Acelere o seu metabolismo e queime gorduras

O que afeta o metabolismo?

O que voc acha que tem o maior impacto no seu metabolismo?
Nveis de atividade fsica? Sua tireide? Sua idade? NADA DISSO!! Os
nveis de atividade fsica, a funo da tireide e a idade afetam
realmente o seu metabolismo, mas no tanto assim.
Aqui est a resposta: O que mais afeta o metabolismo o tecido
muscular! Quanto mais msculos voc tiver, mais calorias voc vai
queimar, independente do do seu nvel de atividade, da sua idade,
etc. Os msculos so tecido vivo e esto l para trabalhar para voc,
queimando calorias 24hs por dia - TODOS OS DIAS!!
Aqui esto 8 fatores que afetam o metabolismo, em ordem de
importncia:
(1) Tecido muscular (voc j sabe porque ele o no. 1 da lista)
(2) Frequncia das refeies (quanto mais tempo voc d entre as
refeies, mais o seu metabolismo diminui para conservar energia)
(3) Nvel de atividade ( importante, mas no faz nenhuma diferena
se voc no compatibiliza a sua alimentao com o seu gasto
calrico)
(4) Escolha dos alimentos (por ex. dietas baixas demais em gordura
tendem a resultar em baixa produo hormonal o que leva
diminuio do metabolismo.)
(5) Hidratao (mais de 70% das funes do corpo acontecem na
presena de gua. A falta de gua faz com que o seu metabolismo
pise no freio)
(6) Gentica (algumas pessoas tem um metabolismo naturalmente
mais alto do que outras. Voc no pode mudar a gentica, mas pode
acelerar o seu metabolismo)
(7) Produo e funo dos hormnios ( muito pouco provvel que
voc tenha uma tireide preguiosa. Antes de culp-la, primeiro
estabilize o nvel de acar no sangue (taxa de glicose) e comece
progressivamente a praticar exerccios 2-3 vezes por semana)
(8) Estresse (o estresse tambm pode diminuir o seu metabolismo
por colocar o seu organismo em estado de tenso. Alm disso, muitas
pessoas tendem a comer mais quando esto estressadas)

Porque o metabolismo diminui?

Quantas vezes voc ouviu algum dizer assim que voc chegar aos
30 o seu metabolismo vai diminuir? Talvez voc at mesmo j tenha
dito isso. Esse um bom exemplo de idias que por serem muito
repetidas, acabam sendo encaradas como uma verdade absoluta.
MAS NO !!
Pesquisas indicam que o metabolismo no diminui significativamente
de acordo com a idade e sim de acordo com a falta de msculos. E
voc no perde msculos de uma hora para outra s por ficar mais
velho, e sim por causa da falta de uma atividade fsica que cause um
estresse positivo nos msculos fazendo com que eles se mantenham
ou se desenvolvam.
Essas so as 2 maiores causas que fazem com que o seu
metabolismo diminua:
Perda de tecido muscular
Diminuio do nvel de atividade medida que se fica mais velho
Voc pode perder tecido muscular devido falta de atividade fsica
especfica para esse fim (musculao) ou por no fazer uma
alimentao adequada e disciplinada. Quando voc pula refeies
ficando muito tempo sem comer, o seu corpo vai obter a energia que
precisa consumindo o seu prprio tecido muscular (catabolismo).
Logo:
MENOS MSCULOS >> METABOLISMO MAIS LENTO >> MAIOR
ACMULO DE GORDURA
Abordaremos mais sobre o metabolismo e como utiliz-lo a seu favor
na segunda parte desse artigo, aonde voc vai saber os passos para
que voc obtenha uma perda efetiva de gordura atravs de uma
otimizada acelerao do seu metabolismo.