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AVALIAÇÃO DO VO2 MAX O cálculo do Vo2max possibilita aos atletas, qualquer que seja o seu nível ou idade, a obtenção de melhores resultados e, sobretudo, trabalhar com segurança os diferentes tipos do treino. Existem alguns protocolos que podem ser utilizados para avaliar o Vo2max e certos instrumentos que são necessários para a realização dos testes. Instrumentos: - Esteira rolante, bicicleta ergométrica, pista de atletismo, degraus etc... Protocolos: Esteira rolante Protocolo de Bruce Ë o mais conhecido e utilizado em nosso meio. Consiste na aplicação de cargas progressivas a cada três minutos de forma contínua. Homens VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,33 + (2,94 x T) Mulheres VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,05 + (2,74 x T) T = Tempo em minutos Protocolo de Ellestad VO2 máx ml (kg.min.) - ¹= 4,46 + (3,933 x tempo total em min.) Testes de campo (em pista ou rua) Teste de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981) Consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. O teste deve ser realizado em superfície plana. VO2máx (ml.kg.min) = D - 504/45 D = Distância em metros

2649 x T) .(0. Podendo ser constituído de um ou dois degraus.kg. clubes e academias. A freqüência cardíaca em bpm deve ser acompanhada no final dos últimos 400m.315 x Sexo) (3.min)-¹ = (D x 60 x 0. Existe uma correlação deste teste com o Limiar anaeróbio.853 . Aplicação: caminhada de 1600m com o tempo cronometrado.400m (Cooper) Metodologia: determinar o tempo gasto para a execução do teste.5 ml (kg.1981) Teste Submáximo A altura do banco é fixada em 41 cm.) ou 0 (fem) Teste de banco ou degrau É o mais simples de ser utilizado.)-¹ é: VO2máx = 132. tornando de certa forma.2) . encontrando-se valores entre 4 a 52 cm (MARINS.(0.min)-¹].3877 x Idade) + (6.kg.4. muito útil sua aplicação em escolas. Art Weltman. A equação para VO2máx enunciada em ml. 1989) É normalmente o mais utilizado por atletas fundistas. Protocolo do Quens College (MCARDLE e Col.min)-¹ Duração em segundos Teste de caminhada de 1 milha (MCARDLE. 1991: 143) População Alvo: indivíduos de baixa aptidão Física [Vo2máx inferior a 30 ml(kg.min. Metodologia: peso corporal e idade. pode-se encontrar o resultado pela fórmula proposta pelo American College Sport Medicine (Vivacqua & Hespanha.min) = 118. A altura do banco varia conforme o protocolo escolhido. Para mulheres a cadência de subida é ..774 (T) T = tempo em minutos e fração decimal dos 3200m. (kg.4 .1565 x FC) S = 1 (masc.17 (D . Vo2máx ml (kg. durante a realização dos testes.0769 x PC x 2. para determinar o ritmo ideal de execução do avaliado. VO2máx (ml. Teste de corrida de 2. Para se obter o escore final em uma unidade metabólica.(0.Teste de Balke (15 minutos) VO2máx (ml. 1992). 1996:12) O metrônomo é um acessório importante.1955)/15 D = Distância em metros Teste dos 3200m (Dr.min) = 33 + 0.2) + 3.

O avaliado deverá pedalar durante 5 minutos.(0. Homens: VO2máx ml. (kg. é necessário a aplicação de um fator de correção conforme a tabela abaixo: VO2máx = VO2máx calculado x fator idade Protocolo de Balke Metodologia: São empregados estágios múltiplos aumentando a carga de 2 em 2 minutos.min)-¹ = 65.fixada no metrônomo em 88 toques por minuto (22 subidas) e para os homens. VO2 carga = consumo de oxigênio necessário para pedalar uma dada carga.1847 x FC) Cicloergômetro Protocolo de Astrand (Submáximo) metodologia: escolha uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo.61) x VO2 carga Mulheres VO2máx = (198 .(0. obtendo-se a média entre os resultados. com magnitude de 25 Watts caso o indivíduo não seja atleta e 50 Watts caso o indivíduo seja atleta ou bem condicionado.129 Obs. preferencialmente acima de 140 para os jovens (Araújo. Pode ser obtido pela seguinte equação: VO2 carga l.42 x FC) Mulheres: VO2máx ml. Cálculo do VO2máx (l. bem como da última carga completada pelo indivíduo em Watts. e se obtém o valor médio. A FC de carga deverá estar entre 120 e 170 bpm e .014 x carga (Watts) + 0.min-¹ = 0.min-¹) : Homens VO2máx = (195 . A FC é tomada no quinto segundo após o término do teste até o vigésimo segundo.61/ FC .: Caso duas cargas sejam utilizadas.33 . O teste tem a duração de 3 minutos. registra-se a FC do 4º e 5º minutos. deve-se calcular o VO2máx para as duas. É necessário a verificação do peso corporal do avaliado antes da realização do teste. .81 .72 /FC-72) x VO2 carga onde: FC = média da freqüência cardíaca obtida no quarto e quinto minutos da carga.min)-¹ = 111. O valor obtido é multiplicado por quatro para obtermos o valor por minuto. 96 toques por minutos (24 subidas). Caso o indivíduo tenha uma idade superior a 35 anos. Para o sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts. (kg. 1984).

