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N~tao
I~horte
EDITORA

Introduo

.... 11

Captulo 1 MATIJRAO ................................................................. 15

Captulo 3 MTODOS DE APRENDIZAGEM .......................... 31 Piaget. . 33 Aprendizagem Atravs da Resposta Condicionada 43 Aprendizagem Atravs do Erro e Acerto .. . 44 Aprendizagem Atravs das Aproximaes Sucessivas 45 AprendizagemAtravs da Gestalt 47 Captulo 4 NVEIS DEAPRENDIZAGEM .......................................... 49

Captulo 5 APRENDENDO AENSlNAR OS NADOS .....................61 NadoCrawl . .. 69 Nado Costas .. . 91 Nado Peito. .. 105 Nado Golftnho. .. 121 Nado Medley.. . 133 Captulo 6 APRENDENDOA ENSlNAR SADAS E VIRADAS ......... 139 Quando ensinar? 139 Fases do mergulho elementar 139 Comentrios sobre sadas e viradas. . 144 Qual tcnica de sada mais interessante? '" 145 Sada de agarre com os ps afastados e as mos entre os ps.. . 147

Impulso durante a sada .. . .. Procedimento bsico para sadas de costas Virada, . . Educativos para a virada docrawl Educativos para a virada de costas.. Educativos par a virada do peito Educativos pama virada de golfinho. Educativos para a virddado medley

.. .

149 150 152 153 154 157 158 159 161 163 164 164 165 165 166 166 167 . 167 168 168 169 169 170 173 177

Captulo 7 DESENVOLVENDOCRIATIVIDADENAS AULAS Mudar sempre difcil Como mudar? Postura de professor explorador Postura de professor artista.. .. Postura de professor juiz.. . Postura de professor guerreiro.. . Ambiente adequado Adaptao ao meio liquido.. . Respirao geral. Rutuao... . Propulso das pernas.. . Propulso dos braos.. . Coordenao de braos e pernas Outras estratgias.. . Captulo 8 MSICAS E APRENDIZAGEM Captulo 9 CONSIDERAES FINAIS

Durante anos a aprendizagem da natao no Brasil foi realizada dentro de um modelo mecanicista e detalhista, que visava mais o plano tcnico do que o pedaggico, devido principalmente ao fato de a aprendizagem ter sido iniciada e supervisionada pelos tcnicos. Durante a dcada de 60, quando foram implantados nos clubes associativos, os cursos de aprendizagem com o objetivo de formar novos nadadores eram coordenados e supervisionados por tcnicos, que transmitiam aos seus professores noes da tcnica dos estilos em cursos que duravam de 30 dias 00 08 aulas, e nos quals os professores tinham de fazer com que os alunos caracterizassem a tcnlca dos estilos. Como normalmente os alunos demonstravam dificuldade em assimilar as informaes pela velocidade e especificidade, muitos no assimllavam os exercicios e se desinteressavam da natao. A causa principal da especificao da aprendizagem da natao sua origem, pois primeiro os orientadores foram os tcnicos e posteriormente os professores, influenciados pelos pedagogos e especialistas de outras reas. A prpria Educao Fsica mudou com a introduo de atividades ldicas nos programas de aprendizagem das atividades fsicas. No deveria acontecer, mas encontramos, nos dias atuais, professores que ainda mantm modelos mecarticistas na aprendizagem da natao e que, quando

acadmicos, receberam fOlte influncia de uma viso tcnica e no pedaggica. Muitas instituies de ensino ainda privilegiam nos seus contedos programticos a tcnica dos estilos e regras. No que esses temas no sejam interessantes, mas no bastam para que os acadmicos tenham noes sobre nvel maturacional, aspectos pedaggicos, niveis e dificuldades na aprendizagem. A Educao Fsica, no aspecto pedaggico, manteve durante muito tempo o modelo mecanicista e detalhista, influenciada pela idia de a aprendizagem dos movimentos, principalmente esportivo, ser copiada dos atletas. Esses modelos foram durante muito tempo aplicados Educao Fsica. Quando os professores de Educao Fsica comearam a aproximar-se dos pedagogos, psiclogos e passaram a estudar a origem dos movimentos, ou seja, os aspectos intrnsecos e extnsecos da aprendizagem, os alunos passaram a realizar os movimentos mais descontrados e relaxados, possibilitando um aprendizado que fugia dos modelos at ento praticados. Com a natao aconteceu o mesmo. Nos anos 60 o Prof. David Machado edita um dos primeiros livros de aprendizagem de natao: "Metodologia da Natao", incluindo num dos seus captulos a fase de adaptao ao meio lquido at ento ignorada pelos professores. Na poca muitos professores de natao no entravam na gua e ministravam suas aulas com varas de bambus, flutuadores de cortias, em piscinas fundas etc. Um dos objetivos desse livro difundir a aprendizagem da natao de uma maneira ldica, distante da realidade de

uma tima tcnica. mas a partir de exerccios simples. respeitando o nvel maturacional dos alunos, enfatizando os aspectos intrnsecos e extrnsecos da aprendizagem, o ambiente e principalmente auxiliando os leitores a criarem novas estratgias no ensino da natao. Atualmente a natao uma das atividades fsicas mais recomendadas no somente aos portadores de asma br6nquica, por causa de seu timo poder de fortificar e tonificar os msculos das vias respiratrias. mas tambm por sua contribuio no aspecto neuromotor, sendo que cabe aos professores alertarem os pais quanto a possveis problemas neurolgicos, auxiliando na preveno e tratamento. Outro fator interessante da natao a faixa etria, pois uma das atividades fsicas que as pessoas podem praticar, com mnimas restries, desde O nascimento at o fim da vida. Sabemos de nadadores centenrios que ainda participam de eventos masters. No Brasil encontramos o exemplo da nadadora Maria Lenk que aos 85 anos, demonstrando alegria, motivao e tenacidade, participa ativamente dos campeonatos de masters e est sempre na borda da piscina com seu material, pronta para dar umas braadas, seja entregando prmios no Trofu Brasil ou em qualquer piscina ao redor do mundo. Muitos professores durante as aulas de aprendizagem de natao atuam como tcnicos, aproximando-se "perigosamente" da tcnica, justificando: Quando o aluno "aprende errado" o movimento fica mais difcil para "consertar" futuramente.

importante saber o que "aprender errado": realizar o movimento como os melhores nadadores do mundo precocemente ou realiz-Io conhecendo e explorando o meio lquido, demorando um pouco mais, mas de maneira ldica? Os relatos aqui apresentados preconizam a segunda opo. Espero que a leiturd dessas pginas seja uma feliz viagem atravs do Aprendizado do Ensino da Natao e que aproveitem bastante.

Quando o grego Arquimedes (287-212 a.C.) saiu correndo pelas ruas de Atenas gritando "Eureka", aps ter tomado um banho de banheira e descoberto o princpio da f1utuabilidade: "Todo corpo imerso 110 meio lquido recebe um empuxo

de baixo para cima igual ao volume da massa lquida

deslocada", no imaginava que a natao evolusse tanto e que atualmente para ensinar natao necessitssemos estudar o nvel maturacional dos nossos alunos, pois este de fundamental importncia para a assimilao dos exerccios pelos alunos. Muitos professores. ao utilizarem determinados exerccios como propulso das pernas do estilo crawl para crianas de 03 anos, no obtm xito, pois crianas nessa faixa etria no esto maduras e suficientemente desenvolvidas para realizar determinados exerccios que exigem coordenao maior e movimentos mais refinados. Portanto, os primeiros conhecimentos e estudos do ensino da natao versam sobre O nvel ou estado maturacional do aluno. Uma das definies que me agrada :

MATURAO o ESTADO DE PRONTIDO NEUROFlSIOLGICA DO ORGANISMO EM REALIZAR DETERMINADAS TAREFAS, INDEPENDENTES OU NO DOS FATORES AMBIENTA/S.

Quando ensinamos exerccios sem o conhecimento da maturao dos alunos, podemos incorrer no erro de desenvolverrnos determinadas tarefas precoces, levando os alunos a possveis frustraes e desistncias. Os rumos do desenvolvimento do ser humano podem ser: prximo distal ou cefalocaudal, ou seja, primeiro desenvolve-se o crebro, trax e posteriormente, no estgio da puberdade, que braos e pernas so desenvolvidos. Ao atingir 06 anos de idade, o crebro alcana 80% do seu desenvolvimento. Podemos dizer que os indivduos aprendem os nados competitivos quando desenvolvem a coordenao mais fina, pois os movimentos exigidos so semelhantes ao de escrever e ler, que ocorrem dos 04 aos 06 anos, precocemente aos 03 anos e tardiamente aos 06 anos.

Aprendizagem,

maturao

dos nados e faixa erria

NADO
CRAWL COSTAS

PEITO GOLFINHO

JFA.lIXA ]E 04 aos 06 04 aos 06 05 aos 07 07 aos 09

Quadro demonstrativo do desenvolvimento maturacional das crianas, do nascimento at os 06 anos.

][j
Rireativamenle

I I I

Inicialmente

letraielocom

eslranhos

Im~alrabaJhocasejro

I\
I

I
I

Poe os sapatos

I
11
Abotoa

II
Rlesponlaneamente

Brinca, Dana ou canta

I II Joga bola com o examinador I

Usacolher,derramapouoo

Lava e seca as mos ,

Come biscoitos brinquedos

I
I

Indica desejo (nochora)

I1
Ajudaemcasa-Tarefassimples

I
Veste-se com superviso

Resiste a reliradade

I I
Bebe do copo

Separasefacilmenledame
Brinca com jogos inleralivos

I I
I I

Brinca de esconder

I
II I I
Remove roupas Rabisca espontaneamente

Procurabrlnquedosforadoalcance

I
I I I I II I I I
Co~a Irnilapontel.

Vestesesam supeMso

linha mdia Movimentos Seque aps linha mdia

Agarrachocalho

I I
I

Senta,olhaum!lo

I I
Bale 2 cubos seguros nas mos

I
Oopia+

I
O O

I I
Olha objeto Procura umobjelo Senta pega 2 cubos

Torre de 2 cubos

O I

Co~a lmitademostrao

II

II
I

I
I
I

Torre de 4 cubos

Seque 1aoo

I
I I
I

Ajunta bolinhas

I
polegar
o

II
Imita linha vertical denlro de 30" espontaneamente demonstrao

Desenha homem com 3 partes

Mos juntas

I IAgarraCOm
Passa um cubo de mo para mo

dedos

I~
I~~~~s~on

Derrama bolinhas do recipiente

Derrama bolinhas do recipiente

I I I I I I I

rrr

I
I

E~" Cfl
Grita

II
I

Papa ou mama no especfico

3 palavras alm de mama, papa Combirla2

I
palavras diferentes

Compreende 'r. ~:;~~~3de4

I

II

Volta-seaochamaclo

Reconhece cores 3de4 Nomeia uma figura Sequeordens2de3 I Usa pl~rais

lmila sons de palavras

I
De l' e ltimo nome

Emparelhaanaklgia2de3

I I

Definepalavras6de9

I I
Da composio

I I
objelos

Mantm algum peso nas pernas

~
i:'~r :';';40'

I I
I

Fica em p momentaneamente

Empurra a bola para dianle

Pu"doparas",lar
I

I I I
Anda segurando oos mveis I I Mantem-se bem de p

I
I

1'9
Pulacomump

Arremessa bola de cima para baixo

I1

~
~:o1~'~o~:;os
Mantm cabea estvel

Senta sem apoio

'''9

Pega bola saltando

Fica em p seguro Puxa para licar de p

Para e recomea

I
I
Allda para trs

I
I

Pula no lugar Pedala Triciclo Pulo amplo

Marchacalcanhar-p

Anda bem

Anda para Irs calcanhar-p

II

Rola

Consegue sentar

I I I I I
SDbedegraus

1-55eg

I I

Teste do Desenvolvimento de Denver l'eL Fl'unkenblll"g WK - Denver Developmental Screening Test. J Ped 71 : 181- 91,1967 .

Quadro demonstrativo do desenvolvimento pedaggico na natao das crianas do nascimento at os 06 anos (WiIliam, 1998).

gua no rosto - bloqueios respf' ratrios - observa o ambiente, movimentando braos, pernas e o olhar. Os movimentos aqui apresentados so rsticos. Realiza movimentos na gua com auxlio do professor. Bloqueios respiratrios - observa o ambiente, movimento de braos e pernas semelhantes ao engatinbar. Salta da borda e movimenta-se na gua com auxlio do professor. As msicas so utilizadas mais como tranqilizantes e para a obteno do elo de ligao professor - criana.

Sociabilizao - Reconhece o professor - Salta da borda e desloca-se na gua sem auxlio - fica em apnia durante 10 a 20 segundos. Entende soltar o ar "bolinhas" dentro da gua. Abre os olhos embaixo da gua, facilitando sua orientao. Brinquedos educativos

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<:,""" ,,1,,)'<.\\vos pedaggicos. As msicas servem para a interao entre o professor, exerccio e aluno e manuteno da motivao. Aumenta o tempo de apnia de 10 a 30 segundos. Maior o relacionamento com meio lquido. Durante o deslocamento submerso, abre os olhos e melhora a curiosidade. explorando o meio. Relacionamento com OS brinquedos realiza-se atravs de fantasias, nas quais as estrias fazem parte das aulas. Nessa fase, as fantasias e as msica,; so as estratgias mais importantes, coincidindo com a prontido neurofisiolgica A noo de profundidade e os primeiros sinais de defesa aparecem nessa fase (medo de no colocar os ps no fundo da piscina). Primeiros movimentos caracterizando os nados competitivos. Movimentos da~ pemas conduzidos, semelhantes aos estilos crawl e costas. Movimentos dos braos rudimentares, s0mente utilizados como apoio para respirar (elevar a cabea, no respirao especfica dos estilos).

A sociabilizao manifesta-se pelas fantasias e msicas, estratgias adequadas faixa etria. Acentua-se o receio pela parte mais funda da piscina, pois entende tudo o que se passa no meio ambiente como: atitudes do professor, pais; local mais fundo. Primeiras noes de segurana - como entrar e sair da piscina - fundo - raso evitar conidas. Surgem os primeiros movimentos oriundos da coordenao mais fina, com pernas de crawl e costas mais caracterizados. Movimentos de braos no somente como apoio, mas tambm como deslocamento. Como braada de crdwI, somente a fase submersa - mais fcil. Caracterizao das fantasias nos exerccios como: Jacar - braos estendidos, uma mo sobre a outra, deslizar pela gua. Comportamento de explorar a piscina realizado atravs de brincadeiras como "caa ao tesouro". Atividades recreativas durante e ao fmal das aulas; saltos da borda com apoio de aros so bem aceitos.

Acentua-se a coordenao mais fina, conseqentemente os movimentos das pernas de crawl e costas ficam mais elaborados aproximando-se do movimento ideal. Nesse momento as pernas comeam a auxiliar a sustentao (apoio) do corpo. Quanto aos movimentos de braos, ainda so realizados com dificuldade, principalmente o movimento areo (recuperao) pela dificuldade em tir-Ias da gua. comum encontrarmos nessa fase mais intensa da coordenao, crianas com desenvolvimento mais tardio em relao a outras e' crianas que ficam durante alguns meses sem apresentar evoluo nos movimentos. Alguns realizam rapidamente o exerccio, outros no. Apresentamos aos alunos a coorden-ao das pernas e braos e a respirao especfica do crawl - respirao lateral. Os movimentos da braada so realizados com mais facilidade principalmente a parte area. importante incrementar os movimento das mos nas diferentes direes com o objetivo de desenvol ver a sensibilidade quanto sustentao e propulso (deslocamento). Iniciamos a coordenao dos movimentos das pernas, braos. respi-

rao especifica, at Icanarmos o nado completo, complexidade de movimentos que a criana dever realizar. Os movimentos coordenados dos nados crawl e costas so mais elaborados, iniciando a fase do aperfeioamento. incrementado o mergulho elementar, movimentos mais elaborados do que os saltos apresentados nas idades anteriores. As crianas realizam alguns movimentos de pernada de peito. Maturaonalmente a idade em que as crianas mais assimilam os movimentos dos estilos crawl, costas e mergulho elementar, encerrando praticamente a primeira fase da pedagogia da natao.

ela 11/1' il/spira dois semimellfos: re~peilu pelo qlle pode ser. Piaget

Ternura pelo qlle

Analisando e estudando as inmeras definies de aprendizagem, elaborei uma que gosto muito de praticar:

"Aprendizagem um processo de ao recproca entre o ser humano e o meio biolgico ou cultural".

o processo da aprendizagem desencadeado quando acontece um fato novo. Concluindo, podemos afirmar que:

"Aprendizagem o indivduo estar diante de um fato novo, (exerccio) ocorrendo uma interdependncia entre os fatores intrnsecos (internos, representados pelo nvel maturacional e vivncias anteriores dos indivduos) e os fatores extrnsecos (externos, representados pelo meio ambiente e estratgias do professor), resultando na reduo da

tenso do indivduo em aprender determinado exerccio, tenso esta decorrente da exposio dele a um fato novo no assimilado anteriormente.

APRENDIZAGEM fator novo fatores internos

(maturao - vivncias anteriores ) x

fatores externos
(ambiente - escola - materiais - estratgias do professor)

Movimento aprendido Reduo da Tenso Necessidade de Aprender

Movimento no aprendido Aumento da Tenso Necessidade de Aprender

interessante, durante a aprendizagem da natao, apresentar aos alunos exerccios e estratgias coerentes com os nveis pedaggico e maturacional, de simples assimilao, pois a tenso (gerada pela expectativa de acertar ou errar) est presente durante a aprendizagem da natao. Muitos nadadores que se aventuram a ministrar aulas de natao, sem uma formao pedaggica especfica, preocupamse mais com que o aluno faa o que ele (professor) consegue fazer, esquecendo que eles praticaram a natao muitos anos e o aluno no, distanciando-se pedagogicamente do aluno.

