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Ebook 20 Super Sucos PDF
Ebook 20 Super Sucos PDF
Sou o Dr. Rafael Freitas, do Doutor Nature, e hoje estou aqui para te
ensinar receitas de sucos simples, mas muito poderosas!
Provavelmente o homem descobriu os benefcios dos sucos pela
intuio, ao espremer duas ou mais frutas juntas, e ao beber, se sentiu
melhor, alm de aliviar a sede.
Mas o fato que nos tempos de hoje, j est comprovado a importncia
dos sucos, principalmente quando as frutas so combinadas
corretamente.
Dr Rafael Freitas
DOUTOR NATURE
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SUCOS
Uma alimentao saudvel deve incluir o consumo de frutas e sucos
naturais. Os lquidos so timos para o organismo, por promoverem
a hidratao que tem incio no consumo de gua e sua continuao
nos alimentos. Os sucos de fruta oferecem ao organismo uma grande
quantidade de vitaminas.
OS sucos podem e devem ser ingeridos a qualquer momento por todas
as pessoas, com raras excees como pessoas com diabetes e algumas
doenas especficas. Quando naturais, ou seja, direto da fruta, oferecem
ao corpo vitaminas, sais minerais, e proporcionam inmeros benefcios,
como preveno de doenas cardiovasculares, auxlio na capacidade
fsica, energia e sono saudvel.
A seguir voc vai ver uma lista de 20 sucos, separamos por benefcio
principal. Cada um deles ir te ajudar numa aspecto de sua sade.
Um Abrao
Dr. Rafael Freitas
DOUTOR NATURE
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ANTIANMICO
Ingredientes:
5 cenouras
6 folhas de espinafre
4 folhas de alface
nabo
4 galhinhos de salsa
150 ml de gua
Modo de preparo:
ANTIOXIDANTE
Ingredientes:
2 folhas de brcolis
2 brcolis (flor)
2 limes (suco)
1 kiwi
1 salsinha
1 copo com gua
Modo de preparo:
ANTICELULITE
Indicao:
Ingredientes:
pepino
1 beterraba
ma
4 cenouras
150 ml de gua
Modo de preparo:
EMAGRECEDOR
Indicao:
Ingredientes:
Modo de preparo:
ANTIACNE
Indicao:
Ingredientes:
Modo de preparo:
ANTIDEPRESSO
Indicao:
Ingredientes:
3 beterrabas
1 punhado de espinafre
4 cenouras
ma
1 punhado de salsa
150 ml de gua
Modo de preparo:
ANTIENVELHECIMENTO
Indicao:
Ingredientes:
1 florete de brcolis
3 couves-de-bruxelas
2 cebolinhas
150 ml de gua
4 cenouras
beterraba
3 folhas de beterraba
Modo de preparo:
ANTIENXAQUECA
Indicao:
4 cenouras
1 dente de alho
2 talos de aipo
1 punhado de salsa
150 ml de gua
Modo de preparo:
ANTIESTRESSE
Indicao:
Ingredientes:
2 copos de gua
10 morangos
pera rgida
1 banana madura
1 colher (sopa) de levedo de cerveja
Modo de preparo:
ANTIFADIGA
Indicao:
Ingredientes:
4 cenouras
1 ramo de salso
2 ramos de erva-doce
150 ml de gua
Modo de preparo:
DIGESTIVO
Indicao:
Ingredientes:
1 kiwi firme
1 ma verde
1 cacho pequeno de uvas
1 rodela de kiwi
150ml de gua
Modo de preparo:
ANTI-INSNIA
Indicao:
Ingredientes:
3 folhas de couve
4 cenouras
ma
1 punhado de salsa
150 ml de gua
Modo de preparo:
Ingredientes:
3 fatias de abacaxi
ma
1 fatia fina de gengibre
1 folha de louro
Modo de preparo:
DIURTICO
Indicao:
Ingredientes:
Modo de preparo:
DESINTOXICANTE
Ingredientes:
2 talos de salso
1 punhado de salsinha (talo)
1 copo com gua-de-coco
1 suco de limo
1 copo de gua
Adoante a gosto
Modo de preparo:
COMBATE DIARREIA
Ingredientes:
1 ma
1 cenoura
1 banana-ma
1 copo com gua
Modo de preparo:
ENERGTICO
Ingredientes:
3 cenouras
1 pires de folhas de espinafre
ramo de erva-doce
1 copo com suco de laranja
Modo de preparo:
COMBATE AZIA E
LCERAS
Ingredientes:
4 batatas
Modo de preparo:
COMBATE GRASTRITE
Ingredientes:
1 folha de couve
1 batata crua
copo com gua
Modo de preparo:
COMBATE GRIPE
Ingredientes:
4 folhas de caquizeiro
1 punhado de salsinha
4 kiwis
colher (sopa) de acerola (polpa)
1 folha de hortel
Copo com suco de abacaxi ou laranja
Modo de preparo: