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AVALIAÇÃO DO VO2 MÁXIMO

AVALIAÇÃO DO VO2 MÁXIMO

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AVALIAÇÃO DO VO2 MAX O cálculo do Vo2max possibilita aos atletas, qualquer que seja o seu nível ou idade, a obtenção de melhores resultados e, sobretudo, trabalhar com segurança os diferentes tipos do treino. Existem alguns protocolos que podem ser utilizados para avaliar o Vo2max e certos instrumentos que são necessários para a realização dos testes. Instrumentos: - Esteira rolante, bicicleta ergométrica, pista de atletismo, degraus etc... Protocolos: Esteira rolante Protocolo de Bruce Ë o mais conhecido e utilizado em nosso meio. Consiste na aplicação de cargas progressivas a cada três minutos de forma contínua. Homens VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,33 + (2,94 x T) Mulheres VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,05 + (2,74 x T) T = Tempo em minutos Protocolo de Ellestad VO2 máx ml (kg.min.) - ¹= 4,46 + (3,933 x tempo total em min.) Testes de campo (em pista ou rua) Teste de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981) Consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. O teste deve ser realizado em superfície plana. VO2máx (ml.kg.min) = D - 504/45 D = Distância em metros

.5 ml (kg. 1989) É normalmente o mais utilizado por atletas fundistas. A freqüência cardíaca em bpm deve ser acompanhada no final dos últimos 400m. pode-se encontrar o resultado pela fórmula proposta pelo American College Sport Medicine (Vivacqua & Hespanha. Teste de corrida de 2.4. 1991: 143) População Alvo: indivíduos de baixa aptidão Física [Vo2máx inferior a 30 ml(kg.315 x Sexo) (3.1955)/15 D = Distância em metros Teste dos 3200m (Dr.1565 x FC) S = 1 (masc.min) = 33 + 0. encontrando-se valores entre 4 a 52 cm (MARINS. clubes e academias. 1992).min)-¹ = (D x 60 x 0. tornando de certa forma.4 .kg.min.min)-¹]. Art Weltman.2) + 3.2) . Para mulheres a cadência de subida é . A altura do banco varia conforme o protocolo escolhido.(0. (kg.853 . para determinar o ritmo ideal de execução do avaliado. Vo2máx ml (kg. durante a realização dos testes. VO2máx (ml.0769 x PC x 2. A equação para VO2máx enunciada em ml.min) = 118. Existe uma correlação deste teste com o Limiar anaeróbio.(0. Podendo ser constituído de um ou dois degraus. Aplicação: caminhada de 1600m com o tempo cronometrado.kg. Protocolo do Quens College (MCARDLE e Col.) ou 0 (fem) Teste de banco ou degrau É o mais simples de ser utilizado.3877 x Idade) + (6.(0.Teste de Balke (15 minutos) VO2máx (ml.774 (T) T = tempo em minutos e fração decimal dos 3200m. Para se obter o escore final em uma unidade metabólica.1981) Teste Submáximo A altura do banco é fixada em 41 cm.400m (Cooper) Metodologia: determinar o tempo gasto para a execução do teste.17 (D . 1996:12) O metrônomo é um acessório importante.2649 x T) . muito útil sua aplicação em escolas.min)-¹ Duração em segundos Teste de caminhada de 1 milha (MCARDLE.)-¹ é: VO2máx = 132. Metodologia: peso corporal e idade.

VO2 carga = consumo de oxigênio necessário para pedalar uma dada carga. O valor obtido é multiplicado por quatro para obtermos o valor por minuto.1847 x FC) Cicloergômetro Protocolo de Astrand (Submáximo) metodologia: escolha uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo. Caso o indivíduo tenha uma idade superior a 35 anos.42 x FC) Mulheres: VO2máx ml. 1984).min-¹) : Homens VO2máx = (195 . obtendo-se a média entre os resultados. O avaliado deverá pedalar durante 5 minutos. preferencialmente acima de 140 para os jovens (Araújo.min-¹ = 0.: Caso duas cargas sejam utilizadas.(0. é necessário a aplicação de um fator de correção conforme a tabela abaixo: VO2máx = VO2máx calculado x fator idade Protocolo de Balke Metodologia: São empregados estágios múltiplos aumentando a carga de 2 em 2 minutos.81 . O teste tem a duração de 3 minutos. e se obtém o valor médio. (kg. É necessário a verificação do peso corporal do avaliado antes da realização do teste. Para o sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts. deve-se calcular o VO2máx para as duas.min)-¹ = 65. .129 Obs.61/ FC . (kg.(0. Homens: VO2máx ml. com magnitude de 25 Watts caso o indivíduo não seja atleta e 50 Watts caso o indivíduo seja atleta ou bem condicionado. A FC é tomada no quinto segundo após o término do teste até o vigésimo segundo. 96 toques por minutos (24 subidas). Cálculo do VO2máx (l. bem como da última carga completada pelo indivíduo em Watts.min)-¹ = 111.61) x VO2 carga Mulheres VO2máx = (198 . A FC de carga deverá estar entre 120 e 170 bpm e . registra-se a FC do 4º e 5º minutos.014 x carga (Watts) + 0.72 /FC-72) x VO2 carga onde: FC = média da freqüência cardíaca obtida no quarto e quinto minutos da carga.33 . Pode ser obtido pela seguinte equação: VO2 carga l.fixada no metrônomo em 88 toques por minuto (22 subidas) e para os homens.

