Manual Flex PDF

Avaliao da Flexibilidade
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Manual de Utilizao do
Flexmetro Sanny.
1. Edio - Agosto de 2000
Impresso no Brasil
Superviso Editorial
Wilson Eduardo
Reviso Ortogrfica
Maria Cristina
Reviso Cientfica
Prof. Roberto Fernandes da Costa
Modelos
Gisele Reginy Bezerra
Rodrigo Maciel Andrade
Gizele de Assis Monteiro
Fbio R. B. Antonio
Todos os direitos reservados.
A fotocpia de qualquer parte deste livro ilegal e configura
apropriao dos direitos intelectuais e patrimoniais do autor.
Lei Federal n. 9.610 de 19 de Fevereiro de 1998.
Catalogao na fonte do Departamento Nacional do Livro.
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Manual de Utilizao
do
Flexmetro
Sanny
ISBN:
Prof. Gizele de Assis Monteiro

Mestre em Fisiologia do Exerccio pela UNIFESP - EPM
Docente da UNI-FMU
Docente de Ps-Graduao em personal - EPM
Docente de cursos de Ps-Graduao e cursos de Extenso da UNI-FMU
Aperfeioamento em Fisiologia do Exerccio em Cuba
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AGRADECIMENTOS
A Ele que nunca posso deixar de agradecer; o meu flego
de vida, o meu Deus e amigo... Sr. Jesus... Obrigado, isso
para honra e glria do teu nome.
Ao meu marido e amigo Prof. Ms. Artur Guerrini Monteiro,
o meu obrigado e o meu amor por tudo que tem me ensinado.
Ao Prof. Roberto F. Costa pela oportunidade e escolha
para a realizao deste trabalho.
A Sanny, nas pessoas de Wilson Eduardo e Cleuza
Eduardo pela confiana, esforo e ajuda em cada fase deste
trabalho.
A Terrazul Informtica na pessoa de Ivan Carbone, pela
colaborao na produo deste trabalho.
Ao Uni-FMU nas pessoas do Prof. Flavio Delmanto e
Doralice Signori, por cederem as instalaes para o complemento deste trabalho.
Ao Prof. Rodrigo Maciel Andrade, pela competncia com
que auxiliou-me no andamento das fotos e no fechamento do
texto deste manual.
Aos meus alunos: Gisele Regyni Bezerra pela pacincia,
dedicao e desempenho em cada foto. Fbio Roberto de Brito
Antonio, pela dedicao nos ltimos momentos deste trabalho.
Obrigado e parabns aos futuros profissionais que j demonstram o interesse necessrio aos bons profissionais da rea.
Obrigado a todos que direta ou indiretamente fizeram parte deste
trabalho.
Gizele de Assis Monteiro
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APRESENTAO
A Flexibilidade uma das principais capacidades motoras,
pois apresenta relao direta com realizao tanto das tarefas
mais simples do dia-a-dia quanto dos gestos desportivos mais
complexos. Em funo disso, seu treinamento fundamental e,
como sabemos, para qualquer programa de treinamento
essencial a realizao de rotinas de avaliao fsica no decorrer
do mesmo.Tal rotina deve contar com uma avaliao prvia, com
o objetivo de diagnosticar a condio inicial do praticante; com
avaliaes durante o programa, para verificar a assimilao e a
eficincia do mesmo; e ao trmino do perodo de treinamento
com a funo de identificar se os objetivos e necessidades do
avaliado foram atendidos.
Neste contexto, necessrio que tais avaliaes sejam
realizadas seguindo protocolos adequados e utilizando os padres
referenciais apresentados na literatura cientfica da rea. Alm
disso, primordial que se utilize equipamento que atenda as
necessidades desses protocolos e que seja utilizado
corretamente.
O Flexmetro Sanny vem suprir a carncia que as reas de
Educao Fsica e Cincias do Esporte apresentam em relao
a equipamentos de qualidade para avaliao desta varivel to
importante. E, para acompanh-lo, a Professora Gizele Assis
Monteiro produziu este Manual, que sem dvida alguma, ser de
grande utilidade para profissionais e estudantes interessados na
avaliao e no treinamento da Flexibilidade. Com descries
altamente didticas e fotos de grande qualidade , ser muito
simples para os usurios do equipamento a realizao das
avaliaes.
importante destacar a grande reviso bibliogrfica que a
Professora Gizele realizou a respeito de padres referencias desta
varivel, tanto para a sade quanto para algumas modalidades
esportivas, permitindo uma verdadeira avaliao da Flexibilidade.
Em vista da qualidade do equipamento e de seu manual ,
no tenho a menor dvida que alm de conquistar os profissionais e estudantes de Educao Fsica, Fisioterapia, Cincias do
Esporte e reas afins, conquistar tambm pesquisadores
interessados no estudo da Flexibiliadade e em breve estar sendo
citado em diversas publicaes cientficas.
Prof. Roberto Fernandes da Costa
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INTRODUO
A grande abertura de mercado que o profissional de
Educao Fsica vem alcanando faz com este tenha que
estar atualizado e aberto aos novos conceitos tericos e
prticos.
O Personal Training abriu espao para o Professor
de Educao Fsica na orientao e programao do
exerccio de forma individualizada e planejada, tornando-se
mais eficaz e mais cientfico.
Hoje comum vermos professores utilizando seus
frequencmetros, seus compassos de dobra cutnea, assim como os demais equipamentos.
Encontramos tambm academias e clubes com departamentos de avaliao da aptido fsica, importando-se
com o aspecto cardiorrespiratrio e neuro muscular do seu
cliente ou aluno.
Nasce ento a necessidade de somar ao profissional, um equipamento moderno, prtico e confivel para a
medio da Flexibilidade.
A Flexibilidade durante muito tempo no era includa
nos programas de treinamento, mas hoje tem crescido o
nmero de publicaes cientficas e o interesse pelos
aspectos que envolvem o treinamento dessa capacidade na
sade na reabilitao e no desporto.
No lado desportivo necessrio saber mais sobre a
especificidade da Flexibilidade em cada modalidade
desportiva, tornando o treinamento mais completo e eficaz,
assim como tambm dando a possibilidade do acompanhamento do comportamento da Flexibilidade nas vrias faixas
etrias e fases desse atleta.
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NDICE
Apresentao.
Introduo.
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Unidade 1.
1. Flexibilidade.
O que voc precisa saber sobre a flexibilidade?
Terminilogias adotadas.
Manifestao da flexibilidade.
2. Importncia da avaliao da Flexibilidade.
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Unidade 2.
1. Como podemos medir a Flexibilidade?
Testes adimensionais.
Testes lineares.
Testes angulares.
Sistemas de registro da AM - Expresso Numrica.
2. Flexmetro.
Vantagens que a utilizao do Flexmetro oferece.
Procedimentos para a avaliao.
Como selecionar os movimentos e articulaes a serem
Indicao dos movimentos por Vetores.
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avaliados.
Unidade 3.
1. Articulaes e movimentos para serem avaliados.
Medida da Flexibilidade Ativa e Passiva.
2. Ombro.
3. Cotovelo.
4.Punho e Mo.
5. Quadril.
Testes especficos para atletas na avaliao dos movimentos do
Quadril.
6. Joelho.
7. Tornozelo e P.
8. Coluna Vertebral.
Coluna Cervical.
Coluna Torcica e Lombar.
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Unidade 4.
1. Nveis de Flexibilidade para a sade.
Amplitudes de movimentos relacionados a sade.
Amplitude de movimento avaliada com flexmetro de Leighton.
Amplitude de movimento avaliada com gonimetro universal.
2. Flexibilidade e idade.
3. Flexibilidade no desporto.
Natao.
Tnis.
Voleibol.
Ginstica Olmpica.
Ginstica Rtmica. (Desprtiva).
Ballet Clssico.
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Unudade 5.
1. Fichas.
Ficha de Anamnese.
Ficha de Avaliao.
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Ficha de Avaliao para movimentos desportivos.

Ficha explicativa do procedimento de avaliao para o aluno.
2. Sugestes de movimentos avaliado para o desporto.
Seleo de movimentos para avaliao da flexibilidade de
alguns desportos
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Concluso.
Referncias bibliogrficas.
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UNIDADE 1.
1.FLEXIBILIDADE
O que voc precisa saber sobre a Flexibilidade?
A flexibilidade uma capacidade fsica que pode ser relacionada sade e
ao desempenho desportivo e descreve a Amplitude de Movimento (AM) que uma
articulao pode realizar.
Em 1998, o Colgio Americano de Medicina Esportiva publicou sua recomendao dizendo que, da interao dos princpios do treinamento provm a sobrecarga
dos estmulos. Como resultado da especificidade do treinamento e da necessidade
de manuteno da fora, resistncia muscular e flexibilidade dos segmentos corporais,
um programa de treinamento bem elaborado inclui exerccios de resistncia e flexibilidade.
Portanto, tem sido mudada a idia de incluir em nossos programas somente
exerccios para o sistema cardiovascular ou para resistncia muscular. Isso d uma
nova importncia para o treinamento de flexibilidade atravs dos exerccios de
alongamento, quebrando-se a idia que atravs de outras atividades estaramos
treinando a flexibilidade. Isto , se queremos melhorar essa capacidade, temos que
trein-la, obviamente, conforme a necessidade e objetivo do indivduo.
Em relao ao desporto, os principais estudiosos da rea, j tm demonstrado a importncia da flexibilidade para o desempenho das outras capacidades fsicas, como a fora, a velocidade e at mesmo a resistncia geral e local, cooperando
para um menor gasto energtico quando h uma amplitude de movimento adequada
do atleta.
Terminologias adotadas.
Adotaremos neste manual, o termo Flexibilidade para expressar a Capacidade fsica e um componente da aptido fsica, e o termo Amplitude de Movimento (AM ou ADM) para descrever a liberdade de movimento de uma articulao.
O termo Alongamento refere-se ao exerccio para treinar a flexibilidade, assim
como tambm a ao que est acontecendo na musculatura.
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Manifestaes da Flexibilidade.
por:
A Flexibilidade pode se manifestar de maneira ativa e passiva. Entende-se
Ativa: a maior amplitude de movimento possvel, que o indivduo pode realizar

devido contrao da musculatura agonista.
Passiva: a maior amplitude de movimento possvel que o indivduo pode
alcanar sob a ao de foras externas (parceiro, aparelho, ao da gravidade,
outros segmentos corporais).
Fig. 1.1.
Flexibilidade Ativa.
Fig. 1.2.
Flexibilidade Passiva.
Caso o avaliado utilize a medio Passiva, o segmento ser levado at a

mxima amplitude pelo avaliador.
A flexibilidade passiva sempre maior que a ativa.
Reserva da Flexibilidade: a diferena entre a flexibilidade passiva e ativa.
Ela explica a possibilidade de melhora da flexibilidade ativa atravs do fortalecimento da musculatura agonista e pela maior capacidade de alongamento dos antagonistas.
O avaliador pode e deve fazer uso da Flexibilidade
Ativa e Passiva em suas avaliaes.
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2. IMPORTNCIA DA AVALIAO DA FLEXIBILIDADE

