Formador: Eng.

Susana Marques
Maio 2012
INTRODUO ERGONOMIA

AVALIAO DE RISCOS 3
AVALIAO DE RISCOS 4
 A palavra Ergonomia deriva do grego.

Etimologicamente, ergonomia significa a cincia do trabalho, o que est

para alm de uma perspetiva redutora da criao de leis que regem o
trabalho.

AVALIAO DE RISCOS 5
 Domnio cientfico e tecnolgico interdisciplinar que visa a
compreenso das interaes entre o homem e os sistemas e a
conceo de sistemas de trabalho, de forma a otimizar a sade e o
bem estar dos trabalhadores e obter o aumento da produtividade dos
sistemas de trabalho.
(IEA - Associao Internacional de Ergonomia)

Cincia que estuda a adaptao do trabalho ao homem ou o conjunto

de conhecimentos sobre o homem, em cada atividade, necessrios
para desenhar postos de trabalho, equipamentos ou sistemas de
trabalho, que permitam trabalhar com um mximo de segurana,
conforto e eficcia.
(Alain Wisner)

AVALIAO DE RISCOS 6
 Capacidades e limitaes do
Caratersticas humanas Ergonomia ser humano

Preveno

Distrbios de Leses msculo-

Fadiga Lombalgias
viso esquelticas

Conceo de:
- Mtodos de trabalho
- Equipamentos/tecnologias
- Postos de trabalho
- Produtos

Adaptao ao trabalhador e ao
sistema produtivo
AVALIAO DE RISCOS 7
AVALIAO DE RISCOS 8
Contribui para :

Aperfeioamento do SISTEMA HOMEM-MQUINA

(conceo ou modificao de mquinas e postos de trabalho
adaptando-os ao organismo humano)

Organizao do trabalho
(procura reduzir a fadiga e monotonia atravs da implementao da
rotao, por exemplo)

Melhoria das condies de trabalho

(opera sobre os agentes fsicos)

AVALIAO DE RISCOS 9
Sistema de Trabalho centrado no prprio operador humano.

AVALIAO DE RISCOS 10
Ergonomia do produto: Aplicao de princpios ergonmicos ao
design/conceo de produtos.

AVALIAO DE RISCOS 11
Ergonomia da conceo de postos de trabalho: permite agir desde a
fase inicial sobre um produto ou situao de trabalho, criando
condies de trabalho adaptadas e perspetivadas no sentido da
segurana, conforto e eficcia (surge logo na fase de projeto).

(dimenses a adotar, sistema de interface, condies ambientais,

mobilirio, contedo de trabalho, exigncias fsicas e cognitivas, etc.)

AVALIAO DE RISCOS 12
Ergonomia da correo: estudo e adaptao das condies de trabalho
s necessidades, caractersticas e limitaes dos trabalhadores, em
termos organizacionais, fsicos e ambientais. Est associada
correo de problemas que ocorrem em sistemas existentes.

AVALIAO DE RISCOS 13
AVALIAO DE RISCOS 14
 Estuda as dimenses do corpo necessrias para
o desenho dos espaos de trabalho, constituindo
um aspeto relevante da investigao ergonmica.

Cincia das medidas do tamanho corporal.

Estuda os aspetos relacionados com:

As propores corporais: Antropometria

estrutural comprimentos segmentares,
larguras e profundidades corporais,
superfcies e volumes corporais;

O deslocamento dos segmentos corporais

no espao: Antropometria funcional
deslocamentos corporais no espao,
trajetrias dos segmentos e correspondentes
velocidades e aceleraes.

AVALIAO DE RISCOS 15
O que influncia as diferenas antropomtricas:

Gentipo / tipo morfolgico

Diversidade humana

Sexo

Idade

Etnia

Classe social / ocupao

AVALIAO DE RISCOS 16
 Atravs de estudos antropomtricos e a criao de uma base de
dados antropomtricos, permite a conceo de espaos e
instrumentos de trabalho adequados a uma populao especfica;

A base de dados permite agrupar pessoas com caractersticas

idnticas e definir percentis.

