Nutrição, hidratação e

eliminação em idosos:
saúde crucial
Cuidar da saúde nutricional e hidratação, bem
como atentar para a eliminação adequada, são
medidas importantes na prevenção de doenças em
idosos. Conheça aqui as principais recomendações
e cuidados para manter uma vida saudável.
A importância da nutrição em idosos

1 Necessidades nutricionais 2 Benefícios para a saúde

Os idosos precisam de uma ingestão alimentar Uma dieta saudável pode ajudar a prevenir a
equilibrada para manter a saúde óssea e deterioração cognitiva e a reduzir o risco de
prevenir a perda muscular doenças crônicas

3 Alimentos recomendados 4 Cuidados ao cozinhar

Inclua frutas, verduras, legumes, proteínas Prepare os alimentos com pouca gordura e sal,
magras e carboidratos complexos em suas e utilize métodos que preservem os nutrientes,
refeições como cozimento a vapor e grelhados
O papel da hidratação na saúde dos idosos

Importância da hidratação Sinais de desidratação Outras opções de

A ingestão de líquidos é
fundamental para manter uma boa
saúde renal, regulando o equilíbrio
de água e eletrólitos no organismo
Atenção aos sinais de sede, boca
seca, tontura e diminuição da
urinação, que podem indicar
desidratação. Beba água
regularmente para prevenir o
problema
hidratação
Sucos naturais, água de coco e
chás sem açúcar são ótimas
opções para manter a hidratação
do corpo
Cuidados essenciais com a eliminação em
idosos
Constipação Urinálise Incontinência
A ingestão de fibras, aliada à boa A análise da urina é importante Alguns casos de incontinência
hidratação, ajuda a prevenir o para detectar possíveis podem ser tratados com
problema. Também é importante problemas renais, infecciosos ou fisioterapia pélvica,
manter-se ativo e fazer triglicerídeos elevados medicamentos ou até mesmo
exercícios regularmente para com mudanças nos hábitos
estimular o trato intestinal alimentares
Dicas para uma alimentação saudável em
idosos
Fracione as refeições Evite alimentos industrializados
Os alimentos processados são ricos em
Coma pequenas porções, várias vezes ao dia, para gorduras, sódio e conservantes, aumentando o
evitar a distensão abdominal e melhorar a risco de doenças cardiovasculares e renais
absorção dos nutrientes

Varie o cardápio Procure a ajuda de um nutricionista

Experimente novos alimentos e varie as

preparações. Uma dieta balanceada e saborosa Um nutricionista pode ajudar a montar um plano
ajuda na manutenção da saúde física e mental alimentar adequado às necessidades de cada
idoso, considerando suas preferências e limitações
Dicas para prevenção e tratamento de
problemas digestivos e urinários
1 Problemas digestivos:

Evite alimentos gordurosos e condimentados, bebida alcoólica e

refrigerantes. Consuma alimentos com fibras e pratique atividade física
regularmente.

2 Laxantes e suplementos:

Cuidado com o uso regular, pois pode causar dependência e alterações no

trato intestinal.

3 Reeducação alimentar:

Transforme o cuidado com a alimentação em um hábito diário, aprendendo

a preparar os alimentos de forma saudável e incluindo-os regularmente em
sua rotina.

1 Problemas urinários:

Mantenha a boa hidratação, evite segurar a urina por muito tempo e

pratique exercícios que fortaleçam a musculatura pélvica.

2 Sinais de alerta:

Atenção aos sintomas como ardência ao urinar, frequência urinária

Conclusão
• A nutrição, hidratação e eliminação adequadas são cruciais para a saúde de idosos
• Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode prevenir doenças crônicas e a perda muscular
• A ingestão de líquidos é importante para o equilíbrio de eletrólitos e bom funcionamento renal
• Os problemas de eliminação podem ser evitados ou tratados com mudanças na alimentação e atividade
física
• A ajuda de profissionais de saúde, como nutricionistas, pode ser fundamental na manutenção da saúde do
idoso
Fim!!!!