1 a 3.39 40 .44 34 .VO2 max.59 60 .33 24 .69 24 ou 20 ou 17 ou 15 ou 13 ou 25 ou 23 ou 20 ou 18 ou 16 ou 24 .1 a 3.41 28 .30 43 .23 15 .39 40 .12 31 .48 34 .23 Homens 34 .3 (l /mim) 2.48 36 . ml(kg.40 53 ou + 49 ou + 45 ou + 43 ou + 41 ou + 38 .59 60 .24 16 .52 39 .35 25 .29 30 .34 49 ou + 45 ou + 42 ou + 38 ou + 35 ou + Fonte: ACMS.33 23 .26 18 .17 25 .29 30 .37 24 .3 (l /mim) maior 3.min)-1 Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior .44 31 .30 20 .49 50 .4 (l /mim) 6 (l /mim) Vo2 Relativo (ml/kg/min) 16 a 18 (ml/kg/min) 18 a 22 (ml/kg/min) 23 a 29 (ml/kg/min) 30 a 39 (ml/kg/min) maior 40 (ml/kg/min) 80 (ml/kg/min) Fonte: Yazbek & Battistella.49 50 .20 13 .AHA Vo2 max em ml(kg. 1994 Nível de Aptidão Física do American Heart Association .38 27 .42 31 . 1980 Nível de Aptidão Física de Cooper .TABELAS DE ÍNDICES DE CONSUMO DE OXIGÊNIO População Classificação Cardíacos gravemente enfermos Cardíacos moderadamente enfermos Sedentários baixa capacidade física Sedentários média capacidade física Ativos treinados Atletas de alto nível Volume de Oxigênio Vo2 Absoluto (litro/min) 1 (l/mim) 1 a 2 (l/mim) 2.42 31 .37 28 .27 18 .30 20 .30 21 .33 23 .min) Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Mulheres 20 .27 17 .69 20 .

4 51.7 a 40.3 a 22.5 a 28.5 a 42.9 42.9 39.9 22. 1982 .1 31.19 20 .7 a 28.9 35.3 ou + Fonte: Cooper.1 ou + 45.9 37.5 ou + 48.39 40 .0 a 31.9 33.5 26.49 50 .0 41.9 33.4 ou + 44.2 56.6 a 20.0 ou + 52.59 Mais de 60 25.5 a 44.5 ou + Homens 13 .39 40 .1 ou + 37.1 36.8 27.9 31.8 a 26.1 ou 20.5 ou + 49.9 23.7 30.2 39.5 a 52.0 a 43.8 a 48.9 22.0 ou 33.59 Mais de 60 35.4 24.0 a 45.9 21.4 31.0 ou + 40.1 a 24.0 32.0 a 38.4 a 45.9 a 26.5 a 30.0 a 36.7 17.6 ou 22.0 a 34.3 a 33.2 ou 17.4 45.49 50 .4 24.4 35.9 27.1 a 36.0 ou 31.9 46.0 a 41.0 a 32.1 a 39.4 41.9 31.5 a 35.0 a 44.3 33.Mulheres 13 .5 ou 25.4 35.5 a 46.5 ou 30.6 a 26.9 20.2 a 50.5 a 40.4 20.3 a 36.0 ou + 35.0 ou 20.3 45.0 a 49.0 ou + 41.0 38.8 a 40.5 ou 35.5 a 35.9 29.1 a 38.1 a 32.9 a 36.4 30.4 43.29 30 .3 36.29 30 .3 a 31.2 ou 26.0 a 35.9 20.0 a 32.6 a 38.0 a 55.9 32.4 42.7 35.19 20 .0 a 40.8 ou 21.2 a 30.9 31.7 26.6 a 35.0 a 31.6 29.0 ou 23.2 a 24.8 ou + 31.

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