Dimenses estruturais do corpo

Dimenses estticas

Dimenses funcionais do corpo

Dimenses dinmicas

AVALIAO DE RISCOS 17
 Obtm-se com o indivduo esttico:
- O corpo assume posies fixas estandardizadas.

Estas dimenses tm uma aplicao especfica no desenho de

assentos, mesas, roupa, protetores auriculares, etc.

Tm uma utilidade generalizada.

AVALIAO DE RISCOS 18
 Dimenses obtidas a partir das posies
do corpo resultantes do movimento.

Em movimento, os membros do corpo

no operam independentemente mas sim
existe uma relao entre os diferentes
segmentos corporais.

Estas dimenses permitem determinar o

alcance mximo e mnimo em determinada
situao de trabalho.

AVALIAO DE RISCOS 19
AVALIAO DE RISCOS 20
AVALIAO DE RISCOS 21
AVALIAO DE RISCOS 22
 As caractersticas antropomtricas
distribuem-se estatisticamente segundo
uma curva de distribuio normal.

A mdia da populao encontra-se ao centro (no percentil 50) para

determinada medida (por exemplo a estatura). esquerda um nmero
reduzido de pessoas com baixa estatura (percentil 5) e direita
pessoas com estatura elevada (percentil 95).

AVALIAO DE RISCOS 23
Estudo das foras que atuam
sobre as estruturas anatmicas
durante o movimento do corpo,
em si, ou como resultado da
interao entre o homem e o
meio fsico que o rodeia.

A biomecnica utiliza as leis

da fsica e conceitos de
engenharia para descrever
movimentos realizados por
vrios segmentos corporais e
foras que agem sobre estas
partes do corpo durante
atividades normais da vida
diria.
(Nordin, 1980)

AVALIAO DE RISCOS 24
A fisiologia estuda o dispndio energtico do corpo humano,
durante atividade muscular.

AVALIAO DE RISCOS 25
A COLUNA VERTEBRAL E AS DOENAS
MSCULO-ESQUELTICAS

AVALIAO DE RISCOS 26
 Suporta o peso do corpo, desde o
crnio at plvis.

Funciona como ponto de

ancoragem para diversos msculos;

Funciona como canal e proteo

para a medula espinal;

Consiste de 33 vrtebras (7
cervicais, 12 dorsais, 5 lombares, 5
sacrais e 4 do cccix)

AVALIAO DE RISCOS 27
A forma natural da coluna, vista lateralmente, em "S"

AVALIAO DE RISCOS 28
 As vrtebras, separadas por
discos intravertebrais, atuam
como amortecedores de
choques;

Diversos ligamentos garantem

a estabilidade e flexibilidade da
coluna vertebral;

Os nervos espinais (motores

ou sensitivos) da medula
passam atravs de um orifcio
vertebral para ativar o corpo:
orifcios de ligao.

AVALIAO DE RISCOS 29
 1
Hernia de discal1
Lordosis2
Escoliosis3
Cifosis4

3
2

AVALIAO DE RISCOS 30
Sobrecarga sobre bainhas tendinosas, tecidos peritendinosos, inseres
tendinosas ou musculares, devido ao ritmo dos movimentos, fora
aplicada e posio ou atitude de trabalho.

Tendinite

Tenossinovite

Epicondilite

AVALIAO DE RISCOS 31
Presso sobre nervos ou plexos nervosos devida fora aplicada,
posio, ritmo, atitude de trabalho ou utilizao de utenslios ou
ferramentas.

