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AVALIAÇÃO DO VO2 MAX O cálculo do Vo2max possibilita aos atletas, qualquer que seja o seu nível ou idade, a obtenção de melhores resultados e, sobretudo, trabalhar com segurança os diferentes tipos do treino. Existem alguns protocolos que podem ser utilizados para avaliar o Vo2max e certos instrumentos que são necessários para a realização dos testes. Instrumentos: - Esteira rolante, bicicleta ergométrica, pista de atletismo, degraus etc... Protocolos: Esteira rolante Protocolo de Bruce Ë o mais conhecido e utilizado em nosso meio. Consiste na aplicação de cargas progressivas a cada três minutos de forma contínua. Homens VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,33 + (2,94 x T) Mulheres VO2máx ml.(kg.min)-¹ = 8,05 + (2,74 x T) T = Tempo em minutos Protocolo de Ellestad VO2 máx ml (kg.min.) - ¹= 4,46 + (3,933 x tempo total em min.) Testes de campo (em pista ou rua) Teste de 12 minutos - (Cooper, 1970; Ashperd, 1981) Consiste em correr a maior distância possível em 12 minutos. O teste deve ser realizado em superfície plana. VO2máx (ml.kg.min) = D - 504/45 D = Distância em metros

)-¹ é: VO2máx = 132. Vo2máx ml (kg. 1991: 143) População Alvo: indivíduos de baixa aptidão Física [Vo2máx inferior a 30 ml(kg. Metodologia: peso corporal e idade. Para mulheres a cadência de subida é . encontrando-se valores entre 4 a 52 cm (MARINS. Para se obter o escore final em uma unidade metabólica.2) + 3. Existe uma correlação deste teste com o Limiar anaeróbio.2) ..315 x Sexo) (3.1565 x FC) S = 1 (masc. pode-se encontrar o resultado pela fórmula proposta pelo American College Sport Medicine (Vivacqua & Hespanha.min)-¹].kg. 1992).min) = 118. A altura do banco varia conforme o protocolo escolhido.400m (Cooper) Metodologia: determinar o tempo gasto para a execução do teste. 1996:12) O metrônomo é um acessório importante.1981) Teste Submáximo A altura do banco é fixada em 41 cm. (kg.min)-¹ Duração em segundos Teste de caminhada de 1 milha (MCARDLE.5 ml (kg.4.min. VO2máx (ml.2649 x T) .kg.(0. Podendo ser constituído de um ou dois degraus.853 . Teste de corrida de 2.(0. 1989) É normalmente o mais utilizado por atletas fundistas. clubes e academias. muito útil sua aplicação em escolas.4 .(0. tornando de certa forma.min) = 33 + 0.1955)/15 D = Distância em metros Teste dos 3200m (Dr.0769 x PC x 2. para determinar o ritmo ideal de execução do avaliado. Art Weltman.774 (T) T = tempo em minutos e fração decimal dos 3200m. A equação para VO2máx enunciada em ml.) ou 0 (fem) Teste de banco ou degrau É o mais simples de ser utilizado.3877 x Idade) + (6. A freqüência cardíaca em bpm deve ser acompanhada no final dos últimos 400m. Aplicação: caminhada de 1600m com o tempo cronometrado. Protocolo do Quens College (MCARDLE e Col.17 (D .Teste de Balke (15 minutos) VO2máx (ml. durante a realização dos testes.min)-¹ = (D x 60 x 0.

com magnitude de 25 Watts caso o indivíduo não seja atleta e 50 Watts caso o indivíduo seja atleta ou bem condicionado.61) x VO2 carga Mulheres VO2máx = (198 . 1984). VO2 carga = consumo de oxigênio necessário para pedalar uma dada carga. preferencialmente acima de 140 para os jovens (Araújo.61/ FC .42 x FC) Mulheres: VO2máx ml. Pode ser obtido pela seguinte equação: VO2 carga l.min-¹) : Homens VO2máx = (195 . O teste tem a duração de 3 minutos.: Caso duas cargas sejam utilizadas.(0. É necessário a verificação do peso corporal do avaliado antes da realização do teste. bem como da última carga completada pelo indivíduo em Watts. deve-se calcular o VO2máx para as duas.min-¹ = 0. Caso o indivíduo tenha uma idade superior a 35 anos.014 x carga (Watts) + 0. A FC é tomada no quinto segundo após o término do teste até o vigésimo segundo.72 /FC-72) x VO2 carga onde: FC = média da freqüência cardíaca obtida no quarto e quinto minutos da carga. Para o sexo masculino a carga deve variar entre 100 a 150 Watts e para mulheres entre 50 a 100 Watts. Cálculo do VO2máx (l. registra-se a FC do 4º e 5º minutos. (kg.1847 x FC) Cicloergômetro Protocolo de Astrand (Submáximo) metodologia: escolha uma carga inicial de trabalho que varia de acordo com o sexo. A FC de carga deverá estar entre 120 e 170 bpm e . O valor obtido é multiplicado por quatro para obtermos o valor por minuto. . é necessário a aplicação de um fator de correção conforme a tabela abaixo: VO2máx = VO2máx calculado x fator idade Protocolo de Balke Metodologia: São empregados estágios múltiplos aumentando a carga de 2 em 2 minutos. O avaliado deverá pedalar durante 5 minutos. 96 toques por minutos (24 subidas). obtendo-se a média entre os resultados.33 .129 Obs.81 . (kg.min)-¹ = 65.(0.fixada no metrônomo em 88 toques por minuto (22 subidas) e para os homens. Homens: VO2máx ml. e se obtém o valor médio.min)-¹ = 111.