Isso acontece tambm com tcnicos que no se atualizam quanto pedagogia, propondo aulas de natao com muitas explicaes e pouco contedo pedaggico. comum observannos professores que explicam minuciosamente os exerccios ou pennanecem a aula inteira chamando a ateno de determinado aluno que no obtm xito na sua tcnica. Isso no interessante na aprendizagem da atividade fsica, pois o movimento humano muito complexo, diferente da atividade do pensar. Quando movimentamos o nosso corpo na gua, no basta somente pensar; mas pensar e movimentarmos 'nossos ossos, articulaes, msculos na direo certa. Um aluno adulto, por exemplo, que passa por uma experincia de aprendizagem em que o professor explica e exige demais dos seus movimentos durante a fase da aprendizagem da natao, aprender os movimentos de uma maneira mais contrada e tensa. Basta observarmos as piscinas dos clubes nos finais de semana para comprovannos que muitos alunos nadam contraindo muito os msculos, quando deveriam nadar mais naturalmente. o mesmo no acontecendo com os' adultos que aprenderam de maneira mais relaxada e com movimentos mais fceis. H alguns anos atrs, quando no havia escolas de natao e nem processos pedaggicos mais elaborados, crianas que aprendiam a nadar nos rios e lagos realizavam movimentos mais naturajs do que muitos alunos apresentam nas escolas atualmente, pois eram movimentos livres, espont-

neos; evidentemente que no aspecto medo e receios do meio lquido, as crianas que aprendiam a nadar nos rios tinham bem mais medo que o apresentado atualmente no caso de crianas que recebem orientao. Quanto mais nos aprofundarmos nos processos da aprendizagem, nas diferenas entre o aprender, aperfeioar e treinar, melhor ser o nvel das nossas aulas e conseqentemente o ensino da natao. Tomando como base que a realidade tcnica so os estilos dos melhores nadadores do mundo, Gustavo Borges, Scherer, Popov, podemos adotar os seguintes parmetros: Aprender: noes simplificadas da realidade Aperfeioar: noes mais prximas da realidade Treinar: realizar e tentar ultrapassar a realidade. Segundo pesquisas recentes sobre o crebro humano e preconizado pelos neurolingstas, o crebro divlde-se em dois hemisfrios o esquerdo e o direito:

criativo amplo artistico corporal

racional detalhista mecanicista lgico

Onde podemos situar a atividade fsica e natao no aspecto da aprendizagem? Exatamente no hemisfrio direito, devido ao fato de trabalharmos mais com O corpreo e com atividades ldicas. Sendo assim, mais produtivo desenvolvermos aulas criativas, sem muitos detalhes da tcnica. Atividades globais, em que o mais importante a realizao dos movimentos, mesmo que no sejam "tecnicamente" perfeitos, lembrando as crianas que aprendem a nadar sozinhos ou jogam futebol nos campos de vrzeas e que, na maioria das vezes, aprendem de uma forma mais descontrada e sem muitas cobranas e presses. Isso no quer dizer que os alunos no devam ser orientados, mas sim que as orientaes estejam ao alcance deles. Quanto ao hemisfrio esquerdo, utilizamos na atividade fsica e natao, principalmente nos treinamentos. comum observarmos atletas que ficam horas e horas treinando determinada tcnica de nado, virada ou sada. Durante uma sesso de treinamento dos Jogos Pao-americanos disputados em Havana - Cuba, lembro-me de que durante uma hora ficamos treinando a equ.ipe feminina de revezamento 4xlO livre (Paula Marsiglia - Paula Aguiar - Paoletti Filippini - Isabele Vieira) com o objetivo de melhorar a sada e troca de posies entre as nadadoras. Todos os detalhes foram observados: posicionamento dos ps no bloco de partida, momento do giro dos braos, o momento em que a companheira passava na direo das

mos, tcnica da sada (algumas no estavam adaptadas ao giro dos braos) e o resultado foi uma medalha de bronze. Normalmente os tcnicos filmam os atletas durante as sadas a 11m de observarem todos os detalhes.

Ao

se deparar CO/llnOl'os e emociollalltes exerccios. 11(/0 se COIIlente somente com a emoo momelltnea que ele nos oferece, desperte sI/a cllriosidade, procure os molivos e as causas de eles

Alguns autore~ ge natao evidenciam, nos seus livros, mtodos estudados pela pedagogia como concepes analticas, globais, proprioceptivas. Catteau e Garotf no livro "O Ensino da Natao", colocam no captulo 02, 5 I a 109, com muita propriedade, os mtodos utilizados na aprendizagem da natao. Quando freqentei a Faculdade de Psicologia, ministrava aulas e treinamento de natao e chamou-me a ateno os estudos sobre os mtodos de aprendizagem na disciplina Psicologia do Desenvolvimento, em que pela primeira vez ouvi falar de mtodos de aprendizagem desenvolvidos a partir de estudos da teoria de Pavlov, Thorndike e outros. Procurei aliar a experincia adquirida nas aulas de nata,o

aos mtodos estudados na psicologia do desenvolvimento e ao ler os exerccios propostos nos livros de natao, fui adaptando os mtodos, ou seja, comecei a dar significado aos inmeros exerccios sugeridos durante a aprendizagem. Fiquei feliz ao ler o livro "Metodologia da Natao" do professor David Camargo Machado, no qual se menciona a teoria e metodologia do "Erro e Acerto", proposta por Thorndike, mtodo que a Psicologia do Desenvolvimento preconizava. Lembro que ao ler o livro "Natao para o meu Nenm", de L. Borges, revisado pela professora Liselotte Diem, deparei-me com propostas de exerccios para as crianas realizarem o salto da borda, o deslocamento na gua e como segurar as mos do professor, tudo isso atravs das "Aproximaes Sucessivas", metodologia que o livro nada explicava. Mas foi gratificante constatar que poderia utilizar os estudos da Psicologia do Desenvolvimento em benefcio da aprendizagem da natao. Constatar isso foi muito bom e poder s-Io tambm para todos os professores que, ao depararem com exerccios, despertem a prpria curiosidade e procurem explicaes cientficas e metodolgicas para eles, pois alm de tomarem a leitura mais agradvel, tambm podero adaptar novos mtodos aprendizagem da natao.

Segundo Piaget. a criana est orientada para o triunfo. Os atos que do certo so preservados, os que fracassam, desaparecem.

por volta de dois ou trs anos de idade que a criana comea a buscar a verdade, compreender e no somente explorar. Podemos aplicar os estudos desenvolvidos por Piaget na aprendizagem da natao, principalmente na natao para bebs, pois Piaget estudou com muita propriedade o perodo do na'iCimento aos 24 meses, cienominado perodo sensrio-molor.
Quando analisamos os exerccios que realizamos nas aulas para bebs e os relacionamos aos estudos sobre o perodo sensrio-motor, observamos que os exerccios, criados num momento de "magia" por parte do professor. tm muito dos estudos de Piaget. Piaget prope 04 fases ou estgios do desenvolvimento ser humano do nascimento at a fase adulta: Estgio Estgio Estgio Estgio do

O I: 02: 03: 04:

Perodo Perodo Perodo Perodo

Sensrio-Motor Pr-Operacional das Operaes Concretas das Operaes Formais da aprendizagem com

Podemos relacionar os exerccios os estgios propostos por Piaget.

Estgio O I: Perodo Senso-Motor - perodo compreendido do nascimento at a criana completar 24 meses. A criana durante esta fase adquire habilidades e adaptaes do tipo comportamental. Durante esta fase a criana ainda no desenvolveu habilidades como raciocnio, coordenao motara mais fina. Os exerccios so realizados atravs de adaptaes de estmulos e respostas. Uma detenninada msica, por exemplo. "A galinha do vizinho", que a princpio um estmulo neutro, ou seja."nada tem a ver" com a natao, passa a constituir um estmulo condicionado, pois agradvel e motivante. Piaget, ao observar as crianas durante o penodo senso-motor, chegou s concluses:

A criana utiliza mais os reflexos no relacionamento com o meio ambiente. Qualquer rudo ou uma luz mais forte chamar a ateno da criana fazendo com que a ateno dela volte-se para a origem do estmulo ou a afaste, como no caso da luz. Os primeiros banhos so importantes para a adaptao ao meio lquido. A maneira com que os pais molham o rosto ou transferem o seu calor para a criana orientaro futuros trabalhos de aprendizagem da natao. Geralmente os banhos so realizados em ambiente agradvel, sem muitas interferncias, justamente para no voltar a ateno da criana para outros estmulos. Uma das perguntas freqentes em natao qual a idade ideal para as crianas praticarem-na.

Desde o nascimento, se as condies forem favorveis (piscina com a temperatura prxima do banho, muito bem tratada) e os fatores culturais o pennitirem. Sabemos que nos pases europeus os pais colocam as crianas desde o nascimento. Observamos nas matrias dos telejomais imagens de professores colocando crianas de poucos meses em lagos gelados. Imaginem realizarmos isso com crianas latinas!

Durante este perodo de vida, a criana fortalece o seu relacionamento com o mundo exterior; comea a perceber o calor do seio da me, quando suga toma o leite; ao chorar, seguro no colo ou suga o seio para saciar a fome. Comea a sentir O prazer pela gua e as diferenas de temperatura. Praticamente o elo de ligao entre a criana e o meio ambiente o choro.

Durante externo. te fome mas na

este perodo a criana comea a manipular o meio Chora quando deseja sentir o calor da me ou sene quando no quer ficar no bero durante a noite, cama dos pais. o perodo mais lnteressante para

coloc-I os na natao, pois sua imunidade j est mais desenvolvida, sendo a poca ideal no para aprenderem os estilos, mas sim para se adaptarem ao meio lquido.

Comportamento parecido.

instrumental

e busca do objeto desa-

Perodo de timo desenvolvimento na natao, principalmente quando relacionamos nas aulas os exerccios aos brinquedos. At ento, durante as aulas, o brinquedo exercia a funo de atrair a ateno da criana e agora os brinquedos tm como objetivo o de integrar os exerccios. Trabalhar escondendo os bri nquedo bem ti pico desse perodo e chama a ateno das crianas.

A partir desse perodo a criana inclui no seu universo a figura das pessoas que esto com ela espomdicamente, como professores de natao, maternal, avs, tias, amiguinhos, aumentando o seu relacionamento. Na natao realiza movimentos de perna semelhantes ao do engatinhar e comea a perceber e a entender melhor o meio ambiente.

relacionamento com o meio ambiente concretizado nesse perodo, aparecendo os primeiros sinais de medo. Uma interessante experincia vivenciada por mim ilustra muito bem esses sinais. Estava passando os meses de vero na casa dos meus pais e tive a oportunidade de brincar com o meu primo de 18 meses numa piscina de 25 metros. O garoto realizava atividades de bloqueio de respirao, saltava, deslocava-se e sentia-se muito confortvel. No prximo vero nos encontramos novamente e atravs das informaes da me, ele nunca mais havia entrado numa piscina e qual no foi a minha surpresa ao perceber que ele no queria mais saltar ou colocar a cabea na gua. Os professores de natao devem acompanhar as modificaes comporta mentais dos seus aJunos e nesse perodo manifesta-se claramente o medo das crianas do lugar fundo, onde no d p. Caso seja alarmada quanto profundidade da piscina: "No entre no lugar fundo"; "Cuidado que voc poder afogar-se", poder adquirir o medo da gua. Uma das estratgias trabalhadas com as crianas nessa faixa etria so as fantasias. comum os professores utilizarem estratgias: "Estamos no aqurio do tio" ou "olha, o Pedro engoliu um peixo".

 comum obtermos resultados atravs dos estmulos musicais, como uma msica que cantamos para as crianas colocarem a cabea na gua:

As crianas entram no "cllma" e acabam colocando a na gua.

a cabe-

COMPORTAMENTOS ADAPTA T1VOSIINTELIGENTES

A utilizao de brinquedos - imitao de bichos - animais aquticos - fantasias so as principais estratgias do perodo senso-motor. Tome-se o exemplo citado na pgina 38 do li vro Natao para o meu Nenm, de Lothar Borges, no item Novos passos para o mergulho: "A criana nessa idade j tem certa noo de tempo; acostumando-se durao do mergulho, ela comear a espernear, se o tempo ultrapassar". Analisando o exerccio acima, espemear significa que a criana relacionou o espernear com a atitude do professor de tir-Ia da gua. Um comportamento que poder ser adquirido dos 04 aos 08 meses, perodo das adaptaes intencionais.

Fim do perodo comportamental e incio da compreenso, do entendimento, agrupamento dos conceitos, aquisio e desenvolvimento da coordenao mais tina e desenvolvimento das habilidades do aprendizado dos estilos da natao. Perodo de transio entre aquisio de novos agrupamentos para o mais elevado, que o operacional. Oferecem uma maior dificuldade a compreenso e comportamento mais sensato e lgico nas situaes de brinquedo livre. Paralelamente ao ler, escrever e capacidade de compreender novos conceitos, a criana aprende tambm a nadar os estilos. iniciando por movimentos mais rsticos at a realizao de movimentos complexos do estilo golfinho, assimilados mais naturalmente aos 07 anos. Podemos afmnar que o perodo mais significativo para O aprendizado dos estilos, mergulho elementar e melhora das condies das vias respiratrias e, conseqentemente, dos msculos envolvidos no processo (estemoc!eidomastideo - peitoral- abdominaldiafragma - intercostais).

- Caracterizao dos movimentos - Coordenao dos movimentos nas e braos.

especficos da pemada da propulso das per-

- Coordenao das pernas, braos e respirao especfica. ~ Atlvidades recreativas. Durante o perodo Pr-Operacional comum encontrarmos crianas que atingem em deteminadas fases da aprendizagem "plats", permanecendo por perodos prolongados na mesma fase. Exemplo: uma criana de 04 anos permanece durante 04 meses na fase de coordenao das pernas, braos e respirao especfica. At ento seu desenvolvimento foi acelerado, mas nessa fase temos a impresso de que "parou", fato comum, pois maturacionabnente ainda no atingiu os movimentos mais ftnos e complexos exigidos para a tarefa. SISTEMAS INTER-RELACIONADOS e ORGANIZADOS

FIM DO EQUILBRIO ESTVEL COMPORTAMENTAL

Perodo de agrupamento de novos conceitos, desenvolvimento de noes de distncia, comprimento e organizao. Caso as crianas tenham aprendido e desenvolvido as habilidades dos nados, iniciam a fase do aperfeioamento da tcnica, o aprendizado das sadas e viradas, a participao nos festivais e iniciao competitiva.

Nesse perodo as crianas possuem uma concepo mentar de tempo, espao, nmero e lgica.

rudi-

- Aperfeioamento da tcnica dos nados crawl, costas, peito e golfinho. - Aprendizado das sadas, viradas. - Desenvolvimento dos exerccios de nado combinado (medley). - Participao nos festivais. - Iniciao competitiva. - Desenvolvimento de habilidades como: saber o seu tempo em determinados percursos; merragem dos treinos; ritmo e espao.

Perodo de desenvolvimento do pensamento causal, lgico e experimentao cientfica. O indivduo, ao alcanar a puberdade, adquire uma viso mais crtica do mundo que o rodeia, procura a independncia dos pais, gerando conflitos. Na natao desenvolvemos as habilidades como o aperfeioamento dos nados, defInio das provas especfIcas para nadadores

velocislaS, meio fundistas e fundistas e o condicionamento para a natao ou para os diversos esportes. No outono de 1998 fui procurado pelo atleta Alexandre para desenvolvermos treinamento especfico para velocidade, haja vista seu desempenho numa clnica de natao realizada nos USA. Durante o inverno, quem me procurou foi seu irmo Bruno, que adora futebol e procurou a natao para melhorar o seu condicionamento. Muitos desses casos ocorrem nas escolas, academias ou clubes de natao.

- Condicionamento fsico; - Correes posturais; - Fortalecimento dos msculos envolvidos no processo respiratrio ou especfico de cada esporte; - Treinamento de atletas velocistas, meio fundistas e fundistas; - Treinamento de mdio nvel; - Participao em travessias de mdio percurso (at 10.000 metros).

EXPERIMENTAO PENSAMENTO

CIENTFICA

LGICO

APRENDIZAGEM ATRAVS DA RESPOSTA CONDICIONADA Tem como base e origem o condicionamento clssico de Pavlov, que, ao trabalhar com animais em estado de privao alimentar, criava uma situao de aquisio de novos comportamentos atravs da apresentao de estmulos considerados prioritamente neutros e posteriormente condicionados no organismo dos animais. Pavlov, ao apresentar o som de uma campainha (estmulo neutro )seguido do alimento ao cachorro, percebeu que este, no intervalo de tempo da escuta do som e a apresentao do alimento (estmulo condicionado), salivava, ou seja, um estmulo (som) incialmente neutro incorporou-se ao organismo do cachorro, tomando-se um estmulo condicionado. Esse mtodo muito utilizado pelos professores de natao na faixa etria O a 02 anos, no perodo senso-motor, proposto por Piaget, por se tratar de um perodo componamental e pouco cognitivo.

- Aula para a faixa etria 12 meses. Atravs do estmulo musical (neutro), condicionamos a criana que, em determinado momento, ela afundar a cabea ou sua cabea ser afundada, tomando o estmulo musical condicionado.

- Na p. 39 do livro "Natao para o meu Nenm", observamos o seguinte exerccio: "Irrite um pouquinho a criana e retire-a do fundo somente quando ela intensifica sua atividade. Ela descobrir a relao entre espemear e ser retirada do fundo e logo tentar acelerar esta retirada, iniciando mais cedo os movimentos". Espernear tomou carter de sinal, isto , a criana associa determinada conduta a determinada expectativa.

um mtodo proposto e desenvolvido por Thorndike, em que a motivao a condio fundamental. Determinados comportamentos so elogiados ou recompensados e outros no. Aprendizagem reforando o xito. Presente em todas as atividades fsicas, principalmente quando o professor est diante de um grupo de alunos heterogneos e prope determinado exerccio. Alguns alunos realizam, outros no, dependendo do nvel do exerccio e maturacional. Na natao no poderia ser diferente, pois est presente na maioria das aulas, principalmente no incio quando ainda desconhecemos a realidade e o nvel do aluno. Em uma situao de teste ou em aulas para deficientes mentais, praticamente utilizamos exerccios que podero ou no serem realizados pelos alunos.

- Flutuabilidade - Quando propomos um exerccio de flutuao, caso O aluno no obtenha xito, propomos a alternativa de realizar os movimentos de perna; no conseguindo, alternamos para mudar o posicionamento dos braos e assim sucessivamente at acertar. - H alguns anos atrs ministrei aulas para Viviane, portadora da Sndrome de Het. A maioria das estratgias adotadas nas aulas foram baseadas no erro e acerto. A impresso que tinha era que estava "tateando no escuro", pois alm de desconhecer a aluna, tambm desconhecia a sndrome. Sendo assim, procurei observar os estmulos quc a atraam para que pudesse criar um elo de comunicao. Aps vrias tentativas e fracassos, optei pelo estmulo musical e foi estabelecida a via de comunicao.

o SUCESSO

DESTE MTODO O MAIOR NMERO DE ESTRATGIAS. ATRAVS DAS SUCESSIVAS

APRENDIZAGEM APROXIMAES

O princpio bsico deste mtodo , atravs de um objetivo proposto, desenvolver uma cadeia de elos que se interdependem e na qual a condio bsica a de realizar o elo ou etapa anterior com sucesso.