Sndrome do Tnel Crpico

Sndrome do Canal Guyon

Sndrome do Canal Radial

AVALIAO DE RISCOS 32
CARGA DE TRABALHO

AVALIAO DE RISCOS 33
AVALIAO DE RISCOS 34
Unidade isolada, inteiramente determinada pelas suas caractersticas
materiais (mquinas, ferramentas, materiais, etc. ) e pelas tarefas (os
objetivos quantitativos e qualitativos, os mtodos, tempo, etc.) e pelo
seu enquadramento na organizao social (nvel de qualificao do
trabalhador, tipos de controlo, remunerao etc.).
(Montmollin)

AVALIAO DE RISCOS 35
A anlise do trabalho fixa-se sobre duas abordagens complementares:
a da TAREFA e a da ACTIVIDADE

Entendida como o quadro formal que define o

trabalho prescrito para cada indivduo no sistema de
TAREFA trabalho e engloba os objetivos a atingir,
procedimentos, meios tcnicos, condies temporais,
envolvente fsica, equipamentos de trabalho, entre
outros.

Corresponde ao trabalho real desenvolvido

pelos trabalhadores; a ao que pretende alcanar
os objetivos definidos desenrolando-se num
ATIVIDADE contexto estruturado por dispositivos, regras,
normas, etc., que a condicionam, ao mesmo tempo
que o curso das aes desenvolvidas estrutura o
contexto, numa relao mtua de retroaes e
regulaes.
AVALIAO DE RISCOS 36
Descrio de uma sequncia de trabalhos em termos de tarefa e de
atividade:

AVALIAO DE RISCOS 37
Conceito:

O conjunto das exigncias do trabalho relativo a um posto,

realizado em determinadas condies.

Conjunto de necessidades psquicas e fsicas aos quais est sujeito

trabalhador ao longo da jornada laboral

Designa o custo psicofisiolgico de um determinado trabalho, para

um dado indivduo, num dado momento e em determinadas
condies.

AVALIAO DE RISCOS 38
A ergonomia estuda a carga de trabalho estudando os limites de
aceitabilidade para determinadas tarefas, que ao serem ultrapassadas
podem desencadear o aparecimento de degradaes de ordem vrias,
tais como:

Diminuio da performance
Aparecimento de sintomas de fadiga
Aumento do risco de acidentes e erros graves.

fator de carga de trabalho tudo o que contribua para diminuir a

capacidade de trabalho ou aumentar a dificuldade da tarefa

AVALIAO DE RISCOS 39
 Reduo da performance (produtividade, qualidade);
Leses msculo-esquelticas relacionadas com o trabalho;
Aparecimento de sintomas de fadiga fsica;
Stresse;
Burnout (estado de exausto total);
Desmotivao, insatisfao, frustrao;
Aumento do risco de acidentes ou de erros graves, etc.

AVALIAO DE RISCOS 40
A carga de trabalho pode levar a gastos energticos que podem
conduzir a:

Estados de fadiga normal (recupervel com pausas ou sono

descansado),
Estados de fadiga crnica (dores, falta de energia para tarefas simples,
no conseguir dormir)
Esgotamento (exausto fsica, mental e emocional). Esta ltima pode
demorar meses ou mesmo anos a recuperar.

AVALIAO DE RISCOS 41
Diminuio reversvel da capacidade funcional de um rgo ou sistema
a partir do seu uso acima de certos limites.

Fadiga muscular localizada associado a posturas estticas

Fadiga generalizada cansao, desmotivao, irritabilidade, ...
Fadiga por monotonia cansao , sonolncia, falta de disposio, ...
Fadiga psquica

AVALIAO DE RISCOS 42
POSTURAS DE TRABALHO

AVALIAO DE RISCOS 43
Muitos dos problemas de sade resultam da deficiente relao

Homem - Trabalho

AVALIAO DE RISCOS 44
 A Postura a organizao dos segmentos corporais no
espao
(Paillard)
Do ponto de vista fisiolgico:

A postura traduz-se pela

imobilizao de partes do
esqueleto em posies
determinadas, solidrias umas
com as outras, sob o efeito de
uma atividade muscular que pode
ser esttica ou dinmica.

AVALIAO DE RISCOS 45
 O trabalho muscular esttico exige
contrao contnua de alguns msculos para
se manter uma determinada posio, sem
deslocamentos no espao.

