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u
q
Ata
PLANO DE

para chegar em forma ao vero,

com a ajuda da Bimby

Mixie

MENU 7 DIAS LEVES

PEQUENO-ALMOO

ALMOO

JANTAR
SOPA DO
ALMOO

CH E
TOSTAS
Queijo Fresco*

Salada de vero com

molho de iogurte*

Creme de curgete*

SOPA E SOBRAS DA
SALADA DE VERO
DO DIA ANTERIOR

CAF

Salmo com legumes

ao vapor*

LEGUMES
AO VAPOR
Frango delicioso*

Po da terra*

TORRADAS
Iogurte liquido com
ma e aveia*

Salada fria de
massa com frango*

Sopa de feijo frade

com nabias**

Dourada ao
Sal*

Coleo Sopas - Feitas em casa, todos os dias

SOPA
DO DIA
ANTERIOR

SOPA
DO DIA
ANTERIOR
Wraps com recheio
de atum*

Miniquiches de
alho-francs**

Detox verde**
Coleo Sumos Detox

Coleo Marmitas

SOPA E SOBRAS DOS

WRAPS DO DIA
ANTERIOR

CH
Pezinhos de cereais**

Sopa de brcolos*

Coleo Padaria Bimby

Espinafres com ovos

escalfados*

MUESLI
Nctar de manga
laranja*

Papelote de pescada com laranja com

cuscuz de tomate, pimento e cebola roxa**
Coleo Leves e Frescas

DIA DE ALMOAR FORA!

(mas s grelhados e salada)

Creme de cenoura e
tortilha de espinafres*

SOPA
DO DIA
ANTERIOR

Papas de aveia
com pera*

Salada de camaro
e pepino**
Coleo Saladas

Mimo da
semana

Batido de anans
e hortel**
Coleo Bom dia! Para o pequeno-almoo

*Disponvel na Comunidade, Mundo de Receitas Bimby

Iogurte Natural*

Bolo de anans
em frasco**

Barra de cereais
e ma**

Coleo Bolos a Vapor

Coleo Bsicos para ter em casa

Pea de fruta ou
frutos secos

**Disponvel no Portal de Receitas da Bimby

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AS DICAS SAUDVEIS DA MIXIE

TOMAR UM PEQUENO-ALMOO A SRIO
a refeio mais importante do dia e deve ser bastante
completa para fornecer muita energia logo de manh.
Leite ou derivados, fruta e cereais

Po, s de
manh!

BEBER GUA. MUITA GUA!

Uma garrafa de 1,5 l por dia o meu limite mnimo.
DICA: Ch frio tambm uma boa opo, por vezes acrescento limo, hortel
ou pepino para aromatizar.

MEXER AS PERNAS!
Porqu ir mercearia pelo caminho mais curto quando posso andar uns bons
15 minutos e dar a volta a dois quarteires inteirinhos?!!!

COMER MENOS, MAIS VEZES.

Para mim
dose mini,
por favor

Comeo sempre a refeio com sopa e sirvo-me de poucas

quantidades. No passo sem um ou outro snack a meio da
manh e da tarde: uma fruta, uma barra de cereais, um sumo

ADEUS AOS ALIMENTOS PROCESSADOS

Aquelas batatas fritas estaladias, as bolachas com imenso acar, o refrigerante

fresquinho que nos chama ACABARAM-SE! Agora tudo saudvel e feito em
casa!

CUIDADO COM A HORA DO LOBO

Sabe aquele momento do dia em temos vontade de comer alguma coisa

assim especial? depois do jantar, em frente televiso que cometo os
maiores pecados. DICA: Livre-se das tentaes da despensa

SEGREDSSIMO
Para me motivar preciso da famosa cenoura frente
do nariz.

J comprei
um biquni
novo!

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