A avaliao da flexibilidade importante para o exame fsico, o qual permite
ao professor de Educao Fsica, ou profissional da sade, avaliar o nvel da capacidade fsica do indivduo, as disfunes musculares ou articulares, predisposies a
patologias do movimento e os avanos no treinamento ou na recuperao funcional
(Norkin & White, 1997).
Medir a flexibilidade pode contribuir com as implicaes das diferentes amplitudes de movimentos para os vrios objetivos: desempenho desportivo, sade e
doena (Achour Jnior, 1999).
A quantificao da Flexibilidade relativamente simples, mas estabelecer
valores exatos e necessrios de AM em cada articulao ainda est para ser resolvido.
insuficiente medir a Flexibilidade; o que se pretende analisar precisamente os resultados dos testes, a fim de se indicar os efeitos dos exerccios de alongamento em benefcio da sade, do desporto ou da doena. Conforme os resultados
da avaliao, possvel que alguns grupos musculares precisem de maiores ndices
de alongamento (Achour Jnior, 1999).
A definio e o perfeito conhecimento dos valores normais da AM nos vrios
segmentos corporais oferecem algumas vantagens, especialmente a base para comparao durante as vrias fases do treinamento, seja no Personal Training, ou no
Desporto, ou ainda no acompanhamento na reabilitao ou tratamento de patologias para o fisioterapeuta ou mdico.
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UNIDADE 2.
1. COMO PODEMOS MEDIR A FLEXIBILIDADE?
Os mtodos para medida e avaliao da flexibilidade podem ser classificados
em funo das unidades de mensurao dos resultados em 3 tipos principais:
adimensionais, lineares e angulares.
Testes Adimensionais:
Pode-se definir um teste como adimensional, quando no existe uma unidade convencional, como ngulo ou centmetros para expressar os resultados obtidos.
Eles no dependem de equipamentos, utilizando-se somente de critrios ou mapas
de anlise preestabelecidos. Temos como exemplos o Flexiteste, modificado por
Soares (1986) e o teste utilizado por Bloomfield et al., (1994).
Testes Lineares:
Caracterizam-se por expressar os resultados em escala de distncia, em
centmetros ou polegadas, utilizando-se de fitas mtricas, rguas ou trenas. Um
exemplo clssico e utilizado at hoje, o teste de Sentar e Alcanar, descrito
originalmente por Wells e Dillon (1952).
Testes Angulares:
Possuem seus resultados expressos em graus. O termo utilizado para a
medida em ngulos goniometria, que formado por duas palavras: gonia, que
significa ngulo, e metria, que significa, medida. Portanto, a goniometria refere-se
medida de ngulos. Os instrumentos que podemos utilizar so os gonimetros,
que existem do mais comum at os eletrnicos. Os mais utilizados so: o gonimetro
universal e o gonimetro pendular (ou flexmetro). Especificaremos mais ao pendular,
que o tipo de aparelho semelhante ao nosso.
Sistema de Registro da AM - Expresso Numrica
A quantidade de movimento de uma articulao chamada amplitude de
movimento (AM), ou como encontrado em algumas literaturas, ADM.
Grande parte da literatura adota para definir a AM, a escala de 180 graus.
O aparelho que utilizaremos, o Flexmetro, apresenta uma escala de 360
graus, o que nos possibilita medir indivduos que apresentam grande nvel de flexibilidade.
O sistema utiliza os 360 graus do crculo completo para os movimentos,
descrito por Ashhurst em 1926, e mais tarde defendido pelo menos durante algum
tempo, por outros autores (Norkin & White, 1997).
Podemos comentar que na populao normal, dificilmente encontramos
indivduos que a AM ultrapasse os 180 graus, mas no meio desportivo, principalmente as modalidades em que a flexibilidade de extrema importncia, a AM ultrapassar
esses valores.
De acordo com o sistema, na postura anatmica ereta, as articulaes achamse a zero grau de movimento.Nesta posio, os ps estaro em ngulo reto com as
pernas, as mos voltadas para frente (Marques, 1997).
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Deacordo com o saistema, na postura anatmica ereta, as articulaes acham-se a zero graus de movimento. Nesta posio, os ps estaro em ngulo reto com
as pernas, e as mos voltadas para a frente (Marques,1997).
NESTE PONTO O FLEXMETRO AJUSTADO EM ZERO.
Exemplo:
A AM de flexo do ombro, que comea com o ombro em posio anatmica
(0 grau) e termina com a flexo completa. Para a extenso, no necessrio medila desde a flexo completa, at a posio inicial zero, pois esta apresenta o mesmo
arco de movimento medido para a flexo. Para ento medir a extenso, preciso
medi-la alm da posio zero.
A notao poder ser feita de 2 formas:
0 - 180, somente com o valor de flexo
45 - 0, somente com o valor de extenso ou,
45 - 0 - 180, contendo a extenso, posio inicial, mais a flexo.
O registro da AM deve indicar seu valor inicial e final para obter informaes
mais confiveis e precisas (Marques, 1997).
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2. FLEXMETRO
O Flexmetro Sanny foi desenvolvido buscando oferecer aos avaliadores da
flexibilidade, preciso e praticidade nas mensuraes dos movimentos angulares.
Com inovador sistema pendular gravitacional o Flexmetro Sanny oferece maior
confiabilidade nas leituras das medidas angulares, uma vez que a indicao do
ngulo produzida por efeito da gravidade, minimizando os erros de interpretao
do eixo longitudinal correspondente.
A escala angular foi desenhada com incrementos de 1 (um grau) a 360
(trezentos e sessenta graus), progressivos e regressivos de fcil visualizao.
O painel giratrio permite a sincronizao do ponteiro pedular a partir de um ngulo
aleatrio, possibilitando a mensurao de movimentos parciais amplamente utilizado
em fisioterapia.
O equipamento no necessita de aferies peridicas ou qualquer tipo de
ajuste, construido com material anti-magntico no sofre interferncia por ao
eletromagntica, podendo ser utilizado em setores com campo magntico
intenso.
Flexmetro Pendular Sanny
Vantagens que a utilizao do Flexmetro oferece.
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As vantagens da utilizao do Flexmetro, segundo Clarkson & Gilewichm

(1991), em relao a um gonimetro universal so:
no necessrio alinhar o flexmetro com o eixo articular;
os movimentos rotacionais e a avaliao do tronco so medidos com
maior facilidade;
ocorre pouca mudana no alinhamento do aparelho atravs da AM;
a AM passiva feita com mais facilidade, j que o avaliador no precisa
segurar o aparelho e pode estabilizar o segmento com a mo e move-lo
passivamente.
Esta ltima possibilita ao avaliador grande liberdade para avaliao sendo a
medida passiva de grande valor para o treinamento uma vez que d a AM mais
prxima ao limite do indivduo e proporciona dados mais precisos para a prescrio
do treinamento.
Procedimentos para avaliao.
Segundo Norkin & White (1997), o avaliador deve observar alguns procedimentos antes de iniciar uma avaliao:
determinar as articulaes e os movimentos que devem ser testados;
organizar as seqncias de testes por posio corporal;
reunir os equipamentos necessrios, como o Flexmetro, toalhas, formulrio de
registro, fichas de anamnese, etc;
preparar para o avaliado uma explicao do procedimento.
Alguns passos podem ser seguidos para um bom desempenho de uma avaliao:
introduo e explicao do objetivo;
explicao e demonstrao do aparelho;
explicao e demonstrao dos pontos anatmicos;
explicao e demonstrao das posies recomendadas de teste;
explicao e demonstrao dos papis do avaliador e do avaliado.
Posio do avaliador.
O avaliador deve estar posicionado de acordo com o movimento a ser realizado pelo avaliado, e a postura de estabilizao do mesmo.O avaliador deve movimentar-se comodamente auxiliando o avaliado sempre quando necessrio na estabilizao do movimento executado. No momento da leitura do ngulo, no entanto, ele
deve estar de frente para o flexmetro para que no ocorra erros.
Toda e qualquer avaliao requer cuidados. A avaliao da flexibilidade no
diferente. Recomendamos que antes de qualquer procedimento, seja feita a anamnese
do indivduo.
Situaes que requerem cuidados especiais.
Quando avaliamos a flexibilidade para a sade, ou para um atleta para uma resposta
funcional aps uma leso, quadro cirrgico, etc., devemos ter cautela com alguns
aspectos. Uma avaliao comea com a entrevista e pela reviso de registros, se
houver, para obter uma descrio de possveis sintomas, habilidades funcionais,
atividades ocupacionais e recreativas, e/ou histria clnica anterior.
Patologias como osteoporose, problemas traumticos, dores nas articulaes e
na coluna, etc., requerem ateno especial aos cuidados mencionados.
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O avaliador nunca deve submeter um indivduo a

um movimento que ele no est apto a executar.
Como selecionar os movimentos e articulaes a serem avaliadas?
A seleo dos movimentos e das articulaes a serem avaliadas deve ser
feita conforme as necessidades e objetivos do avaliador e do indivduo.
Para a sade existem algumas articulaes e movimentos que so importantes para a manuteno da postura e movimentao msculo-articular:
Ombro: flexo e extenso
Quadril: flexo com o joelho flexionado, com joelho estendido
Tornozelo: flexo e extenso
Coluna torcica e lombar: flexo
Uma ficha como exemplo encontra-se na unidade 5 a qual denominamos
Ficha de Avaliao Bsica.
Para o desporto, a sugesto de movimentos selecionados esto na Unidade 5.
Indicao dos movimentos por vetores.

Vetores: so linhas geomtricas ilustradas graficamente sobre as fotos dos
movimentos exemplificados neste manual, com o objetivo de tornar o mais claro
possvel a compreenso da realizao de um movimento pelo avaliador. Ou seja, os
vetores identificam com exatido o incio de um movimento, o sentido e a direo
que o mesmo transcreve e permitem ao avaliador visualizar o final do movimento a
ser mensurado. Os vetores so formados por linhas, setas e circulos, como demonstrado a seguir:
Linha tracejada com crculo, quadrado ou seta: indica posio anatmica
inicial do membro a ser avaliado.
Linha slida com crculo, quadrado ou seta: indica posio anatmica

final do membro a ser avaliado.
Linha circular tracejada: indica sentido ou direo de deslocamento do

membro a ser avaliado.
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Exemplo de Vetor:
Apesar da preocupao em procurar traar os vetores o mais prximo possvel da realidade, eles no expressam o ngulo exato, tendo apenas o carter ilustrativo.
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UNIDADE 3.
1. ARTICULAES E MOVIMENTOS PARA AVALIAO

