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AVALIAÇÃO DO VO2 MAX O cálculo do Vo2max possibilita aos atletas, qualquer que seja o seu nível ou idade, a obtenção de melhores resultados e, sobretudo, trabalhar com segurança os diferentes tipos do treino. Existem alguns protocolos que podem ser utilizados para avaliar o Vo2max e certos instrumentos que são necessários para a realização dos testes. Instrumentos: - Esteira rolante, bicicleta ergométrica, pista de atletismo, degraus etc... Protocolos: Esteira rolante Protocolo de Bruce Ë o mais conhecido e utilizado em nosso meio. Consiste na aplicação de cargas progressivas a cada três minutos de forma contínua. Homens VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,33 + (2,94 x T) Mulheres VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,05 + (2,74 x T) T = Tempo em minutos Protocolo de Ellestad VO2 máx ml (kg.min.) - ¹= 4,46 + (3,933 x tempo total em min.) Testes de campo (em pista ou rua) Teste de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981) Consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. O teste deve ser realizado em superfície plana. VO2máx (ml.kg.min) = D - 504/45 D = Distância em metros

1991: 143) População Alvo: indivíduos de baixa aptidão Física [Vo2máx inferior a 30 ml(kg.kg. Existe uma correlação deste teste com o Limiar anaeróbio.min) = 33 + 0.(0. A equação para VO2máx enunciada em ml.2) . pode-se encontrar o resultado pela fórmula proposta pelo American College Sport Medicine (Vivacqua & Hespanha. 1996:12) O metrônomo é um acessório importante. encontrando-se valores entre 4 a 52 cm (MARINS. muito útil sua aplicação em escolas. Art Weltman. Metodologia: peso corporal e idade.4.min)-¹ = (D x 60 x 0.400m (Cooper) Metodologia: determinar o tempo gasto para a execução do teste. para determinar o ritmo ideal de execução do avaliado. Vo2máx ml (kg. clubes e academias. Teste de corrida de 2.853 . tornando de certa forma.3877 x Idade) + (6.1981) Teste Submáximo A altura do banco é fixada em 41 cm. (kg.) ou 0 (fem) Teste de banco ou degrau É o mais simples de ser utilizado.2) + 3.(0.2649 x T) .5 ml (kg. Aplicação: caminhada de 1600m com o tempo cronometrado.0769 x PC x 2. Para mulheres a cadência de subida é . VO2máx (ml.min)-¹ Duração em segundos Teste de caminhada de 1 milha (MCARDLE. A altura do banco varia conforme o protocolo escolhido.min) = 118.(0..Teste de Balke (15 minutos) VO2máx (ml.1565 x FC) S = 1 (masc. durante a realização dos testes. Para se obter o escore final em uma unidade metabólica.4 .kg. 1989) É normalmente o mais utilizado por atletas fundistas. 1992).774 (T) T = tempo em minutos e fração decimal dos 3200m. Podendo ser constituído de um ou dois degraus.min)-¹].17 (D . Protocolo do Quens College (MCARDLE e Col.1955)/15 D = Distância em metros Teste dos 3200m (Dr.)-¹ é: VO2máx = 132. A freqüência cardíaca em bpm deve ser acompanhada no final dos últimos 400m.315 x Sexo) (3.min.

bem como da última carga completada pelo indivíduo em Watts.72 /FC-72) x VO2 carga onde: FC = média da freqüência cardíaca obtida no quarto e quinto minutos da carga.(0.81 . Para o sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts.: Caso duas cargas sejam utilizadas.min)-¹ = 65.129 Obs. obtendo-se a média entre os resultados. Pode ser obtido pela seguinte equação: VO2 carga l. 1984). É necessário a verificação do peso corporal do avaliado antes da realização do teste. com magnitude de 25 Watts caso o indivíduo não seja atleta e 50 Watts caso o indivíduo seja atleta ou bem condicionado.61) x VO2 carga Mulheres VO2máx = (198 . e se obtém o valor médio. A FC de carga deverá estar entre 120 e 170 bpm e . registra-se a FC do 4º e 5º minutos.014 x carga (Watts) + 0.1847 x FC) Cicloergômetro Protocolo de Astrand (Submáximo) metodologia: escolha uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo. deve-se calcular o VO2máx para as duas.61/ FC . é necessário a aplicação de um fator de correção conforme a tabela abaixo: VO2máx = VO2máx calculado x fator idade Protocolo de Balke Metodologia: São empregados estágios múltiplos aumentando a carga de 2 em 2 minutos. 96 toques por minutos (24 subidas). Cálculo do VO2máx (l.33 . . O valor obtido é multiplicado por quatro para obtermos o valor por minuto.42 x FC) Mulheres: VO2máx ml.min)-¹ = 111. O avaliado deverá pedalar durante 5 minutos. O teste tem a duração de 3 minutos. (kg.min-¹) : Homens VO2máx = (195 . A FC é tomada no quinto segundo após o término do teste até o vigésimo segundo.(0. preferencialmente acima de 140 para os jovens (Araújo.fixada no metrônomo em 88 toques por minuto (22 subidas) e para os homens. Homens: VO2máx ml. VO2 carga = consumo de oxigênio necessário para pedalar uma dada carga.min-¹ = 0. (kg. Caso o indivíduo tenha uma idade superior a 35 anos.

