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AVALIAÇÃO DO VO2 MAX O cálculo do Vo2max possibilita aos atletas, qualquer que seja o seu nível ou idade, a obtenção de melhores resultados e, sobretudo, trabalhar com segurança os diferentes tipos do treino. Existem alguns protocolos que podem ser utilizados para avaliar o Vo2max e certos instrumentos que são necessários para a realização dos testes. Instrumentos: - Esteira rolante, bicicleta ergométrica, pista de atletismo, degraus etc... Protocolos: Esteira rolante Protocolo de Bruce Ë o mais conhecido e utilizado em nosso meio. Consiste na aplicação de cargas progressivas a cada três minutos de forma contínua. Homens VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,33 + (2,94 x T) Mulheres VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,05 + (2,74 x T) T = Tempo em minutos Protocolo de Ellestad VO2 máx ml (kg.min.) - ¹= 4,46 + (3,933 x tempo total em min.) Testes de campo (em pista ou rua) Teste de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981) Consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. O teste deve ser realizado em superfície plana. VO2máx (ml.kg.min) = D - 504/45 D = Distância em metros

853 . Existe uma correlação deste teste com o Limiar anaeróbio.kg. Metodologia: peso corporal e idade.1981) Teste Submáximo A altura do banco é fixada em 41 cm. VO2máx (ml. muito útil sua aplicação em escolas.Teste de Balke (15 minutos) VO2máx (ml.2) + 3. pode-se encontrar o resultado pela fórmula proposta pelo American College Sport Medicine (Vivacqua & Hespanha.774 (T) T = tempo em minutos e fração decimal dos 3200m.315 x Sexo) (3.1565 x FC) S = 1 (masc. A equação para VO2máx enunciada em ml.min)-¹]. durante a realização dos testes. Vo2máx ml (kg.1955)/15 D = Distância em metros Teste dos 3200m (Dr.) ou 0 (fem) Teste de banco ou degrau É o mais simples de ser utilizado. Aplicação: caminhada de 1600m com o tempo cronometrado.3877 x Idade) + (6.min.5 ml (kg.17 (D .4 .min) = 118. 1991: 143) População Alvo: indivíduos de baixa aptidão Física [Vo2máx inferior a 30 ml(kg. 1992). Art Weltman. A altura do banco varia conforme o protocolo escolhido.min)-¹ Duração em segundos Teste de caminhada de 1 milha (MCARDLE.(0.(0.(0.min)-¹ = (D x 60 x 0. Para se obter o escore final em uma unidade metabólica.. Protocolo do Quens College (MCARDLE e Col. 1996:12) O metrônomo é um acessório importante. Para mulheres a cadência de subida é . A freqüência cardíaca em bpm deve ser acompanhada no final dos últimos 400m.)-¹ é: VO2máx = 132. clubes e academias. Teste de corrida de 2.0769 x PC x 2.2649 x T) . para determinar o ritmo ideal de execução do avaliado. encontrando-se valores entre 4 a 52 cm (MARINS. 1989) É normalmente o mais utilizado por atletas fundistas. tornando de certa forma.min) = 33 + 0.400m (Cooper) Metodologia: determinar o tempo gasto para a execução do teste. (kg.2) .kg.4. Podendo ser constituído de um ou dois degraus.

1984).72 /FC-72) x VO2 carga onde: FC = média da freqüência cardíaca obtida no quarto e quinto minutos da carga. é necessário a aplicação de um fator de correção conforme a tabela abaixo: VO2máx = VO2máx calculado x fator idade Protocolo de Balke Metodologia: São empregados estágios múltiplos aumentando a carga de 2 em 2 minutos. com magnitude de 25 Watts caso o indivíduo não seja atleta e 50 Watts caso o indivíduo seja atleta ou bem condicionado. O valor obtido é multiplicado por quatro para obtermos o valor por minuto.81 .min)-¹ = 111.min-¹ = 0.014 x carga (Watts) + 0. . Pode ser obtido pela seguinte equação: VO2 carga l.33 .min-¹) : Homens VO2máx = (195 . O avaliado deverá pedalar durante 5 minutos. Cálculo do VO2máx (l. O teste tem a duração de 3 minutos.min)-¹ = 65. registra-se a FC do 4º e 5º minutos. (kg. Caso o indivíduo tenha uma idade superior a 35 anos. preferencialmente acima de 140 para os jovens (Araújo. deve-se calcular o VO2máx para as duas.(0. Homens: VO2máx ml.(0.: Caso duas cargas sejam utilizadas. obtendo-se a média entre os resultados.61) x VO2 carga Mulheres VO2máx = (198 .129 Obs. É necessário a verificação do peso corporal do avaliado antes da realização do teste. Para o sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts. e se obtém o valor médio. 96 toques por minutos (24 subidas). A FC é tomada no quinto segundo após o término do teste até o vigésimo segundo. VO2 carga = consumo de oxigênio necessário para pedalar uma dada carga. A FC de carga deverá estar entre 120 e 170 bpm e . bem como da última carga completada pelo indivíduo em Watts.61/ FC .1847 x FC) Cicloergômetro Protocolo de Astrand (Submáximo) metodologia: escolha uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo.42 x FC) Mulheres: VO2máx ml.fixada no metrônomo em 88 toques por minuto (22 subidas) e para os homens. (kg.