Exige:

Grande dispndio energtico,

Aumento da frequncia cardaca,

Contrao contnua de alguns msculos

para manter determinada posio,

Ausncia de deslocamentos no espao,

Maior tempo de recuperao.

AVALIAO DE RISCOS 46
Dores causadas por posturas estticas:

AVALIAO DE RISCOS 47
 Ocorrem em praticamente todo o tipo de trabalho.

Exemplos:

Trabalhos nos quais existe uma movimentao do tronco para frente ou

para os lados.
Trabalho esttico com os braos.
Manipulao que exige braos esticados na horizontal (consertos,
manuteno).
Colocar o peso do corpo numa perna, enquanto a outra est acionando
um pedal.
Ficar de p no mesmo local por um longo perodo.
Ficar sentado por um longo perodo.

AVALIAO DE RISCOS 48
 O trabalho em posio esttica altamente fatigante devendo sempre
que possvel ser evitado.

O esforo pode ser minimizado, com a modificao da postura,

atravs de apoios ou com pausas.

Para melhorar a atitude postural e a correo da postura, o que pode

ser feito:

Postos de trabalho bem desenhados e adequados;

Fortalecimento da musculatura abdominal e dorsal;
Exerccios posturais;
Instruo sobre os movimentos permitidos;
Faixa elstica para conteno do abdmen flcido (s com
indicao mdica).

AVALIAO DE RISCOS 49
 Existe um esforo muscular decorrente da alternncia de perodos de
contrao e de relaxao.

Embora este tipo de trabalho estimule a irrigao sangunea dos tecidos

e, normalmente, no origine sintomas de fadiga localizada, quando no
prescrito corretamente encerra em si mesmo um conjunto de riscos para a
sade dos trabalhadores por dois motivos principais:

Alto dispndio energtico que pode levar exausto.

Est normalmente associado a tarefas de movimentao de cargas

com os riscos de LER (leses por esforo repetitivo)/DORT (Distrbio
Osteomuscular Relacionado ao Trabalho) .

AVALIAO DE RISCOS 50
AVALIAO DE RISCOS 51
A variedade de posturas desencadeada por exigncias:

Visuais preciso dos pormenores a perceber que determinar a

distncia olho-tarefa, espao a controlar que determinar os
movimentos da cabea, etc.;
Preciso gestual um movimento preciso desencadeia geralmente a
imobilizao dos segmentos corporais que no participam no
movimento;
Fora o nvel e a direo das foras a exercer determinam a
organizao dos segmentos corporais para opor uma fora resultante e
manter o equilbrio postural;
Espaciais orientao, dimenso dos planos de trabalho, disposio
dos equipamentos e materiais, etc.;
Temporais - trabalho noturno, trabalho por turnos, horrios, ritmos
de trabalho.

AVALIAO DE RISCOS 52
Deitado

Sentado

De p

AVALIAO DE RISCOS 53
 No h concentrao de tenso;
O sangue flui livremente;
Gasto energtico mnimo.

Recomendaes:

Deitar de lado com as pernas semi-fletidas;

Almofada fina par compensar a diferena cabea-ombro;
Colcho de preferncia ortopdico.

AVALIAO DE RISCOS 54
Os trabalhos que no requerem um grande esforo muscular e que
se podem executar dentro de uma rea limitada devem ser feitos
sentados.

Trabalhar sentado permite maior controle dos movimentos, porque

o esforo para manter o equilbrio postural reduzido.

AVALIAO DE RISCOS 55
Principais riscos:

A cabea inclinada para baixo ou para cima fora os msculos do

pescoo.
Observao prolongada de terminais vista desfocada e dores de
cabea.
Movimentos repetitivos e restries postura dores nas mo, nos
braos, costas e ombros, rigidez muscular.

AVALIAO DE RISCOS 56
Quando se est com uma postura correta:

Pouca fadiga dos msculos;

A respirao e funcionamento dos rgos digestivos so facilitados;
As vrtebras no se deformam.

AVALIAO DE RISCOS 57
Quando se est com as costas curvadas:

Os msculos dorsais deformam-se;

A respirao e o funcionamento dos rgos digestivos so
dificultados.