Exemplo na natao: Objetivos: - Criana dos 06 aos 24 meses - Saltar, movimentar-se por baixo da gua, emergir e segurar nas nossas mos. Elos: 1. Adaptao ao meio lquido - molbar a nuca e o rosto da criana. 2. Afundar a criana e passar para a me. 3. Ser afundada e ser retirada do fundo. 4. Ser afundada - espemear - perceber as nossas mos - agarr-Ias, ser puxada e retirada do fundo. 5. Saltar sem afundar o corpo e sentir nossas mos. 6. Saltar - mergulhar a cabea e o corpo - movimentar-se por baixo da gua - emergir e segurar nossas mos. Objetivos: - Aprendizagem dos nados crawl- costas - peito e golfinho. Elos: 1. Adaptao ao meio lquido 2. Respirao Geral 3. Flutuao ventral, dorsal e vertical 4. Propulso das pernas 5. Propulso dos braos 6. Coordenao dos braos e das pernas 7. Respirao Especfica 8. Coordenao de braos, pernas e respirao (nado completo)

Retomando introduo, enfatizamos a importncia de nos afastarmos dos modelos de aprendizagem mecanicista e detalhista, pois so modelos utilizados pelos que priorizam a tcnica e no a pedagogia do movimento. Ao utilizarmos a Gestalt, preconizamos a aprendizagem dos movimentos atravs do todo ou do movimento global. Na realidade o que a pedagogia nos mostra a importncia de desenvolvermos exerccios que no tragam dificuldades sua realizao. mas sim movimentos simples, de fcil execuo e entendimento por parte do aluno. Ao orientarmos o aluno, quanto mais fcil o exercfcio ou menos explicaes ou detalhes, melhor ser sua compreenso.

- O aprendizado da braada dos nados. Podemos ensinar conduzindo os movimentos da braada, sem a preocupao dos detalhes, como sai e entra a mo na gua, ou como so os movimentos submersos. Simplesmente, podemos conduzir os movimentos ou solicitar ao aluno que imite os movimentos realizados pelo professor, dizendolhe "Um brao entra na gua e outro sai "ou ento "Um brao sente calor (dentro da gua) e outro sente frio (fora da gua). - Atravs da msica podemos orientar o movimento dos braos dos nossos alunos: "O bracinho do crawlzinho faz assim - tcham - tcliam - o bracinho do crawlzinho faz

assim - tcham - tcham - cotovelo levantado o bracinho "esticado" o bracinho do crawlzinho faz assim - tcham teham". Quando iniciamos os movimentos de uma maneira bal, utilizamos o hemisfrio direito cerebral. glo-

A estratgia do modelo ortodoxo da aprendizagem na natao a realizao das aulas sem a preocupao com a faixa etria e principalmente com os nveis dos alunos. Algumas escolas de natao, para baixar os custos e manter um nmero baixo de professores. ainda adotam esse modelo. Assim, alunos que esto aprendendo a adaptao ao meio lquido, realizam aulas com os que j nadam o crawI com~ pleto ou alunos de 08 anos realizam aulas com adultos. Outro modelo ortodoxo realizado o de aulas com um nmero elevado de alunos para cada professor, falhando inclusive no aspecto da segurana. Quanto ao primeiro modelo, interessante formarmos grupos de alunos da mesma faixa etria e do mesmo nvel pedaggico e, no segundo modelo, termos o nmero ideal

de alunos por professor. Para que isso acontea, precisamos observar a profundidade da piscina e os nveis. Por exemplo: Nas aulas de natao para adaptao ao meio lquido, respirao geral e f1utuabilidade em piscinas com profundidade maior que a dos alunos, o nmero mximo de alunos (crianas) por professor seria de 03 alunos e, de adultos, 06 alunos. J em piscinas onde "d p" para os alunos, esses nmeros aumentariam para 06 alunos (criana,) e 10 alunos (adultos). Podemos dividir uma aula em diferentes nveis, dependendo das dimenses das piscinas, facilitando inclusive o deslocamento dos pais e acompanbantes. Irmos em diferentes nveis da aprendizagem podero realizar a aula no mesmo horrio.

Fase posterior aprendizagem. Quando o aluno aprende os movimentos dos estilos, como coordenao dos movimentos da perna, braos e respirao especfica, inicia o aprimoramento ou aperfeioamento da tcnica e a melhora do condicionamento fsico. Durante a fase do aprendizado, os alunos pouco melhoram sua condio fisiolgica, por exemplo aerbica. A partir do aperfeioamento que acontece significativa melhora. Podemos tambm qualificar o aperfeioamento mas de condicionamento. de progra-

Diviso dos nveis pedaggicos na piscina de 20 x 08 - horrio: s 10:15 horas - 3/5 - 03 a 08 anos

9:30

IV IV I
Profundidade 1.00 metro Nveis Alunos (mximo) 06 08 08 16 11

III
Profundidade 1.50 Professores 02 01 01 01

I
11

III IV

'" '"

NVEL] lambari adaptao ao meio l uido ml respirao geral ml flutuabilidade ml propulso das emasml propulso dos bra os m2 coordenao br; r m2 nado crawl e costas m2 saltos m2 sobrevivncia m2

NIVEIS DE APRENDIZAGEM 03 a ORANOS N VEL 111 NIVEL 11 NI ELIV cao cavalo-marinho dourado adaptao ao meio aperfeioamento aperfeioamento crawl li uidom I crawl e costas m 1 costas ~J?,?_it9._1)11 respirao geral !TI I propulSo das propulso das crnas ml prrt~_~__ lJl.! flutuabilidade propulso dos propulso dos 111) braos ml bra os ml propulso das coordenao br/pr coordenao br/p crnas ml ml ml propulso dos respirao respirao espccti"ca braos m I es ecfica 1112 m2 nado ,)Cito --coar enaao r pr nado borboleta 111\ cOIll)lcto 1112 m2 resplraao mergulho sa-idas c viradas !TI2 es ecfica!TI2 elementar 1112 "j-ti"iciao nado craw! c costas iniciao m2 com etitiva 1112 com etitiva 1112 sobrevivncia 1112 sobrevivncia 1112 salvamento 1112 sobrev"ivnc(a' saltos m2 dura o das aulas: 45 minutos mdulo 01: ml -16 aulas mdu)o 02: m2 - 16 aula fre encia semanal: 2 aulas

"

"
c:

",

NIVEIS DE AI'RENDIZAGEM 09 a 12 ANOS NIVEL III NVEL I NVEL 11 tubaro !!olfinho boto cor-de-rosa adaptao ao meio lquido 1111 aperfeioamento crawliniciao ao treinamento 111 I costas ITI 1/2 peito"Jolfinho sadas e viradas ITI 1/2 sadas e viradas ITI 1/2 resniraco 'cral !TI I iniciao competitiva flutuabilidadc 111 I iniciao competitiva 111 1/2 ITI 1/2 salvamento 111 1/2 salvamento tn 112 propulso das pernas/braos sobrevivncia sobrevivncia 1111 desenvolvImento coordenao pernas/braos desenvolvimento acr6bio ael:6bio ITI 1/2 ITI 1/2 ITII teclllca 111 I 2 tecl1Ica m 112 resoiraco esoec fica ITI 112 nado cmwl e costas ITI 1/2 saltos ITI 1/2 sobrevivncia 11l 1/2 durao da aula: I/li 45 mdulo 01: 16 aulas 111 - 60 a 90 minutos minutos freqncia semanal: mOdulo 02: 16 aulas' 3 a 5 aulas

* ou contnuo

Diviso dos alunos dos 03 aos 08 anos e dos 09 aos 12 anos, com objetivos de diferenciar os alunos quanto ao aspecto maturacional, pedaggico e psicolgico. Evidentemente que os alunos de 03 aos 08 anos apresentaro um tempo de aprendizagem maior que os alunos de 09 aos 12 anos, devido ao aspecto maturacional. Sendo assim, os alunos de 03 aos 08 anos foram divididos em 04 nveis e os alunos de 09 aos 12 anos em 03 nveis.

Podemos com objetivos motivacionais determinar nomes de peixes para os nveis: larnbari, cavalo-marinho, cao, dourado, golfinho, boto cot-de-rosa e tubaro, do menor para o maior peixe. Muitas escolas utilizam distintivos dos peixes quando as crianas passam de nveis ou adotam toucas de diferentes cores, geralmente as cores da escola.

Aplicabilidade mais fcil nos clubes e escola de espones, com perodos mais rgidos de incio dos programas de natao, como de janeiro a junho ou de agosto a dezembro ou em escolas de natao com filas de esperas nos horrios (fato difcil de encontrarmos nos tempos alUais) e aplicabilidade mais difcil nas escolas particulares de natao, onde o "tum-over", entrada e sada dos alunos, gran-

de. Mesmo assim, deveria constar dos planejamentos das escolas, pois de grande valia para acompanharmos a evoluo pedaggica dos alunos.

Aps os alunos aprenderem o nado, iniciam a fase do aperfeioamento, em que introduzimos a iniciao competltiva: l.a etapa: tomada de tempo individual, observando e comparando o tempo do aluno com o prprio aluno. Aps a tomada de tempo individual durante 08 semanas, passamos para ... 2.a etapa: tomada de tempo coletiva, observando e comparando o tempo do aluno com o prprio aluno, mas no o colocando sozinho na tomada, mas com outros companheiros. O professor no compara os tempos, deixando esta tarefa para os alunos. Aps a tomada de tempo com outros alunos durante 04 semanas, passamos para.. 3.a etapa: Participao em festivais internos, eventos com objetivos ldicos nos quais a premi ao igual para todos, com durao no mximo de 60 minutos. Os tempos so cronometrados, no com objetivos de disputa de lugares, mas com o de melhorar os tempos individuais. Oportunidade para os alunos conhecerem os alunos de outras turmas e os pais iniciarem o aprendizado do ambiente competitivo. Aps a realizao de 02 a 04 festivais internos, passamos para..

4. a elilpa: Participao em festivais externos, eventos com objetivos ldicos semeJhantes aos do festivais internos, com a participao de duas ou mais escolas, com o objetivo de o aluno e os pais conhecerem outros ambientes (escolas, clubes, centro educacionais etc.). Aps a participao em vrios festivais, o aluno estar pronto para iniciar nas competies, desde que sejam adequadas ao seu nvel, idade e objetivos. SALTOS: Atividades bsicas do mergulho elementar. Exerccios de saltar da borda,sentado ou em p, com objetivos de aprender a saltar. Exigimos somente o salto sentado ou em p, no propriamente o mergulho. que ser assimilado no mergulho elementar. SOBREVIVNCIA: Ensinar os alunos a flutuar num lugar mais fundo do que a sua estatura durante um tempo determinado. Flutuao nas diferentes posies, como vertical, horizontal e dorsa!. Nadar e alterar as posies. Por exemplo: JO metros crawl, 05 metros costas, 10 crawl. Deslocar-se na gua com coletes salva-vidas, de roupa. Levar os alunos a locais com maior profundidade ou nadar no mar, rios, lagos ele. Sempre com critrios e sob a orientao dos professores. SALVAMENTO: Ensinar regras bsicas de salvamento, como - noes sobre profundidade, correntezas dos rios e praias, aprender a nadar com nadadeiras e flutuadores (auxiliar no salvamento). Noes sobre transporte e tcnicas respiratrias, desobstruo das vias respiratrias.

DESENVOLVIMENTO AERBIO: Atividade fsica em que utilizamos prioritariamente o sistema de energia oriundo do oxignio, proveniente do ar que respiramos atravs da cadeia respiratria. o sistema primrio de obteno de energia. Quando os alunos desenvolvem esse sistema, praticamente esto desenvolvendo sua base aerbica, primordial para seu futuro desempenho como atleta ou indivduo sadio, pois realizar atividades aerbicas significa aumentar o nmero de capilares funcionais e melhorar a capacidade de trocar o C02 (dixico de carbono) pelo oxignio. PLANOS DE AULAS TEMA: Aprendizagem OBJETIVOS: Propulso das pernas. FAIXA ETRLA: 04 anos. NVEL MATURACTONAL: Alunos qne esto no perodo pr-operacional proposto por Piaget. Espera-se que a coordenao mais fina j apresente os seus primeiros sinais. DURAO: 45 minutos. FREQUNCIA SEMANAL: 2 vezes. NVEL!: 5' Aula

1. Exerccio fora da gua: com uma prancha na mo, bater numa bola e no deix-Ia cair no cho. 2. Exerccio de respirao geral, em forma recreativa. PARTE PRINCIPAL - 30 minutos
57

1. Deslocar-se na gua na vertical, cantando a msica do chapeuzinho vermelho. 2. Brincar de pega-pega, deslocamentos frontal e lateral. 3. Deslocamento lateral- caranguejo. 4. Foguetinho - deslocamento frontal com propulso das pernas. 5. Deslocamento dorsal com a prancha nos joelhos. 6. Deslocamento frontal com a prancha. 7. Deslocamento na vertical, correndo, pegar objetos no fundo da piscina. 8. Foguetinho de frente, altenar para costas a cada 2 metros. 9. Deslocamento frontal com a prancha, levando materiais em cima da prancha. 10. Roda gigante - os alunos seguram no brao do professor e este gira algumas vezes.

1. Brincar de saltar, imitando o professor. 2. Brincar de tirar a tonca do professor. 3. Brincar de gira-gira - o professor segura uma das mos do aluno e gira algumas vezes.

OBJETOS: Adaptao ao meio lquido. FAIXA ET RIA: 06 anos. NVEL MATURACIONAL: Alunos no perodo properacional proposto por Piaget. DURAO: 45 minutos.

FREQNCIA SEMANAL: 2' Aula do programa

2 vezes.

l. Exerccio fora da gua - "morto - vivo". 2. Irnitarum "gigante" - imitar um "anozinho". 3. Sentar nas pranchas quando a msica parar de tocar. 4. Exerccio na gua, cantiga de roda, ciranda, cirandinha, dramatizando e interpretando.

1. Deslocar-se na gua na vertical, cantando a msica do chapeuzinho vermelho. 2. Imitar gestos - quando acordar, espreguiar, escovar os dentes e lavar o rosto. 3. Deslocamentos frontal com O aquatubo, em duplas ou trios. 4. Andar no cavalo marinho. Aquatubo entre as pernas. 5. Roda cantada, msica do caranguejo. 6. Roda cantada, msica da galinha do vizinho. 7. Brincadeira da centopia. 8. Os alunos seguram uma prancha, explorando o planeta X. 9. Deslocamentos com a prancha na posio vertical. Lancha supersnica. 10. Roda gigante.

I. Brincar de pegador. 2. Brincar de tirar a touca do professor. 3. Pra ou ma.

I. Adaptao ao meio lquido 2. Respirao geral 3. Flutuao ventral - dorsal - vertical - lateral .t. Propulso das pernas 5. Propulso dos braos 6. Coordenao das pernas e dos braos 7. Respirao especfica lateral - frontal 8. Coordenao das pernas/braos e respirao

SEQNCIA

PEDAGGICA COMUM NADOS DE NATAO

AOS 4

1. Adaptao ao meio lquido: fase inicial do aprendizado dos nados crawl, com objetivos de adaptar o aluno escola, estrutura da piscina (comprimento, largura, profundidade), aos professores. funcionrios. A pacincia e o nmero de estratgias especficas so marcantes neste perodo. Convm ao professor diminuir a ansiedade e no acelerar demasiadamente os exerccios, podendo afastar precocemente os alunos das aulas. O aluno, quando inicia o aprendizado da natao, possui, atravs de suas vivncias anteriores, experincias positivas ou negativas quanto ao aprendizado no somente da natao, mas de outras atividades. Caso tenha uma vivncia negativa - a "tia" do jardim ou maternal no se relaciona bem com a aluna, esta pensar que o comportamento da "tia" da piscina ser semelhante. Sendo assim, estratgias como: brincadeiras, msicas, o professor na gua, transmitindo segurana e energia, brinquedos so bem vindas neste perodo. A natao ortodoxa pantia do princpio de que a primeira etapa do aprendizado era a propulso das pernas. Simples para os professores que permaneciam durante o transcorrer da aula do lado de fora da piscina, colocando f1utuadores e prdIlchas nos alunos. Posteriormente observaram o quanto estavam errados, dispensando a fase da adaptao ao meio lquido. Muitas cantigas realizadas em terra podem ser adaptadas aos exerccios na gua. como por exemplo: ciranda, cirandinha; atirei

um pau no gato; a galinha do vlzlnho; chapuzinho vermelho. etc. '\Iuiros professores como Fontanelli utilizam interessantes estratgias durante a adaptao ao meio lquido. Uma das idias colocar bacias na borda da piscina com brinquedos e gua na mesma temperatura que a da pisclna. A criana ficar brincando dentro da bacia durante o incio da aula, enquanto as outras crianas j adaptadas realizam a aula dentro da piscina. Quando o professor perceber que a criana est mais descontrada, segura a bacia, coJoca-a dentro da piscina, gira, criando um clima de "fantasia", at a gua da bacia misturar-se com a gua da pisclna; depois, segura a criana pelas axilas - transmitindo mais segurana - e termina o processo. O professor Fontane]]i tem tido sucesso com essa estratgia, eu mesmo tentei algumas vezes e os resultados foram favorveis. 2. Respirao Geral: muitos estranham quando explico sobre a respirao geral, o que a diferencia da respirao especfica e quais os motivos de inclu-Ia aps a adaptao ao meio lquido. Para os alunos flutuarem importante que aprendam a colocar o rosto na gua, pois necessariamente no o colocam na adaptao e para colocar o rosto na gua, tambm importante que aprendam o controle da respirao. Normalmente, quando estarnos fora da gua, inspiramos pelo nariz e expiramos pela boca. Na gua conveniente trocarmos inspiramos peJa boca e expiramos pelo nariz, pelo menos nos primeiros exerc-

cios, pois inspirar pela boca mais prudente. Caso peguemos gua e no ar, facilmente a expelimos pela boca, o que no seria to fcil pelo nariz, causando irritaes. Para a realizao de uma boa tlutuabilidade necessrio colocar a cabea na gua, com objetivos de diminuir a resistncia frontal e melhorar a posio horizontal. Portanto, a respirao geral auxilia a tlutuabilidade e ensina os alunos a respirar no meio lquido. Alguns exerccios auxiliam a aprendizagem da respirao geral: caranguejo (caranguejo, caranguejo, faz tchibum, faz tchibum). 3. Flutuabilidade: basicamente a diferena de tlutuabilidade ocorre entre o estilo costas e os estilos crawl, peito e golfinho, diferena em relao posio do corpo na gua; enquanto no estilo costas a posio do corpo dorsal, nos outros estilos, ventral. Sendo assim, podemos, durante a fase da tlutuabilidade, ensinar aos alunos as variaes de posio no mesmo perodo. Esse um dos motivos pelo qual ensinamos os estilos costas e crawl ao mesmo tempo. Sem a utilizao de alguns recursos, o ser humano no deveria tlutuar, devido a densidade do corpo humano ser maior que a densidade da gua. Ao estudarmos a tlutuabilidade dos corpos no meio lquido, a gua, observamos as seguintes situaes:

a) composio corporal: Aspectos endomrficos - % massa de gordura, ectomrficos - % massa ssea - mesomrficos - % massa muscular. Para uma tima flutuabilidade sem deslocamento importante que o indivduo tenha wna maior massa de gordura e msculos, sem muita hipertrofia. J durante o deslocamento importante que esta porcentagem de gordura seja controlada, por exemplo: nadadores fundistas geralmente apresentam uma porcentagem maior de gordura que os nadadores velocistas; encontramos valores de massa de gordura nos velocistas de: masculino - 10% ~ feminino - 12% e nos fundistas: masculino12% - feminino 14%. O motivo das variaes entre velocistas e fundistas devido ao tempo de permanencia na gua, ou seja, a durao da prova. b) Faixa etria: Geralmente as crianas tm mals facilidade para flutuar do que os adultos, devido ao fato de as crianas possurem pouca massa muscular e vlvncias anteriores menos negativas, possibilitando um melhor relaxamento muscular. c) Sexo: Devido a fatores biolgicos de composio e estrutura cor~ poral, as mulheres (quadril mais largo) tm mais facilidade para flutuar do que os homens.

