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AVALIAÇÃO DO VO2 MAX O cálculo do Vo2max possibilita aos atletas, qualquer que seja o seu nível ou idade, a obtenção de melhores resultados e, sobretudo, trabalhar com segurança os diferentes tipos do treino. Existem alguns protocolos que podem ser utilizados para avaliar o Vo2max e certos instrumentos que são necessários para a realização dos testes. Instrumentos: - Esteira rolante, bicicleta ergométrica, pista de atletismo, degraus etc... Protocolos: Esteira rolante Protocolo de Bruce Ë o mais conhecido e utilizado em nosso meio. Consiste na aplicação de cargas progressivas a cada três minutos de forma contínua. Homens VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,33 + (2,94 x T) Mulheres VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,05 + (2,74 x T) T = Tempo em minutos Protocolo de Ellestad VO2 máx ml (kg.min.) - ¹= 4,46 + (3,933 x tempo total em min.) Testes de campo (em pista ou rua) Teste de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981) Consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. O teste deve ser realizado em superfície plana. VO2máx (ml.kg.min) = D - 504/45 D = Distância em metros

muito útil sua aplicação em escolas.min)-¹ Duração em segundos Teste de caminhada de 1 milha (MCARDLE. A altura do banco varia conforme o protocolo escolhido. 1992). (kg.min) = 118. para determinar o ritmo ideal de execução do avaliado.min)-¹]. Podendo ser constituído de um ou dois degraus.)-¹ é: VO2máx = 132. Para se obter o escore final em uma unidade metabólica. 1991: 143) População Alvo: indivíduos de baixa aptidão Física [Vo2máx inferior a 30 ml(kg.0769 x PC x 2.kg. VO2máx (ml.(0.. encontrando-se valores entre 4 a 52 cm (MARINS. Para mulheres a cadência de subida é . 1996:12) O metrônomo é um acessório importante.1981) Teste Submáximo A altura do banco é fixada em 41 cm.3877 x Idade) + (6.2) + 3.2) . 1989) É normalmente o mais utilizado por atletas fundistas. Art Weltman. clubes e academias.17 (D .5 ml (kg.(0.4.774 (T) T = tempo em minutos e fração decimal dos 3200m.min)-¹ = (D x 60 x 0. Existe uma correlação deste teste com o Limiar anaeróbio. Protocolo do Quens College (MCARDLE e Col.(0. A equação para VO2máx enunciada em ml.1565 x FC) S = 1 (masc.min.1955)/15 D = Distância em metros Teste dos 3200m (Dr.min) = 33 + 0.315 x Sexo) (3. Metodologia: peso corporal e idade.2649 x T) . Vo2máx ml (kg.400m (Cooper) Metodologia: determinar o tempo gasto para a execução do teste.Teste de Balke (15 minutos) VO2máx (ml. Teste de corrida de 2.kg. A freqüência cardíaca em bpm deve ser acompanhada no final dos últimos 400m.) ou 0 (fem) Teste de banco ou degrau É o mais simples de ser utilizado. pode-se encontrar o resultado pela fórmula proposta pelo American College Sport Medicine (Vivacqua & Hespanha. durante a realização dos testes. Aplicação: caminhada de 1600m com o tempo cronometrado.853 . tornando de certa forma.4 .

61) x VO2 carga Mulheres VO2máx = (198 . Cálculo do VO2máx (l.1847 x FC) Cicloergômetro Protocolo de Astrand (Submáximo) metodologia: escolha uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo. 96 toques por minutos (24 subidas). com magnitude de 25 Watts caso o indivíduo não seja atleta e 50 Watts caso o indivíduo seja atleta ou bem condicionado. (kg. É necessário a verificação do peso corporal do avaliado antes da realização do teste. Caso o indivíduo tenha uma idade superior a 35 anos.014 x carga (Watts) + 0. O avaliado deverá pedalar durante 5 minutos. Homens: VO2máx ml. VO2 carga = consumo de oxigênio necessário para pedalar uma dada carga. Pode ser obtido pela seguinte equação: VO2 carga l. O valor obtido é multiplicado por quatro para obtermos o valor por minuto. bem como da última carga completada pelo indivíduo em Watts. (kg.fixada no metrônomo em 88 toques por minuto (22 subidas) e para os homens. deve-se calcular o VO2máx para as duas. A FC de carga deverá estar entre 120 e 170 bpm e . 1984). e se obtém o valor médio. O teste tem a duração de 3 minutos.33 . A FC é tomada no quinto segundo após o término do teste até o vigésimo segundo.(0.42 x FC) Mulheres: VO2máx ml.61/ FC .min-¹) : Homens VO2máx = (195 .: Caso duas cargas sejam utilizadas. .(0.81 .129 Obs. Para o sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts. registra-se a FC do 4º e 5º minutos. é necessário a aplicação de um fator de correção conforme a tabela abaixo: VO2máx = VO2máx calculado x fator idade Protocolo de Balke Metodologia: São empregados estágios múltiplos aumentando a carga de 2 em 2 minutos.min)-¹ = 65.min)-¹ = 111. preferencialmente acima de 140 para os jovens (Araújo. obtendo-se a média entre os resultados.72 /FC-72) x VO2 carga onde: FC = média da freqüência cardíaca obtida no quarto e quinto minutos da carga.min-¹ = 0.