Os movimentos demonstrados a seguir, servem como um guia de orientao
para o avaliador, sendo utilizado por vrios autores.
Existem protocolos diferentes conforme a linha literria que o avaliador selecionar, alguns autores avaliam em posio sentada, outros na maca, etc.
Podemos encontrar tambm a combinao dos movimentos, por exemplo,
de flexo e extenso, somando-se as duas amplitudes (Leigthon, 1950). O avaliador escolher o que melhor se adaptar sua necessidade.
Medio da Flexibilidade Ativa e Passiva
Todos os movimentos relacionados nesta unidade podem ser avaliados de
maneira ativa e passiva, conforme a manifestao da flexibilidade apresentada na
Unidade 1.
A escolha da utilizao de uma ou de ambas fica a critrio do avaliador.
Os movimentos so os mesmos, diferenciando-se apenas na sua execuo, pelo
indivduo (ativo), ou pelo avaliador (passivo).
Movimento Ativo: o movimento ativo aquele realizado pela contrao
muscular do prprio indivduo. O avaliador apenas acompanhar o movimento, estabilizando o indivduo aonde for necessrio, mas sem influenciar na AM, aumentandoa. O avaliador ajustar o Flexmetro, colocando-o em zero e acompanhar o movimento at a amplitude mxima em que o individuo conseguir realizar pela fora dos
seus msculos. Alcanada esta amplitude, o avaliador observa o valor e faz a
anotao.
Movimento Passivo: no movimento passivo, o avaliador realiza o movimento
no indivduo. O avaliado no realizar contrao alguma. Caso seja necessrio,
conforme o movimento, utiliza-se um segundo avaliador para estabilizao postural,
ou auxlio na execuo. O avaliador ajusta o Flexmetro, colocando-o em zero e
realizar o movimento at a amplitude mxima. Alcanada esta amplitude, o avaliador
observa o valor e faz sua anotao.
A seleo dos movimentos, posturas de avaliao e o indivduo avaliado so
essenciais para a escolha do movimento ativo ou passivo.
Por exemplo: o avaliado muito alto. No ser adequado utilizar a postura
em p, para a avaliao do ombro no movimento passivo, pois o avaliador ter que
levar o segmento at a amplitude mxima, o que no ser fcil.
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2. OMBRO
A utilizao das posturas a seguir, em decbito dorsal para avaliar o ombro,
so excelentes para a avaliao da flexibilidade passiva, pois o avaliador poder
movimentar o membro tranqilamente.
Flexo:
Decbito dorsal, com os joelhos flexionados, apoiando a coluna lombar na
superfcie.
O Flexmetro colocado no brao, acima do cotovelo (posio meso-umeral),
com o mostrador voltado para o avaliador.
O movimento inicia-se na posio anatmica com o brao ao lado do corpo
(palma da mo medialmente) e realiza-se o movimento at a amplitude mxima
(Norkin & White, 1997).
Estabilizar a escpula para evitar a elevao com a extenso da coluna (o
ngulo inferior faz presso contra a caixa torcica). Essa estabilizao pode ser
feita pelo indivduo, ou pelo avaliador caso o avaliado no esteja conseguindo fazer.
Moore (1987) utiliza o mesmo movimento finalizando-o (amplitude mxima)
com a palma da mo voltada para cima (teto).
Fig. 2.1.
Posio inicial para
Flexo do Ombro.
Fig. 2.2.
Posio final para
Flexo do Ombro.
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Posio alternativa para Flexo e Extenso do Ombro

O indivduo pode estar em p ou sentado para ser avaliado. O tronco deve
estar ereto com a postura estabilizada. Conforme demonstrado pela linha tracejada.
Fig.2.3.
Posio inicial para
Flexo e Extenso do Ombro.
Fig.2.4.
Posio final para
Flexo do Ombro.
Fig.2.5.
Posio final para
Extenso do Ombro.
Extenso:
Decbito ventral, com a cabea voltada para o ombro que est sendo testado, sem travesseiro sob a cabea. O cotovelo pode ficar em leve flexo (para que a
tenso da poro longa da cabea do msculo bceps no restrinja o movimento),
com a palma da mo voltada para o corpo (medialmente). Realiza-se o movimento
at a amplitude mxima.
Estabiliza-se o trax para evitar a flexo para diante da coluna vertebral.
Marques (1997) comenta que esse movimento pode ser realizado com o
cotovelo fletido (Fig. 2.5) ou estendido (Fig.2.7).
Fig.2.6.
Posio inicial para
Extenso do Ombro.
Fig.2.7.
Posio final para
Extenso do Ombro.
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Abduo:
Decbito lateral. A palma da mo deve estar voltada para frente, com o polegar
apontando para a direo do movimento (para cima). O mero deve ser rotado
externamente.
O cotovelo deve ser estendido, para que a tenso da poro longa da cabea
do trceps no restrinja o movimento.
O Flexmetro colocado no brao, acima do cotovelo, com o mostrador
voltado para o avaliador.
Deve-se ter cuidado para que o tronco seja estabilizado no projetando-se
para trs. O avaliador pode posicionar-se atrs do avaliado estabilizando o tronco
caso necessrio.
Fig.2.8.
Posio inicial para
Abduo do Ombro.
Fig.2.9.
Posio final para
Abduo do Ombro.
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Posio alternativa para Abduo do Ombro

O indivduo pode estar em p ou sentado, com as costas voltadas para o
avaliador. O polegar deve estar orientado na direo do movimento, com a palma
voltada para frente.
O posicionamento do Flexmetro o mesmo relatado anteriormente acima
do cotovelo.
Fig.2.10.
Posio inicial para
Abduo do Ombro.
Fig.2.11.
Posio final para
Abduo do Ombro.
Abduo horizontal:
Decbito dorsal, com os joelhos flexionados, apoiando a coluna lombar na
superfcie. Os braos devem estar aduzidos, com as palmas das mos prximas.
O avaliador estabiliza o tronco e a escpula do indivduo para evitar a elevao
com a extenso da coluna (o ngulo inferior faz presso contra a caixa torcica).
Fig.2.12.
Posio inicial para
Abduo horizontal do Ombro.
Fig.2.13.
Posio final para
Abduo horizontal do Ombro.
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Aduo:
Em p, com a palma da mo voltada para trs. O polegar deve estar orientado
na direo do movimento.
O posicionamento do Flexmetro o mesmo relatado anteriormente (na
abduo), com o mostrador para frente.
Fig.2.14.
Posio inicial para
Aduo do Ombro.
Fig.2.15.
Posio final para
Aduo do Ombro.
Rotao Interna (medial) e Externa (lateral):

A posio inicial recomendada para os dois movimentos a mesma. Decbito
dorsal, com o brao que est sendo testado a 90 graus de abduo do ombro. A
palma da mo pode estar voltada para o p, ou medialmente (para o corpo), conforme demonstrado no prximo movimento. (Fig. 2.19).
O mero fica apoiado numa superfcie, sem o apoio do cotovelo. Coloca-se
uma toalha sob o mero, nivelando-o com o acrmio.
O Flexmetro colocado no antebrao, prximo ao cotovelo, com o mostrador voltado para o avaliador.
No final da AM, para a rotao interna, deve-se estabilizar a escpula, para
evitar sua elevao e balanceio anterior. Na rotao externa, ao final da AM, estabilizase o trax para evitar sua extenso.
Fig. 2.16.
Posio inicial para a Rotao
interna e externa de Ombro.
Fig. 2.17.
Posio final para a Rotao
interna do Ombro.
Fig. 2.18.
Posio final para a Rotao
externa do Ombro.
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Posio alternativa para Rotao Interna e Externa de Ombro

O indivduo pode estar em p ou sentado, com as costas apoiadas na parede
ou na cadeira. O ombro deve passar a quina da parede para que haja liberdade do
movimento. A posio do brao a mesma do movimento anterior (cotovelo em 90
graus). O Flexmetro colocado no antebrao, prximo ao cotovelo, com o mostrador
voltado para o avaliador. Adaptamos uma postura com os joelhos flexionados e a
estabilizao da coluna, mantendo-a encostada na parede.
.
Fig.2.19.
Posio inicial para Rotao interna
e externa do Ombro.
Fig.2.20.
Posio final para Rotao
externa.
3.COTOVELO
Flexo e Extenso:
Decbito dorsal. Com joelhos flexionados apoiando a coluna lombar na
superfcie. O brao deve estar ao lado do corpo com a palma da mo voltada para o
teto.
O Flexmetro colocado no antebrao, com o mostrador voltado para o
avaliador.
Colocar uma toalha sob o brao para que haja mais liberdade para o avaliador
colocar o aparelho e manusea-lo, ou mesmo para alguma correo do movimento.
No entanto, ela no deve modificar a angulao do movimento.
O movimento de extenso inicia-se do movimento completo de flexo (volta
do segmento at a AM inicial).
Fig.3.1.
Posio inicial para Flexo do
Cotovelo.
Fig.3.2.
Posio final para Flexo do
Cotovelo.
34
Hiperextenso:
Decbito dorsal. O brao deve estar ao lado do corpo, com a palma da mo
voltada para o teto.
O Flexmetro colocado no antebrao, com o mostrador voltado para o
avaliador.
Colocar toalha sob o brao para que haja mais liberdade para o avaliador
colocar o aparelho e manusea-lo, ou mesmo para alguma correo do movimento.
No entanto, ela no deve modificar a angulao do movimento.
Fig. 3.3.
Posio inicial para a
Hiperextenso do Cotovello.
Fig. 3.4.
Posio final para a
Hiperextenso do Cotovelo.
Outra maneira de se medir realizar o movimento de extenso, a partir da

flexo (Fig. 3.2) realizando-o at a amplitude de hiperextenso e fazendo-se ento
a subtrao com o movimento de flexo.
Se o indivduo tiver uma AM em hiperextenso, poder ser utilizada a posio
alternativa de hiperextenso recomendada aseguir.
Exemplo:
Flexo - 145
Extenso (a partir da flexo completa) - 155
Hiperextenso: 10 (155 - 145)
Valor da Extenso menos o valor daFlexo e igual a Hiprextenso.
Posio alternativa para Flexo, Extenso e Hiperextenso do Cotovelo.
Os movimentos de flexo e extenso podero ser realizados em p ou sentado. O tronco deve estar ereto, com a postura estabilizada. A colocao do
Flexmetro ser a mesma especificada anteriormente.
Fig. 3.5.
Posio inicial para Flexo,
Extenso e Hiperextenso do
Cotovelo.
Fig. 3.6.
Posio final demonstrando uma
Hiperextenso do Cotovelo.
35
Pronao e Supinao:
Colocar o indivduo sentado, ombro em posio anatmica (brao ao lado do
corpo). O cotovelo fletido em 90 graus, podendo o avaliador sustentar o brao, ou
o avaliado apoia-lo em uma cadeira.
A mo posicionada fechada, segurando a cinta elstica do Flexmetro, o
qual dever estar na frente da mo.
O polegar deve estar direcionado para o teto.
Na pronao: leva-se o polegar para fora, realizando a rotao externa.
O mero deve ser estabilizado para evitar a abduo do ombro.
Na supinao: leva-se o polegar para dentro, realizando a rotao interna. A
mesma estabilizao do mero deve acontecer para evitar a aduo do ombro.
Fig. 3.7.
Posio inicial para
Pronao e Supinao.
Fig. 3.8.
Posio final para Pronao.
Fig. 3.9.
Posio final para Supinao.
36
4.PUNHO
Flexo e Extenso:
Sentado em uma cadeira com um suporte para apoio do antebrao. O punho
dever ultrapassar o apoio.
A palma da mo voltada para baixo, sendo o Flexmetro preso, com o
mostrador voltado para a parte interna. A mo deve ser aberta, pois a mo fechada
limitar o movimento de flexo.
Observao: Se o movimento com a mo fechada for especfico para alguma
necessidade do avaliador ou do avaliado, poder ser utilizada, mas os valores no
se enquadram dentro dos demonstrados pelas tabelas. Tambm no foi observado
na literatura o uso desta maneira. Talvez modalidades que utilizem bastante este
movimento, o mesmo dever ser adaptado.
Fig. 4.1.
Posio inicial para Flexo e
Extenso do Punho.
Fig. 4.2.
Posio final para a Flexo
do Punho.
Fig. 4.3.
Posio final para
Extenso do Punho.
37
Posio alternativa para Flexo e Extenso do Punho.