48 36 .34 49 ou + 45 ou + 42 ou + 38 ou + 35 ou + Fonte: ACMS.27 18 .29 30 .AHA Vo2 max em ml(kg.40 53 ou + 49 ou + 45 ou + 43 ou + 41 ou + 38 .37 24 .37 28 .4 (l /mim) 6 (l /mim) Vo2 Relativo (ml/kg/min) 16 a 18 (ml/kg/min) 18 a 22 (ml/kg/min) 23 a 29 (ml/kg/min) 30 a 39 (ml/kg/min) maior 40 (ml/kg/min) 80 (ml/kg/min) Fonte: Yazbek & Battistella.49 50 .TABELAS DE ÍNDICES DE CONSUMO DE OXIGÊNIO População Classificação Cardíacos gravemente enfermos Cardíacos moderadamente enfermos Sedentários baixa capacidade física Sedentários média capacidade física Ativos treinados Atletas de alto nível Volume de Oxigênio Vo2 Absoluto (litro/min) 1 (l/mim) 1 a 2 (l/mim) 2.42 31 .39 40 .30 43 .26 18 .3 (l /mim) maior 3.24 16 .30 21 . 1994 Nível de Aptidão Física do American Heart Association .1 a 3.min)-1 Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior .33 23 .33 23 .42 31 .20 13 .44 34 .33 24 .38 27 .35 25 .23 Homens 34 .30 20 .23 15 .48 34 .52 39 .17 25 .41 28 .27 17 .1 a 3. ml(kg.59 60 . 1980 Nível de Aptidão Física de Cooper .min) Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Mulheres 20 .44 31 .39 40 .12 31 .VO2 max.3 (l /mim) 2.69 24 ou 20 ou 17 ou 15 ou 13 ou 25 ou 23 ou 20 ou 18 ou 16 ou 24 .29 30 .59 60 .69 20 .49 50 .30 20 .

0 ou + 41.8 27.5 a 42.9 a 26.0 a 35.1 a 38.5 a 35.9 23.5 ou + Homens 13 .9 22.9 31.0 ou + 52.2 a 30.0 ou 33.7 17.0 a 31.2 56.2 a 24.6 a 35.0 a 43.9 42.0 ou + 40.3 45.4 41.3 36.0 a 32.4 42.0 a 38.9 39.1 36.4 20.5 ou 35.59 Mais de 60 25.4 a 45.39 40 .6 a 20.0 a 49.3 33.9 33.7 26.29 30 .5 ou + 48.9 33.9 27.0 ou 20.Mulheres 13 .6 a 26.49 50 .6 ou 22.0 a 45.9 37.4 45.0 32.59 Mais de 60 35.9 46.29 30 .1 a 39.4 51.1 31.0 41.2 ou 26.39 40 .4 43.9 31.9 20.0 a 36.9 21.9 31.7 a 40.19 20 .4 30.3 a 36.5 26.8 a 26.7 30.3 a 31.5 a 30.5 a 52.9 22.3 a 33.4 24.5 a 35.4 24.4 35.9 32.5 a 44.7 a 28.1 ou + 37.5 a 40.19 20 .8 a 40.8 ou 21.0 ou + 35.4 35. 1982 .8 a 48.1 a 32.2 a 50.0 38.8 ou + 31.0 a 41.5 a 28.9 35.0 ou 23.0 a 55.5 a 46.1 ou + 45.2 ou 17.4 ou + 44.2 39.0 a 34.1 ou 20.4 31.3 a 22.5 ou 30.0 a 31.7 35.0 a 32.9 29.3 ou + Fonte: Cooper.5 ou + 49.49 50 .0 a 40.6 a 38.1 a 24.1 a 36.0 ou 31.0 a 44.9 a 36.6 29.5 ou 25.9 20.

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