Variaes da densidade: gua potvel 250 gua do mar 250 corpo humano/homem corpo humano/mulher. gordura humana... . msculos humanos. ossos humanos. .

1.000 1.025 0.982 (ar nos pulmes) .0.971 (ar nos pulmes) 0.938 ..1.052 1.800

Observando os vrios aspectos da variao da densidade do corpo humano, podemos afIrmar que o corpo humano possui uma densidade maior do que a da gua, sendo assim, no poderia flutuar. O que faz o corpo humano flutuar o ar nos pulmes que funcionam como uma bia e os msculos relaxados. importante, no incio dos exerccios de flutuabilidade, os professores utilizarem estratgias que deixem os alunos relaxados e solicitando que eles encham os pulmes de ar e inspirem profundamente antes da realizao da flutuao.

Podemos variar as posies de flutuabilidade dependendo dos objetivos: no estilo costas, - dorsal; outros estilos ventral; sustentao ou sobrevivncia: vertical ou lateral; sensibilidade: lateral. Podemos variar os exerccios de flutuabilidade, utilizando exerccios de flutuabilidade dorsal (Fig.3) e ventral (FigA), dorsal e lateral ou ventral e lateral, melhorando a noo espacial e o conhecimento corpreo no meio lquido.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Adaptao ao meio lquido Respirao geral Flutuao ventral - lateral Propulso das pernas Propulso dos braos Coordenao das pernas e dos braos Respirao especfica lateral Coordenao das pernas/braos e respirao

crawl varia de acordo com a individualidade dos nadadores. Quanto variao da propulso das pernas e ciclo da braada, o atleta poder realizar 2 pemadas para cada ciclo (2 braadas), 4 pemadas para cada ciclo e 6 perna das para cada ciclo. No incio dos anos 70, acreditava-se qu~ os atletas fundistas, com objetivos de obter uma tima performance, deveriam realizar 2 pemadas para cada ciclo. Motivo: uma nadadora australiana, Shane Gould, venceu as provas dos 400 m e 800 m nado livre nas Olimpadas de Munique em 1972, nadando a tcnica de 2 pemadas para ciclo. Devido a esse fato, muitos tcnicos na poca foravam seus nadadores a nadar com a mesma tcnica, 2 pemadas para cada ciclo de braos. Um nadador brasileiro, Djan Madruga, estreando nas Olimpadas de Montreal em 1976, adotou a tcnica de 6 pemadas para cada ciclo de braada, provando que os fundistas poderiam nadar outra tcnica alm das 2 pemadas para cada ciclo de braadas. Evidentemente que a maioria dos nadadores fundistas apresentam 2 pemadas para cada ciclo. No mundial de piscina de 25 metros realizado em Gotemburgo, Sucia, em abril de 97 a nadadora costa-riquenha Cludia Pool nadou os 400 metros em 4.00.08, utilizando a tcnica de 2 pemadas para cada ciclo de braadas. Geralmente os nadadores que apresentam 2 pemadas para cada ciclo so nadadores que pos-

o nado

suem uma tima flutuabilidade e no necessitam da perna para sustentao, mas sim, para propuJso e equilbrio.

importante, durante a aprendizagem, enfatizarmos a propulso das pernas, pois a pemada representa no somente a propulso, mas equilbrio e sustentao (flutuao). Muitos nadadores incrementam o trabalho de perna ao final da prova para melhorar a sustentao do corpo e diminuir a resistncia frontal do corpo em relao gua. entre as pernas no plano vertical dever ser mais ou menos a largura do corpo, a distncia do quadril. O movimento parte da articulao coxofernural. significando que devem estar retas ou estendidas; desde que o movimento seja realizado com toda a perna partindo da articulao coxofemural, os movimentos das pernas so realizados com uma pequena flexo. A presso da resistncia da gua deve ser colocada no peito dos ps. Muitos alunos apresentam dificuldades na propulso das pernas de crawI, devido a atividade das pernas ser muito especfica e que somente se treina na gua. Sendo assim, encontramos alunos com gnmde dificuldade. Muitos nem saem do lugar devido especificidade dos movimentos. Estratgias, como a utilizao de nadadeiras (p de pato) nos adultos, so bem aceitas. pois melhoram a flexibilidade articular do tornozelo.

o afastamento

Quanto ao movimento dos braos, a seqncia da entrada na gua a mo entrando ligeiramente inclinada para fora, entrando primeiramente o dedo e posteriormente toda a mo, punho, antebrao e brao frente do corpo e na linha do ombro, evitando uma maior resistncia frontal. Ao entrar na gua, a mo realiza um pequeno movimento de afastamento lateral, depois em direo linha mediana do corpo com o cotovelo alto, com objetivos de EMPUR RAR GRANDE QUANTIDADE DE GUA A CURo TAS DISTNCIAS EM PONTOS DIFERENTES (princpio de Bernonlli), depois em direo coxa. A variao da posio da mo durante a braada submersa que detennina movimentos laterais, verticais, alcanando uma melhor fora propulsiva. Adaptao do princpio de Bemoulli realizado por Couns11man aos movimentos dos nadadores. Para Counsilman (1971), existe uma lei natural na natao: quanto maior a velocidade na gua, menor a presso que ela exerce. J Daniel Bemoulli (1700-1782), matemtico holands radicado na Suia, dizia que quanto maior a velocidade de um fluido, menor a presso exerci da. Exerccios de variao da posio das mos durante as braadas podero ser realizados na fase da aprendizagem da braada, solicitando ao aluno flutuando ou em p que

realize movimentos para a lateral e em diferentes posies para desenvolver sensibilidade. Estes movimentos so chamados de palmateios ou de "Sculling". Os ombros exercem um importante papel na eficincia da braada, pois ao utilizarmos os ombros, conseguimos um maior alongamento e distncia da braada; uma melhor respirao, quando realizamos o rolamento do ombro, automaticamente a cabea gira. facilitando a respirao.

2 braadas 3 braadas .j braadas 5 braadas

e e e e

I I I I

respirao respirao respirao respirao

(unilateral) (bilateral) (unilateral) (bilateral)

Devemos tomar cuidado quanto ao excesso de bloqueios respiratrios, pois quanto mais bloqueamos, mais aumenta o nvel de eo., na corrente sangnea, ocasionando dores de cabea aos- nadadores. Estratgias Respirao

bilateral:

- Avaliannos a recuperao da braada contrria respirao. - Observao do adversrio durante a prova. - Nas travessias longas, alterna-se o lado da respirao quando sentimos dores de "lado".

Melhorar a posio horizontal do corpo, evitando uma resistncia frontal e conseqente diminuio da velocidade. O cansao faz com que o nadador perca a posio ideal . Acentuar ou incrementar te a braada: a acelerao da mo duran-

Durante a realizao das braadas, os nadadores no utilizam sempre e com a mesma intensidade a fora de resis~ tncia e a de sustentao, gerando foras propulsivas. Sendo assim, no incio da braada, quando os nadadores afundam a mo para pegar mais gua e sentem o "apoio" da gua, realizam mais fora de sustentao da que a de resistncia. Os nadadores utilizam na mesma proporo a fora de sustentao e a de resistncia do meio para o final da braada e neste momento que eles devem incrementar a velocidade, pois esto atingindo O mximo de fora propulsiva e exigindo fora muscular para enfrentar a resistncia da gua. Realiza-se a seguinte equao F x V = P oU FE, em que temos F = a fora muscular enfrentando a resistncia da gua; V = a velocidade da acelerao da mo durante a braada; P a potncia da braada oU FE., fora explosiva da braada. Counsilmann, em 1981, realizou um experimento com mais de 60 timos nadadores. Realizou uma srie de filmagens

subaquticas utilizando um diagrama na frente da cmera, observando as fases da braada e a acelerao da mo. Chegou concluso que a maioria dos nadadores realizavam a acelerao progressiva da mo durante a braada. Nadadores de crawJ iniciavam o movimento da braada com uma acelarao de 2 ps por segundo, chegavam ao meio com 8 ps por segundo e finalizavam com 22 ps por segundo. O que mais deixou Coulsimann incrdulo foi que a orientao da acelerao da mo jamais havia sido orientada pelos treinadores. Os nadadores faziam inconscientemente.

Desenvolver a ateno do atleta quanto eficincia mecnica da braada. Relao: energtico. porcentagem de esforo x tempo x gasto

Exemplo: Nadador realizou os 50 metros em 30 segundos com 40 braadas, logo aps realizou o mesmo exerccio em 29 segundos com o mesmo nmero de braada. Isso significa que melhorou a eficincia mecnica do movimento. Melhorando a tcnica, o gasto energtico tambm diminui.

EXERCCIOS PARA O DESENVOLVIMENTO DO NADO CRAWL

I. Na posio vertical, segurar a raia ou apoiar na borda, realizar movlmentos com a perna direita e com a esquerda, no incio movimentos lentos e com grande amplitude entre a'i pernas, progressivamente diminuir a amplitude e acelerar os movimentos. Realizar variaes utilizando ritmos diferentes.

FiguraS

Por exemplo: 8 movimentos com a esquerda, 8 com a direita, depois 6 com a direita, 6 com a esquerda, depois 4 com a direita e 4 com a esquerda e finalmente 2 movimentos com a direita e 2 com a esquerda. Com os adultos podemos utilizar msicas com ritmos diferentes: para pemada lenta utilizar bolems e valsas e nas pemada rpidas, ax music (Fig.S).

2.Aproveitando o exerccio anterior, deslocar-se na gua. na vertical, utilizando materiais como flutuadores , pranchas ou espaguete, enfatizando o movimento partindo da articulao coxofemoral (Fig.6).

Figura 6

3. Posio horizontal - cabea na gua, braos estendidos, uma mo sobre a outra, braos estendidos, movimentos das pernas, quando no agentar a respirao, colocar os ps no fundo da piscina e descansar. Continuar o exerccio at completar a distncia da piscina ou parar at onde der p (Fig.7).

4. O mesmo exerccio anterior com prancha ou espaguete, trocar o parar e descansar por respirao frontal e contnua, ou respirao lateral com o brao do lado da respirao solto, ao lado do corpo com objeti vo de incrementar o rolamento do ombro, facilitando a respirao lateral (Fig.S).

FiguraS

5. Movimentos de pemada com prancha 5 metros com as pernas fora da gua (Fig.9a) e 5 metros dentro da gua (Fig.9b), com objetivo de sentir a diferena de realizar o movimento submerso e o movimento fora da gua. No submerso, apesar de mais difcil, a sensao de que a gua prende as pernas, sendo o mais eficiente.

I. Na posio vertical - em duplas, segurando o espaguete na frente - deslocar-se na gua. Variar a posio do espaguete no alto (Fig.1 Oa e IOb). Mesmo exerccios em duplas representando equipes e disputando entre si. Anota-se o tempo de cada equipe. Exerccios interessantes de serem ministrados em colnia de frias, acampamentos, hotis.

2. Em duplas, segurando o espaguete, realizar o movimento das pernas. Passar para trios e qudruplos (Fig.II).

3. Em duplas pemada de crawl- um de cada lado, segtrrando uma prancha ou espaguete, realizar o movimento durante 15 a 30 segundos, (Fig.12). tentando deslocar o companheiro do lugar

4. Duas colunas - o primeiro de frente e a 5 metros aproximadamente dos companheiros, inicia realizando a propulpassa so das pernas e quando chega aos companheiros,

por baixo das pernas. Quando chegar ao final da coluna, avisa o prximo. Quando o primeiro da frente passar por baixo da perna do primeiro da coluna, este, andando, at a borda e aguardar pela coluna e assim sucessivamente 5. Revezamentos plOlongamento at o fmal. ir o aviso do primeiro que passou

perna de crawl - os alunos na posio do corpo e cabea entre os braos.

de "jacar", decbito ventraJ na gua com os braos no

I. Com os braos submersos, sem elevao dos braos, (fase area) flutuando na posio horizontal, realizar os movimento da braada. Podemos utilizar a msica: "Cavoca, cavoca, para achar uma minhoca" (Fig.13).

Figura 13 2. Segurando a prancha com a mo esquerda, propulso das pemas, braada somente com o brao direito. O movimento do brao direito dever ser contnuo. Caso o aluno tenha dificuldade na continuidade e parar o brao na frente, o professor dever auxili-Io. A cada 3 bmadas, trocar o lado. Na realizao da bmada, realizar a respimo especfica do nado cmwl, a lateral (Fig.14).

3. Realizar o movimento dos braos com auxilio do professor, que segura as mos e conduz os movimentos, uma mo entra e outra sai da gua. Em se tratando de crianas, podemos utilizar a msica: "O bracinho do crawlzinho faz assim, faz assim (bis), cotovelo levantado, o bracinho esticado, o bracinho do crawlzinho faz assim" (Fig.15).

Figura 15

4. Em deslocamento na gua, na posio vertical com os ps mo fundo da piscina, uma mo entra na gua e outra sai. Alternar 02 ciclos (4 braadas) com a cabea fora da gua e 02 ciclos com a cabea submersa, sem respirar (Fig.16).

1. Em p, tronco inclinado, cabea dentro da gua, braos atrs do corpo, realizar um giro lateral com a cabea ten~ tando pegar gua com a boca. A opo do lado cabe ao aluno escolher, caso seja jovem ou adulto e cabe ao professor escolher, caso o aluno seja criana (Fig.17).

2. Em p, segurando na borda, tronco inclinado, cabea dentro da gua, uma mo segurando a borda e outra realizando o movimento do brao e giro lateral para pegar o ar (Fig.18).

I. Pemada submersa ventral, sem ou com a utilizao de nadadeiras; com os braos frente ou com a prancha. 2. Pemada submersa lateral, sem ou com a utilizao nadadeiras; um brao frente e outro ao lado corpo. de

3. Pernada lateral, sem ou com a utilizao de nadadeiras; brao esquerdo estendido frente, brao direito ao lado do corpo, alternando o lado a cada 6 pernadas. 4. Pernada vertical, variando a posio dos braos, assim como das mos; braos ao lado do corpo, movimentando as mos, mos na nuca (Fig.20b), Segurar a prancha na frente do corpo (Fig 20a),

1. Revezamento acumulando pranchas. Cada participante com uma prancha, na troca, o 2' leva duas pranchas, o terceiro 3 e assim sucessivamente. 2. Revezamento com pranchas. O primeiro aluno da turma com uma prancha que, na troca, entregar para o companheiro. 3. Revezamento com prancha. Um dos companheiros ficar na piscina do lado fora. O primeiro com uma pea de roupa, por exemplo: \Una saia, leva at o companheiro de fora, veste e retoma com a prancha; o segundo levar a blusa; outro, o batoo; O prximo, a peruca etc. Termina o revesamento quando a equipe conseguir vestir primeiro o companheiro do lado de fora. Depois disso uma foto com todos os participantesil'

I. Brao esquerdo estendido, brao direito realiza a braada, enfatizando bem a propulso das pernas. Trocar o brao a cada 2 ou 3 braadas (Fig. 21).

Figura 21

2. Posio lateral, um braco ao lado corpo e outro estendido. Realizar 6 pemadas e 3 braadas sem respirar e alternar o lado. Respirao lateral. 3. Realizar uma distncia curta de J 5/20/25 ou 50 metros, contando o nmero de braadas. Marcar o tempo e compar-Ia com outro tempo, observando a melhora da eficincia. Caso o aluno faa o mesmo tempo ou melhor com o mesmo nmero de braadas. significa que melhorou a eficincia mecnica da braada. 4. Realizar a braada, durante a recuperao (fase area), tocar os dedos nas axilas, enfatizando a elevao do cotovelo na recuperao. Importante: no deixar o aluno prejudicar O final da braada submersa (Fig. 22).

S. Respirao bilateral, variando no mximo 5 braadas e I respirao.

1. Nadar preso a um tubo cirrgico (referncias 202, 204 ou 206) e dependendo da faixa etma (202 a mais fraca), realizar estmulos 8x30s. Na ida realiza o movimento contra o elstico (fora e resistncia muscular) e na volta a favor do elstico (velocidade). 2. Nadar com a cabea fora da gua, queixo no nvel da gua, propulso forte das pernas (Fig.23).

2. Revezamento, levando uma bexiga cheia na boca e nadando com a cabea fora da gua. 3. Em duplas, o aluno da frente realiza o movimento brao e o de trs, de pernas (Fig. 24). de

Figura 24

4. Em duplas, um segurando a mo do outro. Realizar a braada completa com respirao lateral (Fig. 25).

5.Revezamento, nadando de roupa. Somente de cala, camiseta ou traje completo.