AVALIAO DE RISCOS 58
 Vantagens
Baixa solicitao da musculatura
dos membros inferiores,
reduzindo assim a sensao de
desconforto e cansao;
Possibilidade de evitar posies
foradas do corpo; menor
consumo de energia;
Facilidade da circulao
sangunea pelos membros
inferiores
Desvantagens
Pequena atividade fsica geral
(sedentarismo);
Adoo de posturas
desfavorveis;
Reteno sangunea nos
membros inferiores, situao
agravada quando h compresso
da face posterior das coxas contra
a cadeira, se esta estiver mal
posicionada.
AVALIAO DE RISCOS 59
A rea de trabalho deve estar toda ao alcance, sem haver
necessidade de fazer esforo.

AVALIAO DE RISCOS 60
Deve haver possibilidade de estar sentado direito, em frente e perto
do lugar em que se realiza o trabalho.

AVALIAO DE RISCOS 61
Recomendaes:

O tronco, a cabea e os membros devem

estar numa posio natural e relaxada,
evitando a cifose da coluna lombar;

As frequentes alteraes de posio, so

importantes na preveno da fadiga;

Deve haver variaes nas tarefas

desenvolvidas, pois ficar sentado durante o
dia todo, prejudicial ao organismo.

AVALIAO DE RISCOS 62
Recomendaes:

Plano de trabalho ao nvel dos

cotovelos.
Corpo prximo da mesa.
Costas eretas e ombros relaxados.
Espao suficiente para as pernas,
permitindo mudanas de posio.
Trabalho de preciso Apoio para mo
e\ou antebrao.
Cadeiras devem ter um encosto que
proporcione um apoio regio lombar,
permitindo um relaxamento da
musculatura lombar.

AVALIAO DE RISCOS 63
A cadeira de trabalho:

Uma boa cadeira aquela que permite

mudanas fceis na forma de executar o
trabalho e na mobilidade das pernas.
A altura do assento deve ser ajustvel.
A altura mais confortvel do assento a que
possibilita que toda a extenso da planta dos
ps descanse no cho
Como alternativa, pode ser utilizado um
apoio para os ps, com largura suficiente para
permitir que os ps possam ficar em vrias
posies.

AVALIAO DE RISCOS 64
Desvantagens:

Altamente fatigante, pois exige muito trabalho

esttico da musculatura;
Tendncia acumulao do sangue nas pernas
o que predispe ao aparecimento de insuficincia
valvular venosa dos membros inferiores,
resultando em varizes e sensao de peso nas
pernas;
Sensaes dolorosas nas superfcies de
contacto articulares que suportam o peso do
corpo (ps, joelhos, quadris);
A tenso muscular permanentemente
desenvolvida para manter o equilbrio dificulta a
execuo de tarefas de preciso;

AVALIAO DE RISCOS 65
Desvantagens:

A penosidade de posio pode ser reforada

se o trabalhador tiver ainda que manter
posturas inadequadas dos braos, inclinao
ou toro do tronco, etc.;

A tenso muscular desenvolvida em

permanncia para manuteno do equilbrio
traz mais dificuldades para a execuo de
trabalhos de preciso.

AVALIAO DE RISCOS 66
Altura do plano de trabalho adequada:

Um plano demasiado elevado obriga a compensar erguendo os

ombros, o que provoca contraes musculares ao nvel das omoplatas,
nuca e costas;

Um plano demasiado baixo obriga a curvar o tronco,

sobrecarregando as costas e provocando dores.

AVALIAO DE RISCOS 67
As alturas dos planos de trabalho manual em p, devem basear-se quer
nas medidas antropomtricas, quer na natureza do trabalho desenvolvido:

Trabalho de preciso: recomendvel

apoiar os cotovelos, aliviando os
msculos do tronco altura entre 5
a 10 cm abaixo do cotovelo;

Trabalho leve: pode ser necessrio

um espao em altura para
colocao de materiais e
ferramentas altura entre 10 a 15
cm abaixo da altura do cotovelo;

Trabalho pesado: que requeira

alguma fora muscular e a
utilizao do peso do tronco
altura entre 15 a 40 cm abaixo da
altura do cotovelo.