17 25 .49 50 .1 a 3.30 20 .35 25 .34 49 ou + 45 ou + 42 ou + 38 ou + 35 ou + Fonte: ACMS.40 53 ou + 49 ou + 45 ou + 43 ou + 41 ou + 38 .20 13 .3 (l /mim) 2.30 43 .23 15 .12 31 .33 23 .59 60 .42 31 .TABELAS DE ÍNDICES DE CONSUMO DE OXIGÊNIO População Classificação Cardíacos gravemente enfermos Cardíacos moderadamente enfermos Sedentários baixa capacidade física Sedentários média capacidade física Ativos treinados Atletas de alto nível Volume de Oxigênio Vo2 Absoluto (litro/min) 1 (l/mim) 1 a 2 (l/mim) 2.69 20 .49 50 .44 31 .39 40 .39 40 .59 60 .37 24 .44 34 .37 28 .69 24 ou 20 ou 17 ou 15 ou 13 ou 25 ou 23 ou 20 ou 18 ou 16 ou 24 .42 31 . 1994 Nível de Aptidão Física do American Heart Association .30 20 . 1980 Nível de Aptidão Física de Cooper .min)-1 Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Superior .26 18 .52 39 .33 24 .27 17 .1 a 3.24 16 .48 36 .23 Homens 34 . ml(kg.3 (l /mim) maior 3.AHA Vo2 max em ml(kg.min) Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente Mulheres 20 .VO2 max.38 27 .33 23 .30 21 .29 30 .29 30 .4 (l /mim) 6 (l /mim) Vo2 Relativo (ml/kg/min) 16 a 18 (ml/kg/min) 18 a 22 (ml/kg/min) 23 a 29 (ml/kg/min) 30 a 39 (ml/kg/min) maior 40 (ml/kg/min) 80 (ml/kg/min) Fonte: Yazbek & Battistella.27 18 .41 28 .48 34 .

8 27.2 ou 17.9 39.29 30 .4 30.0 a 35.9 31.0 a 43.3 45.59 Mais de 60 25.4 43.8 a 26.2 39.6 a 20.9 42.9 a 26.2 a 50.9 22.0 a 44.39 40 .0 ou + 52.5 a 35.8 a 48.7 a 40.4 45.5 ou 35.2 56.1 36.4 41.59 Mais de 60 35.9 20.9 23.5 ou + Homens 13 .0 a 34.0 a 38.9 33.29 30 .0 a 31.0 ou 33.0 ou + 41.4 24.0 a 40.5 a 46.2 a 24.7 a 28.0 a 32.5 a 44.1 a 36.0 a 49.7 35.5 ou 30.49 50 .Mulheres 13 .5 a 35.6 a 38.39 40 .0 41.1 ou + 37.49 50 .9 29.1 a 24.3 33.8 ou + 31.5 ou + 48.7 30.4 35.3 36.1 ou + 45.0 ou 31.6 29.0 a 55.4 42.8 ou 21.1 ou 20.5 a 52.9 46.5 26.9 31.1 a 39.9 37.0 a 45.5 a 30.0 a 41.4 a 45.9 a 36.9 27.9 31.5 a 40.4 20.3 ou + Fonte: Cooper.7 26.0 32.9 32.9 22.4 ou + 44.3 a 36.9 35.5 a 42.0 ou + 40.9 20.5 ou 25.19 20 .5 a 28.9 21.4 31.0 ou + 35.9 33.0 38.0 a 36.4 51.4 24.0 a 31.19 20 .3 a 33.2 a 30.0 ou 20.1 a 32.6 ou 22.2 ou 26.1 31.6 a 26.8 a 40. 1982 .4 35.6 a 35.1 a 38.0 ou 23.5 ou + 49.0 a 32.3 a 31.3 a 22.7 17.

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