1. Praticamente o crawl o nado mais utilizado nas provas de nado livre, em que os nadadores podem nadar qualquer estilo e trocar durante as provas. 2. Durante a sada e as viradas, os nadadores podem realizar movimentos submersos (pernada de golfinho) at os 15 metros. A referncia a cabea.

fiCHA DE AVALIAO DO NADO CRAWL Utilizar somente no aperfeioamento

Conceito

da tcnica

POSIO 1. Posico elevada do

COrDa

DO CORPO 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5

2. A gua passa por cima da nuca 3. Flutuabilidade

MOVIMENTO I. Tornozelos estendidos

DAS PERNAS

e relaxados

2. Os ps saem da gua
3. Perna estendida no final da fase

I 2 3 4 5 I 2 3 4 5
1 1

descendente 4. Afastamento das pernas lateralment~

MOVIMENTOS DE BRAOS

2 3 4 5 2 3 4 5

E COORDENAO

I. O braco entn! ligeiramente flexionado 2. A mo entra fora da linha do ombro 3. Um braco esoera o outro 4. A mo realiza o movimento para fora 5. O cotovelo alcana sua mxima flexo 6. Brao estendido no final da braada 7. Movimento da mo submersa como c um "s" invertido 8. Recuperao da mo 9. A cabea abaixa antes das mos entrarem na gua

I 2 2 2 I 2 12 1 2
I 1 1 1 I

3 3 3 3 3 3

4 4 4 4 4 4

5 5 5 5 5 5

2 3 4 5 2 3 4 5 2 3 4 5

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Adaptao ao meio lquido Respirao geral Flutuabilidade dorsal Propulso das pernas Rolamento dos ombros Propulso dos braos Coordenao dos braos e das pernas Respirao especfica Coordenao das pernas I braos e respirao.

A proteo do professor durante a aprendizagem da f1utuabilidade dorsal de suma impOltncia. Uma boa estratgia apoiar a cabea do aluno com uma das mos e apoiar a parte inferior da coluna com outra mo. medida que o aluno adquira confiana na posio, soltamos primeiramente a mo que apoia a coluna e posteriormente a mo da nuca. Lembre-se que nesta fase nenhum material substitui a segurana do professor.

A pemada a "chave" do sucesso do nado costas. O nadador dever desenvolver uma pemada forte para um melhor posicionamento horizontal corpreo, evitando uma maior resistncia frontal. Melhorar a fora abdontinal tambm auxilia o nadador de costas a manter o seu quadril elevado, mas exerccios visando a melhora da tonicidade e resistncia abdominal devero ser: Incrementados a partir do aperfeioamento ou condicionamento. Quando o nadador desenvolve boa propulso das pernas e fora abdominal, observamos a elevao do quadril que fica na linha da superfcie da gua. Durante os movimentos das pernas, os ps devem permanecer soltos. Como no nado crawl, os movimentos partem da articulao coxofemoral e no dos joelhos, como acontece com a maioria dos nadadores loiciantes.

Iniciamos a recuperao da braada com a palma da mo prxima ao corpo, com nfase na elevao do ombro e o dedo vollado para cima. O importante nesse momento que o brao saia estendido da gua, porm relaxado (esta posio favorece ao iniciante no "jogar" gua no rosto). Na altura da cabea, quando o brao permanece num ngulo de 900 em relao ao tronco, a mo realiza um giro e consequentemente o brao entra estendido na gua no prolongamento do ombro, com o dedo nnimo entrando primeiro (esta posio favorece uma menor resistncia frontal (ombro) e diminui o atrito da mo com agua (dedo mnimo).

A entrada da mo na gua, no final da recuperao e incio da braada, realizada com o dedo mnimo para uma melhor posio hidrodinmica. Atletas que "batem" as costas da mo na gua geram atritos, perdendo velocidade e profundidade. Muitos atletas puxam a gua imediatamente aps a entrada da mo na gua, isto representa um erro, pois importante afundar a mo aproximadamente 20 centmetros abaixo da superfcie da gua. Um fator determinantee que auxilia a mo afundar a elevao do ombro contrrio, do brao que neste momento

realiza a fase area. Caso o nadador no afunde a mo no incio da braada, realizar o movimento na maior distncia e empurrando a mesma gua, contrariando o princpio de Bernoulli, que preconiza "uma maior quantidade de gua a uma curta distncia e em pontos diferentes". Logo aps o nadador afundar a mo, muda a direo do movimento, dedos para a lateral ou ligeiramente para cima, empurra a gua para trs e para baixo e no final da braada empurra a gua para baixo (fora de sustentao), com objetivos de auxiliar a elevao do quadril e diminuir a resistncia frontal. A braada na fase submersa finalizada com a palma da mo prxima da coxa com o dedo para cima.

A CABEA FIXA E OS MOVIMENTOS DOS OMBROS ACO;\IPANHANDO OS BRAOS SO DETALHES IMPORTANTES.

1. Durante a sada e as viradas permitido ao nadador realizar movimentos de propulso das pernas submerso at os 15 metros. A referncia utilizada a cabea. 2. No procedimento da virada permitido ao nadador perder a posio horizontal, inclusive realizando a "cambalhota", desde que no caracterize pemada de outro estilo (alguns nadadores, erroneamente, quando se viram longe da borda realizam a propulso das pernas de crawl , no plano frontal. Durante o procedimento da virada de costas para o peito nas provas de medley, aplica-se a regra da chegada

do estilo costas que dever ser na posio dorsal e no frontal. Sendo assim a regra da virada de costas no aplicase a virada de costas para peito no medley pois trata-se da chegada de um estilo para o outro aplicando-se a regra da chegada do costas - sem r,erder a posio dorsal.

EXERCCIOS

PARA O DESENVOLVIMENTO NADO COSTAS

DO

I. Sentado na borda da piscina, propulso das pernas tentando livrar os ps de um chinelo (Fig.26).

2. Propulso (Fig.27).

das pernas com os braos ao lado do corpo

3. Propulso das pernas, braos ao lado do corpo, enfatizar a 6' pernada. 4. Propulso das pernas, braos no prolongamento po, uma mo sobre a outra (Fig.28). do cor-

5. Propulso das pernas, segurando a prancha com as mos e braos estendidos, prancha sobre os joelhos (evitando assim tirar os joelhos fora da gua) (Fig.29).

1. Deitar na borda da piscina, realizando o movimento dos braos. O corpo do nadador fica fora da gua e somente o brao realiza o movimento na gua (Fig. 30).

2. Nadar movimentando somente o brao esquerdo, brao direito ao lado do corpo (muitpoos professores, baseados nos exerccios de crawl, orientam seus alunos colocar o brao que no movimenta no prolongamento do corpo, esta posio no interessante, pois prejudica o movimento do ombro que auxilia o brao contrrio a afundar) (Fig. 31).

3. Nadar movimentando somente esquerdo ao lado do corpo. 4. Nadar 2 braadas com com o brao esquerdo.
O

o brao direito,

brao

brao direito e 2 braadas

I. Propulso das pernas, trazendo altemadamente bros no queixo (Fig. 32).

os om-

I. Nadar costas completo, enfatizando os ombros respirar e soltar o ar na mesma braada. Respira na sada da mo e solta o ar do meio para o final da braada.

I. Propulso das pernas,braos no prolongamento do corpo, dedos entrelaados, manter o quadril alto (Fg.33).

2. Propulso das pernas, braos no prolongamento do corpo, segurar uma prancha na posio horizontal (Fig.34).

3. Propulso das pernas, brao esquerdo no prolongamento do corpo e brao direito ao lado do corpo (Fig.35).

4. Propulso das pernas, brao direito no prolongamento do corpo e brao esquerdo ao lado do corpo. 5. Propulso das pernas com nadadeiras, dos no prolongamento do corpo (Fig.36). braos estendi-

Figura36 Braada: 1. Nadar com braada dupla (importante para corrigir possvel entrada de brao errado, alm da linha do ombro. aumentando a resistncia frontal).

2. Movimentar (Fig.3?).

o brao mais ou menos a 90' e relaxar.

4. Nadar com O brao direito a cada 4 a 6 braadas, trocar para o brao esquerdo.

5. Nadar enfatizando o "rolamento" dos ombros, facilitando a profundidade do brao contrrio (Fig. 39).

1. Nadar uma detel111jnadametragem de costas com pernada submersa de golfinho at os 15 metros. 2. Nadador preso a um tubo cirrgico (202-204-206) realizar estmulos de 8x30s. Na ida realizando fora e na volta nadando a favor do elstico.

Figura 40

4. Nadar 25 metros com movimento

103

das pernas fone.

5. Nadar costas partindo da posio venical, com grande resistncia frontal, passando para a posio horizontal com muita acelerao da braada.

FICHA DE AVALIAO DO NADO COSTAS

(utilizar somente no aperfeioamento)

Conceito da tcnica

POSIO DO CORPO 1. Posico elevada dos auadris 2. Agua passa na altura da orelha 3. Cabea fixa MO~ENTOSDASPERNAS 1. Ps estendidos e relaxados 2. Os Ds e .oelhos no saem da !ma 3. Perna estendida no final da fase
4. Afastamento das pernas entre 30 e 50

I
I

I I I

2 3 4 5 2 3 4 5 2 3 4 5

I
I I

I I

2 3 4 5 2 3 4 5

I I 2 3 4 5
I 2 3 4 5

MOViMENTO

DOS BRAOS E COORDENAO

I I I I I I

1. Entrada da mo na {lli3 2. Profundidade da bracada 30" 3. Recuoerao da bracada 4. lnspirao o ar na recuperao de um braco C solta o ar no outro
5. Posio dos ombros

2 3 4 5 2 3 4 5 2 3 4 5 3 3 3 3 4 4 4 4 5 5 5 5

6. Saida do brao na gua 7. Final da braada

2 2 2 1 2

NADO PEITO Seqncia pedaggica 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Adaptao ao meio lquido Respirao geral Flutuao ventral - vertical Propulso das pernas Propulso dos braos Coordenao das pernas e dos braos Respirao especfica frontal Coordenao das pernas I braos e respirao

Apesar dos professores e tcnicos erroneamente denominIa de nado clssico, modemamente denominado PEITO. Clssico mais ortodoxo. Nado ou estilo peito origina-se do ingls Breastroke. o nado que mais sofreu moditicaes nos ltimos anos. Na dcada de 60 muitos nadadores, principalmente russos e americanos, que dominavam o estilo, davam maior nfase propulso das pernas, os braos somente alisavam a gua. No final da dcada de 60, um atleta brasileiro destacou-se mundialmente, Jos Silvio Fiolo, muito bem treinado pelo Prof. Roberto de Carvalho Pvel. Fiolo, ao superar o recorde mundial nos 100 metros nado peito com a marca de 1.06.67, causou surpresa aos tcnicos de vrios pases, pois dava maior nfase propulso dos braos de que outros nadadores. At ento os nadadores recuperavam com a palma da mo para cima e no prolongamento dos braos frente (recuperao), colocava a palma da mo para baixo. No incios dos anos 70, o estilo ainda tinha como caracterstica um trabalho forte das pernas e um breve deslize frente, ou seja, os nadadores finalizavam a pemada unindo os calcanhares e deslizavam os braos frente, David Wilkie, nadador ingls que treinava na Universidade de Miam.i com o tcnico Bill Diaz , superou o recorde mundial e olmpico nas Olimpadas de Montreal em 1976 nos 200 peito, trazendo como novidade a eliminao da fase dos deslize dos braos frente. Quando seus calcanhares uniam-se, seus braos j estavam na primeira fase da braada.

Na mesma poca a nadadora americana Tracy Caulkins apareceu nadando o estilo peito ondulado, bem diferente do estilo at ento praticado. Esta nova tcnica consistia em elevar mais os ps ao fmal da braada, abaixando um pouco a mo em relao superfcie da gua e uma elevao dos quadris. Esta tcnica de elevao e ondulao foi muito confundida com "estilo golfinbada" no peito o que evidentemente consistia em erro tenninolgico. A introduo dessa modificao tcnica deveu-se necessidade de diminuir a resistncia frontal, pois o estilo peito entre os estilos, que tem mais resistncia frontal. Em 1986, uma nadadora americana, durante as eliminatrias dos america~ nos para o Campeonato Mundial de Madrid, apareceu realizando a recuperao dos braos com as mos acima da superfcie da gua, semelhante a recuperao dos braos de golfinho. Analisando o movimento, interessante sob O ponto de vista propulsivo, tomando o nado mais ondulado, porm, o investimento energtico grande. Atualmente observamos o nado peito com uma forte tendncia individual. Ao observarmos a final A de uma competio internacional, percebemos o nado peito sendo nadado em diferentes tcnicas. A tcnica do nado peito, depender de fatores como: Bitipo do nadador, composio corporal e habilidades do nadador.

Os movimentos do estilo peito so iniciados realizando o incio da braada e afastando lateralmente os braos estendidos com as mo llgeiramente inclinadas (esse movimento tambm

propulsi vo). Aps os braos atingirem o afastamento alm da linha dos ombros, realizada a trao dos braos pra trs e para baixo dependendo do atleta. Se o nadador desejar realizar mais a fora de elevao ou sustentao, fora mais para baixo. Este movimento de trao realizado at a linha dos ombros. At esse momento a cabea permance na gua. e as pernas paradas. Ao final da trao dos braos (fase propulsiva e ativa), a cabea elevada para o incio da respirao frontal, recuperao dos braos e recuperao das pernas. Durante a respirao, dependendo do tipo de fora realizado pelos braos dos nadadores, O queixo estar mais elevado ou no da superfcie da gua. Queixo mais elevado do que a superfcie predomina a fora de sustentao. Queixo mais prximo da superfcie mina a fora de trao. da gua

da gua -

predo-

A recuperao dos braos inicia com um rpido movimento dos cotovelos, que determina a velocidade do nadador. A cabea entra na gua no mesmo instante em que realizada a pemada e alongamento dos braos frente. A recuperao dos braos poder ser realizada com as mos submersas ou acima da superfcie da gua. O dedo mnimo dever ficar prximo da gua. Quando o atleta eleva muito as mos o desgaste energtico ser maior ou caracterizar a braada do estilo golfinho, descaracterizando o estilo peito.

"A COORDENAO O PONTO MAIS TANTE DO NADO PEITO" Regras do nado peito - modificaes maro 1998

IMPOR-

a partir

de

I. permitido ao nadador, durollfe o procedimento de virada e percurso, desnivelar os ombros, desde que toque com as duas mos a borda nas viradas e sada e nc70 caracterize a braada de golfinho, tirando os cotovelos fora da gua. EXERCcIOS PARA O DESENVOLVIMENTO NADO PEITO DO

I. Professor na gua, encostado na parede, segurando o aluno nos ps, mantendo a ponta dos ps para fora (Fig.s 41A e 4IB).

Figura41B

2. Professor na gua, segurando o aluno nos ps. Aluno realiza o movimento da pemada e o professor acompanha, parando aps vrias pemadas. O aluno coloca os braos no prolongamento do corpo a frente. 3. Professor na gua, segurando o aluno nos ps. Aluno realiza o movimento das pernas com uma prancha (Fig. 42).

4. Aluno (FigA3).

na posio

dorsaJ,

braos

ao Jado do corpo

Os joelhos podem sair da gua e devem permanecer afastamento do quadril.

no

5. Pemada utilizando a prancha com a cabea dentro da gua. Respirar somente quando no agentar (Fig.44).

6. Fora. da gua o professor segura nos ps do aluno e orienta quanto a empurrar a gua com a sola do p, representada pela mo do professor (FigA5).

Figura 45

Braada
I. Na posio vertical, zar a braada de peito, raia, determinando at a recuperao (FigA6a apoiado no fundo da piscina, realisem ou colocando as axilas sobre a onde os braos tracionam e iniciam e 46b).

2. Pernas paradas, vrios movimentos de braos de peito, quando no agentar e desejar respirar, parar, colocar os ps no fundo da piscina e descansar (Fig. 47).

3. Pemada de crawl e vrios movimentos de brao de peito, quando no agentar parar e descansar (Fig. 48).

4. Segurar o aluno pelos ps na posio horizontal, pernas paradas, orientar o aluno e conduzir os movimentos da braada (Fig. 49).

I. Aluno na posio horizontal, o professor segura as mos, conduz os movimentos da braada, orienta a respirao, movimento de pernas e alongamento dos braos frente. Ordem: brao, respirao e perna. (exerccio bom para quando o aluno descansa no momento da respirao procurando um apoio, isto dever ocorrer na fase fInal da pemada e conseqente deslize frente) (Fig. SOA e SOB).

1. Pernada na posio dorsaJ, mos embaixo das ndegas, tentando encostar os ps nas mos. 2. Pernada com os braos estendidos sobre a outra (Fig. 51). frente, uma mo

FiguraS!

3. Pernada na posio vertical, variando a posio dos braos - ao lado do corpo, mos na nuca. Sries de 8x 30s (Fig.52).

4. Pemada de peito, somente com a esquerda, depois direita e completa (Fig. 53).

Figura 53 5. Pemada na posio vertical, ps apoiados no fundo da piscina. O nadador realiza vrias impulses, utilizando o fundo da piscina (Fig. 54).

I. Posio dorsal, realizar a braada ao lado do corpo, procurando afundar bem as mos (Fig. SSA e SSB).

2. Nadar com o brao direito estendido hente, braada com o esquerdo, respirao e pemada, braada com o direito, respirao e pemada.

4. Nadar uma determinada metragem contando o nmero de braadas, tentando melhorar o tempo. 5. Braada de peito com o flutuador, trs braadas e uma respirao, acelerando o cotovelo.

I. A cada ciclo de braada incrementar + 1 pemada. Braada respirao pemada, braada respirao 2 pemadas, braada respirao 2 pemadas.