AVALIAO DE RISCOS 68
Recomendaes:
Possibilidade de a altura do plano de trabalho
ser regulvel para poder ser adaptado s
diferentes estaturas de cada trabalhador;
Se no for possvel, recorrer a estrados ou
pisos (plano de trabalho regulado tendo como
base as estaturas mais altas);
Deve-se poder estar parado e direito, em
frente e perto da superfcie sobre a qual se
trabalha e com o peso do prprio corpo,
igualmente distribudo sobre os ps;
Mos prximas do corpo, numa posio
Natural;
Deve haver espao suficiente para as pernas
ou ps.

AVALIAO DE RISCOS 69
Recomendaes:
Devem ser evitadas todas as inclinaes do corpo, pois a manuteno
destas posturas, implica grandes esforos ao nvel dos msculos das
pernas da coluna e dos ombros.

AVALIAO DE RISCOS 70
Recomendaes:

necessrio adaptar a altura da

posio s alavancas, materiais de
trabalho e s ferramentas usadas;

Os comandos e alavancas, devem

estar a um nvel mais baixo do que os
ombros.

AVALIAO DE RISCOS 71
AVALIAO DE RISCOS 72
AVALIAO DE RISCOS 73
 Desvio ulnar e desvio radial;

Extenso e flexo do punho.

AVALIAO DE RISCOS 74
 Trabalhar com os braos acima da cabea;
Plano de trabalho muito alto.

AVALIAO DE RISCOS 75
 Levantamento de peso em superfcie baixa;
Rotao do tronco.

AVALIAO DE RISCOS 76
MOVIMENTAO MANUAL DE CARGAS

AVALIAO DE RISCOS 77
 Decreto-lei n 330/93,
de 25 de Setembro
Prescries mnimas de segurana e de sade na movimentao manual de
cargas.

Manipulao manual de cargas

Qualquer operao de transporte e sustentao de uma carga por um ou

mais trabalhadores, incluindo levantar, colocar, empurrar, puxar,
transportar e deslocar que, devido s suas caractersticas ou condies
ergonmicas desfavorveis, comporte riscos para os mesmos,
nomeadamente na regio dorso lombar

AVALIAO DE RISCOS 78
 Ter em ateno as caractersticas da carga:

Dimenses Distribuio
do peso

Partes
Estabilidade
cortantes
do contedo

AVALIAO DE RISCOS 79
Aproximar o corpo o mais
possvel da carga.
AVALIAO DE RISCOS 80
Procurar o melhor equilbrio: Dobrar as pernas pelos joelhos para se
baixar na direo da carga:

Ombros na direo dos ps;

Manter as costas direitas.

Ps afastados lateralmente e um
mais frente do que o outro

AVALIAO DE RISCOS 81
Usar a fora das pernas para levantar a carga:

AVALIAO DE RISCOS 82
AVALIAO DE RISCOS 83
AVALIAO DE RISCOS 84
Evitar esforos em que a carga esteja acima dos ombros ou demasiado
afastada.

AVALIAO DE RISCOS 85
Sempre que possvel trabalhar com os braos estendidos e com a carga
junto ao corpo.

AVALIAO DE RISCOS 86
Ao levantar pesos ou ao fazer esforos, evitar tores da coluna.

Se a rotao for necessria, dever ser feita atravs da movimentao

dos ps.

AVALIAO DE RISCOS 87
AVALIAO DE RISCOS 88
Recomendaes:

Dividir, sempre que possvel, uma carga grande

em pequenas unidades e transportar uma de cada
vez;
Se a carga no puder ser dividida, transporta-la
o mais junto ao corpo possvel;
Dividir o peso da carga pelas duas mos;
Ao transportar uma carga no fazer toro do
tronco;
Sempre que possvel, utilizar um meio mecnico
para transportar uma carga de um local para o
outro.

