Massagem Relaxante

A massagem relaxante pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde e bem-
estar. Conheça as técnicas, os cuidados e tudo que você precisa saber.

KB by Klaudy Barbosa
Benefícios
Redução do estresse
A massagem relaxante auxilia na
redução dos sintomas do estresse,
como tensão muscular, ansiedade e
insônia.
Melhora da circulação Equilíbrio emocional
sanguínea
A massagem contribui para o equilíbrio
Por meio de técnicas que estimulam o emocional e para a manutenção da
fluxo sanguíneo, a massagem pode saúde mental.
aliviar dores musculares e melhorar a
saúde cardiovascular.
Técnicas
Petrissage Vibração

Amassamentos, pressões e torções que ajudam a Técnicas de agitação e vibração para relaxar a
aliviar a tensão muscular. musculatura e o sistema nervoso.

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Effleurage Tapotement

Toques suaves em grandes curvas que relaxam e Tapas ritmados com as mãos que atuam como
aquecem o corpo. estimulantes para os músculos e nervos.
Preparação

Ambiente Antes da Massagem Posição durante a massagem

Um ambiente calmo e silencioso com velas Evite comer em excesso ou beber álcool Mantenha uma posição confortável deitado
e música suave é ideal para relaxar. antes de uma sessão. Use roupas de barriga para baixo com o rosto voltado
confortáveis e retire objetos dos bolsos. para o apoio de cabeça.
Processo
1 Início 2 Pressão

O massagista começa com A pressão utilizada durante a

movimentos suaves e lentos massagem relaxante é leve a
para aquecer o corpo. Com moderada. O foco é na
isso, relaxa os músculos. sensação de relaxamento.

3 Técnicas 4 Final

O massagista varia as técnicas Ao final da sessão, o

durante a sessão, aliviando massagista realiza manobras
pontos de tensão e suaves e relaxantes para
proporcionando relaxamento. finalizar a massagem e deixá-
lo pronto para sair.
Constância
Frequência O ideal é que você faça massagem relaxante entre uma e duas
vezes por mês, a fim de garantir a manutenção dos benefícios.

Duração Cada sessão costuma durar entre 30 e 60 minutos, dependendo

das suas necessidades específicas.

Pós-massagem É importante beber bastante água, evitar bebidas alcoólicas e

dormir bem após a sessão.
Cuidados

Problemas de saúde Utilização de óleos Técnicas Relaxantes

Informe o massagista sobre problemas de Os óleos utilizados na massagem podem Conheça algumas estratégias para relaxar e
saúde para evitar complicações. causar alergias. Informe o massagista sobre prolongar a sensação de bem-estar após a
qualquer reação. massagem.
Recomendações

Escolha o massagista certo Seja honesto Relaxe

Informe o massagista sobre quaisquer Foque apenas na sensação de

Procure informações e referências dores e desconfortos para que ele possa relaxamento durante a sessão, para
sobre o profissional que irá realizar sua ajustar a técnica utilizada. aproveitar ao máximo os benefícios da
massagem relaxante. massagem.

Retorne

Para obter resultados consistentes, agende sessões regulares e invista no seu bem-estar.