FICHA DE AVALIAO DO NADO PEITO Utilizar somente no aperfeioamento

Conceito da tcnica

POSIO DO CORPO
I. Posico de extenso mxima deslize

I 2 3 4 5 I 2 3 4 5 I 2 3 4 5

2. Posio de mxima flexo, cabea e ombros fora da mJa. bracos flcxionados abaixo do oeito 3. Os ombros oermanecem na mesma altura

MOVlMENTO I. Mxima f1exo das pernas

2. Os ps se encontram 3. Os ps de encontram

DAS PERNAS 1 2 3 4 5 I 2 3 45 1 2 3 4 5 12 3 4 5 I 2 3 4 5

em rotao externa mais afastados que os

joelhos
4. As pernas se unem no final da Dernada 5. Movimento da perna circular

MOVIMENTO

DOS BRAOS E COORDENAO I 2 3 4 5 I I 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 4 4 4 4 5 5 5 5

I. As mos esto mais baixas que os cotovelos

2. Os braos separem-se estendidos uma profundidade de 20 ou 30 em 3. As mos no ultrapassama linha dos ombros
4. Ao final da tmo, realiza a respirao

5. Os braos tracionarn e as pernas esto estendidas 6. As pernas realizam a propulso e os braos

estendem

I 2 3 4 5

NADO GOLFINHO Seqncia pedaggica 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Adaptao ao meio lquido Respirao geral Flutuao ventral Propulso das pernas Propulso dos braos Coordenao das pernas e dos braos Respirao especfica - frontal Coordenao das pernas / braos e respirao

ANLISE DO NADO

TCNICA GOLFINHO

nado golfInho ( comum encontrmmos a denominao borboleta, pois ainda denomina-se a prova de borboleta, apesar do nado ser realizado atravs de golfinhada e no "tesourada" como no peito) um dos ltimos ser ministrado, pois requer do nadador muita habilidade e fora. Recuperar os braos simultaneamente da gua exige determinadas habilidades e fora do nadador, lanto que observamos nos aprendizes a inteno de apoiar-se na gua, empurrando a gua mais para baixo que para cima (sustentao). Durante os anos 60, antes dos estudos hidrodinmicos e biomecnicos, acreditava-se que o nado golfinho utilizado nas provas de borboleta, supera-se as marcas das provas de nado livre, onde utilizava-se e atualmente tambm utiliza-se o crawl, pois as marcas eram prximas a 53 segundos para os 100 metros livre e 55 segundos para os 100 borboleta. Mas atravs de estudos hidrodinmicos e segundo citao de Coulsimann, no livro a Cincia da Natao, as provas de 100 borboleta jamais superaria as de 100 livre, pois o nado crawl mais contnuo que o golfinho. O fato do nadador recuperar os braos simultaneamente e a coordenao das pernas, faz com que o golfinho seja mais lento que o crawl. Atualmente encontramos as provas de 100 livre nos 47.84 (Hoogenband) e as de 100 borboleta nos 50.76 (Ian Crocker).

"Portanto, uma importante 'dica' para melhorar a velocidade do golfinho evitar parar o brao na frente esperando a pernada."

As mos entram na gua na linha dos ombros, ligeiramente inclinada; o dedo entra primeiro, criando menor resistncia.

Quando as mos entram fora da linha dos ombros aumentamos a resistncia forntal . Aps a entrada das mos na gua realiza-se o afastamento lateral dos braos auxiliando o apoio e a imerso das mos. Logo aps aproximarmos as mos na frente do corpo coincidindo com a elevao da cabea, respirao e pemada (movimento descendente). final da braada ocorre com o afastamento das mos para a lateral e posteriormente a elevao dos cotovelos . Durante a recuperao dos braos, primeiramente colocamos a cabea na gua aps a respirao e posteriormente as mos iniciando um DOVO ciclo.

fundamental uma boa propulso das pernas no estilo golfinho, alm de melhorar a propulso tambm contribui para a sustentao do corpo no momento da respirao. Considero um erro colocar fora e enfatizar a ondulao na iniciao da pemada. A nfase deve ser dada nos ps e o movi-

mento das pernas parte da articulao coxo-femural. Durante a aprendizagem do golfinho importante que os alunos relaxem o quadri I e concentrem a fora no peito dos ps,pois os ps empurram a gua.

Logo aps a iniciao da braada, que poder ser realizada na vertical, orientamos a coordenao de brao e pemada , enfatizando os movimentos de perna e brao (3 ou 4 braadas) sem respirao. Neste momento no nos preocupamos em dizer ao aluno que realize urna pemada com os braos frente e outra com as mos prximas da altura do abdome, importante que preocupamos que no pare os braos na frente. A coordenao das pernas e dos braos acontece automaticamente. Aps a realizao de vrios exerccios de bloqueios de respirao, diminumos o nmero de braadas e aumentamos a respirao, por exemplo: - 4 braadas e nma respirao, 3 braadas e uma respirao, 3 braadas e uma respirao, 2 braadas e uma respirao at chegar a uma braada e uma respirao. Dependendo do aluno, isso poder demorar algumas semanas, mas o importante no parar O brao frente. Iniciamos a braada realizando uma pemada , os braos afastam-se lateralmente e durante a aproximao das mos realizamos a segunda pemada e a elevao da cabea para executarmos a respirao. O momento da respirao ocorre quando as mos esto prximas na altura do abdome e

executamos a pemada. Muitos nadadores e tcnicos acreditam que devemos realizar uma pemada forte e uma fraca no estilo golfinho. Particularmente acredito que o ideal seria duas pemadas fortes. Alguns nadadores que disputam as provas de 50 metros tm realizado 3 a 4 pemadas por ciclo de braada. Para isso, necessrio muita habilidade e que a amplitude da pemada diminua e aumente a velocidade. Alteraes das regras nas provas de borboleta tir de maro 1998 - a par-

I. No mais exigido que os nadadores mantenham os ombros nivelados durante as viradas e chegadas. Importante tocar a borda com as duas mos. 2. Durante o procedimento das sadas e viradas, permitido que o nadador realize movimentos submersos at os 15 metros. A cabea o ponto de referncia.

EXERCCIOS

PARA O DESENVOLVIMENTO NADO GOLFINHO

DO

Aprendizagem Pernada 1. Propulso das pernas imitando os movimentos mem ao fundo do mar". do "ho-

2. Propulso das pernas com a prancha, cabea na gua, respirar a cada 6 pemadas (Fig. 57).

3. Propulso das pernas na posio dorsal, braos ao lado do corpo (Fig. 58).

4. Propulso das pernas na posio ventral, cabea na gua, braos ao lado do corpo. Quando desejar respirar, parar, colocar os ps no fundo e descansar (Fig. 59).

5. a posio vertical, ps apoiados no fundo da piscina, realizar movimentos de quadril, mantendo-os relaxados.

1. Posio vertical, ps apoiando no fundo da piscina, realizar a braada, observando a entrada das mos na gua. 3 braadas e 1 respirao (Fig. 60A e 60B).

2. Nadar realizando 4 braadas, 8 pemadas, parar colocar os ps no fundo da piscina e descansar. (as pemadas devem estar coordenadas com a braada). 3. Nadar realizando 4 braadas, 8 pemadas, completar o restante da metragem no nado crawl (as pemadas devem estar coordenadas com a braada). 4. Nadar realizando 3 braadas, 6 pemadas uma respirao, mantendo a seqncia at o final do percurso.

1. Nadar 2 braadas 4 pemadas e uma respirao, nuo sem parar as mos na frente.

cont-

1. Propulso das pernas na posio dorsal, braos no prolongamento do corpo (Fig. 61).

2. Propulso das pernas na posio lateral, um brao estendido no prolongamento do corpo e outro ao lado do corpo, com ou sem nadadeiras, trocar a cada 6, 8 ou 10 pernadas de cada lado (Fig.62).

Figura 62

3. Pemada de golfinho submersa com ou sem nadadeira, braos no prolongamento do corpo (Fig.33).

4. Propulso das pernas na posio vertical, variando o posicionamento - mos apoiando na gua ou mos na nuca (Fig.64).

Figura 64

5. Propulso das pernas com a prancha, cabea fora da gua (Fig.65).

1. Nadar com um brao, outro estendido na frente, respirar, trocar de brao, respirar, os dois braos respirar e reiniciar o exerccio. 2. Um dos braos estendidos frente, realizar 2 braadas com um brao,respirar 2 braadas com outro brao respimr, duas braada!;) com os dois braos. respirar e reiniciar o exerccio. 3. Propulso das pernas e dos braos sem respirar, percurso de curta metragem.

1. Realizar distncia de 25 metros, com pernada submersa at os 15 metros e completar a metragem nadando completo. Contar o nmero de pemada submersa e o nmero de braadas. 2. Nadar 25 metros I braada e 1 respirao, anotar o tempo. Nadar com 2 braadas e I respirao, anotar o tempo e avaliar qual tcnica a melhor. 3. Nadar completo dando nfase na segunda pemada mais forte, alternar para a primeira e tentar nadar completo com as duas fortes.

ACHA DE AVALIAO 00 NADO GOLFINHO (utili= somente para o aperfeioamento) POSIO 00 CORPO conceito tcnico
1. Posio horizontal durante a fase ~s propulsiva 2. Quadril alto na primeira pemada,. braos frente. 3. Quadril prximo superficie na segunda pemada. I 2 3 4 5 I 2 3 4 5 I 2 3 4 5

MOVIMENTO DAS PERNAS

1. Pes estendidos e relaxados durante a nernada. 2. Pemada unidas com movimentos simtricos. 3. Extenso na fase descendente. 4. Na fase ascendente f1exionam e o peito do p est prximo da superfcie da gua I 2 3 4 5 I 2 3 4 5 I 2 3 4 5 I 2 3 4 5

MOVIMENTOS OOSBRAOS E COORDENAO

1. O brao entra quase estendido e as mos na direco dos ombros. 2. As mos entram na -oua antes dos cotovelos. 3. No incio da braada as mos se dirigem para fora e oara baixo. 4. As mos se aproximam na metade da puxada,. desenho em forma de ferradura. 5. Os cotovelos esto mais altos Que as mos. 6. No final da braada as mos se dirigem para trs e para fora 7. As mos saem da gua prxima do quadril 8. A cabea entra na gua antes qua as mos I 2 3 4 5 I 2 3 4 5 I 2 3 4 5 I 2 3 4 5 I 2 3 4 5 I 2 3 4 5 I 2 3 4 5 I 2 3 4 5

1. Aprendizagem nado crawl 2. Aprendizagem nado costas 3. Praticar o costas e o crawl 4. Demonstrar metros de costas e crawl 5. Aprendizagem nado peito 6. Praticar o costas, peito e crawl 7. Demonstrar metros de costas, peito e crawl 8. Aprendizagem nado golfinho 9. Praticar golfinho, costas, peito e crawl ! O. Demonstrar metros de golfinho, costas, peito e craw! 11. Praticar revezamento medley costas peito golfinho e crawl

Apesar da tradio brasileira de possuir bons nadadores de medley, Ricardo Prado, nm dos exemplos. Campeo e recordista Mundial dos 400 metros nado medley em Guaiaquil - Equador, no Campeonato Mundial de Natao realizado em 1982, seu tempo 4.19.72, muitos professores no preconizam o ensinamento da variao dos nados. As provas de nado medley so 200 e 400 metros individuais, apesar de encontrarmos provas no oficiais de J 00 metros (Copa do Mundo de Natao, no confundir com Campeonato Mundial) e 4x I 00 metros, nos revezarnentos medley a variao quanto a ordem dos nados, enquanto no medley individual a ordem correta golfinho, costas, peito e outro estilo que no seja os nadados anteriormente e que normalmente nadado o crawl e nos revezamentos a ordem costas, peito, golfinho e outro nado no nadado (crawl). motivos pelos quais O medley no seja to praticado talvez seja o da ausncia de um trabalho especfico para o medley, pois o que se preconiza na maioria das vezes so os nados separados e os professores e tcnicos acabam improvisando quando juntam os estilos e a ausncia de provas nas competies ou festivais especficas para o medley. Uma prova de 50 metros nado livre masculino no Campeonato Brasileiro de Junior li de 1997, contou com a participao de 32 nadadores, enquanto que na prova dos 400 medley participaram 10 nadadores.

Para prepararmos os alunos para nadar, necessrio que iniciemos os exerccios logo aps os alunos aprenderem dois nados. Acompanhando o raciocnio que ensinamos o crawl e costas paralelamente pela semelhana dos movimentos, ao praticarem os nados costas e crawl, os alunos j esto se preparando para o medley. As participaes nos festivais internos devero ser realizadas coordenando os nados crawl e costas aprendidos, por exemplo: 40 melros - 20 de costas e 20 de crawl. Esta estratgia permite ao alnno j adaptar-se com a troca de estilos e trabalhar grupamento muscular diferente. Quando o aluno aprende o nado peito, incorporamos esse estilo a outros ensinados. partir deste momento as participaes nos festivais sero nos nados costas, peito e crawl, para posteriormente incorpor31mos o golfinho e completarmos o medley.

o medley dever ser iniciado durante o perodo de aperfeioamento dos alunos, tanto nas escolas particulares e clubes. No devemos deixar de ensinar o medley pelo motivo do aluno nadar numa escola particular e a escola no ser competitiva, pois no sabemos o futuro do nadador, sendo assim devemos orient-Io e motiv-lo nadar os quatro nados.
Geralmente o aluno que nada bem os nados crawl, costas e golfinho, apresenta dificuldade no estilo peito, dificuldade esta devido a variao da posio dos ps no nado peito, enquanto nos nados crawl, costas e golfinho empurramos a gua com o peito do p, no peito empurramos a gua com a sola do p. Esta variao dificulta os movimentos

no nado peito ou vice-versa, muitos nadadores de peito tm dificuldades em nadar o nado costas. Dois anos antes do Ricardo Prado superar o recorde mundial e sagrar-se campeo mundial, apresentava um nado peito deficiente e sem dvida necessitava melhorar. Prado dedicou-se muito ao nado peito, melhorando o nado e o seu treinamento, baixando seus tempos nas provas de 100 e 200 metros peito, provas as quais no eram a sua especialidade. Quando participou do mundial os movimentos estavam muito harmnicos, no havia nado mais fraco ou forte. Segredo do Ricardo: treinou a deficincia, que era o nado peito. Diariamente observo nadadores que simplesmente "odeiam" praticar o pior nado e a chave do sucesso do nadador de medley treinar O pior nado.

EXERCcIOS

E ATIVIDADES DO MEDLEY Variando o medley

3. variaes -100 medJey / 25go1fi nho /100 medley / 25costas / IOOmedley / 25 peito / 100 medJey / 25 crawl. 4. pior nado - 50 golfinho / 100 costas / 50 peito / 50 crawl ou 50 golfinho / 5Ocostas / 100 peito / 50 crawl. 5. sries variadas - 8 x 100 30s. mpares: 50 golfinho / 50 costas pares: 50 peito / 50 crawl ou 8 x 100 30s. mpares: 50 costas / 50 peito pares: 50 peito / 50 crawl; 6. mais variaes - 25 goltinho / 50 crawl / 75 peito / 100 crawl / 50 golfinho / 75 costas / 100 peito / 25 crawl / 75 golfinho / 100 costas / 25 peito / 50 crawl /100 golfinho / 25 costas / 50 peito / 75 crawl.

Aps o aluno ter assimi lado e aprendido o nado e O mergulho elementar. Isso ocorre no incio dos cursos de aperfeioamento e condicionamento. Maturacionalmente, observamos crianas na faixa etria dos 08 aos 10 anos como certa facilidade para assimilar os fundamentos das sadas e viradas, pOIS os movimentos so mais complexos que os ensinamentos dos nados. Podemos iniciar atravs de exerccios educativos que levaro os alunos a assimilar melhor os ensinamentos. Uma boa estratgia realizar alguns exerceios educativos, unir os exerccios, colocando em prtlea a sada e virada completa.

l. Saltos da borda, caindo na gua, sentado, sem caracterizar mergulho (Fig. 66).

2. Sentar na borda pernas afastadas colocando as mos uma sobre a outra protegendo a cabea, braos estendidos na frente do corpo, o professor protege a aluna (Fig. 67).

Figura 68

4. Em p na borda, pernas afastadas e flexonadas, colocando uma mo sobre outra protegendo a cabea, braos estendidos na frente do corpo aproximar o mximo as mos da superfcie da gua, deixando o corpo cair. Preferencialmente entrar nesta ordem: mos, braos, cabea, tronco, quadril, pernas e ps. Manter os dedos flexionados para apoio na borda, evitando escorreges. O professor segura as mos da aluna (Fig. 69).

S. Em p na borda, pernas prximas uma da outra e flexionadas, colocando uma mo sobre a outra protegendo a cabea, braos estendidos na frente do corpo, aproximar o mximo as mo da superfcie da gua , deixando o corpo cair. Manter os dedos Ilexionados para apoio na bonda evitando escorreges (Fig.70).

Figura 70

6. Em p na borda, pernas prximas uma da outra - treinar o impulso realizando somente a elevao dos calcanhares. Ps flexionados na borda (Fig.71).

7. Em p na borda ps flexionados, pernas prximas uma da outra, dar o impulso, saltar em p ou sentado (Fig.72).

Figura 72

8. Em p na borda ps lexionados , pernas prximas uma da outra. Dar o impulso e mergulhar (Fig.73).

 comu.m ouvirmos comentrios dos pas e assistentes da

natao sobre a eficincia das sadas e viradas dos alunos e atletas. Constatamos O quanto os comentrios esto certos e ao assistirem torneios regionais, campeonatos estaduais, nacionais e ficam ainda mais surpresos quando comparam nossos atletas com os de outros pases. Ao observarmos os nadadores nos campeonatos de alta performance, verificamos a diferena de produtividade e qualidade dos movimentos realizados nas sadas e viradas. Acredito que a diferena da qualidade das sadas e viradas nos nossos nadadores e os estrangeiros seja motivada pelos seguintes fatores: 1. Pouca atividade de exerccios educativos e fundamentos tcnicos durante a fase de aperfeioamento dos nados. No basta ensinar a tcnica, mas sim conscientiz-Ios da importncia, para a obteno de uma performance, da realizao das sadas e viradas. 2. Ausncia de treinos ou aulas especficas de sadas e viradas, seja atravs da prtica ou de recursos audio visuais. 3. Alunos e atletas que no so estimulados e viradas, tambm deixam de praticar. treinar sadas

4. Qualidade dos blocos de partida existentes no Brasil. Sadas e viradas so importantes na natao competitiva. Determinadas provas como 50, 100 e 200 metros solicitam a mesma proporo de investimento nos treinos das sadas e viradas, j nas provas mais longas, acima dos 400 metros a sada no fundamental, mas sim as viradas. comum observarmos nadadores nas provas de 1.500 metros que durante o percurso aproxima-se do adversrio e perde um tempo precioso durante a virada.

