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AVALIAO DO VO2 MAX O clculo do Vo2max possibilita aos atletas, qualquer que seja o seu nvel ou idade, a obteno de melhores resultados e, sobretudo, trabalhar com segurana os diferentes tipos do treino. Existem alguns protocolos que podem ser utilizados para avaliar o Vo2max e certos instrumentos que so necessrios para a realizao dos testes. Instrumentos: - Esteira rolante, bicicleta ergomtrica, pista de atletismo, degraus etc... Protocolos: Esteira rolante Protocolo de Bruce o mais conhecido e utilizado em nosso meio. Consiste na aplicao de cargas progressivas a cada trs minutos de forma contnua. Homens VO2mx ml.(kg.min)- = 8,33 + (2,94 x T) Mulheres VO2mx ml.(kg.min)- = 8,05 + (2,74 x T) T = Tempo em minutos Protocolo de Ellestad VO2 mx ml (kg.min.) - = 4,46 + (3,933 x tempo total em min.) Testes de campo (em pista ou rua) Teste de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981) Consiste em correr a maior distncia possvel em 12 minutos. O teste deve ser realizado em superfcie plana. VO2mx (ml.kg.min) = D - 504/45 D = Distncia em metros

Teste de Balke (15 minutos) VO2mx (ml.kg.min) = 33 + 0,17 (D - 1955)/15 D = Distncia em metros Teste dos 3200m (Dr. Art Weltman, 1989) normalmente o mais utilizado por atletas fundistas. Existe uma correlao deste teste com o Limiar anaerbio. VO2mx (ml.kg.min) = 118,4 - 4,774 (T) T = tempo em minutos e frao decimal dos 3200m. Teste de corrida de 2.400m (Cooper) Metodologia: determinar o tempo gasto para a execuo do teste. Para se obter o escore final em uma unidade metablica, pode-se encontrar o resultado pela frmula proposta pelo American College Sport Medicine (Vivacqua & Hespanha, 1992). Vo2mx ml (kg.min)- = (D x 60 x 0,2) + 3,5 ml (kg.min)- Durao em segundos Teste de caminhada de 1 milha (MCARDLE, 1991: 143) Populao Alvo: indivduos de baixa aptido Fsica [Vo2mx inferior a 30 ml(kg.min)-]. Metodologia: peso corporal e idade. Aplicao: caminhada de 1600m com o tempo cronometrado. A freqncia cardaca em bpm deve ser acompanhada no final dos ltimos 400m. A equao para VO2mx enunciada em ml. (kg.min.)- : VO2mx = 132,853 - (0,0769 x PC x 2,2) - (0,3877 x Idade) + (6,315 x Sexo) (3,2649 x T) - (0,1565 x FC) S = 1 (masc.) ou 0 (fem) Teste de banco ou degrau o mais simples de ser utilizado, tornando de certa forma, muito til sua aplicao em escolas, clubes e academias. Podendo ser constitudo de um ou dois degraus. A altura do banco varia conforme o protocolo escolhido, encontrando-se valores entre 4 a 52 cm (MARINS, 1996:12) O metrnomo um acessrio importante, durante a realizao dos testes, para determinar o ritmo ideal de execuo do avaliado. Protocolo do Quens College (MCARDLE e Col.,1981) Teste Submximo A altura do banco fixada em 41 cm. Para mulheres a cadncia de subida

fixada no metrnomo em 88 toques por minuto (22 subidas) e para os homens, 96 toques por minutos (24 subidas). O teste tem a durao de 3 minutos. A FC tomada no quinto segundo aps o trmino do teste at o vigsimo segundo. O valor obtido multiplicado por quatro para obtermos o valor por minuto. Homens: VO2mx ml. (kg.min)- = 111,33 - (0,42 x FC) Mulheres: VO2mx ml. (kg.min)- = 65,81 - (0,1847 x FC)

