Alimentos

numa
alimentação
saudável e
equilibrada
 nossa saúde e como os alimentos saudáveis que compõem a
famosa roda dos alimentos têm o poder de transformar as
nossas vidas, alimentos não saudáveis – ricos em açúcar,
sal e gorduras saturadas. Ao encher o seu prato com frutas,
vegetais, proteína de qualidade e outros alimentos integrais,
terá refeições coloridas, versáteis e boas' para a sua saúde.
 Alimentos saudáveis:
 Frutas e Bagas
 .Maçãs.
 Abacates.
 Bananas
 Laranjas.
 Morangos.
 Chocolate negro.
 Batata-doce
 Tubérculos.
 Oleo de coco.
 Lentilhas.
 Feijão- Vermelho
Roda dos
Alimentos
 Cereais e derivados, Tubérculos
 4 a 11 porções

 Hortícolas
 3 a 5 porções

 Fruta
 3 a 5 porções

 Gorduras e Óleos
 1 a 3 porções

 Lacticínios
 2 a 3 porções

 Carnes, Pescado e Ovos

 1,5 a 4,5 porções

 Leguminosas
 1 a 2 porções

 Água
 1,5L
Alimentos
não
saudáveis
Alimentos não saudáveis:
 Salsichas.

 Linguiças.
 fast food.
 MARGARINA
 Pipocas.
 Gelado.
 Farinha.
 Macarrão
 Batata-frita.
 Pizza congelada.
 Salgadinhos de milho.
Obrigado

01/03/20XX 7