A sada mais utilizada na natao competitiva a denominada "grab start" ou normalmente chamada de sada de agarre. uma sada que foi introduzida na natao competitiva nos anos 70, substitundo a sada convencional, atualmente utilizada nas provas de revezamento. A sada convencional mais lenta que a de agarre e obtemos mais impulso. Recentes comparaes entre as sadas mostraram que a de agarre a melhor. Para avaliarmos os nossos nadadores quanto as sadas, adotamos os seguintes parmetros internacionais: - sadas de nado livre e borboleta, marcar o tempo do estmulo at a cabea do nadador atingir os 10 metros e nas sadas do nado peito e costas, marcamos o tempo do estmulo at os 15 metros. Um dos motivos que tem prejudicado a prtica de sadas no Brasil a qualidade dos blocos de partida. A maioria dos construtores de piscinas competitivas prefere os blo145

cos de partida de concreto que impossibilita o agarre e apoio do nadador. Ultimamente a variedade de blocos de partida produzidos pelo mercado tem possibilitado aos nadadores a melhora significativa da performance das sadas, principalmente os nadadores americanos, pois os Estados Unidos o pas de melhor tecnologia relacionados a materiais de natao. Recentemente, maro 1998, dnas importantes modificaes foram realizadas: os nadadores ao subirem nos blocos podem permanecer na posio que desejarem, inclusive j se posicionando para a partida e no pe111litidanenhuma sada em falso, a no ser nos eventos de pequeno porte, ficando a deciso a critrio do rbitro geraL Para alcanar uma tima eficincia nas sadas importante que o praticante salte do bloco alcanando altura e depois distncia, adotando uma tcnica semelhante ao salto em distucia no atletismo. no atletismo melhorou muito nos anos 50 quando foi introduzida a tcnica de saltar para o alto e depois para frente. Nos anos 70, com a precurso da tcnica da sada de agarre, foi tambm adaptada a tcnica do salto em extenso do atletismo para a sada das provas de nado livre, peito e borboleta na natao. Um dos cuidados que devem(% ter em relao a esta tcnica de sada a profundidade da piscina. Lembro que durante a realizao da Copa Latina em 1982 em Lisboa, Portugal, o atleta da seleo brasileira Maviael Sampaio Neto (100 e 200 peito), realizando a tcnica de sada de alcanar o ponto mais alto para posteriormente mergulhar, raspou o nariz no fundo da piscina.

o salto em distncia

Sada de agarre entre os ps

com os ps afastados

e as mos

nadador posiciona-se no bloco, colocando os ps afastados e tlexionados, com as mos entre os ps, agarrando o bloco. Importante que levante o quadril para um melhor impulso no bloco. Para que isso acontea importante desenvolver no aluno ou atleta exerccios de alongamento para a parte posterior da coxa. Tentar desequilibrar um pouco o corpo para a frente (Fig.74).

Sada de agarre com os ps prximos rando o bloco na frente ou na lateral

e as mos segu-

posiciona-se no bloco colocando os ps prximos um do outro e lexionados, com as mos agarrando o bloco na frente ou na lateral, dependendo da adaptao do nadador. Tentar desequilibrar um pouco O corpo para frente (Fig.75).

o nadador

Figura 75

Sada de agarre com um p na frente (sada de atletismo):

e outro

atrs

posiciona-se no bloco colocando um dos ps (impulso) na frente do bloco e outro atrs (apoio), agarrando o bloco na frente ou lateral. Esta sada foi introduzida na natao competitiva partir dos anos 80 , quando ao observar nadadores com deficincias de impulso em uma das pernas solicitavam aos nadadores que colocassem uma perna na frente e outra atrs (Fig.76).

o nadador

Figura 76

PARA F.sCOLHER ENTRE AS SADAS DE AGARRE, BASTA RECORRERMOS A ESTRATGIA DE AFE RIRMOS OS TEMPOS OBTIDOS ENTRE ELAS.

Podemos realizar exerccios fora da gua com objetivos de meIhomr a impulso da sada. F1exo das pemas, saltar para o alto e depois para a frente. Realizar o mesmo movimento de impulso, posicionado no bloco de partida e caindo em p ou sentado na gua. Objetivando a melhom do impulso, colocamos uma conla a um melro de a1tum e aproximadamente 3Cbn. de espao entre o bloco e a corda, fazendo com que obrigatoriamente o nadador realize movimentos para cima (l melro) e para frente (3Ocm). Aps vrios execues iniroduzimos a sada completa.

Antigamente, acreditava-se que para realizar uma tima sada o atleta deveria "chapar" a gua, posteriormente esta teoria

foi desprezada, pois o atrito do corpo com a gua grande e com pouco deslize. A melhor entrada na gua e que oferece menor atrito do corpo e melhor deslize a seguinte: MOS - PUNHOS - ANTEBRAOS - BRAOS CABEA - OMBROS - TRONCO - QUADRIL PERNAS - PS, No lugar onde entra as mos entra praticamente segmentos corpreos. -

todo os

Blocos de partidas ineticientes so as justificativas de tcnicos e professores para sada de costas deficientes. Podemos improvisar um bloco atravs de um atleta em p de costas pam a piscina seguro por um companheiro. O atleta que realiza a sada segum nas pernas do companheiro que esta em p (Fig.??).

Partindo da premissa de que a sada de costas um mergulho, ensinamos os alunos com apoio, com os ps fora da gua (a regra no pennite este posicionamento, mas importante na aprendizagem), para posteriormente orientarmos a colocao abaixo da superfcie da gua, que o que diz a regra. Quando o nadador coloca um p mais para cima que outro auxilia no apoio. Muitos nadadores que no adotam este procedimento, escorregam e praticamente empurram o corpo para baixo e no para trs. Outra posio importante a dos braos quando seguram o bloco. No segurar o bloco com os braos muito flexionados e sim smente uma semi-f1exo, para justamente no posicionar os ps para baixo, ocasionando um deslize dos ps e consequente impulso para baixo e no para trs.

No momento da impulso o nadador dever elevar os quadris projetando os ombros para cima e para frente. Tambm podemos realizar a mesma estratgia de colocar uma corda com objeti vos do nadador ir para cima e para frente. Quando as mos deixam o bloco, os braos realizam o movimento para a lateral, auxiliando a elevao do quadril.

Como na sada de cima do bloco, a posio das mos importante no momento da entrada na gua, devem estar uma sobre a outra, voltada para cima, braos estendidos e protegendo a cabea na entrada da gua, diminuindo a resistncia frontal.

Como na sada de cima do bloco, onde entra as mos entra tambm os braos," cabea, tronco, quadril, pernas e os ps,evitando assim uma maior resistncla. Normalmente observamos que os melhores nadadores mantm os ps estendidos e relaxados durante o procedimento da sada e a ltima parte do corpo a entrar na gua.

I. Aproximao 2. Toque das mos: peito e golfinho e medley (costas para peito) ps: costas e crawl 3. Rotao ou giro 4. Impulso 5" Deslize 6. Movimentos iniciais. Temos que enfatizar o aumento da velocidade na entrada da virada e no a diminuio, como normalmente ocorre com os nadadores. Alguns atleta~ de nvel, cometem o erro de diminuir a acelerao na entrada da, virada," As viradas devem ser aproveitadas como mais uma estratgia de nadar bem uma prova ou realizar um bom teste de natao. As diferenas de tempos obtidos nas piscinas de 25 e 50 metros, reside no fato de maior nmero de viradas. Um detalhe curioso desta diferena de um nadador sueco, vencedor do mundial de piscina de 25 metros em Gotemburgo, abril de 1997, no aparecer entre os 16finalistas das olimpadas de Atlanta, seis meses antes"

Suas viradas so to eficientes e produtivas que a diferena entre a metragem das piscinas toma-se um fator relevante.

1. Cambalhota completa no colcho ou colchonete, piscina (Fig.78).

fora da

F1gura78 2. Cambalhota completa na gua, fora da borda, com ou sem auxlio do professor ou da raia, ou espaguete (Fig.79).

3. Cambalhota completa na borda, saindo na posio de costas, braos estendidos no prolongamento do corpo (Fig.80).

FiguraSO 4. Sada da borda frontal, mantendo os braos no prolongamento do corpo, protegendo cabea, dar o impulso e deslizar (aps o impulso, o corpo enfrenta grande resistncia frontal e caso o aluno no estenda os braos e proteja a cabea a tendncia tlexionar os braos e aumentar a resistncia frontal). 5. Cambalhota na borda, no meio do giro, passar para a posio frontal. Durante a realizao da primeira braada, retomar o corpo para a posio frontal.

1. Aproximao da borda, contar o nmero de braadas antes da virada. Para o sucesso do exerccio impoltante a manuteno diria das bandeirolas de orientao para o nado costas. No impona O tamanho da piscina, as bandeirolas devero ficar a 5 metros da borda.

2. Aplicando os educativos da virada de crawl 01, 02 e 03. Introduzir ou no, dependendo da habilidade do nadador pemadas submersas de golfinho. As pemadas submersas devero ser realizadas com uma angulao menor que a pemada de golfinho e com mais velocidade. Aps a aproximao da borda, passar para a posio ventral e executar a cambalhota de frente. Durante o movimento da virada no permitida a propulso das pernas na posio frontal, gesto este que caracteriza pemada de outro estilo e no o costas. Virada simples de costas ou de costas para o peito no medJey: 1. Na posio de costas, executar o giro lateral no colcho ou colchonete, fora da gua (Fig.Sl ).

FiguraS1

2. O mesmo movimento dentro da gua, realizando o giro lateral, fora da borda. Com as crianas, brincamos de nadar na banheira.

Figura 82

4. Executar o giro lateral com apoio da mo, abaixo da superfcie da gua. 5. Durante o giro lateral, elevar ou no as pernas. Na virada de costas para costas sair da borda na posio dorsal e na virada do medley de costas para o peito, sair na posio frontal, realizar a Filipina, pemada e elevar a cabea, acima da superfcie da gua (Fig.83).

6. Sada da borda com o corpo e os braos estendidos, mos uma sobre a outra, protegendo a cabea, realizando ou no pemada de golfinho.

I. Aproximao da borda, acelerar a braada e pemada com muita eficincia, evitando diminuir a velocidade de entrada na borda. 2. Apoio na borda com as duas mos, aproximando a cabea da borda e das mos e evitando afastar a cabea da borda, para que o impulso seja forte e tenha apoio. 3. Giro na borda - um brao estendido frente dando a direo do movimento (importante que o brao esteja submerso e durante a trajetria o cotovelo direciona o movimento com velocidade) e outro brao fora da gua ser colocado frente da cabea orientando profundidade da virada. Caso o nadador coloque o brao estendido, afastado em relao a cabea, no afundar muito o corpo sofrer uma maior resistncia frontal e a virada ser mais rasa, no havendo tempo suficiente para uma filipina aproveit velo

Fora da gua, com um tubo cirrgico (ref. 2021204) realizar o movimento da braada do golfinho que semelhante da filipina. O ponto divergente quanto ao final da braada, ""quanto que na braada do golfinho as mos no vo at o
.i.l.

final, na filipina as mos realizam o movimento at os dedos passarem pela coxa na extenso mxima dos braos. 4.2. Na gua, fora da borda, somente a braada de golfinho submersa, sem movimentos da fase area. Realizar quantos movimentos conseguir sem respirar. 4.3. Realizar somente o movimento da filipina, anotando quantos metros realizou e comparar com outras tentativas.

IMPORTANTE NA VIRADA DO PEITO MANTER A CONTINUIDADE DOS MOVIMENTOS, QUANDO SENTIR QUE O CORPO ESTIVER PARANDO APS O IMPULSO, REALIZAR A FILIPINA E NA SEQNCIA A PERNA DA.

I. Praticar os exerccios da virada do peito 01, 02 e 03, procurando no educativo 03 no afundar muito o corpo, pois a virada do golfinho mais rasa que do peito. 2. Aps o impulso, durante o deslize, realizar de 03 06 pemadas submersas, passando para 04 e finalmente 03 pemadas. Caso a opo seja virada explorando a pemada submersa de golfinho. manter 6 pemadas ou o nmero suficiente para a cabea no ultrapassar os 15 metros.

3. Aps 03 ou vrias realizar o movimento de manter a velocidade cia frontal respirando dador necessita pegar esta tcnica.

pemadas at atingir os 15 metros, braada sem respirar, com objetivos adquirida e no aumentar a resIstnantes da braada. Evidente que o nabem o ar antes do giro e treinar bem

Aproximar da borda incrementando a propulso das pernas, tocar na borda com as duas mos, um brao permanece submerso e estendido na linha do ombro, no prolongamento do corpo com um movimento rpido do cotovelo para frente, outro brao acima da superfcie da gua colocado na gua, juntando com outro submerso, movimentos de pemada de costas ou gOlfinho submerso.

A vimda mais importante do medley a passagem do nado costas para o peito. Como a regra diz que o atleta dever chegar de costas e sair de peito, aplica-se a regm de chegada de um nado e no da virda de um nado para o mesmo nado. Sendo assim, no permitido que durante a virada de costas para o peito no medley os nadadores realizem a virada de cambalhota frontal. Podemos realizar a virada de costas para o peito de duas maneiras:

1. Colocar uma das mos na borda da piscina abaixo do nvel da gua, aproximadamente dois azulejos ou 30 em., realizar uma cambalhota completa de costas saindo na posio frontal, impulso filipina e movimento da pemada . Nesta virada importante a ltima inspirao antes da cambalhota para o nadador ter uma tima condio de virada (o tempo de permanncia submerso maior que a de outra tcnica). Para a aplicao desta virada necessrio muito treinamento e mais interessante para as provas de 100 e 200 medley. 2. Colocar uma das mos na borda da piscina na superfcie da gua, elevar as pernas realizando um giro lateral, no meio da trajetria, passar para a posio frontal, impulso, filipina e pemada.

ACELERAR NA ENTRADA + TCNICA ACELERAR NA SADA

Quer rOrtUlr-Je criarim?

1'0 siMII(fica

rer a oll.mdia

Fuja do t'Jperado. do curidmu, Ser ( de [(mIar ~'elll receio de errtlJ: William

Tenho observado nos ltimos anos, seja atravs dos relatos e perguntas nas palestras ministradas ou de informaes com os colegas profissionais uma sensvel melhora no nvel das aulas e contedos ministrados pelos professores nas escolas particulares e escolas de natao dos clubes associativos, porm, muitos seguem modelos de aprendizagem baseados em mtodos calistnicos ou atravs de movimentos robotizados e detalhados, modelos estes oriundos na maioria das vezes da metologia de tericos ou professores que preconizam o ensino da natao especificamente atravs de exerccios que mais se assemelham ou aproximam dos estilos da natao, deixando de lado a metodologia onde se relacionam: meio lquido. movimentos gerais e no especficos, motivao e a comunicao atravs de estratgias como msicas e fantasias. Observo que a constante preocupao dos coordenadores e professores das escolas de natao o rpido aprendizado dos nados, principalmente

para dar satisfao aos pais da eficincia dos mtodos pedaggicos aplicados pela escola. Causou surpresa no meio aqutico quando, na dcada de 70, o professor de natao Salvador Felizete introduziu um novo conceito da aprendizagem da natao utilizando como estratgia no processo pedaggico, alguns pedaos de madeira envemizados e pintados, cmara de ar e tubos cilndricos, pois at ento a prancha era o nico material auxiliar , inclusive pranchas de madeira que no decorrer da aula absorviam muita gua e pesavam cada vez mais. Me recordo da primeira vez que entrei na Escola de Natao Golfinho da propriedade do professor Salvador situada na Vila Olmpia em So Paulo e observei a piscina toda enfeitada com mdulos, bandeiras e material diversos, com certeza era uma piscina diferente com um professor diferente, pois alm de brincar e fantasiar com seus alunos, estudava Piaget. Alguns dos meus atletas como Priscila Assuar, Paulo Seije Tone, Liselotte Tone e Ruy Tone, saram de suas fantasias e da sua piscina que mais parecia um circo. Muitos professores, ainda utilizam como estratgia das aulas somente a prancha como material auxiliar e suas piscinas so tristes e com pouco ares circenses, decorrente da falta de criatividade nos seus mtodos de trabalhos. Costumo dizer que a aprendizagem da natao surgiu da natao competitiva, pois os primeiros mtodos e cursos de aprendizagem foram preconizados por tcnicos de natao e posteriormente por professores. Muitos professores da

disciplina de natao da Faculdade de Educao Fsica, clula mater da origem do professor de natao, infelizmente, adotam como leitura bsica da disciplina, somente bibliografias de escritores, tcnicos de natao, com deficincia de escritores mais pedagogos ou que utilizam processos mais prximos da realidade da aprendizagem e no da competio da natao, formando professores com bom nvel de conhecimento sobre tcnica dos nados e regras, mas com pouco ou quase nenhum conhecimento sobre a fundamentao pedaggica e psicolgica da natao, dificultando a criatividade nas aulas. A natao realizada num ambiente muito favorvel e

prazeroso para o ser humano, afinal de contas nascemos no

meio lquido e porque no realizar aulas to prazerosas quanto ao tero materno? Desde que tenhamos uma adequada infra-estrutura como piscina tnnica, coberta e com um visual agradvel; um professor com boas estratgias e criativo, podemos obter excelentes resultados na aprendizagem da natao. Muitos alunos desaparecem das escolas de natao pela ausncia de criati vidade nas estratgias desenvolvidas. Se a gua fornece prazer para o ser humano, qual o motivo do afastamento? Com certeza preconizar resultados imediatos e ausncia de criatividade so alguns motivos que no podemos menosprezar.

Mudar difcil, pois envolve uma sries de fatores dentre eles, os modelos de aprendizagem imposto a ns atravs

da educao e principalmente dos estudos. Quando apren~ demos a ministrar aulas seguindo receitas, na maioria das vezes repetitivas. perdemos alunos e no percebemos o quanto no somos criativos e no ousamos tentar novos exerccios. No ousamos, pois nos acostumamos a repetir receitas e no a pensar em exerccios diferentes, difci I para O pro~ fessor perceber. comum o professor atribuir O fato dos alunos desistirem da natao devido a motivos fmanceiros, de estrutura etc. menos da estratgia por ele adotada e mais difcil ainda ele mudar, pois mudar significa pensar sobre seus mtodos e tentar novos rumos e o pensar e tentar fica difcil para os professores que realizam suas ati~ vidades anos aps anos baseados em receitas.

Questionar dlariamente os exerccios, as brincadeiras, roteiro das aulas, estratgias e principalmente perguntar a si prprio: Que tal? Que tal eu mudar determinado exerccio, acrescentar algo na aula ou colocar uma musica para relaxar a aula dos adultos? Alm do questionamento impor~ !ante para o professor adotar algumas posturas que geral~ mente quebram alguns tabus adotados, atravs das ativida~ des do dia a dia ou acadmicas.

que podemos enriquecer nossas estratgias atravs de exemplos oriundos de outras profisses ou reas. Muitas das idias das aulas de natao que ministro so oriundas das apresentaes dos palhaos, acompanhando minhas filhas nas festas de aniversrio de crianas, dos teatros infantis. impressionante observarmos a comunicao destes profissionais, principalmente com as crianas. Ultimamente tenho aprendido novas estratgias com os professores de recreao. Somente se ater s idias da prpria rea restringe a criatividade. Explorar outras reas enriquece a criatividade.

quebra as regras, normas e tabus da sociedade. O ato de criar requer a quebra de alguns sistemas impostos e repetitivos. Um dos exemplos de criatividade a pintura surrealista, poucos entendem sua mensagem, pois se trata de uma quebra das regras comuns e cotidiana das pinturas como paisagens, natureza morta, etc. Muitas vezes nos acomodamos em determinados esquemas de aulas e aJi ficamos anos aps anos sem quebrar aquela situao de falsa segurana e ausncia de criatividade.

o artista

Ao criarmos novas idias ou exerccios, devemos adotar a postura de um juiz, julgando as idias e os exerccios se

so importantes e se beneficiaram nossos alunos. Muitas idias se perdem pela falta de critrios e respeitabilidade. A capacidade de julgar uma idia depende de conhecimentos das estratgias e do nvel maturacionaI dos alunos.