Em p, posio anatmica, cotovelos flexionados e palma da mo voltada
para baixo. O avaliador sustenta o antebrao do avaliado.
Fig. 4.4.
Posio inicial para Flexo
e Extenso do Punho.
Fig. 4.5.
Posio final para
Flexo do Punho.
Fig. 4.6.
Posio final para
Extenso do Punho.
Desvio Radial (flexo radial) e Desvio Ulnar (flexo ulnar):

Sentado em uma cadeira com um suporte para apoio do antebrao. O punho
dever ultrapassar o apoio.
A palma da mo voltada para dentro, sendo o Flexmetro colocado no
dorso da mo, com o mostrador voltado para a parte externa, voltado para o avaliador.
Fig. 4.7.
Posio inicial para
Desvio Radial e Ulnar.
Fig. 4.8.
Posio final para
Desvio Radial.
Fig. 4.9.
Posio final para
Desvio Ulnar.
38
Posio alternativa para Desvio Radial e Ulnar

Em p, posio anatmica, com o avaliador sustentando o antebrao do
avaliado.Os procedimentos so os mesmos do movimento anterior.
Fig. 4.10.
Posio inicial para Desvio
Radial e Ulnar.
Fig. 4.11.
Posio final para Desvio
Radial.
5.QUADRIL
Flexo:
Decbito dorsal e posio anatmica.
O Flexmetro colocado na face lateral da coxa (voltado para fora) com o
mostrador voltado para o avaliador.
No membro no avaliado o joelho permanece estendido e todo o segmento
no perde em nenhum momento da realizao do movimento o contato com a
maca, pois isso indicar um possvel encurtamento do iliopsoas.
Estabiliza-se a pelve, evitando a rotao ou o balanceio posterior.
Fig. 5.1.
Quadril com joelho flexionado.
Fig. 5.2.
Quadril com joelho flexionado.
39
Flexo com o joelho estendido (teste de elevao do membro estendido

passivo ou ativo):
Decbito dorsal, fixa-se o joelho do membro que no est sendo avaliado
(estendido). O segmento no perde o contato com a maca durante o movimento.
O Flexmetro colocado na face lateral da coxa para que no haja alterao
no ngulo com alguma movimentao do joelho. O mostrador voltado para fora
(para o avaliador).
Estabiliza-se a pelve, evitando a elevao do quadril e a retirada da coluna
lombar da superfcie.
A rotao plvica posterior (o deslocamento do quadril) comea a partir de 9
graus do incio do levantamento da perna no teste de elevao da perna estendida
passiva e esse ngulo de rotao aumenta junto com o ngulo da perna elevada
(Bohannon et al., 1985).
Essa rotao aumenta com um indivduo muito flexvel e a estabilizao do
quadril essencial para a validao da medio, a qual poder comprometer o
posicionamento do aparelho, tornando o ngulo errado.
Observao: Alter (1999) diz que para minimizar a tenso proveniente do
gastrocnmio, o tornozelo pode fazer uma leve flexo plantar.
Fig. 5.3.
Quadril com joelho estendido.
Fig. 5.4.
Quadril com joelho estendido (ATIVA).
Fig. 5.5.
Posio final para Flexo do Quadril
com joelho estendido (PASSIVO).
40
Extenso:
Decbito ventral, cabea voltada lateralmente.
O Flexmetro fixado na face lateral da coxa para que no haja alterao da
angulao com alguma movimentao do joelho. O mostrador voltado para
fora(mostrador para o avaliador).
Estende-se o joelho, pois se este for fletido, a tenso da musculatura anterior
poder restringir o movimento.
Estabilize a pelve, evitando a rotao ou balanceio anterior, o qual provocar
uma acentuao da lordose lombar. A crista ilaca dever permanecer em contato
com a maca durante a realizao do movimento.
Fig. 5.6.
Posio inicial para
Extenso do Quadril.
Fig. 5.7.
Posio final para
Extenso do Quadril.
41
Abduo:
Em p, os membros inferiores unidos e estendidos. Pode-se fazer uso de
uma maca ou algum outro equipamento para o apoio das mos e auxiliar a
estabilizao da postura.
O Flexmetro pode ser colocado no calcanhar ou na face posterior da coxa
do avaliado.
Afastar lateralmente deslizando os membros para abrir um espacate.
Os joelhos devem estar estendidos e os ps permanecerem paralelos. O
alinhamento do tronco deve ser mantido, evitando-se a projeo do quadril para
trs.
Se o individuo for um atlta que j possui a AM at a pelve encostar no solo,
a avaliao poder ser realizada a partir desta AM, conforme demonstrado nas figs.
5.26 e 5.27.
Fig. 5.8.
Posio inicial para
Abduo do Quadril.
Fig. 5.9.
Posio final para
Abduo do Quadril.
42
Aduo:
Em p, membros inferiores unidos e estendidos..
Coloca-se o Flexmetro na coxa, com o mostrador voltado para a face anterior da coxa.
Estabiliza-se o tronco e o quadril para se realizar a aduo.
Recomenda-se um apoio para o avaliado para que sua postura fique estabilizada.
Observao: Realizamos uma adaptao para que o avaliador saiba se o
tronco est estabilizado ou no. Coloca-se um outro Flexmetro no quadril, e zerase em posio anatmica, pois desta forma qualquer desalinhamento na postura
ter o comprometimento na angulao apresentada no Flexmetro localizado nessa
regio (Fig. 5.10 e 5.13).
Fig. 5.10.
Posio inicial para
Aduo do Quadril.
Fig. 5.11.
Detalhe da utilizao de dois
flexmetros na estabilizao do
Quadril e Coluna Vertebral.Posio
Inicial.
Fig. 5.12.
Posio final para
Aduo do Quadril.
Fig. 5.13.
Detalhe da utilizao de dois
flexmetros na estabilizao do
Quadril e Coluna Vertebral.Posio
Final.
43
Posio alternativa para Aduo do Quadril.

Deitado em decbito lateral. O membro avaliado ser o membro que esta
acima.
O Flexmetro colocado na coxa, ou tornozelo, com o mostrador para a
parte posterior. Deve ocorrer a estabilizao do quadril, para que ele no seja projetado para trs com a realizao do movimento.
Fig. 5.14.
Posio inicial para
Aduo do Quadril.
Fig. 5.15.
Posio final para
Aduo do Quadril.
Esta posio no deve ser adotada quando o indivduo possuir uma grande
quantidade de gordura localizada na regio do quadril, oque promoveria um erro na
medio.
44
Rotao Interna (medial) e Externa (lateral):

Os dois movimentos utilizam a mesma posio para avaliao.
Sentado numa superfcie (maca ou mesa), com os joelhos flexionados a 90
graus na borda desta superfcie. Pode-se colocar uma toalha enrolada sob a
extremidade distal do fmur.
O Flexmetro colocado prximo ao tornozelo na parte anterior da perna,
Estabilizar a pelve para evitar as rotaes e o balanceio lateral. Os squios
no devem perder o contato com a superfcie em nenhum momento.
Na rotao externa, se necessrio, fletir o joelho do membro no avaliado
para que o que est sendo avaliado possa realizar a AM completa (para isso, o
local de medio ter que permitir a movimentao).
Estabilizar a extremidade distal do fmur, evitando a abduo do quadril.
Fig. 5.16.
Posio inicial para Rotao
Interna do Quadril.
Fig. 5.18.
Externa do Quadril.
Fig. 5.17.
Interna do Quadril.
Fig. 5.19.
Externa do Quadril.
45
Posies alternativas para a Rotao Interna e Externa do Quadril.

Os movimentos de rotao interna e externa podero ser avaliados sentado
sobre a maca, com o segmento a ser avaliado estendido sobre a mesma, ou deitado
em decbito dorsal.
Na posio sentada o membro que ser avaliado deve ser estendido sobre a
maca e o outro segmento (no avaliado no momento), dever ficar fletido ou solto
lateralmente na maca (sempre de uma maneira confortvel que no prejudique o
movimento a ser avaliado ou algum incmodo que o indivduo tenha).
Na posio deitada, o membro avaliado na rotao interna deve ser estendido e o outro segmento (no avaliado), dever ser fletido para maior liberdade do
movimento no seguimento avaliado.
O p do membro avaliado dever ultrapassar a borda maca para melhor movimentao do avaliador no ajuste do Flexmetro.
O Flexmetro ficar na planta do p, com o mostrador voltado para o avaliador.
Fig. 5.20.
Externa do Quadril.
Fig. 5.21.
Ixterna do Quadril.
Fig. 5.22.
Externa do Quadril.
46
TESTES ESPECFICOS PARA DESPORTO

Avaliao da Flexibilidade em atletas - articulao do Quadril.
Espacate antero-posterior:
A Fig. 5.23. demonstra a avaliao do espacate quando o atleta j atingiu o
solo, mas esse movimento pode tambm ser avaliado desde a posio anatmica
para a descida do espacate (o procedimento o mesmo, apenas a angulao
inferior).
Coloca-se o Flexmetro na face lateral da coxa, com o mostrador voltado
para o avaliador. Realiza-se o movimento de flexo e extenso dos membros
alternadamente, deslizando os ps at a pelve encostar ao solo. Registra-se a AM
em graus.
O membro da frente e de trs tem o mesmo procedimento.
Se o atleta j atingiu o nvel de AM em que a pelve toca no solo, inicia-se a
medio deste ponto, isto , da pelve encostada no solo para cima, o avaliador
elevar o segmento at atingir a AM mxima, tanto para flexo, quanto para extenso.
A estabilizao essencial, pois nesse nvel de amplitude a pelve sair do
solo facilmente. A estabilizao realizada pressionando-se a pelve para baixo.
Sugerimos 2 avaliadores.
Fig. 5.23.
Posio inicial para medio do
membro da frente do espacate.
Fig. 5.25.
Posio inicial para medio do
membro de trs do espacate.
Fig. 5.24.
Posio final (amplitude mxima)
do membro da frente do espacate.
Fig. 5.26.
do membro de trs do espacate.
47
Espacate lateral:
O movimento semelhante ao avaliado para abduo do quadril (Figs. 5.8 e
5.9), mas para o espacate acontecer a rotao coxo-femural.
A colocao do Flexmetro ser na parte anterior da coxa. Se o avaliado no
conseguir encostar a pelve no solo, o procedimento ser semelhante ao espacate
ntero-posterior, at que ele consiga encostar a pelve no solo. Se o avaliado j
encosta o quadril no solo, tendo o espacate completo realizado, faz-se a medio
da AM a partir dessa angulao, da amplitude de restrio at a mxima alcanada,
elevando-se o segmento, retirando-o do solo, pelo avaliador. Cuidado para que o
quadril no projete para trs. Se for necessrio, utiliza-se 2 avaliadores.
Fig. 5.27.
Posio inicial para o
espacate lateral.
Fig. 5.28.
para o espacate lateral.
Elevao frontal e lateral (ativa ou passiva) do membro inferior:

Frontal: O indivduo ficar com toda a parte posterior do corpo encostado
em um espaldar, desde do tronco at os membros inferiores.
O Flexmetro colocado na face lateral da coxa, com o mostrador voltado
para o avaliador.
Pode-se avaliar a Flexibilidade ativa (Fig. 5.31.) ou passiva (semelhante a
Fig. 5.32, onde o avaliador leva o segmento). A ativa avaliar a amplitude que o
atleta consegue alcanar com o nvel de fora que tem e a passiva avalia a mxima
amplitude. A posio inicial a mesma.
Se o avaliador optar pela passiva, nesse movimento sero necessrios 2
avaliadores. Um para realizar o movimento, e o outro com a leitura da angulao do
Flexmetro. A preocupao postural deve ser mantida durante toda a realizao do
movimento.
Fig. 5.29.
Posio inicial para Elevao
Frontal ativa e passiva.
Fig. 5.30.
Posio final da Elevao
Frontal ativa.
48
Lateral:
O indivduo ficar com toda a parte posterior do corpo encostado em um
espaldar, desde do tronco at os membros inferiores. Faz-se a rotao externa do
quadril.
O Flexmetro colocado na parte interna da coxa, com o mostrador voltado
para o avaliador.
O movimento realizado com a rotao externa coxo-femural.
A estabilizao dever ser realizada para que o quadril no se projete lateralmente, interferindo na angulao do movimento apresentada pela articulao.
As mesmas recomendaes anteriores so seguidas quanto a seleo da
avaliao do movimento ativa e passiva. A posio inicial a mesma.
Fig. 5.31.
Posio inicial para Elevao
Lateral ativa e passiva.
Fig. 5.32.
Posiofinal para Elevao
Lateral passiva.
49
Reid et al., (1987), realizaram estudo em bailarinas, apresenta uma forma

clara de como a sua avaliao pode se tornar especfica, na escolha do movimento
a ser avaliado, conforme a necessidade e interesse. A extenso de joelho foi avaliada a partir da mxima flexo do quadril.
Fig. 5.33.
Posio inicial para Extenso do joelho,
a partir da mxima Flexo do Quadril.
Fig. 5.34.
Posio intermediria para Extenso do
joelho, a partir da mxima Flexo do
Quadril.
Fig. 5.35.
Posio final para Extenso do joelho,
a partir da mxima Flexo do Quadril.
50
6.JOELHO
Flexo e Extenso:
Decubito ventral, o corpo posiciona-se de forma que os joelhos fiquem apoiados na maca, com os tornozelos para fora.
O Flexmetro colocado com o mostrador voltado para a face lateral do
tornozelo, para o avaliador. Fixa-se o zero na amplitude anatmica. Estabilizar a
pelve para que no se movimente, projetando uma hiperlordose da coluna lombar.
Fig. 6.1.
Posio inicial para
Flexo do joelho.
Fig. 6.2.
Posio final para Flexo do joelho
e Posio inicial para a Extenso
do joelho.
Para a extenso, o movimento inicia-se na flexo mxima, ou como movimento alternativo, pode-se utilizar os movimentos para avaliao da hiperextenso
(Figs. 6.3 e 6.4), realizando-se a subtrao com os valores da flexo. Esse clculo
ja foi demonstrado para os movimentos do cotovelo, seguindo o mesmo processo.
Hiperextenso do Joelho:
Decbito ventral, posio da flexo completa do joelho. O outro segmento
(no avaliado), projeta-se para fora da maca, aproximando o joelho da borda da
maca (a patela ultrapassa a borda).
O Flexmetro colocado na face lateral do tornozelo, com o mostrador voltado
para o avaliador (o mesmo da flexo). Fixa-se o zero na amplitude da flexo mxima.
Estabiliza-se o quadril para que no haja uma acentuao da lordose lombar.
Inicia-se o movimento de extenso at a amplitude mxima. Registra-se o
valor da hiperextenso. Para saber a extenso, subtrai-se do valor da flexo.
Com o valor da hiperextenso, voc pode e verificar os nveis aceitveis para
a sade articular na hiperextenso, os quais so de 5 e 10 (Williams &
Warwick,1985).
Fig. 6.3.
Posio inicial para
Hiperextenso do joelho.
Fig. 6.4.
Posio final para
Hiperextenso do joelho.
51
Rotao Interna e Externa:

Quando o joelho est bloqueado em extenso, no se pode realizar a rotao,
embora o p ainda possa girar para dentro e para fora atravs da rotao das
articulaes do tornozelo e do quadril. A medida em que o joelho flexionado,
permitida a rotao interna e externa (Rasch & Burke, 1977).
No encontramos muitas literaturas que mostrassem a avaliao desse movimento. No entanto, no meio desportivo ela importante em vrias modalidades,
assim como tambm na dana, principalmente na clssica.
Decbito dorsal com a elevao do membro inferior avaliado e flexo do joelho a 90 graus. O melhor que o segmento tenha um apoio para maior conforto e
estabilizao, pelos prprios braos, por um banco ou por outro avaliador.
O Flexmetro colocado na planta do p, com o mostrador voltado para o
avaliador, zerando-o.
Realiza-se o movimento de rotao com o cuidado para no realizar o
movimento do tornozelo, o qual no pode ocorrer.
Fig. 6.5.
Externa e Interna do joelho.
Fig. 6.6.
Interna do joelho.
Fig. 6.7.
Externa do joelho.
52
7.TORNOZELO E P.
Flexo (dorsiflexo):
Sentado, os membros devero estar em suspenso. aconselhavel que o
joelho esteja fletido em pelo menos 30 graus, no entanto, utilizamos o ngulo de 90
graus, que o mais utilizado na literatura.
O Flexmetro colocado na face lateral do p, com o mostrador voltado para
o avaliador.
O avaliador, estabiliza a perna e o p do avaliado, evitando o movimento do
joelho e dando um apoio para que o p no fique solto alterando a angulao natural.
Fig. 7.1.
Flexo do Tornozelo.
Fig. 7.2.
Posio final para a
Flexo do Tornozelo.
Extenso (flexo plantar):

O procedimento o mesmo do movimento anterior (flexo). As posies de
teste e alinhamento so os mesmos utilizados na flexo.
Fig. 7.3.
Posio inicial para a Extenso
do Tornozelo.
Fig. 7.4.
Posio final para a Extenso
do Tornozelo.
53
Inverso e Everso:
Sentado com o joelho fletido 90, conforme movimentos anteriores.
Para a melhor medio, recomenda-de que o Flexmetro seja colocado no
dorso do p. Para isso, utiliza-se um suporte com o objetivo do correto
posicionamento gravitacional do Flexmetro com relao ao movimento avaliado.
O avaliador deve estabilizar a perna do avaliado para impedir a rotao e a
extenso do joelho.
Fig. 7.5.
Inverso do Tornozelo.
Fig. 7.7.
Posio inicial da
Everso do Tornozelo.
Fig. 7.6.
Posio final para a
Inverso do Tornozelo.
Fig. 7.8.
Posio final da
Everso do Tornozelo.
54
8. COLUNA VERTEBRAL.
Moore (1987), refere que os vrios artigos publicados sobre tcnicas
goniomtricas, comentam de forma passageira as determinaes da medio para
a coluna, sejam na regio toracolombar, ou na regio cervical. Isto confirma a
dificuldade em fazer-se determinaes confiveis nesta regio do corpo.
Os cientistas tm colocado em dvida a objetividade nas medies
goniomtricas na colunaespecialmente na torcica e lombar, apesar de alguns concordarem que com uma boa aplicao, elas poderem ser reprodutveis e confiveis.
Essas questes complicam-se ainda mais quando relacionamos o movimento
da coluna com o desporto, onde precisamos, dependendo da modalidade, de uma
medio mais especfica e mais detalhista que os testes propostos.
COLUNA CERVICAL
Os movimentos demonstrados a seguir, podero ser avaliados na posio
sentada, ou em p. Devem ser observados os cuidados quanto estabilizao e
alinhamento da coluna, devendo essa estar ereta.
Flexo e Extenso:
Em p, com a coluna torcica e lombar alinhadas. Se for utilizada uma cadeira,
a coluna pode ter um apoio, desde que este mantenha a postura ereta (alguns
encostos, inclinam-se para trs, no mantendo um ngulo reto, o que poderia
prejudicar a medio).
O Flexmetro colocado com a tira ao redor da cabea, com o mostrador
posicionado na face lateral da cabea, voltado para o avaliador.
Estabilizar a cintura escapular, evitando a participao do tronco no movimento.
Fig. 8.1.
Posio inicial para Flexo e
Extenso da Coluna Certical.
Fig. 8.2.
Posio final para Flexo
da Coluna Certical.
Fig. 8.3.
Posio final para a Extenso
da Coluna Certical.
55
Posio alternativa para Flexo e Extenso da Coluna Cervical

Deitado decbito dorsal. Para a flexo a cabea fica apoiada sobre a maca e
para a extenso a cabea permanece para fora da maca. O avaliador estabiliza a
cabea, mantendo-a pelo apoio das mos.
O Flexmetro colocado da mesma maneira anterior, com o mostrador
posicionado na face lateral da cabea, voltado para o avaliador.
Fig. 8.4.
Posio inicial para Flexo
da Coluna Certical.
Fig. 8.6.
Posio inicial para Extenso
da Coluna Certical.
Fig. 8.5.
Posio final para Flexo
da Coluna Certical.
Fig. 8.7.
Posio final para Extenso
da Coluna Certical.
Flexo lateral:
Em p, com a coluna torcica e lombar alinhadas. Se for utilizada uma
cadeira, a coluna pode ter um apoio, desde que este mantenha a postura ereta
(alguns encostos, inclinam-se para trs, no mantendo um ngulo reto, o que poderia
prejudicar a medio).
O Flexmetro colocado com a tira ao redor da cabea, com o mostrador
posicionado na face anterior da cabea (testa), voltado para o avaliador.
Estabilizar a cintura escapular, evitando a flexo lateral do tronco. Os ombros
devem manter a mesma linha, quando for realizado o movimento da cervical. Outro
cuidado para que o queixo esteja posicionado corretamente para frente, o qual
evita a rotao da cervical.
Fig. 8.8.
Posio inicial para Flexo da
lateral da Coluna Certical.
56
Fig. 8.9.
Posio final para Flexo da
lateral da Coluna Certical.
Ligthon (1955), faz a medio deste movimento com o indivduo sentado em

uma cadeira com encosto, colocando o Flexmetro atrs da cabea, prximo a
regio da nuca (occpital) passando a fita pelo rosto.
Esse procedimento pode tornar a medio desconfortvel para o avaliado.
Rotao:
Decbito dorsal, joelhos flexionados para que a coluna torcica e lombar
fiquem bem apoiadas.
O Flexmetro colocado com a tira passando-se abaixo do queixo com o
mostrador ficando sobre a cabea.
Estabilizar a cintura escapular e o tronco, evitando a rotao do tronco.
Fig. 8.10.
da Coluna Certical.
Fig. 8.11.
da Coluna Certical.
57
COLUNA TORCICA E LOMBAR