Cicloergmetro Protocolo de Astrand (Submximo) metodologia: escolha uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo. Para o sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts. O avaliado dever pedalar durante 5 minutos; registra-se a FC do 4 e 5 minutos, e se obtm o valor mdio. A FC de carga dever estar entre 120 e 170 bpm e , preferencialmente acima de 140 para os jovens (Arajo, 1984). Clculo do VO2mx (l.min-) : Homens VO2mx = (195 - 61/ FC - 61) x VO2 carga Mulheres VO2mx = (198 - 72 /FC-72) x VO2 carga onde: FC = mdia da freqncia cardaca obtida no quarto e quinto minutos da carga. VO2 carga = consumo de oxignio necessrio para pedalar uma dada carga. Pode ser obtido pela seguinte equao: VO2 carga l.min- = 0,014 x carga (Watts) + 0,129 Obs.: Caso duas cargas sejam utilizadas, deve-se calcular o VO2mx para as duas, obtendo-se a mdia entre os resultados. Caso o indivduo tenha uma idade superior a 35 anos, necessrio a aplicao de um fator de correo conforme a tabela abaixo: VO2mx = VO2mx calculado x fator idade Protocolo de Balke Metodologia: So empregados estgios mltiplos aumentando a carga de 2 em 2 minutos, com magnitude de 25 Watts caso o indivduo no seja atleta e 50 Watts caso o indivduo seja atleta ou bem condicionado. necessrio a verificao do peso corporal do avaliado antes da realizao do teste, bem como da ltima carga completada pelo indivduo em Watts.

TABELAS DE NDICES DE CONSUMO DE OXIGNIO

Populao Classificao
Cardacos gravemente enfermos Cardacos moderadamente enfermos Sedentrios baixa capacidade fsica Sedentrios mdia capacidade fsica Ativos treinados Atletas de alto nvel

Volume de Oxignio Vo2 Absoluto (litro/min)

1 (l/mim) 1 a 2 (l/mim) 2,1 a 3,3 (l /mim) 2,1 a 3,3 (l /mim) maior 3,4 (l /mim) 6 (l /mim)

Vo2 Relativo (ml/kg/min)

16 a 18 (ml/kg/min) 18 a 22 (ml/kg/min) 23 a 29 (ml/kg/min) 30 a 39 (ml/kg/min) maior 40 (ml/kg/min) 80 (ml/kg/min)
Fonte: Yazbek & Battistella, 1994

Nvel de Aptido Fsica do American Heart Association - AHA Vo2 max em ml(kg.min)
Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente

Mulheres 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69 24 ou 20 ou 17 ou 15 ou 13 ou 25 ou 23 ou 20 ou 18 ou 16 ou 24 - 30 20 - 27 17 - 23 15 - 20 13 - 17 25 - 33 23 - 30 20 - 26 18 - 24 16 - 12 31 - 37 28 - 33 24 - 30 21 - 27 18 - 23 Homens 34 - 42 31 - 38 27 - 35 25 - 33 23 - 30 43 - 52 39 - 48 36 - 44 34 - 42 31 - 40 53 ou + 49 ou + 45 ou + 43 ou + 41 ou + 38 - 48 34 - 44 31 - 41 28 - 37 24 - 34 49 ou + 45 ou + 42 ou + 38 ou + 35 ou +

Fonte: ACMS, 1980

Nvel de Aptido Fsica de Cooper - VO2 max. ml(kg.min)-1 Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior

Mulheres
13 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 Mais de 60 25,0 ou 23,6 ou 22,8 ou 21,0 ou 20,2 ou 17,5 ou 25,1 a 39,9 23,7 a 28,9 22,9 a 26,9 21,1 a 24,4 20,3 a 22,7 17,6 a 20,1 31,0 a 34,9 29,0 a 32,9 27,0 a 31,4 24,5 a 28,9 22,8 a 26,9 20,2 a 24,4 35,0 a 38,9 33,0 a 36,9 31,5 a 35,6 29,0 a 32,8 27,0 a 31,4 24,5 a 30,2 39,0 a 41,9 37,0 a 40,9 35,7 a 40,0 32,9 a 36,9 31,5 a 35,7 30,3 a 31,4 42,0 ou + 41,0 ou + 40,1 ou + 37,0 ou + 35,8 ou + 31,5 ou +

Homens
13 - 19 20 - 29 30 - 39 40 - 49 50 - 59 Mais de 60 35,0 ou 33,0 ou 31,5 ou 30,2 ou 26,1 ou 20,5 ou 35,1 a 38,3 33,1 a 36,4 31,6 a 35,4 30,3 a 33,5 26,2 a 30,9 20,6 a 26,0 38,4 a 45,1 36,5 a 42,4 35,5 a 40,9 33,6 a 38,9 31,0 a 35,7 26,1 a 32,3 45,2 a 50,9 42,5 a 46,4 41,0 a 44,9 39,0 a 43,7 35,8 a 40,9 32,3 a 36,4 51,0 a 55,9 46,5 a 52,4 45,0 a 49,4 43,8 a 48,0 41,0 a 45,3 36,5 a 44,2 56,0 ou + 52,5 ou + 49,5 ou + 48,1 ou + 45,4 ou + 44,3 ou +

Fonte: Cooper, 1982