Com certeza, quando apresentamos uma nova idia, muitos sero os contras e poucos prs, lembram-se dos grandes inventores? Coprnico, Newton, Santos Dumont, Thomaz Edson, Marconi, demoraram muito para serem compreendidos. O mesmo acontece conosco ao criarmos novas idias. Muitas pessoas no aceltam novas idias, pois elas mexem demais com o cotidiano e encontramos pessoas que no esto dispostas a investir ou aceit-Ias. Geralmente essas pessoas so nossos chefes, coordenadores, donos de escolas ou diretores. Tenho obtido timos resultados nas aulas e na vida profissional adotando as posturas acima apresentadas. Voltando criatividade e estratgias do ensino da natao, acredito que para fugirmos de certos padres adotados na aprendizagem, devemos observar alguns pontos importantes:

importante a participao e colaborao do professor junto direo administrativa da escola de natao quanto ao ambiente como piscina estruturada para as aulas de crianas,

jovens ou adultos. Criana, necessitam de piscina com desenhos, aparelhos de som, ambiente menor, mesmo que seja piscina maior, dividir O espao da aula com raias, dando a idia de um espao menor. Par.a os jovens, aparelho de som, quadros par.a anotaes de tempos e sries e cronmetros. Para os adultos importante manter um ambiente tranqilo e acolhedor, com raias deter.minadas para cada aluno e clima de confiana entre O professor e O aluno. Introduo de novos exerccios, do aprendizado: dependendo da fase

Explorar ao mximo as fantasia" principalmente atravs das msicas. A msica tem como objetivos: "quebrar o gelo" no relacionamento entre o aluno e O professor, o elo de comunicao entre ambos e motivao. Podemos criar variaes mesmo que no tenhamos veia artstica para tal. A msica, gua e comunicao do professor podero desencadear O prazer do aluno pela prtica da natao. A movimentao do aluno na gua atravs de pequenos jogos, msicas ou livremente, desde que no perca o contato com o fundo da piscina, tem como objetivos a procura de novas for.mas de adaptao, equilJbrio e noo do espao que ocupa no meio lquido.

Utilizao de msicas: material flutuante e exerccios como assoprar a gua so importantes, passando posterior.mente

para colocao do rosto e cabea na gua e procura de objetos no fundo da piscina. Os movimentos de flexo das pernas, braos para a lateral, realizados espontaneamente so importantes para a globalizao e o futuros movimentos das pernas e braos.

Quando o aluno pratica a flutuao na realidade est percebendo e conhecendo o espao que O seu corpo ocupa no meio lquido. Quanto mais variamos o poslcionamento do corpo melbor, tanto para a percepo corprea quanto para o relaxamento. Podemos utilizar fantasias colocando nomes como jacar, foguetinho, lancha. importante que O professor progressivamente faa com que o aluno sinta O espao que ocupa e a movimentao das pernas e mos para auxiliar o equilbrio e a sustentao do corpo. A presena do ar nos pulmes, motivo pelo qual o corpo flutua, poder ser incentivado atravs de brincadeiras como pegar objetos no fundo, passar entre arcos submersos, flutuao lateral ou imitao de "cachorrinho" durante um determinado tempo bloqueando a respirao.

Deslocamentos livres ou exerccios com msica na posio vertical so importantes para a iniciao da pemada. Exerccios na vertical desenvolvem a percepo global do movimento das pernas e a sensibilidade do aluno de sentir a perna toda movimentando e a presso dos ps, vencendo a resistncia da gua.

Dificilmente o aluno sente a presso nos ps quando nos primeiros movimentos preconizamos a posio horizontal. Saltos na vertical com os ps no fundo da piscina, poder dar noes aos alunos da pemada de peito. O importante criarmos exerccios diferentes da posio horizontal, mais difceis de executar e perceber. mais fcil o aluno executar o movimento de andar que na posio de tlutuao. Deslocamentos de forma recreativa, com os alunos divididos em dois gmpos, um de frente para o outro, cada um com um nmero determinado. Ao sinal do professor, ele joga uma bola e anuncia um nmero, por exemplo o nmero 02, sai o 02 de um grupo e do outro quem pegar a bola marca um ponto para a equipe.

Um dos exerccios que gosto de ministrar durante a fase do aprendizado da braada a movimentao das mos para os lados, atravs do afastamento lateral dos braos ou com variaes como afundar as mos e movimentando em todas as direes, lateral, para baixo ou para trs. Quando solicitamos aos alunos realizar onda na piscina, objetivamos a variao das mos nas diferentes posies. Saltos para a frente e mergulho empurrando a gua para baixo e para trs fazem com que o aluno tenha noo da resistncia da gua.

Gosto de realizar variaes como: Vamos brincar de movimentar as pernas bem rpido e os braos bem lento? Agora

vamos brincar ao contrrio, os braos rpidos e as pernas lentas. Estes exerccios so realizados sem o movimento da cabea para respirar.

I. Observar os temas de interesse dos alunos, dependendo da faixa etria. Observar o que as crianas mais falam como msicas, games, estrias, ete. Os jovens geralmente gostam de msicas,de desafios como melhorar tempos,participao em duatlhon e atividades grupais. Os adultos j gostam que os professores falem sobre os programas das aulas, a melhora da metragem ou da massa muscular ou de gordura e de aulas diferentes. Muitas receitas de doces e bolos aprendi durante as aulas para os adultos, alm dos famosos almoos de natal realizados na escola. 2. Diversificar, iniciamos e finalizamos a aula com recreao, na outra colocamos a recreao no meio. Numa determinada aula prtica da faculdade, percebi que os alunos que ficaram de fora da aula observando somavam o mesmo nmero dos que estavam realizando a aula na gua Tinha que adotar uma estratgia para chamar ateno deles, para no desviarem a ateno com conversas paralelas. Sem planejar anteriormente, observei na caixa dos materiais uma pequena bola verde e comecei a jog-Ia para os alunos de fora pegarem e devolverem. Realizei esse exerccio vrias vezes sem avisar e consegul segumf a ateno de todos. Para que isso acontecesse, foi necessrio que eu estivesse com o pensamento solto e disposto a criar.

3. Quanto sinto que a aula esta meio parada, sem motivao, procuro incansavelmente um pequeno detalhe solto no ar, como uma frase de um aluno, ou uma determinada atitude e em cima do fato crio uma situao motivante. 4. Criar um ambiente ldico educativo: "O educador pode, portanto, construir um ambiente que estimule a brincadeira em funo dos resultados desejados. No se tem certeza de que a criana v agir, com esse material, como desejaramos, mas aumentamos, assim, as chances de que ela o faa" (Brougere, 1997). 5. Aulas temticas: histrias contadas (contos de fadas e fbulas) = faz-de-conta/imaginao. Atividades de aula relacionadas com: personagens; ao dos personagens; os lugares da histria; o enredo da histria. A AULA UM MOMENTO PLENO, NECESSITA DE UM CLIMA ALEGRE .

Se de.ejm um ambiell1e alegre (' jestil'(J em suas aulas. lItili:e a mlsica. e/a desperta a u"sibilidade Williml1 e alegria "o.~ alullos.

Olha a dona aranha subindo pelas paredes Veio a chuva fone e a derrubou! A chuva parou e o sol j vem surgindo E a dona aranha pela parede continuou a subir...

Comprei um peixinho, lindo e vermelhinho, Comprei um aqurio para ele morar, O peixinho nada, nada depressinha, Eu no sou peixinho, mas eu sei nadar!!!

Fui nadar numa piscina, na, na, Infestada de tubaro, ro, ro, Saiu de l, l, l, Uma tartaruga, ga, ga, Olhou para mim, olhou para mim, E fez assim, Buuuuuuu!!!

Cavoca, cavoca, Para achar uma Minhoca, minhoca, Minhoca estou Ficando louco.

A gente gosta de brincar de circo Dar cambalhotas, fazer palhaadas A gente adora imitar os bicbos, Como bom brincar. A gente faz a mgica mais linda Transforma a vida numa grande festa A gente canta, dana, bate palma e no quer parar Vem a foca com a bola no nariz O elefante fazendo chafariz Vem a macacada todo de uma vez Tira, bota a gente pede bis O palhao deixa to feliz Quando o grito bate forte no seu corao.

Croc, croc, croc, croc Sapo puJa, pula entrou l na minha casa Da porta da cozinha foi atrs da crianada Vov soltou um grito, pois estava bem na entrada O sapo deu um salto bem em cima da almofada Pula, pula, pula, pula e faz rtrula O sapinho l de casa pula, pula, pula (bis)

Pato Zico mais popular Pato Zico pato cantor Abre o bico e pes pr quebrar A cano do qu-qu A cano do qu-qu (bis)

Eu conheo uma galinha Galinha da vizinha, avezinha magricela e depenada Quem tem pena da galinha, avezinha depenada A galinha magricela da vizinha Bota ovos, bota ovos sem parar A galinha magricela bota ovos sem parar A galinha magricela bota 1,2,3 e sem parar A galinha magricela vira cambalhota e bota 4 de uma vez A galinha magricela bota 10, 100 e 1000 A galinha magricela bota ovo, bota a galinha do Brasil.

Ciranda, cirandinha vamos todos cirandar Vamos dar a meia volta, volta e meia vamos dar O anel que tu me destes era vidro e se quebrou O amor que tu me tinhas era vidro e se quebrou

A canoa virou, foi deixar ela virar Foi por causa do (nome do aluno) que uo soube remar Se eu fosse um peixinho e soubesse nadar Eu tirava (nome do aluno) do fundo do mar Siriri pra c, siriri pra l o (nome do aluno) velho mais no quer casar

Respiraes Caranguejo Caranguejo, Caranguejo,

e bloqueios:

caranguejo, caranguejo,

faz tchibun, faz tchibun faz tchibun, faz tchibun

A galinha do vizinho bota ovo amarelinho Bota 1,2 ...9 e bota 10 (comentrios do professor: a galinha ficou preguiosa botar OS ovos, depois 2 e 1 ).

sapo no lava o p, no lava porque no quer Ele mora l na lagoa e no lava o p porque no quer Hummmmmmmnun mas que chul!!!!!

o bracinbo do crawlzinbo

faz assim, faz assim ou (tcham, tcham)

O bracinbo do crawlzinbo faz assim, faz assim ou (teham, tcham)

Cotovelo levantado, o bracinho esticado O bracinho do crawlzinho faz assim (tcham, tcham) Todas as msicas devero ser cantadas com muita participao e vibrao por parte do professor, criando uma situao de fantasia e magia. importante a expresso facial e corporal, levando a criana a parricipar da fantasia. No desista se nas primeiras vezes a criana no cantar, poder estar cantando nas prximas aulas, basta ter pacincia.

Iniciei a nobrc arte de dar aulas de natao aos 16 anos, numa poca em que o nmero de especialista da rea e de Faculdade de Educao Fsica era deficiente e a oferta de espao para ministrar aulas de natao era maior que os professores. Diferente dos dias atuais, encontramos opes de bons professores fOffilados na rea de natao. Sempre me preocupei com o fato de a natao ser levada a srio e de uma maneira cientfica. Jamais aceitei idias sem test-Ias, vivenciIas ou question-Ias e isto me ajudou na busca de explicaes para vrias situaes e metodologias das aulas. Ao finalizar este livro, sinto um grande prazer, o prazer de levar at vocs os conhecimentos adquiridos nesses anos como professor de natao. Praticamente deixei de ser professor de natao dos 20 at os 33 anos para dedicar-me profisso de tcnico de natao nos clubes Juventus e Pinheiros de So Paulo. Ao sair do Pinheiros, continuei como tcnico de outras equipes e reiniciei minha participao como professor. Quando menos eu esperava iniciei como professor na Escola Pol de Natao, cantando, motivando, segurando crianas de um lado para outro na piscina. Fiquei muito emocionado ao redescobrir os encantos da aprendizagem da natao para as crianas. A partir desse

momento, junho de 1984, iniciei meus estudos e experincias concludas neste livro que vocs acabaram de ler, folhear ou analisar captulos mais importantes. Meu maior objetivo ao escrever essas experincias o de levar at a comunidade aqutica uma proposta diferente das apresentadas at o momento. Descrever sobre maturao; incluir mtodos jamais mencionados nas literaturas de natao; descrever os estilos e alguns exerccios interessantes e atuais; dissecar a aprendizagem do mergulho, sa.das e viradas, temas geralmente abordados num enfoque mais tcnico; a cri atividade das aulas e msicas na aprendizagem. Seria muita pretenso da minha parte acreditar que esgoto o assunto da Aprendizagem da Natao, mas com certeza os temas descritos abriro novos horizontes, principalmente para os apaixonados pela natao, didtica e o seu ensino. Termino esse livro no cansado, exausto por escrever, mais satisfeito, alegre e motivado a continuar a escrever mais sobre minhas experincias aquticas.

ANDRIES IR., O; Pereird, M. D.; Wassal, R. Natao Animal. So Paulo: Manole, 2001. BALDW1N, A. Teorias do Desenvolvimell1o da Criana. So Paulo: Pioneira, 1973. ETfO, J. B. Natao - A Didtica Moderna da Aprendizagem. So Paulo: Sprint,I995. BRESGF.5, L. Natao para O meu Nenm. So Paulo: Ao livro tcnico V.V/A, 1980. led. BROUGF.RE, G Brinquedo e Cultura. So Paulo: Cortez, 1997. 2.ed. CRA1TY, B. J.A 11l1e/igllcia pelo Movimell1o. So Paulo: DJFEUDifuso Editorial, 1975. CORREL, W.; SCIIWARZE, H. Psicologia da Aprendizagem. So Paulo: Pioneira, 1976. COWIN. C. Nadando para o sculo XIX. So Paulo: Manole, 2CX>O. DELucA, A. Brincadeiras e Jogos Aquticos. So Paulo: Sprint. 1999. GAROFF, G: CATTEAU, R. O Ensino da Natao. So Paulo: Editora Manole, 1990. 3ed. LIMA, W. U. TreinamenfO em Academia. So Paulo: Icone Editora, 1996. MACHADO,D. Na/ao: Teoria e Prtica. So Paulo: Editora Sprint, 1995. MAGI.lSCI-IO,E. Swimminf] Fasta. So Paulo: Mayfield Company, 1982. MAul.ISCHO, E. Nadalldo ail/da mais rpido. So Paulo: ManoJe, 1999. MUSSEN, P. Desenvolvimento Psicolgico da Crialla. So Paulo: Editam Pioneira, 1976. NASCIMENTO. R. A Natao nosso Esporte Arte. So Paulo: Grafilivros Editares Ltda, 1987. PAL\1ER. M. L. A Cincl do Ensino dtl Nataiio. So Paulo: Editora Manole. 1991. RIBEIRO, L. O Sucesso 'Ido ocorre por acaso. So Paulo: Moderna. 1991. PEREIRA, M. D. Aprendendo a fladar em Ludicidade. So Paulo: Phorte Editora, 2005. VEI.ASCO, C. Brincaro Despertar Psicol1lotor. So Paulo: Sprint Editora. 1976.

Professor de Educao Fsica graduado pela Faculdade de Educao Fsica de Santos. CREF - 00023-SP-4-G

Psiclogo Clnico pela Universidade Metodista de So Bernardo do Campo - CRP - 6775-SP

Coordenador do Centro de Preparao Psicolgica do Esporte Clube Pinbeiros - SP - 1981 - 1984

Supervisor Tcnico do Projeto IGbon de Natao - SP -1987 - 1991 Diretor e Professor da Escola Dolphins de Natao e Fitness - SP - Desde 1988

Especializao Japo -1977

em Escolas de Natao do Japo - Toldo -

Mrito Esportivo Brahma corno Melhor Tcnico do Brasil _ 1980 Tcnico da Seleo Brasileira - Sulamericano- 1977n8n91 80/81182/83/84/87 - 1990/911921 - 1998 Copa Latina- 19791 80181/82189/1998 , Panamericano 1991199 e Mundial 19951 97/99.

Tcnico da Seleo Brasileira Universitria - UniversiadeEdmonton - Canad - 1983 Tcnico da Seleo Brasileira Universitria - UniversiadeMessina - Sicilia - ltlia- 1997 Tcnico da Seleo Paulista - Campeonato Brasileiro de Selees. 1974175176177178179/80/81/82/83/87/88/89190/96

Colaborador do Jornal Aqutico - rgo da Federao Paulista de Natao -1996 - 1998 Comentarista esportivo especializado em natao pela ESPN Brasil - Desde 1996 Professor da disciplina de natao Faculdade de Educao Fsica do UniF.M.U - SP. Desde 1990 Professor da disciplina de natao Faculdade de Educao Fsica da UN1CID-SP - 1998 - 1999 Coordenador e Professor do Curso de Ps Graduao em Natao da Facnldade de Educao Fsica do UniF.M.U. SP. - Desde 1994 Coordenador e Professor do Curso de Ps Graduao em Natao da Faculdade de Educao Fsica da Universidade Gama Filho. RJ. - Desde 2003

Professor convidado do Curso de Ps Graduao Faculdades Claretiauas de Batatais - SP. Desde 1998

das

Professor convidado do Curso de Ps Graduao da Faculdade de Educao Fsica de Catanduva - SP . 1998 Professor convidado do Curso de Ps Graduao na Faculdade de Educao Fsica de Santo Andr - SP. 2001 Palestrante do 4 Simpsio Internacional de Medicina Esportiva - Rosrio -Argentina - RFA. 1995

Supervisor Tcnico da Seleo Brasileira Natao. 1997 - 2001

Feminina

de

Palestrante nas vrias Clincas e Palestras de Natao do Brasil CBDA - FITNESS BRASIL-ENAF -JPEF-SESC-

Editor dos livros - Treinamento em Academias - Editora conc - 1996 e Natao e Liberdade - Editora Referncia - 2004

~, Ne<t4 O bra, OprOj ",r""" or W"'UU"'X .,,",., r"""", 'h/i," deJ,iWl1drtV e- tutalistV diftreJti:M t70r~mr

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