCURTAMENTO
• O ciclo alongamento-encurtamento (CAE) é um
mecanismo fisiológico que tem como função aumentar
a eficiência mecânica e, em consequência, o
desempenho motor de um gesto atlético.
• O CAE ocorre quando as ações musculares excêntricas
são seguidas imediatamente por uma explosiva ação
concêntrica.
• Por exemplo, durante um salto em
altura, o atleta flexiona os joelhos e os quadris (ação
excêntrica dos extensores), rapidamente muda de
direção e salta (ação isométrica por ação
concêntrica), com a realização de uma flexão plantar.
CICLO ALONGAMENTO
ENCURTAMENTO
 MÚSCULOS UNI E
BIARTICULARES
• Um músculo uniarticular (atravessa somente uma
articulação) se comporta de forma diferente de
um músculo bi ou multiarticular (atravessa duas ou
mais articulações) no que diz respeito a sua
excursão.
• Nos músculos bi ou multiarticulares pode ocorrer a
insuficiência ativa ou passiva, que interferem na
produção de força muscular.
 MÚSCULOS UNI E
BIARTICULARES
• Insuficiência ativa: ocorre quando um m. bi ou
multiarticular (agonista) atinge um ponto em que
não pode mais ser encurtado. Ex.: os mm.
isquiotibiais são extensores do quadril e flexores do
joelho; ao realizar uma dessas ações, conseguem
atingir o máximo da sua excursão, mas as duas
ações realizadas ao mesmo tempo os torna
limitados.
• Insuficiência passiva: ocorre quando um m. bi ou
multiarticular (antagonista) não pode mais ser
alongado sem danificar as suas fibras. Ex.: quando
fletimos o quadril com o joelho estendido os mm.
isquiotibiais ficam em insuficiência passiva.
MÚSCULOS UNI E
BIARTICULARES
 TIPO DE CONTRAÇÃO
• ISOMÉTRICA - a resistência é
igual a força aplicada.
• ISOTÔNICA - a força excede
a resistência provocando
um movimento.
 TIPO DE FIBRA MUSCULAR
FIBRAS DE CONTRAÇÃO LENTA (Tipo I):
• Sistema de energia utilizado: AERÓBICO;
• Contração muscular lenta;
• Capacidade oxidativa (utiliza o oxigênio como principal
fonte de energia);
• Coloração: Vermelha (devido ao grande número de
mioglobina e mitocôndrias);
• São altamente resistentes à fadiga;
• São mais apropriadas para exercícios de longa
duração;
• Predomina em atividade aeróbicas de longa duração
como natação, corrida.
 TIPO DE FIBRA MUSCULAR
FIBRAS DE CONTRAÇÃO RÁPIDA (Tipo II):
• Sistema de energia utilizado: ANAERÓBICO;
• Alta capacidade para contrair rapidamente (a
velocidade de contração e tensão gerada é 3 a 5
vezes maior comparada às fibras lentas);
• Capacidade glicolítica (utiliza a fosfocreatina e glicose);
• Coloração: Branca;
• Fadigam rapidamente;
• Gera movimentos rápidos e poderosos;
• Predomina em atividades anaeróbicas que exigem
paradas bruscas, arranques com mudança de ritmo,
saltos. Ex.: basquete, futebol, tiros de até 200 metros,
musculação, entre outros.
TIPOS DE CONTRAÇÃO
MUSCULAR
TIPOS DE CONTRAÇÃO
MUSCULAR
OBRIGADA