69 20 .17 25 .33 24 .12 31 .20 13 .59 60 .30 21 .39 40 .AHA Vo2 max em ml(kg.3 (l /mim) 2.41 28 .40 53 ou + 49 ou + 45 ou + 43 ou + 41 ou + 38 .44 31 .49 50 . 1980 Nível de Aptidão Física de Cooper .44 34 .TABELAS DE ÍNDICES DE CONSUMO DE OXIGÊNIO População Classificação Cardíacos gravemente enfermos Cardíacos moderadamente enfermos Sedentários baixa capacidade física Sedentários média capacidade física Ativos treinados Atletas de alto nível Volume de Oxigênio Vo2 Absoluto (litro/min) 1 (l/mim) 1 a 2 (l/mim) 2.min) Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Mulheres 20 .4 (l /mim) 6 (l /mim) Vo2 Relativo (ml/kg/min) 16 a 18 (ml/kg/min) 18 a 22 (ml/kg/min) 23 a 29 (ml/kg/min) 30 a 39 (ml/kg/min) maior 40 (ml/kg/min) 80 (ml/kg/min) Fonte: Yazbek & Battistella.30 20 .29 30 . ml(kg.38 27 .23 Homens 34 .48 36 .39 40 .37 24 .69 24 ou 20 ou 17 ou 15 ou 13 ou 25 ou 23 ou 20 ou 18 ou 16 ou 24 .3 (l /mim) maior 3.min)-1 Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior .VO2 max.42 31 .33 23 .27 17 .42 31 .30 20 .24 16 .48 34 .26 18 .37 28 .34 49 ou + 45 ou + 42 ou + 38 ou + 35 ou + Fonte: ACMS.27 18 .1 a 3.59 60 .30 43 .29 30 .23 15 .52 39 .1 a 3.35 25 .49 50 .33 23 . 1994 Nível de Aptidão Física do American Heart Association .

8 ou + 31.3 a 36.0 a 43.7 30.9 31.1 36.59 Mais de 60 35.7 a 28.59 Mais de 60 25.1 a 24.7 26.5 ou + Homens 13 .6 a 20.49 50 .5 ou + 48.2 a 24.9 32.8 a 40.5 a 30.4 20.9 22.4 35.0 ou 33.5 ou 35.9 39.9 a 36.0 ou + 40.8 ou 21.9 23.19 20 .4 24.9 33.7 17.5 ou 25.4 a 45.9 29.4 ou + 44.8 27.6 a 26.0 ou 23.4 24.7 35.0 a 32.2 39.9 20.5 a 28.2 ou 26.0 a 35.0 32.5 a 52.4 51.0 a 44.0 a 45.0 a 31.49 50 .9 a 26.4 43.7 a 40.4 41.5 a 46.1 a 36.4 31.1 ou + 37.4 30.0 a 36.8 a 26.3 a 22.2 ou 17.9 21.6 29.9 33.Mulheres 13 .9 42.4 45.29 30 .19 20 .0 a 55.0 41.9 35. 1982 .0 a 38.8 a 48.0 ou 20.3 a 33.1 a 32.4 42.5 26.5 a 42.3 36.9 31.5 ou 30.9 27.5 a 35.2 a 30.5 ou + 49.0 a 31.3 45.2 a 50.0 a 40.0 ou + 52.6 a 38.9 37.29 30 .0 a 49.0 a 41.3 33.5 a 40.0 a 32.0 ou 31.0 38.39 40 .9 31.9 20.6 a 35.5 a 35.0 ou + 41.39 40 .5 a 44.9 46.1 ou + 45.0 ou + 35.1 a 39.3 ou + Fonte: Cooper.1 ou 20.6 ou 22.2 56.1 31.1 a 38.9 22.4 35.0 a 34.3 a 31.

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