Alguns autores avaliam a amplitude das colunas torcica e lombar medindo
a soma dos movimentos de flexo e extenso, havendo tambm a participao da
flexo do quadril (Tab.1 e 2). No entanto, no vemos esta posio como a melhor
forma de se avaliar o movimento da coluna, o qual deve ser realizado de forma
isolada, partindo-se da posio anatmica e sem a participao do quadril.
Flexo:
Em p, em posio anatmica, o avaliador estabiliza a pelve do avaliado,
evitando a inclinao anterior (pelve para frente), as mos do avaliado so colocadas no quadril. Quando o indivduo inclina o tronco para frente, a pelve no participa
da movimentao da coluna.
O Flexmetro colocado lateralmente na regio torcica, com o mostrador
voltado para o avaliador. A Fig. 8.12 demonstra a estabilizao que deve ser realizada,
onde o quadril no participa do movimento, porm na Fig. 8.13 est demonstrada a
posio incorreta, na qual o quadril est realizando o movimento. Queremos deixar
claro que vrios autores utilizam esta movimentao, mas ela no especfica da
movimentao da coluna, no isolando desta forma o movimento do tronco. Quando
for necessrio um movimento, ou gesto desportivo, em que ela seja especfica, ela
deve ser realizada.
Fig. 8.12.
Estabilizao plvica correta
para a Flexo do Tronco.
Fig. 8.14.
Posio inicial para
a Flexo do Tronco.
Fig. 8.13.
Estabilizao plvica incorreta
para a Flexo do Tronco.
Fig. 8.15.
Posio final para
a Flexo do Tronco.
58
Extenso:
Decbito ventral, membros inferiores estendidos e braos ao lado do corpo
com o cotovelo em flexo.
Estabiliza-se a pelve com uma banda ou com o avaliador para que as cristas
ilacas no percam o contato com a superfcie da maca.
O avaliado far a extenso do tronco com a ajuda dos braos, at a amplitude mxima. O movimento dos braos no dever comprometer o movimento.
Fig. 8.16.
Posio inicial para
Extenso do Tronco.
Fig. 8.17.
Posio final para
Extenso do Tronco.
Posio alternativa I - Extenso da Coluna Torcica e Lombar.

Em p, o avaliado coloca suas mos na parte posterior do quadril.
Quando realiza-se a extenso, o indivduo no deve deixar ocorrer a projeo
da pelve para frente (o quadril no pode movimentar-se para frente) e nem a flexo
dos joelhos.
O avaliador estabiliza o avaliado, evitando a inclinao da pelve, quando o
indivduo faz o movimento.
Fig. 8.18.
Posio inicial para
Extenso do Tronco.
Fig. 8.19.
Posio final para
Extenso do Tronco.
59
Posio alternativa II - Extenso da Coluna Torcica e Lombar

Recomendamos este movimento para atletas ou pessoa com uma boa
condio de fora e flexibilidade da coluna.
Para a avaliao deste movimento, utiliza-se um espaldar ou algum local
que d para o avaliador estabilizar o tronco do avaliado e que no oferea risco dele
se machucar ou cair. Este local deve ter espao para o encaixe dos ps.
Utiliza-se tambm um cinto na cintura prendendo o avaliado ao espaldar ou viga,
para que o avaliado possa realizar o movimento com segurana e sem a preocupao
de cair.
Pode-se realizar o movimento segurando no espaldar (Nvel I) ou com as
mos acima da cabea (Nvel II). Em p, membros inferiores e quadril encostados
ao aparelho. Os ps ficam colocados num espao de encaixe. Os braos
posicionados conforme o nvel de escolha (I ou II).
O Flexmetro colocado lateralmente no trax voltado para o avaliador. O
avaliador pode auxiliar ainda estabilizando o quadril.
Fig. 8.20.
Posio inicial para
Extenso do Tronco(Nvel l).
Fig. 8.21.
Posio final para
Extenso do Tronco(Nvel l).
Fig. 8.22.
Posio inicial para
Extenso do Tronco(Nvel ll).
Fig. 8.23.
Posio final para
Extenso do Tronco(Nvel ll).
60
Flexo lateral:
Em p, membros em afastamento at a abertura do quadril. O Flexmetro
colocado na regio torcica, com o mostrador voltado para frente, para o avaliador.
Realizar-se a inclinao lateral do tronco, estabilizando a pelve para que ela
no se movimente lateralmente. A Fig. 8.24 demonstra a estabilizao e movimentos
incorretos.
Fig. 8.24.
Fig. 8.25.
Fig. 8.26.
Posio incorreta como quadril Posio inicial para Flexo Posio final para Flexo
projetado lateralmente.
lateral do Tronco.
lateral do Tronco.
Rotao do tronco:
Decbito dorsal, membros inferiores unidos, joelhos fletidos em 90 em direo ao quadril. Um segundo avaliador deve apoiar as mos nos ombros do avaliado,
fazendo a estabilizao para que os ombros no saiam da superfcie.
O Flexmetro colocado na parte anterior (ou posterior) das duas coxas,
sendo que o joelho mantm-se unido pelo velcro do aparelho.
Realiza-se a movimentao dos membros para a lateral, ocorrendo desta
forma a rotao do tronco.
Fig. 8.27.
Posio inicial para
Rotao do Tronco.
Fig. 8.28.
Posio inicial para
Rotao do Tronco.
61
Unidade 4.
1.NVEIS DE FLEXIBILIDADE PARA A SADE
Amplitude de movimentos relacionadas a sade
Apresentaremos alguns valores de estudos de referncia para os testes
angulares. Esses valores (ngulos) tm sido usados para a sade.
Alguns movimentos no seguem o mesmo padro de execuo apresentado
como base neste manual, como foi comentado anteriormente, por se tratar de
diferena literria, no entanto esses valores no so desprezados.
Como exemplo temos a combinao do movimento de flexo e extenso do
ombro apresentado por Leighton (Tabela 1 e 2), as quais apresentam como
angulao a soma dos dois movimentos conforme demonstrados nas Fig. 1.1. e
Fig.1.2..
Os movimentos que selecionamos para este manual iniciam-se na posio
anatmica e a angulao apresentada refere-se somente a um movimento, por
exemplo: o valor da flexo e depois com outro movimento o (da extenso), teremos
a diferena dos dois movimentos separadamente.
Fig. 9.1.
Posio inicial para Flexo e Extenso
do Ombro (Mxima Flexo).
Fig. 9.2.
Posio final para Flexo e Extenso
do Ombro (Mxima Flexo).
62
Tabela 1. Amplitude de movimento (em graus), avaliados com o flexmetro de

Leighton em homens.
BAIXA
MODERADAMENTE
BAIXA
MDIA
MODERADAMENTE
ALTA
ALTA
COLUNA
CERVICAL
Flexo/Extenso
Flexo Lateral
Rotao
<107
<74
<141
107-128
74-89
141-160
129-142
90-106
161-181
143-160
107-122
182-201
>160
>122
>201
OMBRO
Flexo/Extenso
Aduo/Abduo
Rotao
<207
<158
<154
207-233
158-171
154-171
224-242
172-186
172-192
243-259
193-210
>259
>200
>210
COTOVELO
Flexo/Extenso
<133
133-143
144-156
157-167
>167
ANTEBRAO
Supnao/Pronao <151
151-170
171-191
192-211
>211
PUNHO
Flexo/Extenso
Desvio Ulnar/Radial
<112
<64
112-131
64-77
132-152
78-92
153-172
92-105
>172
>105
QUADRIL
Flexo/Extenso
Aduo/Abduo
Rotao
<50
<41
<59
50-67
41-50
59-78
68-88
51-61
79-99
89-106
61-71
100-119
>106
>71
>119
JOELHO
Flexo/Extenso
<122
122-133
134-146
147-157
>167
48-58
30-41
59-71
42-56
72-82
57-68
>82
>68
45-62
74-89
108-126
63-83
90-106
127-147
84-101
107-122
148-166
>101
>122
>166
ARTICULAES E
MOVIMENTO
TORNOZELO
Flexo Dorsal/Plantar <48
<30
Inverso/Everso
TRONCO
Flexo/Extenso
Flexo Lateral
Rotao
<48
<74
<108
63
Tabela 2. Amplitude de movimento (em graus), avaliado com o flexmetro de Leighton

em mulheres.
BAIXA
MODERADAMENTE
BAIXA
MDIA
MODERADAMENTE
ALTA
ALTA
COLUNA
CERVICAL
Flexo/Extenso
Flexo Lateral
Rotao
<125
<84
<158
125-141
84-99
158-177
142-150
100-116
178-196
161-177
117-132
199-218
>177
>132
>219
OMBRO
Flexo/Extenso
Aduo/Abduo
Rotao
<226
<167
<189
226-242
167-180
189-206
243-261
181-195
207-227
262-278
196-209
228-245
>278
>209
>245
COTOVELO
Flexo/Extenso
<133
133-143
144-156
157-167
>167
ANTEBRAO
Supnao/Pronao <160
160-179
180-200
201-220
>220
PUNHO
Flexo/Extenso
Desvio Ulnar/Radial
<136
<75
136-155
75-78
156-176
89-101
177-196
102-117
>196
>117
QUADRIL
Flexo/Extenso
Aduo/Abduo
Rotao
<82
<45
<90
82-99
45-54
90-109
100-120
55-65
110-130
121-138
65-75
131-150
>138
>75
>150
JOELHO
Flexo/Extenso
<134
134-144
145-157
158-168
>168
56-66
39-50
67-79
66-77
80-90
66-77
>90
>77
30-47
104-119
134-152
48-68
120-136
153-173
69-89
137-152
174-192
>86
>152
>192
ARTICULAES E
MOVIMENTO
TORNOZELO
Flexo Dorsal/Plantar <56
<39
Inverso/Everso
TRONCO
Flexo/Extenso
Flexo Lateral
Rotao
<30
<104
<134
64
AMPLITUDE DE MOVIMENTO AVALIADA COM GONIMETRO

UNIVERSAL
Os valores apresentados adiante so de estudos realizados com gonimetro
universal.
Tabela 3. Amplitude normal dos ngulos articulares dos membros superiores,
segundo The American Academy of Orthopaedic Surgeons (1965).
ARTICULAO
MOVIMENTO
MOVIMENTO/GRAUS
OMBRO
Flexo
Extenso
Aduo
Abduo
Rotao Interna
0-180
0-45
0-40
0-180
0-90
COTOVELO
Flexo
Extenso
Pronao
Supinao
0-145
145-0
0-90
0-90
PUNHO
Flexo
Extenso
Desvio Ulnar
Desvio Radial
0-90
0-70
0-45
0-20
Os ngulos de movimento representam o quanto sua articulao deve

desempenhar em cada movimento para que seja preservada a funcionabilidade da
mesma.
65
Tabela 4. Amplitude normal dos ngulos articulares dos membros inferiores, segundo
The American Academy of Orthopaedic Surgeons (1965).
ARTICULAO
MOVIMENTO
MOVIMENTO/GRAUS
QUADRIL
Flexo
Extenso
Aduo
Abduo
Rotao Interna
Rotao Externa
0-125
0-10
0-15
0-45
0-45
0-45
JOELHO
Flexo
Extenso
0-140
145-0
TORNOZELO
Flexo
Extenso
Inverso
Everso
0-20
0-45
0-20
0-40
Consideram-se como limites normais para a hiperextenso de joelho, valores de 5 a 10 graus (Williams & Warwick, 1985).
Tabela 5. Amplitude de movimento para rotao do joelho, segundo Rasch & Burke
(1977).
ARTICULAO
MOVIMENTO
GRAUS DE MOVIMENTO
JOELHO
ROTAO
0-90
Tabela 6. Amplitude normal dos ngulos articulares da coluna vertebral, segundo

