Nutrição, hidratação e

eliminação em idosos:
saúde crucial
Cuidar da saúde nutricional e hidratação, bem como atentar para a
eliminação adequada, são medidas importantes na prevenção de
doenças em idosos. Conheça aqui as principais recomendações e
cuidados para manter uma vida saudável.

by Pedro Carlos
A importância da nutrição em idosos

1 Necessidades nutricionais 2 Benefícios para a saúde

Os idosos precisam de uma ingestão Uma dieta saudável pode ajudar a prevenir
alimentar equilibrada para manter a saúde a deterioração cognitiva e a reduzir o risco
óssea e prevenir a perda muscular de doenças crônicas

3 Alimentos recomendados 4 Cuidados ao cozinhar

Inclua frutas, verduras, legumes, proteínas Prepare os alimentos com pouca gordura
magras e carboidratos complexos em suas e sal, e utilize métodos que preservem os
refeições nutrientes, como cozimento a vapor e
grelhados
O papel da hidratação na saúde dos
idosos
Importância da
hidratação
A ingestão de líquidos é
fundamental para manter uma
boa saúde renal, regulando o
equilíbrio de água e eletrólitos
no organismo
Sinais de desidratação
Atenção aos sinais de sede,
boca seca, tontura e diminuição
da urinação, que podem indicar
desidratação. Beba água
regularmente para prevenir o
problema
Outras opções de
hidratação
Sucos naturais, água de coco e
chás sem açúcar são ótimas
opções para manter a
hidratação do corpo
Cuidados essenciais com a
eliminação em idosos
Constipação
A ingestão de fibras, aliada à
boa hidratação, ajuda a
prevenir o problema. Também
é importante manter-se ativo
e fazer exercícios
regularmente para estimular o
trato intestinal
Urinálise
A análise da urina é
importante para detectar
possíveis problemas renais,
infecciosos ou triglicerídeos
elevados
Incontinência
Alguns casos de incontinência
podem ser tratados com
fisioterapia pélvica,
medicamentos ou até mesmo
com mudanças nos hábitos
alimentares
Dicas para uma alimentação
saudável em idosos
Fracione as refeições
Coma pequenas porções, várias vezes ao dia,
para evitar a distensão abdominal e melhorar
a absorção dos nutrientes
Varie o cardápio
Experimente novos alimentos e varie as
preparações. Uma dieta balanceada e
saborosa ajuda na manutenção da saúde
física e mental
Evite alimentos industrializados
Os alimentos processados são ricos em
gorduras, sódio e conservantes, aumentando
o risco de doenças cardiovasculares e renais
Procure a ajuda de um
nutricionista
Um nutricionista pode ajudar a montar um
plano alimentar adequado às necessidades
de cada idoso, considerando suas
preferências e limitações
Dicas para prevenção e
tratamento de problemas
digestivos e urinários
1 Problemas digestivos:
Evite alimentos gordurosos e condimentados, bebida alcoólica e
refrigerantes. Consuma alimentos com fibras e pratique atividade física
regularmente.

2 Laxantes e suplementos:
Cuidado com o uso regular, pois pode causar dependência e alterações no
trato intestinal.

3 Reeducação alimentar:
Transforme o cuidado com a alimentação em um hábito diário, aprendendo
a preparar os alimentos de forma saudável e incluindo-os regularmente em
sua rotina.

1 Problemas urinários:
Mantenha a boa hidratação, evite segurar a urina por muito tempo e
pratique exercícios que fortaleçam a musculatura pélvica.

2 Sinais de alerta:
Atenção aos sintomas como ardência ao urinar, frequência urinária
aumentada, dor abdominal e febre, que indicam infecção urinária.

3 Procurar ajuda médica:

Em caso de suspeita de infecção urinária, é importante procurar ajuda
médica imediatamente para obter o tratamento adequado.
Mensagens essenciais
A nutrição, hidratação e eliminação adequadas são cruciais para a saúde de idosos

Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode prevenir doenças crônicas e a perda muscular
A ingestão de líquidos é importante para o equilíbrio de eletrólitos e bom funcionamento renal

Os problemas de eliminação podem ser evitados ou tratados com mudanças na alimentação e

atividade física
A ajuda de profissionais de saúde, como nutricionistas, pode ser fundamental na manutenção da
saúde do idoso