AVALIAO DE RISCOS 89
Limites de carga:

Os valores limites recomendados pela OIT

(Organizao Internacional do Trabalho) so
os seguintes: Limites legais para Carga
Unitria Mxima:

30 kg em tarefas
ocasionais;

20 kg em tarefas
frequentes;

10 kg se for grvida
purpera ou lactante

15 kg para menores (<

16 anos).

AVALIAO DE RISCOS 90
TRABALHOS COM EQUIPAMENTOS DOTADOS
DE VISOR

AVALIAO DE RISCOS 91
MOVIMENTOS REPETITIVOS POSTURA FORADA

FADIGA VISUAL FORA DE CONTACTO

AVALIAO DE RISCOS 92
A mesma ao repetida muitas vezes
durante um longo perodo de tempo.

Causa traumas em tecidos afetados.

Sem tempo para recuperarem, os

tecidos inflamam.

Mos e braos.

AVALIAO DE RISCOS 93
 Toro, flexo, extenso.

Carga extra nos msculos,

tendes e articulaes.

Aumento potencial de trauma.

Costas, ombros e pescoo.

AVALIAO DE RISCOS 94
 Presso numa parte do corpo.

Compresso dos nervos e

dos vasos sanguneos.

Dor, dormncia.

Pode restringir a circulao.

Mos, punhos, parte inferior

das coxas.

AVALIAO DE RISCOS 95
 Carga visual considervel.

Perturbaes oculares.

Dores de cabea.

AVALIAO DE RISCOS 96
 Posio do monitor.

Propriedades do monitor.

Luminosidade.

Olhos

AVALIAO DE RISCOS 97
Adequao do posto de trabalho

Adoo de uma postura correta

Otimizao do monitor

Pausas / Intervalos

AVALIAO DE RISCOS 98
 Monitor Teclado

Rato
Cadeira

35 - 40 cm

AVALIAO DE RISCOS 99
Suporte de documentos

AVALIAO DE RISCOS 100

 Posicionar a parte superior do
ecr ao nvel dos olhos (ou
ligeiramente abaixo).

Centrar o monitor sua frente, a

uma distncia de 40 75 cm.

AVALIAO DE RISCOS 101

 Cadeira com apoio da zona inferior
das costas.

Ajustar a altura da secretria e da

cadeira.

Retirar todos os objetos que se

encontram debaixo da secretria.

Utilizar um descanso para os ps.

AVALIAO DE RISCOS 102

 Ajustar a luminosidade e o
contraste do monitor.

Ajustar os tamanhos dos tipos

de letra no ecr para tornar
mais confortvel a visualizao.

AVALIAO DE RISCOS 103

 Ajusta a frequncia de atualizao
do ecr.

Evitar os reflexos no monitor.

Manter o ecr limpo.

AVALIAO DE RISCOS 104

 Interromper regularmente a atividade
e descontrair.

No praticar a mesma atividade, nem

utilizar a mesma parte do corpo
durante longos perodos.

Utilizar dispositivos de introduo de

dados diferentes.

Trabalhar com mais eficcia utilizando

funcionalidades de software e
hardware.

AVALIAO DE RISCOS 105

 Topo a tela ao Monitor e
nvel dos olhos e teclado Cabea e pescoo
distncia de um diretamente em posio reta e
brao sua frente ombros relaxados.

Rato prximo
do teclado e
Costas apoiadas
no mesmo
no encosto da
nvel
cadeira

Antebrao,
punhos e mos
ngulo a 90 em linha reta em
para as dobras relao ao teclado
dos joelhos e do
quadril
Cotovelos junto ao
Altura do assento corpo
abaixo da rtula

Espao entre a
Ps apoiados no dobra do joelho e
cho ou usar a extremidade
descanso para os final da cadeira
ps.

AVALIAO DE RISCOS 106

AVALIAO DE RISCOS 107
AVALIAO DE RISCOS 108
AVALIAO DE RISCOS 109