The American Academy of Orthopaedic Surgeons (1965).
MOVIMENTO
COLUNA CERVICAL
GRAUS DE MOVIMENTO
Flexo
Extenso
Flexo Lateral
Rotao
0-65
0-50
0-40
0-55
0-95
0-35
0-40
0-35
*O movimento de flexo do tronco nesta tabela

apresenta a movimentao do quadril. Entendemos
como flexo do tronco, apenas a movimentao
da coluna, sem a participao do quadril.
66
FLEXIBILIDADE E IDADE
Tabela 1. Efeitos da idade e sexo sobre a AM ativa da coluna cervical (Valores
mdios em graus, adaptado de Youdas et al., 1992).
IDADE
CERVICAL
Extenso
Fle. Lat. Esq.
Fle. Lat. Dir.
Rotao Esq.
Rotao Dri.
11-19
11-19
Homem Mulher
86
84
46 30
47
45 20 49 30
72 30 70 30
74 10 75 30
20-29
Homem
77 10
41 40
45 30
69 20
70
20-29
Mulher
86
43 20
46 20
72
73
30-39
Homem
68 20
41 20
43 30
65 40
67 10
30-39
Mulher
78
44
46 50
66 30
72 10
40-49
Homen
62 50
36
38
62
65
40-49
Mulher
77
41 20
42 50
64
70 20
Tabela 2. Amplitude de movimento da articulao do ombro em homens medidos

com gonimetro universal (Boone & Azen, 1979).
ARTICULAO
OMBRO
MOVIMENTO
Flexo
Extenso
Aduo
Abduo
Rot. Interna
Rot. Externa
GRAU DE MOVIMENTO
167 10
62 30
184
69 20
104 10
DP
5 10
9 50
7
5
8 50
Tabela 3. Efeitos da idade sobre a AM ativa do quadril em homens e mulheres com

idades entre 40-74 anos (valores mdios em graus DP, Roach & Miles, 1991).
QUADRIL
Flexo
Extenso
Aduo
Abduo
Rot. Interna
Rot. Externa
GRAU DE MOVIMENTO
40-59 ANOS
120
18
42
31
32
DP
14
7
11
8
8
GRAU DE MOVIMENTO
60-74 ANOS
118
17
39
30
29
DP
13
8
12
7
9
Tabela 4. Efeitos da idade sobre a AM do joelho (Boone & Azen, 1979).

JOELHO
Flexo
Extenso
Hipertenso
GRAU DE MOVIMENTO
20-29 ANOS
40-54 ANOS
140 20
143
40
2
-
67
FLEXIBILIDADE NO DESPORTO
As tabelas apresentadas anteriormente, correspondem a valores de AM para
a sade, isto , quanto um indivduo deve ter de AM para manter a integridade
funcional da sua articulao.
Relacionaremos adiante, dados de alguns estudos demonstrando como
podem se comportar a flexibilidade (AM) em atletas.
No est claro ainda o nvel ideal de flexibilidade para o desporto em geral.
Sabe-se em algumas modalidades desportivas, a flexibilidade fundamental pela
prpria caracterstica da modalidade. Relacionar isso, nas vrias modalidades, isto
, quanto o atleta deveria ter para a articulao do ombro e na articulao do quadril,
torna-se mais raro ainda. No geral os trabalhos mostram a AM e uma correlao
com algum outro componente.
Segue um exemplo do estudo de Beach et al., (1992), em nadadores.
NATAO
Este estudo de natao avaliou a flexibilidade correlacionando-se com a dor
no ombro, a qual foi registrada baixa correlao e no significativa entre as variveis.
Demonstraremos apenas a AM.
Tabela 1. Amplitude de movimento na articulao do ombro em nadadores entre 15

e 21 anos de ambos os sexos (Beach et al., 1992).
MOVIMENTO
Flexo
Extenso
Abduo
Rot. Interna
Rot. Externa
OMBRO DIREITO
187
59
195
45
101
OMBRO ESQUERDO
187
59
195
45
101
68
TENIS
As comparaes realizadas em tenistas foram para obter a diferena entre o
ombro dominante (utilizado pelo atleta no gesto desportivo) e o no dominante (no
utilizado pelo atleta no gesto desportivo), Ellenbecker et al., (1996).
O estudo foi realizado em tenistas de elite dos sexos feminino (n=90) e
masculino (n=113), entre 11 e 17 anos de idade.
Tabela 2. Amplitude de movimento na articulao do ombro em tenistas de elite do
sexo masculino e feminino (Ellenbecker et al., 1996).
MOVIMENTO
Rotao Externa
Dominante
No Dominante
Rotao Interna
Dominante
No Dominante
MASCULINO
104 10
102
45 40
56 30
FEMININO
106 20
104
52 20
60 30
Tabela 3. Amplitude de movimento na articulao do ombro em tenistas de elite do

sexo masculino e feminino (Chinn et al., 1985).
ARTICULAO E MOVIMENTO
OMBRO
Rotao Externa
Dominante
No Dominante
Rotao Interna
Dominante
No Dominante
RDIO ULNAR
Pronao
Dominante
No Dominante
Supinao
Dominante
No Dominante
MASCULINO
FEMININO
98 20
94 20
102 20
100
52 10
58 30
51 30
63 20
73
79 50
79 50
84 40
81 10
87 10
87 10
90 30
69
Tabela 4. Amplitude de movimento ativa em tenistas de elite, categoria Junior

(Chandler et al., 1990).
ARTICULAO E MOVIMENTO
OMBRO
Rotao Externa
Dominante
No Dominante
Rotao Interna
Dominante
No Dominante
QUADRIL
Flexo
Direita
Esquerda
JOELHO
Flexo
Direita
Esquerda
TORNOZELO
Flexo
Direito
Esquerdo
GRAUS
110
103
65
76
76
79
122
124
9 50
11
70
VOLEIBOL
Tabela 5. Amplitude de movimento ativo e passivo, em jogadores da Equipe do
Esporte Clube So Caetano na liga Nacional de Voleibol 1999-2000.
(Monteiro et al. 1999, no publicado)
FLEXO OMBRO
Mdia DP
DIREITO
ATIVA
175
180
175
175
170
155
160
152
185
173
180
173
190
200
170
17420 1250
PASSIVA
190
204
210
215
190
169
184
190
210
185
215
190
210
205
190
197 10 14
ESQUERDO
PASSIVA
ATIVA
195
169
205
180
215
180
200
170
195
160
174
155
180
150
190
144
200
175
180
155
200
170
185
170
190
170
205
180
190
175
19411
167201140
Tabela 6. Flexibilidade passiva e ativa do quadril em jogadoras da Equipe do Esporte

Clube So Caetano na Liga Nacional de Voleibol (1999-2000).
FLEXO DO
QUADRIL
Mdia DP
DIREITO
ATIVA
80
95
95
95
95
75
85
88
110
95
105
120
105
110
85
96201230
PASSIVA
94
110
120
115
105
85
110
102
130
115
128
137
120
138
98
114201550
ESQUERDO
ATIVA
PASSIVA
75
100
95
105
100
120
90
110
90
100
92
95
89
100
90
120
115
120
85
103
94
123
115
135
105
125
110
136
100
110
96301120 113501310
71
Tabela 7. Amplitude de movimento passiva e ativa da coluna em jogadoras da

Equipe do Esporte Clube So Caetano na liga Nacional de Voleibol (1999-2000).
EXTENSO DO TRONCO
Mdia DP
PASSIVA
50
35
50
55
25
35
47
40
35
33
48
43
37
40
38
41108
FUTEBOL
Tabela 8. Amplitude de movimento ativa em jogadores de Futebol (Ekstrand et al,
1992).
QUADRIL
Flexo c/ Joelho Estendido
Extenso
Abduo
JOELHO
Flexo
P
Flexo
ATIVA
81 20
81 30
33 50
137 20
21 40
72
GINSTICA OLMPICA.
Tabela 9. Amplitude de movimento em atletas femininas de Ginstica Olmpica
(Kirby et al., 1981).
OMBRO
Flexo
Abduo Horizontal
Extenso
DIREITO
162 30
26 30
10
ESQUERDO
168 20
26
11 20
GINSTICA RTMICA (DESPORTIVA).

* Os movimentos abaixo descritos com os valores de AM, so os mesmos
indicados na fig. 5.22 5.27.
Tabela 10. Amplitude de movimento passiva medida a partir do espacate em atletas
de Ginstica Rtmica Desportiva do Clube Espria (Monteiro et al., 1999).
ESPACATE
Mdia DP
Flexo
Extenso
Flexo
Membro Dir. Membro Esq. Membro Esq.
34
9
13
30
18
45
65
57
48
43
51
24
43 16
34 10 0 32 50 17 20
Extenso
Membro Dir.
36
40
28
43
37 10 6 5
BALLET CLSSICO.
Tabela 11. Amplitude de movimento em bailarinas clssicas de diferentes faixas
etrias (Reid et al., 1987).
QUADRIL
Flexo
Abduo
Rotao Externa
Rotao Interna
JOELHO
Extenso
13 - 14 Anos
162
51
76
45
17 - 19 Anos
166
55
89
49
164
180
73
Unidade 5.
1. FICHAS
FICHA DE ANAMNESE
Nome:
Sexo (
Idade:
anos.
Profisso:
Horas trabalhadas por dia:
Tempo de profissa:
Pratica exerccios:
Sim (
No (
Sim (
No (
Quais?
Frequncia:
Tempo dirio:
Treina flexibilidade:
Frequncia semanal:
Tempo dirio:
atleta?
Sim (
No (
Modalidade desportiva:
H quanto tempo pratica sua modalidade:
Hora de treino por semana:
Hora de treino por dia:
Em que momento da atividade voc treina a flexibilidade?
Possui alguma leso atualmente?
Que tipo de leso? Articular (
Sim (
) Muscular (
No (
) Ligamentar (
Possui alguma dor que voc desconhea a origem no momento?