24 16 .4 (l /mim) 6 (l /mim) Vo2 Relativo (ml/kg/min) 16 a 18 (ml/kg/min) 18 a 22 (ml/kg/min) 23 a 29 (ml/kg/min) 30 a 39 (ml/kg/min) maior 40 (ml/kg/min) 80 (ml/kg/min) Fonte: Yazbek & Battistella.33 23 .33 23 .AHA Vo2 max em ml(kg.30 20 .59 60 .48 36 .TABELAS DE ÍNDICES DE CONSUMO DE OXIGÊNIO População Classificação Cardíacos gravemente enfermos Cardíacos moderadamente enfermos Sedentários baixa capacidade física Sedentários média capacidade física Ativos treinados Atletas de alto nível Volume de Oxigênio Vo2 Absoluto (litro/min) 1 (l/mim) 1 a 2 (l/mim) 2.30 43 .3 (l /mim) 2.20 13 .1 a 3.30 21 .42 31 .49 50 .69 24 ou 20 ou 17 ou 15 ou 13 ou 25 ou 23 ou 20 ou 18 ou 16 ou 24 .33 24 .12 31 .26 18 .34 49 ou + 45 ou + 42 ou + 38 ou + 35 ou + Fonte: ACMS.1 a 3.27 17 .23 15 . ml(kg.52 39 .min)-1 Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior .48 34 .41 28 .39 40 .3 (l /mim) maior 3.44 31 .59 60 .29 30 .35 25 .40 53 ou + 49 ou + 45 ou + 43 ou + 41 ou + 38 .VO2 max.29 30 .23 Homens 34 . 1994 Nível de Aptidão Física do American Heart Association .30 20 .37 24 .42 31 .49 50 .min) Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Mulheres 20 .44 34 .27 18 .37 28 . 1980 Nível de Aptidão Física de Cooper .17 25 .69 20 .39 40 .38 27 .

0 41.7 26.5 a 28.2 ou 26.5 ou + 48.0 a 45.0 a 44.3 a 36.1 ou + 37.2 39.4 35.9 22.5 a 46.1 a 39.7 30.7 a 40.0 ou 33.4 24.9 31.5 a 40.1 ou + 45.39 40 .0 a 34.19 20 .3 45.0 a 31.1 a 36.6 a 35.4 a 45.5 a 35.5 a 52.5 ou 30.5 a 35.Mulheres 13 .5 26.0 ou 23.9 31.6 29.19 20 .9 39.4 20.8 a 26.1 36.5 a 42.0 a 35.0 a 41.6 ou 22.9 33.49 50 .9 42.1 a 24.0 ou + 41.3 a 22.0 a 49.4 ou + 44.7 a 28.0 ou + 35.6 a 38.8 a 48.2 ou 17.1 a 32.49 50 .4 41. 1982 .0 32.4 24.0 a 38.3 ou + Fonte: Cooper.8 ou 21.4 42.9 23.3 33.0 a 43.6 a 26.2 56.9 20.9 a 26.5 a 30.0 a 40.9 46.8 ou + 31.5 ou 35.4 43.9 35.5 ou + 49.1 ou 20.5 ou 25.3 a 31.5 ou + Homens 13 .7 35.9 a 36.9 31.3 a 33.8 27.4 31.0 a 55.9 20.4 51.0 ou 31.6 a 20.7 17.9 33.8 a 40.9 27.9 21.1 31.9 37.59 Mais de 60 35.1 a 38.2 a 30.4 30.0 a 36.2 a 50.4 45.0 a 32.9 22.9 32.5 a 44.39 40 .0 ou + 40.0 38.29 30 .59 Mais de 60 25.0 ou 20.4 35.9 29.3 36.29 30 .0 a 32.0 ou + 52.2 a 24.0 a 31.