1994 Nível de Aptidão Física do American Heart Association .30 20 .24 16 .34 49 ou + 45 ou + 42 ou + 38 ou + 35 ou + Fonte: ACMS.26 18 .4 (l /mim) 6 (l /mim) Vo2 Relativo (ml/kg/min) 16 a 18 (ml/kg/min) 18 a 22 (ml/kg/min) 23 a 29 (ml/kg/min) 30 a 39 (ml/kg/min) maior 40 (ml/kg/min) 80 (ml/kg/min) Fonte: Yazbek & Battistella.29 30 .27 17 .27 18 .42 31 .37 24 .33 23 .39 40 .1 a 3. 1980 Nível de Aptidão Física de Cooper .12 31 .69 24 ou 20 ou 17 ou 15 ou 13 ou 25 ou 23 ou 20 ou 18 ou 16 ou 24 .39 40 .41 28 .VO2 max. ml(kg.1 a 3.59 60 .42 31 .48 34 .30 21 .29 30 .20 13 .33 23 .69 20 .30 20 .AHA Vo2 max em ml(kg.44 34 .49 50 .3 (l /mim) maior 3.min)-1 Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior .40 53 ou + 49 ou + 45 ou + 43 ou + 41 ou + 38 .49 50 .44 31 .48 36 .TABELAS DE ÍNDICES DE CONSUMO DE OXIGÊNIO População Classificação Cardíacos gravemente enfermos Cardíacos moderadamente enfermos Sedentários baixa capacidade física Sedentários média capacidade física Ativos treinados Atletas de alto nível Volume de Oxigênio Vo2 Absoluto (litro/min) 1 (l/mim) 1 a 2 (l/mim) 2.37 28 .33 24 .52 39 .min) Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Mulheres 20 .59 60 .38 27 .3 (l /mim) 2.23 15 .23 Homens 34 .17 25 .35 25 .30 43 .

4 ou + 44.5 a 28.8 ou 21.5 a 44.6 a 38.9 31.5 ou + Homens 13 .3 45.7 17.9 20.5 26.9 20.0 a 44.9 29.49 50 .5 a 46.0 a 36.8 a 26.0 a 43.0 ou 23.2 39.9 a 36.5 ou 35.4 35.4 a 45.9 22.7 a 40.1 ou + 45.7 35.3 a 36.0 ou + 41.9 39.4 41.9 33.0 a 55.8 a 48.9 46.0 a 40.0 41.7 a 28. 1982 .1 a 39.2 56.39 40 .1 ou 20.0 a 38.2 ou 17.0 ou 31.9 22.6 29.4 30.4 45.2 a 30.5 a 30.0 a 45.5 a 35.0 38.6 a 35.4 51.8 27.3 33.0 ou + 52.8 a 40.9 37.0 ou + 40.Mulheres 13 .1 a 24.4 24.3 ou + Fonte: Cooper.3 a 33.9 32.4 43.5 a 35.5 ou 30.3 a 31.3 36.9 31.6 a 26.4 42.6 a 20.1 31.0 ou 20.4 31.39 40 .0 a 31.19 20 .1 ou + 37.2 a 50.29 30 .4 24.5 a 40.59 Mais de 60 35.7 26.0 a 32.1 36.1 a 32.4 35.29 30 .3 a 22.9 33.5 ou 25.9 42.8 ou + 31.5 ou + 49.9 27.7 30.5 ou + 48.9 a 26.59 Mais de 60 25.4 20.6 ou 22.9 35.1 a 36.5 a 42.49 50 .0 a 31.0 a 35.9 31.2 a 24.0 ou + 35.2 ou 26.0 a 32.1 a 38.0 a 41.19 20 .0 ou 33.9 21.0 a 34.9 23.5 a 52.0 a 49.0 32.

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