H quanto tempo tem essa leso ou dor?
Sente dor aps qualquer exerccio?
J teve alguma leso no passado? Que tipo?
Apresenta rigidez msculo-articular?
74
FICHA DE AVALIAO
Nome:
Idade:
Sexo:
Atividade Fsica Praticada:
Modalidade Desportiva:
ESQUERDO
Ativo
Passivo
DIREITO
Ativo
Passivo
OMBRO
Flexo
Extenso
Abduo
Aduo
Rotao Interna
Rotao Externa
Comentrios:
ESQUERDO
Ativo
Passivo
DIREITO
Ativo
Passivo
COTOVELO
Flexo
Extenso/Hiperextenso
Supinao
Pronao
Comentrios:
DIREITO
Ativo
ESQUERDO
Ativo
Passivo
Passivo
PUNHO
Flexo
Extenso
Desvio Ulnar
Desvio Radial
Comentrios:
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ESQUERDO
Ativo
Passivo
DIREITO
Ativo
Passivo
Quadril
Flexo-Joelho Flexionado
Flexo-Joelho Estendido
Extenso
Abduo
Aduo
Rotao Interna
Rotao Externa
Comentrios:
ESQUERDO
Ativo
Passivo
DIREITO
Ativo
Passivo
JOELHO
Flexo
Extenso
Hiperextenso
Comentrios:
DIREITO
Ativo
ESQUERDO
Ativo
Passivo
Passivo
TORNOZELO
Dorsiflexo
Flexo Plantar
Inverso
Everso
Comentrios:
DIREITO
Ativo
Passivo
COLUNA CERVICAL
Flexo
Extenso
Flexo Lateral
Rotao
ESQUERDO
Ativo
Passivo
Comentrios:
DIREITO
Ativo
ESQUERDO
Ativo
Passivo
Passivo
COLUNA TORACOLOMBAR
Flexo
Extenso
Flexo Lateral
Rotao
Comentrios:
76
FICHA DE AVALIAO PARA MOVIMENTOS ESPECFICOS
FLEXIBILIDADE ESPECFICA
Nome:
Idade:
Modalidade Desportiva:
Sexo:
DIREITO
ESQUERDO
ESPACATE ANTERO-POSTERIOR
Flexo
Extenso
Comentrios:
DIREITO
ESQUERDO
ESPACATE LATERO-LATERAL
Comentrios:
DIREITO
ESQUERDO
ELEVAO DO OMBRO INFERIOR
Ativa
Passiva
Ativa
Frontal
Lateral
Comentrios:
Passiva
FICHA EXPLICATIVA DO PROCEDIMENTO DE AVALIAO

PARA O ALUNO
A flexibilidade uma capacidade fisica importante do seu

organismo. A avaliao da flexibilidade demonstra como esto os
seus movimentos em relao a amplitude que seu membro pode
alcanar.
O aparelho que ser utilizado durante a avaliao o
Flexmetro, o qual demonstra sua flexibilidade em ngulos, isto
, a amplitude de movimento que o seu segmento corporal consegue atingir em graus.
O avaliador selecionar quais os movimentos que sero
medidos e informar a maneira que voc deve executa-los, conforme seus objetivos e necessidades.
importante que voc tente desempenhar o seu mximo,
mas sempre dentro de seu limite.
A qualquer sinal de dor , comunique ao seu avaliador.
Se o seu avaliador for medir a flexibilidade, conduzindo o
seu movimento, nunca permita que ele ultrapasse o seu limite,
para isso, importante voc falar quando o seu mximo foi
atingido.
Departamento de Avaliao.
77
78
2. SUGESTES DE MOVIMENTOS PARA AVALIAO NO DESPORTO
No desporto existem algumas articulaes que atuam de maneira

determinante no gesto desportivo.
O avaliador nem sempre tem tempo ou interesse de saber como esto as
outras articulaes. O que poder ser feito uma seleo daquelas que estiverem
sobre foco no gesto desportivo, ou que ter uma participao na questo postural
do seu atleta.
Para isso selecionamos alguns movimentos, os quais esto envolvidos no
gesto e na postura da modalidade, mas mesmo assim o avaliador pode ter a SUA
SELEO.
A sugesto de movimentos por modalidade desportiva no significa que as
articulaes tenham que apresentar AM extrema. Este um indicativo para que o
profissional veja que nvel de flexibilidade tem as principais articulaes que esto
envolvidas no gesto desportivo e, baseado na AM encontrada atravs da avaliao,
o profissional prescrever o treinamento das capacidades fsicas, combinadas com
o treinamento da flexibilidade.
Matveev (1981), apud Alter (1988) refere-se que a flexibilidade desenvolvida
acima do grau necessrio para o gesto desportivo, pode predispor o atleta a leso.
Mesmo para o atleta, necessrio que o profissional conhea os valores
normais de AM para que possa observar se esse atleta est sujeito a leses ou
desvios posturais pelo desequilbrio de AM.
Observaes:
Na Ginstica Rtmica (GR) e na Ginstica Olmpica (GO) todas as articulaes devem ser avaliadas.
Na Natao dependendo do nado, algumas articulaes so mais importantes que outras.

Importante:
Recomendamos que o tcnico e/ou preparador programem em algum
momento do seu planejamento uma avaliao geral, para um registro de dados
para evoluo das outras articulaes que no esto em destaque, ou ainda para
detectar possveis problemas patolgicos.
SELEO DE MOVIMENTOS PARA AVALIAO DA
FLEXIBILIDADE EM ALGUNS DESPORTOS.
MOVIMENTO
OMBRO
Flexo
Extenso
Abduo
Aduo
Rotao Interna
Rotao Externa
COTOVELO
Flexo
Extenso
Supinao
Pronao
PUNHO
Flexo
Extenso
Desvio Ulnar
Desvio Radial
QUADRIL
Fl. c/ joelho fexionado
Fl. c/ joelho estendido
Extenso
Abduo
Aduo
Rotao Interna
Rotao Externa
JOELHO
Flexo
Extenso
Rotao Interna
Rotao Externa
TORNOZELO
Dorsiflexo
Flexo Plantar
Inverso
Everso
COLUNA CERVICAL
Flexo
Extenso
Flexo Lateral
Rotao
COL. TORACOLOMBAR
Flexo
Extenso
Flexo Lateral
Rotao
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1 - NATAO / 2 - FUTEBOL / 3 - TNIS / 4 - KARAT E TAE-KON-DO /

- JUDO E JIU-JITSU / 6 - VOLEIBOL / 7 - BASQUETEBOL.
x
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80
CONCLUSO
Procuramos demonstrar nas vrias unidades anteriores, a importncia da
utilizao de uma metodologia de medio adequada para a AM, isto a
Flexibilidade, assim como tambm os movimentos e as articulaes que envolvem
os mesmos.
Oferecemos ao leitor e usurio opes de posies para avaliao do
movimento que se deseja medir, assim como exemplificamos a melhor localizao
para fixao do Flexmetro Sanny.
A utilizao adequada do instrumento de medio e a postura correta de
avaliao, fazem parte da fidedignidade e da interpretao correta dos resultados,
podendo desta forma compar-los com os valores da referncia literria.
Os vetores em cada postura de movimento deste manual, tornam mais simples a visualizao do inicio, final e sentido do movimento.
O avaliador pode estabilizar e tocar o avaliado no momento em que achar
necessrio, colocando o segmento no trajeto correto do movimento, mas sem interferir
na amplitude de movimento, a no ser que seja o movimento passivo.
As estabilizaes so processos impotantes para obteno do ngulo real
de movimento.
Esperamos que seus objetivos sejam atingidos e que as avaliaes possam
contribuir para o estudo da flexibilidade, tanto na rea desportiva, quanto do fitness
e da reabilitao.
Bons estudos!
Gizele de Assis Monteiro.
81
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American Medical do Brasil Ltda.
Rua Brasil, 791 - V. Vivaldi - So Bernardo do Campo / SP

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Avaliao da Flexibilidade

Prof. Gizele de Assis Monteiro

Gizele de Assis Monteiro

Ficha de Avaliao para movimentos desportivos.

A Flexibilidade pode se manifestar de maneira ativa e passiva. Entende-se

Ativa: a maior amplitude de movimento possvel, que o indivduo pode realizar

Caso o avaliado utilize a medio Passiva, o segmento ser levado at a

2. IMPORTNCIA DA AVALIAO DA FLEXIBILIDADE

Flexmetro Pendular Sanny

As vantagens da utilizao do Flexmetro, segundo Clarkson & Gilewichm

O avaliador nunca deve submeter um indivduo a

Indicao dos movimentos por vetores.

Linha slida com crculo, quadrado ou seta: indica posio anatmica

Linha circular tracejada: indica sentido ou direo de deslocamento do

1. ARTICULAES E MOVIMENTOS PARA AVALIAO

Posio alternativa para Flexo e Extenso do Ombro

Posio alternativa para Abduo do Ombro

Rotao Interna (medial) e Externa (lateral):

Posio alternativa para Rotao Interna e Externa de Ombro

Outra maneira de se medir realizar o movimento de extenso, a partir da

Posio alternativa para Flexo e Extenso do Punho.

Desvio Radial (flexo radial) e Desvio Ulnar (flexo ulnar):

Posio alternativa para Desvio Radial e Ulnar

Flexo com o joelho estendido (teste de elevao do membro estendido

Posio alternativa para Aduo do Quadril.

Rotao Interna (medial) e Externa (lateral):

Posies alternativas para a Rotao Interna e Externa do Quadril.

TESTES ESPECFICOS PARA DESPORTO

Elevao frontal e lateral (ativa ou passiva) do membro inferior:

Reid et al., (1987), realizaram estudo em bailarinas, apresenta uma forma

Rotao Interna e Externa:

Extenso (flexo plantar):

Posio alternativa para Flexo e Extenso da Coluna Cervical

Ligthon (1955), faz a medio deste movimento com o indivduo sentado em

COLUNA TORCICA E LOMBAR

Posio alternativa I - Extenso da Coluna Torcica e Lombar.

Posio alternativa II - Extenso da Coluna Torcica e Lombar

Tabela 1. Amplitude de movimento (em graus), avaliados com o flexmetro de

Tabela 2. Amplitude de movimento (em graus), avaliado com o flexmetro de Leighton

AMPLITUDE DE MOVIMENTO AVALIADA COM GONIMETRO

Os ngulos de movimento representam o quanto sua articulao deve

Tabela 6. Amplitude normal dos ngulos articulares da coluna vertebral, segundo

*O movimento de flexo do tronco nesta tabela

Tabela 2. Amplitude de movimento da articulao do ombro em homens medidos

Tabela 3. Efeitos da idade sobre a AM ativa do quadril em homens e mulheres com

Tabela 4. Efeitos da idade sobre a AM do joelho (Boone & Azen, 1979).

Tabela 1. Amplitude de movimento na articulao do ombro em nadadores entre 15

Tabela 3. Amplitude de movimento na articulao do ombro em tenistas de elite do

Tabela 4. Amplitude de movimento ativa em tenistas de elite, categoria Junior

Tabela 6. Flexibilidade passiva e ativa do quadril em jogadoras da Equipe do Esporte

Tabela 7. Amplitude de movimento passiva e ativa da coluna em jogadoras da

GINSTICA RTMICA (DESPORTIVA).

Possui alguma dor que voc desconhea a origem no momento?

FICHA DE AVALIAO PARA MOVIMENTOS ESPECFICOS

FICHA EXPLICATIVA DO PROCEDIMENTO DE AVALIAO

A flexibilidade uma capacidade fisica importante do seu

2. SUGESTES DE MOVIMENTOS PARA AVALIAO NO DESPORTO

No desporto existem algumas articulaes que atuam de maneira

Na Natao dependendo do nado, algumas articulaes so mais importantes que outras.

1 - NATAO / 2 - FUTEBOL / 3 - TNIS / 4 - KARAT E TAE-KON-DO /

KAPANDJI, I.A. Fisiologia articular, membro inferior, vol.2, 4a edio, So Paulo,

American Medical do Brasil Ltda.

Rua Brasil, 791 - V. Vivaldi - So Bernardo do Campo / SP