MÓDULO 3

AULA 3

AUTOAVALIAÇÃO
DA ROTINA
Vamos mapear quanto tempo gastamos com cada atividade em
cada momento do nosso dia. A estimativa é gastemos cerca de
vinte minutos no planejamento inicial, e depois acompanhemos
no decorrer de uma semana. Importante: quanto mais detalhista
você for, mais tendências conseguirá identificar no seu
comportamento, nos seus hábitos e rotinas.

Comece ao imaginar um dia comum na sua vida. Quais são as

suas principais atividades? E quanto tempo você gasta em
cada uma delas? Preencha estas informações nas colunas 1 e 2.

Na sequência, comece a mapear de fato o seu dia a dia.

Comece o seu mapeamento a partir do momento em que você
acorda, e vá até quando for dormir novamente (não deixe de
anotar quanto tempo, em média, você gasta dormindo!).

Ao acordar no dia seguinte, acompanhe de novo e de novo,

até concluir uma semana. Caso durante a semana surjam novas
atividades que não estavam previstas na coluna 1, adicione
abaixo das demais e coloque “0” na coluna 2.

Na coluna 8, você fará uma média do tempo dedicado àquela

atividade ao longo da semana. A primeira linha é um exemplo.
 1 2 3 4 5 6 7 8
Quanto tempo Quanto tempo
Atividade Segunda Terça Quarta Quinta Sexta
acho que levo? levo de fato?

Soneca + acordar 10 min 30 min 20 min 40 min 45 min 15 min 30 min

Acordar 20min

Se arrumar para 50min

trabalho
Trabalho/ Estágio
4h

Cochilo da tarde
2h

Leitura dos livros

2h
do ano

Redes sociais,
2h
Youtube e internet
Tv
2h

Cursos online 2h

Dormir 7 a 6h

Lavar louça 30min